Głosujemy na 2tyg wyzwanie, które wystartuje jutro.
#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie

Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg

spadek od ostatniego updatu 1.1 kg
spadek 2021 4.4 kg
spadek od poczatku 21.4 kg

#odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021

Tak z ciekawości chciałem zobaczyć czy Xiaomi Mi Smart Scale 2 jest coś warta, pomiary przed jedzeniem, wykonane 24h po sobie, po spożyciu normalnej ilości płynów (dziś 1L wypiłem z rana, więc podobnie lub trochę mniej niż wczoraj), pomiar wody na takim samym poziomie dziś i wczoraj.

Więc:
NIE ŻYJCIE CYFERKAMI, TYLKO ROBIĆ SWOJE I POMIARY I WAGĘ RAZ NA TYDZIEŃ

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #dieta

Szukam osób chętnych na spróbowanie magicznego jadłospisu :D
Pani robi jadłospis całoroczny z biedronki lub lidla, chodzisz raz w tygodniu na zakupy i każdy zakup wykorzystujesz w 100% w posiłkach bo jest tak wyliczone kalorycznie.

Klasyczna dieta lub z ograniczeniem mięsa

kaloryczność od 1400-1800 :D
cena 228 zł, więc pasuje ze 4 osoby.
jak coś to PW :D

https://www.drlifestyle.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/?fbclid=IwAR1J_b5DrRmQ8aVGHi7oelZKhDoqmgKsSpAxQbHK0cm_vcSHLTrEmKTU6Cc

#dieta #mikrokoksy #odchudzanie

Dzień 21 - 26.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -5.3kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 100.8kg

Zmieniam sposób wrzucania foto, przypomniałem sobie, że przecież mam wszystko zgrane że sobą xD
Dietka leci bardzo dobrze, zbiłem kcal do 1600 bo w sobotę wleci pizza i alko, więc tydzień musi się zrównoważyć.
Ofc dalej daje czadu że squashem, ale w weekend na spokojnie bo coś mnie dopadło, musiałem odpocząć. Dzisiaj znów pot,Pokaż całość

Chcialem wziac sie troche za siebie w koncu i pomyslalem o wykupieniu uslug jakiego dietetyka. Poczytalem troche po internetach i czesto pojawia sie "Dietetyka NieNaZarty". Macie jakies opinie o tej firmie? A moze polecacie jakies inne?

#dieta #odchudzanie #kiciochpyta #mikrokoksy

Hej, dzisiaj przedstawię Wam niezbyt szybki ale za to bardzo pyszny obiad. Dużo i dobrze- oto motto tego dania. Bigos drobiowyʕ•ᴥ•ʔ

Jeśli chodzi o moje spostrzeżenia- zastanówcie się, czy zjecie aż tyle ziemniaków, bo to mega duża porcja. Bigos spokojnie się nadaje, żeby go przygotować na dwa dni.
Drugiego dnia zamiast ziemniaków można ugotować 86g makaronu pełnoziarnistego i zjeść łazanki.

->Wszystkie przepisy wraz ze zdjęciami pochodzą zePokaż całość

Mirki z #dieta #odchudzanie #redukcja

mam 176 cm wzrorstu i warzyłem 122 kg. Niestety styl życia spowodował że serducho odmówiło posłuszeństwa. Na razie się kuruje a w między czasie zbijam wagę. Udało mi się zejść do 99-100 kg

nie mogę trenować póki lekarz nie da zielonego światła.

Ja w domu normalnym kosztem ułożyć sobie dietę bym nie musiał nad tym spędzać pół dnia? Gotowanie ogarniam i wiele rzeczy lubię lub po prostuPokaż całość

czy jak się odchudzałeś/aś to zauważyłeś/aś, że tłuszcz np na brzuchu zmienia swoją strukturę? Co mam na myśli, ten tłuszcz nie jest taki nabity jakby twardy jak wcześniej tylko robi, się taki rzadki, coś w ten deseń? było coś takiego?
#mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #dieta
#silownia #kalistenika #bieganie #sport

Co jeść na uzupełnienie węglowodanów?

