Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bezsensutenwykop
bezsensutenwykop
  • 0
Mireczki czego to mogą być symptomy i jak je naprawic?

Jestem na redukcji. Około 2400 kalorii, trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 30 min przed treningiem na rowerku. Jem trzy posiłki dziennie.

Godzinowa 9 jem śniadanie
O godzinie 12:30 jem obiad
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gork
Gork
  • 58
INB4 bait ale nie jest.

Mirki mam taki problem z dziewczyną z którą mieszkam od jakiś 2 lat. Od początku naszej znajomości (4 lata) różowa miała sporą nadwagę, co też od początku mi przeszkadzało (trochę jak pasta o Sylwii ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale że cała reszta była ok to pewnie mylnie założyłem, że uda mi się na nią wpłynąć pozytywnie i razem coś podzialamy w temacie (sam dbam o swoją
  • 154
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niedasieukryc
niedasieukryc
  • 0
Macie jeszcze jakieś inne triki dzięki którym łatwiej na diecie? Da jakieś herbatki, ziółka wspomagające odchudzanie?
U mnie:
. Częste mycie zebow I płukania ust woda z pasta do zebow.
. Szybkie i długie marsze
. Codzienne ważenie.

Jeszcze
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 1
@Marmite: @gundis24

Badania przeprowadzone na bliźniętach wykazały odziedziczalność otyłości w 40-75%. Bliźnięta monozygotyczne cechują się większą odziedziczalnością zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie niż bliźnięta różnojajowe.

Wartość wskaźnika BMI u adoptowanych dzieci bardziej koreluje z BMI ich biologicznych rodziców, niż rodziców adopcyjnych (Shawky i Sadik 2013, Pigeyre i in. 2016, Srivastava i
  • Odpowiedz
kureci_paratko
kureci_paratko
  • 1
@Talvisota choroba. Problemy zoladkowo jelitowe, leki i oczekiwanie na wyniki z laboratorium co to za bakteria... Tak więc nie kontynuuję wpisów do czasów zakończenia leczenia. Ostatnie ważenie 95kg. Teraz przez odwodnienie pewnie mniej. Zmieniłem trochę podejście i zamiast głodówki, będę jadł często, ale male ilości, głównie owoców/warzyw. (przegryzać pomidory cherry, ředkvičky itd)
Dzięki że pytasz. Dodam wpis z jídelníčkem jak będę już po leczeniu ;)
  • Odpowiedz
wiesiu2
  • 0
@jozef-dzierzynski: obczaj to: https://dieter.pl/

nie wiem jak działa serwis który podałeś i wcale nie twierdzę że robią to źle....
ale wiem że niektóre serwisy tego typu generują diety z automatu i to wcale nie jest jakaś indywidualna dieta
wiem to ponieważ kiedyś sam napisałem taki system dla klienta ;)
  • Odpowiedz
hanma
hanma
  • 0
@jozef-dzierzynski: Z mojego doświadczenia dietetycy wymyślają troche przekombinowane te posiłki i próbując kiedyś diety od prawdziwego dietetyka nie udawało mi się tego utrzymać bo nie chciało mi się tego wszystkiego przygotowywać. Jeśli rzeczywiście to ma Ci wypluć diete zrobioną przez bota to lepiej samemu sobie liczyć kalorie. Ja teraz licze sam kalorie na fitatu, do tego wiecej spacerkow i silka i leca ladnie kilogramy. Może spróbuj sobie liczyć po prostu
  • Odpowiedz
XenuneX
  • 0
#odchudzanie Coś nie pyka. Od 04.04.2023 jestem na deficycie - około 400 kkcal/dzień. Zapotrzebowanie wyliczone na 2800 jem około 2200-2400. Masa spadła w tym czasie ze 120,5kgdo 113,4 w zeszłym tygodniu. Teraz waga pokazuje 114,5kg. Niczego nie zmieniałem w diecie. O co chodzi? Jestem coraz bardziej sfrustrowany. #chudnijzwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@XenuneX Jak często się ważysz? Musisz pamiętać, że Twoje wskazanie wagi to także fluktuacje spowodowane tym co nosisz ze sobą w żołądku/jelitach, a także zawartością wody w organizmie. 1kg to mała różnica, zapewne wynika z tego co piszę powyżej (oczywiście jeśli faktycznie jesteś na deficycie, zakładam że jestes)
  • Odpowiedz
scorp02
  • 1
@Katzenfutter: Nie obiecuję, że zadziała. Ale warto spróbować. Dwa lata temu obejrzałem ten podcast i coś w mojej głowie się przestawiło. Z dnia na dzień po obejrzeniu tego rzuciłem fajki, zacząłem się odchudzać, bo miałem nadwagę, no i zgubiłem 30kg w pół roku. Zacząłem bardzo dużo ćwiczyć, biegać. I robię to od tamtej pory cały czas. Teraz już nie potrzebuję zewnętrznej motywacji, nauczyłem sam siebie nakręcać. Ale na początku nie
  • Odpowiedz
vertoo
  • 37
A uja. Pochwale się :) w ostatni weekend przejechałem swoje pierwsze ultra w życiu kiedy jeszcze rok temu kupiłem sobie rower crossowy (pierwszy od komuni :p) żeby zrzucić bęben bo zapuściłem się jak świnia w tym covidzie (104kg->74kg)

Od zeszłego roku #gravel wszedł mocno i widzę że to chyba będzie bakcyl na dłuuugie lata sądząc po tym ile jeżdżę i ile tras mam w planach :)

Zapraszam na strave jak kogoś
vertoo - A uja. Pochwale się :) w ostatni weekend przejechałem swoje pierwsze ultra w...

źródło: temp_file.png8273482149619907473

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlek
  • 1
@vertoo: niezły dystans. Jak sobie radziłeś z prowiantem? No i opowiadaj jak trasa, gdzie dokładnie było najfajniej a gdzie najsłabiej, również z perspektywy krajoznawczo przygodowej
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 5
Zabierz dietę Nice To Fit You w wakacyjną podróż!

Zamówi #dietapudelkowa NTFY z kodem promocyjnym, a gdy wyjedziesz na wakacje zmień adres dostawy i ciesz się naszą dietą na urlopie!

➡ Zamów dietę z kodem WYKOP12 a koszt Twojej diety spadnie o 12%
WAŻNE: Kod ważny tylko 30.06.2023, nie łączy się z programem lojalnościowym.
NiceToFit_You - Zabierz dietę Nice To Fit You w wakacyjną podróż! Zamówi #dietapudel...

źródło: ntfy promocja

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....n
W.....n
  • 0
3 miesiące odchudzania za mną, waga znowu poszła nie w tą stronę co trzeba
Waga początkowa 70 kg, aktualnie 74
Od dzisiaj bardziej pilnuje, żeby nie podjadać
#odchudzanie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kamillus
  • 0
W końcu chcę zrzucić trochę masy więc wszedłem na dietę ~1700kcal przy wadze 84kg i 181cm wzrostu. Rozbite na 5 posiłków w ciągu dnia.
Wstaję około 9-10 (czasami 7:30), a chodzę spać o 01:30. O której powinienem jeść ostatni posiłek? 20:00 czy przesunąć do 21:00? Śniadanie zaczynam jeść około 11.
#dieta #odchudzanie #dietapudelkowa #cateringdietetyczny
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kaczek93
  • 6
Większość koleżanek z pracy twierdzi, że muszą schudnąć. Problem? Przecież nie jedzą słodyczy a i tak nie chudną. Oczywiście aktywność fizyczna niemal zerowa. Badania w normie.
Więc jako osoba, która zgubiła kiedyś 40kg mówię, kup sobie nawet jakiś tani rowerek stacjonarny. Poświęć godzinę dziennie i na dłuższą metę powinny być dobre efekty. Jaka odpowiedź? No niezbyt, bo "To i tak nic nie da". Lepszy kebab o 23 po robocie.
I powrót do
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jagoo
  • 4
@szzzzzz no to racja, ja staram się wybierać tylko produkty nie przetworzone, gotuje na wodzie lub piekarnik, ogólnie trzymam się keto i zeszłam ze 115 na 87 w pół roku.
  • Odpowiedz
Leotard00
Leotard00
  • 3
@kaczek93: można jeść to co się chce tylko później trzeba to spalić. Na tym polega odpowiedzialność ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ja schudłem jedząc często pizze itp. ale jeździłem pozniej rowerem po 30 km dosyć intensywnie.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 0
Rabat 11% w NTFY z okazji Dnia Ojca!

Mamy dla Was wyjątkową promocję - 11% zniżki na zamówienia z okazji Dnia Ojca.

Zamów dietę z kodem TATA11 a koszt Twojej diety spadnie o 11%
WAŻNE: Kod ważny tylko 23.06.2023, nie łączy się z programem lojalnościowym.
NiceToFit_You - Rabat 11% w NTFY z okazji Dnia Ojca! Mamy dla Was wyjątkową promocję...

źródło: dzień ojca

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 1
@StaryDziad12: I dziwisz się, że Ci waga nie leci jak jesz takie rzeczy.
Mój randomowy keczup co mam w lodówce ma +/- połowę kcali i węgli co ten sos.

Nie lepiej zrobić sobie samemu sos na bazie skyru, czosnku i przypraw, ew. + ogórek i wtedy masz tzatzyki? I dużo mniej kcali i węgli. Ale za to więcej białka.
Ew. musztarda/chrzan zamiast takiego sosu, też ma połowę tego co Twój
  • Odpowiedz
S.....2
S.....2
  • 0
Trzyma mi wagę jak skurywsyn. Nie jem słodyczy od 3 tygodni, i jakiegoś przetworzonego jedzenia (jedynie parówki 100% kurczak, może od tego? Ale one są mało kaloryczne, i mają znikome ilości węgli/cukrów). Suplementuje się witaminami; magnazy, cynki, potasy, kutasy, kolageny, i inne. Jem mniej niż wcześniej. Tak że dwa tygodnie chodziłem głodny. Teraz jest ok, ale męczy brak spadku wagi. Jakieś porady?
#odchudzanie #dieta #suplementy
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi