Pijcie ze mną kompot Mirki. 1.12.22 było 159,7kg -> 150,0kg dzisiaj. Fajnie bo przestało w---------ć error na mojej nowej wadze Pana Xiaomi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@KatowickaChupacabra: powodzenia, ja przez rok schudłem 102 -> 69 i czuję się jak inny człowiek :-)
W końcu normalne jedzenie. Do tego 10 UI Insuliny, aby lepiej nabiło
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie
źródło: comment_1672077694VTabLNmmpQDaJxmQF8v9Av.jpg
Pobierz@AnonimoweLwiatko: bo zdjęcie robione z góry i kciuk jest najbliżej obiektywu dlatego tak wyszło
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Kasahara: synuś... xD ważę 120kg przy 175cm wzrost, mój beben ma oddzielą osobowość.
Hejo, jak ktoś ma postanowienie schudnąć po nowym roku, gdyby ktoś potrzebował to podeślę rabacik do diety pudełkowej mójcatering.
Osobiście polecam dietę jak ktoś nie chce gotować, a chce zmienić nawyki. Nie wierzcie w żadne magiczne preparaty i inne oszustwa tylko deficyt kaloryczny
Z moim refem taniej, dlatego jak kogoś interesuje dieta pudełkowa to zapraszam na priv. Oferta dla max 10 osób (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#odchudzanie
Osobiście polecam dietę jak ktoś nie chce gotować, a chce zmienić nawyki. Nie wierzcie w żadne magiczne preparaty i inne oszustwa tylko deficyt kaloryczny
Z moim refem taniej, dlatego jak kogoś interesuje dieta pudełkowa to zapraszam na priv. Oferta dla max 10 osób (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#odchudzanie
Jak NIE schudnąć i NIGDY nie być w dobrej formie *antyporadnik*
"Ja po prostu mam grube kości" "Wszystko przez te moje hormony" "Bieganie niszczy kolana" "Wiesz, znalazłem taką nową dietę... oczyszczającą..."
z- 304
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki z #dieta #odchudzanie #jedzenie
Mam taką #rozkminy. Czasami na diecie są różne zachcianki, nie wynikające z głodu, na jakieś niezdrowe żarcie. Często słyszy się, żeby poczekać napić się wody itp, to przejdzie po kilku-kilkunastu minutach.
A co, jeśli nawet po kilku godzinach takie zachcianki nie przechodzą i powtarzają się prawie codziennie, bez względu na to czy poprzedniego dnia zjadło się coś niezdrowego
Mam taką #rozkminy. Czasami na diecie są różne zachcianki, nie wynikające z głodu, na jakieś niezdrowe żarcie. Często słyszy się, żeby poczekać napić się wody itp, to przejdzie po kilku-kilkunastu minutach.
A co, jeśli nawet po kilku godzinach takie zachcianki nie przechodzą i powtarzają się prawie codziennie, bez względu na to czy poprzedniego dnia zjadło się coś niezdrowego
@viciu03: Po pewnym czasie na redukcji ochota na zachcianki mija, bo przychodzi ochota nawet na twaróg solo, albo ogorek z solą.
Najlepsza rada jaka mam to nie kupowac „zachcianek”. Zreszta mózg potrafi swietnie usprawiedliwić albo nawet uargumentować sens w------a kolejnego snickers wiec warto sie na tym łapać. Inna sprawa - zawsze rano miałem satysfakcję ze czegoś nie o----------m w nocy. Silna wole buduje sie z czasem i stopniowo.
Większy problem
Najlepsza rada jaka mam to nie kupowac „zachcianek”. Zreszta mózg potrafi swietnie usprawiedliwić albo nawet uargumentować sens w------a kolejnego snickers wiec warto sie na tym łapać. Inna sprawa - zawsze rano miałem satysfakcję ze czegoś nie o----------m w nocy. Silna wole buduje sie z czasem i stopniowo.
Większy problem
Komentarz usunięty przez autora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PatologiiZew to nie u mojej teściowej xD
@Joshuaa kawę przestałem pić, bo nie lubię gorzkiej ;)
Tak, wiem, że wino jest kaloryczne, ale nie chce rezygnować ze wszystkiego. Łapka wina, czy dwie z żoną wieczorem nie powinna zaszkodzić.
Czasami jem 4 posiłki. Zależy czybczuje głód. Jak nie, to uznałem, że organizm wie co robi :)
W nowym roku wybieram się do lekarza i c he zrobić wyniki właśnie żeby sprawdzić, czy moje odchudzanie jest zdrowe.