#odchudzanie

Proszę o motywację, mam zamiar w końcu zrzucić tłuszcz i przekonać, się ile mam mięśnia po 2.5 latach xD

Chciałabym osiągnąć cel najpóźniej do maja.

#silownia #redukcja #motywacja #dieta #odchudzanie

#rudanadeficycie Minął 3 tydzień liczenia kalorii

1 tydzień -0,5kg
2 tydzień -0,5kg
3 tydzień -1,1kg
Razem ubyło 2,1kg (｡◕‿‿◕｡)

A jakieś tam informacje o mnie:
- nie ograniczyłam nic z jedzenia, jem wszystko i wszystko wliczam w fitatu, byle nie przekroczyć kalorii
- jem 1600-1700kcal dziennie
- mam 160cm wzrostu
- dietę zaczęłam 5 stycznia
- normalnie ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu ale aktualniePokaż całość

Dzień 20 - 25.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -4.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.4kg

Wpis nie jest jeszcze cząstkowy, chciałbym zlecieć do <101kg do końca tygodnia.

#zagrubo2021 #ostrespawanie #chudnijzwykopem #odchudzanie

Hej,

Spasłem się przy okazji Covid, nie wspominając nawet o braku siły.

Macie polecić jakiś harmonogram ćwiczeń w domu lub program treningowy (też do wykonania w domu)?

Od tygodnia robię po 100 pompek dziennie (prócz weekendów). Ale tym brzucha i boczków nie zrzucę. (╥﹏╥)

Na wiosnę wracam na rolki i rower (biegania nie lubię)

#kulturystyka #pytaniedoeksperta #odchudzanie #trening

Dobra tłuścioszki, ostatni spam dzisiaj.
Co powiecie na małą zabawę? Dwutygodniowe wyzwania.
Np. 2tyg bez cukru, alkoholu, codzienną aktywnością lub czymkolwiek, co zaproponujecie.
Chętnych proszę o propozycje, wybierzemy najbardziej plusowane (lub wylosujemy) i co 2 tygodnie, być może z przerwą będziemy bawić się nieco inaczej. O ile będą chętni.
#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem

Sytuacja już chyba się mocno ustabilizowała, więc czas na podsumowanie #zagrubo2021 po 20 dniach:
- mamy 142 uczestników
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,42 - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat
- tag obserwują 342 osoby.

Może jakaś lista obecności? Kto wymiękł i potrzebuje motywacyjnego kopa?

#odchudzanie #chudnijzwykopem

Długi czas, brak widzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Tym razem szef kuchni proponuje serniczek pieczony o smaku białej czekolady z malinami, kalorie na 100g: 188kcal, B 11.5, T 13.5, W 4.8.

150g to już taka sążnista porcja, do kawki wchodzi w sam raz!

Przepis mega prosty,
*1kg twarogu sernikowego (u mnie Piątnica, przepyszny)
*Erytrytol wg uznania (u mnie 120g - jak dla mnie o połowę za dużo, alePokaż całość

Hejka, zgodnie z zapowiedzią- będę wrzucał jakieś co ciekawsze pomysły na jedzonko, które pojawia się u mnie w diecie Bediet pani Ewy Chodakowskiej.

W dniu dzisiejszym- dosyć szybkie i banalne a jednak obłędnie pyszne kanapeczki z pastą jajeczno-pieczarkową. Nadadzą się zarówno na śniadanie jak i kolację.

wołam plusujących:

Pokaż spoiler

Osoby które chciałyby być wołane do kolejnego przepisu, plusik.

->Wszystkie przepisy wraz ze zdjęciami pochodzą ze strony Bediet, cytowanie tekstu na mocy prawa cytatu.Pokaż całość