42 wiosny na karku i 118 kg wagi. 2 miesiące temu było 121kg. Cel 100kg. Jem dziennie między 2000 a 2200 kcal. Wzrost 184cm. Praca siedząca basen 2x w tygodniu. Teraz pytanie: Czy robię to dobrze? Czy gdy osiągnę cel mogę przejść z basenu na siłkę żeby trochę poprawić sylwetkę? #chudnijzwykopem #odchudzanie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@XenuneX: Ja na Twoim miejscu już teraz poza basenem zaczął ćwiczyć na siłowni. Sam zaliczyłem redukcję ze 135 do 85 i teraz żałuję, że siłowo zacząłem ćwiczyć bardzo późno.
Cześć,
Mam kilka pytań dotyczących #dieta i #odchudzanie . Objadam się kompulsywnie chipsami, żelkami, batonami i colą, po zostawieniu jednego nałogu znalazłem objadanie jako uspokojenie, radość i odpowiedź na wszystko co złe i dobre.
Mam 175 cm i ważę 135 kg. Wyniki mam bardzo dobre do odchudzania, dużo mięśni i ogólnie moje ciało dobrze reaguje na odchudzanie, było kilka prób - zawsze jednak nawrót.
Zaczynam od czerwca robotę
Mam kilka pytań dotyczących #dieta i #odchudzanie . Objadam się kompulsywnie chipsami, żelkami, batonami i colą, po zostawieniu jednego nałogu znalazłem objadanie jako uspokojenie, radość i odpowiedź na wszystko co złe i dobre.
Mam 175 cm i ważę 135 kg. Wyniki mam bardzo dobre do odchudzania, dużo mięśni i ogólnie moje ciało dobrze reaguje na odchudzanie, było kilka prób - zawsze jednak nawrót.
Zaczynam od czerwca robotę
@michalpoprostu: Może jakieś wrapy? Niektóre można zrobić naprawdę szybko i bez gotowania - kupujesz tortille wrapy w biedrze czy gdzieś, smarujesz połowę jakimś serkiem kanapkowym typu almette, kładziesz jakąś zieleninę typu sałata czy rukola, chudą szynkę oraz pokrojoną mozarelle light, pomidory i paprykę. Oczywiście składniki możesz dopasować według preferencji. Może skoro i tak już rano gotujesz jajecznicę to może ugotuj jej więcej i zrób wrapy z jajecznicą? Przepisów jest całe
@michalpoprostu: kompulsywne objadanie się to straszny syf. Jeżeli chcesz wytrzymać w diecie, to nie obcinaj za dużo kcal, bo zbyt duży deficyt może wywołać napad. Nie wykluczaj za dużo produktów. W sensie nie rezygnuj np. z chleba albo ziemniaków bo ktoś ci tak powiedział, przez to trudniej będzie ci wytrzymać na diecie. Przeznacz jakieś 20% kcal na produkty które pomogą odpocząć głowie, jakiś batonik albo mała paczka chipsów. Takie myślenie
Masz 50% szans na insulinooporność
50% osób w Polsce nie radzi sobie z tworzeniem energii. Być może czujesz przewlekłe zmęczenie lub nie możesz schudnąć i wiesz, że coś jest nie tak. Przychodzę z wyjaśnieniem tego procesu i jednocześnie przedsprzedażą książki, która pomaga rozwiązać ten problem.
z- 4
- #
- #
@kawuel: publikujemy jak tylko dostaniemy kod. Ale ewidentnie jest tendencja, żeby dawać od połowy miesiąca.
@gesslerowaa: tak, łączy się.
Mam takie wrażenie, że ludzie siedzący w tematyce #silownia mają podejście że rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni to jest zawsze życiowy game changer. Zaczynasz chodzić na siłke, życie staje się lepsze, forma lepsza itd. A zapomina się o tym żeby wspomnieć, że to nie dla każdego – nie każdy będzie dobrze czuł się na siłowni i nie każdy będzie chciał na nią chodzić, wtedy trzeba poszukać innych form aktywności sportowej. Ale
@viciu03: nikt tak nie mówi xD
A niewiele jest osób w internecie, które by powiedziały że np chodziły przez miesiąc i stwierdziły, że to totalnie nie dla nich
@viciu03: No dobra, to ja Ci powiem ;) Byłam na siłowni może ze 2 razy w czasach, gdy był to jeszcze zachodni wymysł i nie było ich na każdym rogu. Moja noga tam więcej nie postanie, a uprawiam regularnie 2 inne sporty i to o nich mogę powiedzieć,
Mirki, wiecie czy w jakimś markecie typu auchan, kaufland dostanę erytrytol? Jeszcze nie jeździłem szukać, ale jakby ktoś dał tipy gdzie tego szukać czy lepiej zamówić przez neta? #dieta #odchudzanie #erytrytol
@golagolagola stacjonarnie kupisz dużo drożej, lepiej allegro.
@gestmax: Damian Parol ostatnio to rozpracował. Bez wnikania w szczegóły nie masz się czym przejmować.
Rozmiar ma znaczenie
Gruby stan umysłu. Otyłość atakuje z zaskoczenia.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy ktoś posiada rower zipro taki podstawowy?
Myśle nad poziomym https://allegro.pl/oferta/rower-treningowy-stacjonarny-poziomy-glow-zipro-8104766640
Ale nie wiem czy spełniają podstawowe wymagania. Planuje robić 20min cardio codziennie. Głównie mi zależy na dobrze działającym pulsometrze, czy ogólnie to jest gowno i lepiej kupić opaskę sportowa do jego mierzenia?
#mikrokoksy #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem
Myśle nad poziomym https://allegro.pl/oferta/rower-treningowy-stacjonarny-poziomy-glow-zipro-8104766640
Ale nie wiem czy spełniają podstawowe wymagania. Planuje robić 20min cardio codziennie. Głównie mi zależy na dobrze działającym pulsometrze, czy ogólnie to jest gowno i lepiej kupić opaskę sportowa do jego mierzenia?
#mikrokoksy #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem
konto usunięte via Wykop
Robiłeś już cardio na rowerku tego typu? One wyglądają spoko, ale nie da się na nich wytrzymać za długo. Przynjamniej ja tak mam, mega nudne i niewygodne.
@DywanTv: prawda, co ciekawe mi najlepiej cardio wychodzi na tym bydlaku ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Aż się zdziwiłem, że kosz takiego bydlaka to aż
źródło: schody-elektromagnetyczne-climber-9000-bh-fitness-r9000
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Laba79: z sensownych maszyn do cardio to orbitrek moim zdaniem top - nie bolą żadne stawy (po 30min bieżni nie ważne jakie mam buty - zawsze n----------ą kolana) - tętno 160 - 3 strefa też bardzo łatwo utrzymać no i cena 1200 zł więc spoko
źródło: 6dc3c3297a4f3742cb945cd58addb2ed
Pobierz
Moja obecna waga: 82 kg.
Moja docelowa waga: 73 kg.
Do wycięcia: 9 kg.
Jest tu ktoś leczący się na schizofrenię, biorący regularnie leki i udało mu się odchudzić? Jest to cholernie ciężkie przy tych moich lekach. Na szczęście nie biorę żadnej olanzapiny, więc spoko (obecnie 3 mg kariprazyny i 100 mg sertraliny, doraźnie prometazyna), ale wydaje mi się, że przy tych naszych lekach jest trudno.
Co
Moja docelowa waga: 73 kg.
Do wycięcia: 9 kg.
Jest tu ktoś leczący się na schizofrenię, biorący regularnie leki i udało mu się odchudzić? Jest to cholernie ciężkie przy tych moich lekach. Na szczęście nie biorę żadnej olanzapiny, więc spoko (obecnie 3 mg kariprazyny i 100 mg sertraliny, doraźnie prometazyna), ale wydaje mi się, że przy tych naszych lekach jest trudno.
Co
#energetyki #odchudzanie #dietetyka
Pije około 4 monasterów dziennie, bezcukrowe ( raz na kilka tygodni trafi się jeden normalny).Tak się stołuje już jakies 5 lat
Czytałem już o nadmiarze witamin z grupy B ( 4 puszki to nawet do 2000% dziennego zapotrzebowania)
Zastanawiam się jednak, czy nadmiar słodzików, pomimo braku kalorii może spowalniać metabolizm i „blokować” odchudzanie.
Pije około 4 monasterów dziennie, bezcukrowe ( raz na kilka tygodni trafi się jeden normalny).Tak się stołuje już jakies 5 lat
Czytałem już o nadmiarze witamin z grupy B ( 4 puszki to nawet do 2000% dziennego zapotrzebowania)
Zastanawiam się jednak, czy nadmiar słodzików, pomimo braku kalorii może spowalniać metabolizm i „blokować” odchudzanie.
Co nie znaczy, że kofeina jako substancja nadal nie działa w organizmie w ten sam sposób. Wzrasta Ci tolerancja na kofeinę, ale nie na substancję. Nie czujesz już pobudzenia etc, ale kofeina w Twoim organizmie nadal robi to, co ma robić. Nie polecam spożywać więcej niż 400-500mg, zwłaszcza na 5-6h przed snem. Zaburzenia regeneracji są, nawet jeśli ich nie czujesz, a upośledzona regeneracja = jakiś tam wpływ na proces redukcji.
Ocenzurowali popularną kreskówkę dla dzieci za walkę z nadwagą. To "fat shaming"
ABC i BBC Studios podjęli decyzję ocenzurowaniu odcinka nagrodzonej nagrodą Emmy kreskówki „Blue” po tym, jak pojawiły się oskarżenia o przekazywanie „toksycznych” wiadomości dotyczących wagi. Najwyraźniej walka z nadwagą jest mniej istotna, niż gniew tych, których to przede wszystkim dotyczy.
z- 170
- #
- #
- #
- #
- #
- #
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#cwiczenia #silownia #odchudzanie mireczki mam jakies tam hantle mam tez sztange i laweczke i rower treningowy mam zamiar troche zaczac sie odchudzac bo obecnie waze 125 kg, 30 min na rowerze codziennie + do tego jakie cwiczenia mogl bym dorzucic?
────────
#cwiczenia #silownia #odchudzanie mireczki mam jakies tam hantle mam tez sztange i laweczke i rower treningowy mam zamiar troche zaczac sie odchudzac bo obecnie waze 125 kg, 30 min na rowerze codziennie + do tego jakie cwiczenia mogl bym dorzucic?
────────
@mirko_anonim: Cwiczenia sily woli zeby trzymac kalorie
@mirko_anonim: Niektórzy mówią, że 80% w redukcji to dieta, a ja mówię, że 90%. A jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to karnet na siłownię kup, bo w domu ciężko zacząć
Mircy, jakaś sprawdzona waga łazienkowa do 200 zł, która zapamiętuje pomiar i rysuje wykres lub pozwala śledzić progres w aplikacji?
#odchudzanie #elektronika
#odchudzanie #elektronika
@jurek-gagarin kup sobie xiaomi. Ja za 40 kupiłem na olx i
Mam integracje z aplikacja
Mam integracje z aplikacja
Mi Body Composition Scale 2
@solid959: To finalnie kupiłem za ~100zł. Mierzy tez inne parametry (nie wiem na ile realne są te wyniki) ale glownie mi chodzilo o zapisywanie wynikow i wykres w aplikacji - dane zbiera w apce zepp life.
Czas zrzucić bebech, by się wszyscy na niego nie gapili ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Będę wypok prowadził trochę jako miesięcznik z notowania postępu. Nic tak nie motywuje do postępu jak bycie pod lupą randomów. Choć przy moich rozmiarach lupa nie będzie potrzebna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Będę wypok prowadził trochę jako miesięcznik z notowania postępu. Nic tak nie motywuje do postępu jak bycie pod lupą randomów. Choć przy moich rozmiarach lupa nie będzie potrzebna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@PoduszkaDoSiedzenia69: I C U
mów szybko kiedy pierwsze ćwiczenia, żebym mogła się tego dnia p-----------ć jak nie dojdą do skutku
mów szybko kiedy pierwsze ćwiczenia, żebym mogła się tego dnia p-----------ć jak nie dojdą do skutku
Otyłość - miliony chorych bez choćby jednego leku refundowanego
Leków wspierających redukcję masy ciała jest w Polsce zarejestrowanych kilka. Jednak części pacjentów nie stać na to, aby z nich skorzystać. Żaden z leków rekomendowanych do leczenia choroby otyłości nie jest bowiem refundowany. Jednocześnie popyt na nie rośnie.
z- 14
- #
- #
- #
- #
- #
@sylwke3100: zmienia pociag, jak zszedlem z keto nie moglem pic ani jesc bardzo slodkich rzeczy, bo byly dla mnie za slodkie i tak mi zostalo. kiedys jadlem snickersy jak swinia kartofle, teraz mam problem ze zjedzeniem jednego zeby mnie nie przymdlilo.
@sylwke3100: tak jak ktoś wspomniał, pij napoje zero, typu Pepsi Max i CocaCola Zero. Zaspokoją Twoją potrzebę na cukier nie dostarczając go jednocześnie.
Co do słodyczy to dobrym pomysłem jest zacząć liczyć kalorie. Jeżeli będziesz miał dzienne limity, szybko zauważysz, że zjedzenie niewielkiej ilości słodyczy będzie równe dobremu obiadowi.
Co do słodyczy to dobrym pomysłem jest zacząć liczyć kalorie. Jeżeli będziesz miał dzienne limity, szybko zauważysz, że zjedzenie niewielkiej ilości słodyczy będzie równe dobremu obiadowi.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tryboluminescencja: dyskobol mnie mocno przeorał, byłem w szpitalu na SORZe w toruniu niezła afera lekarze od razu wiedzieli od czego #aferaanalna
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie Swego czasu pijałem napoje kawowe 2 lub 3w1, ze dwie szaszetki dziennie i chodzi mi po głowie żeby sobie czasem kupić. Mocno to wpływa na tycie, te insulinooporności, uczucie głodu?
Byłam w "sekcie dietetycznej" - Koktajle odchudzające
Parę słów o nabieraniu ludzi.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!
Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #
źródło: kod13
Pobierz