Wszystko

Najnowsze

Archiwum

FeniFikerr
FeniFikerr
  • 0
#odchudzanie no k---a, co jest? Od czasów upałów czyli od tygodnia ponad, nie jem praktycznie nic a jak już to jakiś chleb z pomidorem czy tam gotowe danie azjatyckie ryż itp na cały dzień! Do tego pływanie w akwenach, 10 a dziś już nawet 20k kroków dziennie, 10 km rowerem, treningi w pracy że aż leci pot jak z fontanny a waga mi kurla, podskoczyła do góry?!? Może przez wodę?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
@Munja777:

Tyle ile sobie wkręcisz na każdą z tych spraw
Złapałeś baita trenerów optymalnych
Realnie wszystkie te rzeczy mają wpływ na cokolwiek od 0,2137 do 2,137 % jak powiedział największy Polak Jan Paweł Drugi IronFist
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@Munja777: pisałem takie wysrywy jak Ty 10 lat temu tutaj jak zaczynałem dokładnie tym samym językiem zwrotami i wkrętką, ze to tak działa. Jak spadnie CI hype dojdziesz do tego samego i zweryfikujesz ile realnie ten cały "biohacking" oznacza w praktyce
  • Odpowiedz
furralbuzel
  • 0
Dzień 10 #odchudzanie
Wzrost 177 cm, wiek 43 lata, waga 95 kg.
Czy to możliwe, abym schudł 2 kg jednego dnia?
Aga w końcu zrozumiała, że mogę sam nakładać sobie porcje i nie robi awantur. Dzisiaj jadłem kurczę pieczone i fasolkę. Aga powiedziała, że też zaczyna odchudzanie, więc we dwie osoby będzie raźniej. Ona ma 164 cm wzrostu, wiek 33 lata, waga 84,5 kg. Problem jest taki, że ona chce
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkova
Mirkova
  • 0
@furralbuzel: airfryer jest genialny, odkąd go mam w sumie chodzi codziennie. Ja mam najtańszy z biedronki, ale na dwie osoby jak chcesz pełne danie zrobić to troche za mały. Prawie codziennie tam wrzucam filet z kurczaka, rybę, chude kiełbaski, warzywa robię jak grillowane. Polecam na dietę idealny, bez diety z resztą też.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Czy geny decydują o naszej wadze? Ⓘ
Eh żeby schudnąć to chyba trzeba mieć odpowiednie geny. Co tam że ćwiczę sobie w domu, czasem pobiegam i jem normalne domowe jedzenie jak bebzon rośnie z roku na rok xD. Jak miałem z 15 lat to potrafiłem wszystko zjeść co niezdrowe i mało co ćwiczeń a taki chudy że aż mięśnie brzucha było widać.

#dieta #silownia #sport #odchudzanie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
srul2016
  • 3
@mirko_anonim a wiesz że można chudnąć na syfiastym żarciu albo tyć na zdrowym? Chodzi wyłącznie o deficyt kaloryczny. No i tutaj zasadnicze pytanie, czy liczysz kalorie?
  • Odpowiedz
furralbuzel
  • 0
Dzień #9 #odchudzanie
Panie Boże, jestem takim idiotą. Wzrost 177 cm, wiek 43 lata, waga 97 kg. Moja Agusia jest najukochańszą osobą pod słońcem, ale ona ciągle gotuje mi obiady i nakłada mi zbyt wielkie porcje, abym mógł schudnąć... Jak mam jej przekazać w sposób delikatny, aby robiła mniej? Aby zaczęła liczyć kalorie, abym był w deficycie? Kupiłem wagę kuchenną, jednak nie używa jej wcale. Jestem załamany. Mam ochotę znowu
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarnoibialo
  • 1
@furralbuzel: zwaz talerze i miski, potem wazysz calosc i odejmujesz wage talerza. Ludzie zazwyczaj daja podobne porcje np kilka chochli, kilka lyzek, na oko da sie oszacowac, chyba, ze masz pule kcal 2000, to najlepiej rob wszystko sam ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja mam pule 4000+ , to tu pyk jako tako tako i git
  • Odpowiedz
yahoomlody
  • 3
Uznałem, że w końcu dotnę na sopot xD, w grudniu 2025 ważyłem 92-93 kg. Obecnie na wadze 81,5, w pasie się mierzyłem nie na czczo to było 90cm, więc wciąż w c--j (ja manlet 177 cm wzrostu). Teraz ciepło, więc siłownia tylko 2x w tygodniu FBW, bo do tego doszło bieganie, rower no i pływanie, ale basen to ciągiem cały rok i tak pływam

Generalnie jestem zaskoczyło to nie mam w sumie żadnych
yahoomlody - Uznałem, że w końcu dotnę na sopot xD, w grudniu 2025 ważyłem 92-93 kg. ...