Dzięki za typy!
Tak, wiem, że wino jest kaloryczne, ale nie chce rezygnować ze wszystkiego. Łapka wina, czy dwie z żoną wieczorem nie powinna zaszkodzić.
Czasami jem 4 posiłki. Zależy czybczuje głód. Jak nie, to uznałem, że organizm wie co robi :)
W nowym roku wybieram się do lekarza i c he zrobić wyniki właśnie żeby sprawdzić, czy moje odchudzanie jest zdrowe.
Dzięki za typy!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
to już wtedy było niejasne( ͡° ͜ʖ ͡°
@Kaczypawlak: no PL to specyficzny przypadek bo za komuny ludzie nie wiedzieli skąd się biorą pieniądze i teraz nadal nie wiedzą :)
za to świat zachodni 30 lat temu wiedział że pieniądze to są jak się je zarobi, lewacka propaganda dopiero teraz wypacza im tą wiedzę :)
źródło: comment_1671802841BvI0IxN7uCcr1SbCh8qhRk.jpg
Pobierz
Hej Mirki. Czy ktoś korzystał z recept wystawianych online? Jak to wygląda w praktyce? Wystawia receptę na wszystko co się chce? Interesuje mnie recepta na rybelsus
#leki #apteka #lekarz #recepta #odchudzanie
#leki #apteka #lekarz #recepta #odchudzanie
@Doment: po to zadaje pytanie żeby czerpać wiedzę z doświadczeń innych
@Dakkar: wystawiają praktycznie na wszystko. Kwestia ilości i częstotliwości z jaką zamawiasz.
Edit przy cukrzycy (i innych przewlekłych) mogą poprosić o skan dokumentacji medycznej np. poprzednia Recepta. Do refundowanej recepty trzeba dopłacić. Receptomat spróbuj. Jeśli będzie odmowa to albo zostaje kasa na inną receptę albo zwracają kasę - 10pln.
Edit przy cukrzycy (i innych przewlekłych) mogą poprosić o skan dokumentacji medycznej np. poprzednia Recepta. Do refundowanej recepty trzeba dopłacić. Receptomat spróbuj. Jeśli będzie odmowa to albo zostaje kasa na inną receptę albo zwracają kasę - 10pln.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@throwaway2137: ble, ale chudzina
@throwaway2137: takie najlepsze. Entuzjaści tłustych loch to podludzie.
Trochę #chwalesie trochę wpis z pamiętnika.
Rok temu w ramach postanowień noworocznych założyłem, że będę zamykał wszystkie pierścienie w moim #applewatch przez 365 dni.
Przez równo rok codziennie robię jakiś trening, a to bieżnia, a to rower lub orbitrek. Trening musiał trwać minimum 35 minut.
Cały proces wziął się z tego, że był to świetny motywator do utrzymania formy. Zegarek ogólnie pomógł mi w aktywizacji sportowej.
W maju
Rok temu w ramach postanowień noworocznych założyłem, że będę zamykał wszystkie pierścienie w moim #applewatch przez 365 dni.
Przez równo rok codziennie robię jakiś trening, a to bieżnia, a to rower lub orbitrek. Trening musiał trwać minimum 35 minut.
Cały proces wziął się z tego, że był to świetny motywator do utrzymania formy. Zegarek ogólnie pomógł mi w aktywizacji sportowej.
W maju
źródło: comment_1671749305oeZqEUvDKDa3PzPMakdUTw.jpg
Pobierz
@Bercik_Van_Fafaq: @Vader-Poland: no właśnie, chwalisz się, ale nie wiadomo czym! Poka efekty! :D
@Bercik_Van_Fafaq: @Trochutak: Było 128, zeszło do 93. Później odbiło do 95 i teraz już jest optymalnie. Przy wzroście 190 cm wygląda to optymalnie.
Ale sorry Mirasy, nie będę wrzucał tu zdjęć bo po pierwsze takowych nie mam, po drugie jeszcze będę latał po niebezpiecznych tagach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale sorry Mirasy, nie będę wrzucał tu zdjęć bo po pierwsze takowych nie mam, po drugie jeszcze będę latał po niebezpiecznych tagach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
@Atx0937: bmi to debilny wskaznik z prlu, nadaje sie dla grubych skinny-fat bab
Mam sprawę do ex grubasów, jest na mirko ktoś kto schudł z 150-160 kg do jakiś racjonalnych wartości typu 80-90 kg? Interesuje mnie jak zachowała się skóra, wisi wam fartuszek za kolana czy nie ma tragedii? Proszę o kontakt, płace w plusach ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #dieta #chirurgiaplastyczna #chudnijzwykopem
@KatowickaChupacabra ja schudłem ze 130 do 65 i trochę tej skóry jest, ale tragedii nie ma, ale 50 kg z tej wagi zrzuciłem w niespełna rok, także szybko + dosłownie od dziecka byłem gruby i nie miałem żadnego ruchu.
@LazyInitializationException: Zrobię zrzutkę na wypok za tatuaż z logiem Orlenu na brzuchu
@Brydzo: To niezła impreza, jak 5 kg weszło w tydzień xD
@cutecatboy: wystarczy się porządnie nażreć na noc ;]
Na odchudzanie rowerek Stacjonarny starczy? Masa 96kg
#odchudzanie
#odchudzanie
@kopek: Jak będziesz na deficycie, to wystarczą nawet spacery. Jak będziesz wpieprzał pod korek, to nie starczy ani rowerek, ani nawet zamiana mieszkania w siłownię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Clermont: @SebaE36: @scorp02: no od ponad miesiąca jem dużo mniej, słodyczy to już nie jem od dość dawna, napojów słodkich też nie pije, chciałem jescze usunąć pieczywo i pieczenie na oleju.
Po miesiącu zeszło mi 5kg ale pewnie sama woda.
Teraz waga stoi, nie mam czasu na bieganie i spacery ale mógłbym jeździć na rowerku w domu - po pracy siedzę z córką w domu, mała
Po miesiącu zeszło mi 5kg ale pewnie sama woda.
Teraz waga stoi, nie mam czasu na bieganie i spacery ale mógłbym jeździć na rowerku w domu - po pracy siedzę z córką w domu, mała
Rzuci ktoś pomysłami na wysokobiałkowe dania bez tłuszczu ?
#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
@Syncu: wpc80
@ChlopiecNastepneDrzwi: ze skyrem @Syncu:
12kg w 3 miesiące to jaki deficyt? Hihi
#odchudzanie
#odchudzanie
@Erytni: Około 7800 kcal deficytu tygodniowo (bo 1 kg zgubionej masy "tłuszczowej" to około 870 g tłuszczu i 130g wody zawartej w tkance).
12x7000kcal = 84 000 kcal deficytu
84 000 / 90 = 933,(3) kcal na dzień
84 000 / 90 = 933,(3) kcal na dzień
#anonimowemirkowyznania
jestem głodny na diecie 2500kcal. Dorzucić kalorii? Pracuje fizycznie i staram się ruszać każdego dnia po pracy, jakiś spacer czy ćwiczenia w domu. Moje parametry to 95kg wagi i 175cm wzrostu #odchudzanie #redukcja #dieta
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
jestem głodny na diecie 2500kcal. Dorzucić kalorii? Pracuje fizycznie i staram się ruszać każdego dnia po pracy, jakiś spacer czy ćwiczenia w domu. Moje parametry to 95kg wagi i 175cm wzrostu #odchudzanie #redukcja #dieta
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Jedz produkty z wysokim indeksem sytości, najwyższy maja chyba gotowane ziemniaki. Spoko jest wołowina, na mnie mocno działa twaróg. Sprawdź co z takich produktów lubisz, to pomoże. Ewentualnie zalej się napojami zero żeby twój mózg debil dostał słodkie i 0kcal. On tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AnonimoweMirkoWyznania: głód to normalna sprawa na redukcji, choćbyś nie wiem jak dopiął dietę, nawodnienie, treningi i sen. Ustal minimalne satysfakcjonujące tempo chudnięcia i zajmuj czas czymś innym, żeby zapominać o głodzie.
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@Jakis_Leszek 80.5 kg
W styczniu było 152 kg, dziś jest 137 kg (przy 190 cm).
Może to niewiele, ale odchudzanie nie było dla mnie celem na 2022 r, bo najważniejszą kwestią zdrowotną była depresja, a ogólno-życiową kwestie zawodowe, w których był to dla mnie najtrudniejszy, ale i najlepszy rok w życiu.
Dlatego jestem z siebie ogólnie zadowolony. :)
W 2023 chcę zejść poniżej 120 kg.
Kolejny rok 15 i już stówka :D