źródło: 281219_print-trimmed-2

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gruby007
  • 3
Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉

Update – 27 czerwca

Ponieważ od ostatniego wpisu praktycznie nic się nie zmieniło, nie ma sensu znowu rozpisywać się o tym samym. Wszystko nadal idzie zgodnie z planem.

Waga
gruby007 - Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #ret...

źródło: viber_image_2026-07-01_09-36-25-081

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 49
Podsumowanie JEDENASTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow
mialo niebyc ale czuje ze trzeba bo wsoanialy byl to tydzien, nie zpaomne go nigdy

dotarlo do mnie ze jestem zmierzly i zbyt jade po grubasach a oni przeciez sa niewinni jak łąka nieobsrana i musze zmienic styl bo wszyscy placza po nocach jak glodne niemowlaki:(

W tym tygodniu zrzuciliśmy szalone : 3.75 kg.
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Riddex
Riddex
  • 11
No nie powiem, głupio mi tak odpaść ale sam sobie winny jestem. Ave otyły Panie, że Ci się chciało użerać z takimi spaślakami jak ja! Grube to głupie. :D
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 0
Tak se przeglądam na YouTubie wyskakują mi w szortach różne jakieś propozycje i pojawiają się jakieś "fit kanały" gdzie gościu jakieś tam daje porady jakieś tam przepisy a w ogóle nie wygląda jakby cokolwiek ćwiczył czy cokolwiek robił jakie to żałosne jak on chce uczyć innych jak sam najwyraźniej nie stosuje swoich porad.
Nie wiem może jestem jakiś zacofany ale wydaje mi się że wygląd kogoś dającego takie porady to znaczy jego
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 0
@WykopToHiv2:
Z moich obserwacji zależy od długości i wielkości deficytu kalorycznego, odpowiedniej podaży makroskładników i regeneracji, wszystko co jest w internecie dostępne na temat dolegliwości związanych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej to prawda i traktuje się te informacje bardziej dosłownie gdy odczuwasz je samemu
  • Odpowiedz
looznagooma
looznagooma
  • 0
@aa-aa nie ma najmniejszego sensu taka redukcja jak masz niską masę ciała, w żadnym stopniu nie przybliży cię do czegokolwiek poza spadkiem metabolizmu i spaleniem mięśnia. Chyba że liczysz ja na spacerach 500 kcal na godzinę xd
  • Odpowiedz
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 0
@looznagooma:
Ma tak długo jak są realizowane zakładane cele. Czy niezbędne są do tego takie dystanse? Nie, czy ja mogę tak to robić? Oczywiście, dlaczego nie .
Sprzed 15 min a jak pisałem te kilka godzin temu to pochlanialem lody cukierki czekolady Michałki itd
aa-aa - @looznagooma: Ma tak długo jak są realizowane zakładane cele. Czy niezbędne ...

źródło: 1000005287

Pobierz
  • Odpowiedz
furralbuzel
  • 0
Dzień 5 #odchudzanie
Wzrost 177 cm, wiek 43 lata, waga 95,5 kg. Wczoraj jadłem mało, dzisiaj zjadłem cztery cukierki, kanapkę z dżemem i salami, planuję zjeść truskawki. Agusia gotuje mi dzisiaj zupę z warzyw i do tego ofertuje pierś..... z kurczaka.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorzki99
gorzki99
  • 1
@furralbuzel: A jedz se ile chcesz. Pod warunkiem ze spalisz to co zjadles.
Fizyki i biologii nie oszukasz.

Jak sie nie ruszasz to nie jedz - a zaczniesz chudnac. Jak sie ruszasz wiecej niz jesz to tez zaczniesz chudnac.

Jak siedzisz na kanapie przed tv to nie jedz bo organizm i tak nie spali. A co zrobi z zapasami?
  • Odpowiedz
furralbuzel
  • 1
Dzień 4 #odchudzanie
Witam, sytuacja jest tragiczna. Wzrost 177 cm, wiek 43 lata, waga 96,6 kg. Szczerze mówiąc, nie wiem jak do tego doszło. Możliwe, że to przez upały. Dzisiaj zjadłem jagodziankę, planuję kurczaka z ziemniakami oraz warzywa. Trzymajcie kciuki, bo idzie średnio.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
furralbuzel
  • 0
Dzień 3 #odchudzanie
Witam, dzisiaj zjadłem białkowy serek typu skyr, jajecznicę z 4 jaj, pomidor, czereśnie i zastanawiam się jeszcze nad czymś bardziej złożonym. Możliwe, że upiekę kurczaka. Idę spać dość późno, a głód zaczął doskwierać. Możliwe, że do tego dogotuję kilka ziemniaczków prosto z pola. Wzrost 177 cm, wiek 43 lata, waga 95.3 kg. Niestety nie idzie to w dobrym kierunku. Zjadłem dzisiaj tylko 3 cukierki. Walczę z nałogami.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi