Długo nie było - zadaj mi pytanie - trening siłowy, dieta, suplementacja, doping
https://www.instagram.com/stories/fullborsukworkout/3193077806919619936/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #zagrubo #zdrowie #doping #sterydy

Plusy bycia wiekim chłopem - chudniesz do kości na 4000 kcal

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #zagrubo #zdrowie

Chłop zjadł, popił a teraz czas podupczyć
I tak się żyje na redukcji

#zdrowie #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #zagrubo #silownia #fullborsukworkout

Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłowniaPokaż całość

Moja obecna waga: 82 kg.
Moja docelowa waga: 73 kg.
Do wycięcia: 9 kg.

Jest tu ktoś leczący się na schizofrenię, biorący regularnie leki i udało mu się odchudzić? Jest to cholernie ciężkie przy tych moich lekach. Na szczęście nie biorę żadnej olanzapiny, więc spoko (obecnie 3 mg kariprazyny i 100 mg sertraliny, doraźnie prometazyna), ale wydaje mi się, że przy tych naszych lekach jest trudno.

Co wam pomogło zrzucić zbędne kilogramy?Pokaż całość

W marcu zeszłego roku ważyłem 103.5 kg (przy 193 cm wzrostu) i wtedy zacząłem odchudzanie, z celem ustawionym na 90 kg.
Do połowy sierpnia udało się zrzucić do 93.5. No i wtedy waga drgnęła, obcinałem kalorie coraz to bardziej, chodziłem głodny i zdenerwowany. Straciłem wtedy prawie całą motywację. Zrobiłem sobie też wtedy trochę "przerwy" i przez miesiąc (już bez liczenia kalorii) waga stała w miejscu, z zamysłem, że potem do tego wrócę,Pokaż całość

Dziś robiłem Thunfisch Proteinshake jak Markus Rühl

Z pomocą tłumaczenia @smok_bozy

Dokładny przepis od rühla:
-300-400 ml wody
-pucha tuny
-1-2 wafle ryżowe
-trochę pieprzu
-2g soli

i moje tipy że chyba lepiej cieplą wodę i traktować to jako zupa i wtedy jest smaczne, wafle dałem smakowe i było 7/10. Dałbym też troche mniej wody albo x2 tuńczyka różnica pewnie wynika że pewnie w Niemczech mają większą gramaturę puszki

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mircy czy polecacie przejść na dietę z Huel? Czy łatwo na tym schudnąć? Gdzie mogę znaleźć jakiś SKRÓCONY poradnik odnośnie zamieniania posiłków na ten proszek?

#huel #zagrubo2023 #zagrubo #bekazgrubasow #chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #63bc56fcbab6bef5c090744d
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Wesprzyj projekt

Zleciałem z 97 kg do 83 kg. Cel na 2023 rok, to wrócić do normalnej wagi, czyli do 75 kg. Działamy.

#zagrubo #chwalesie

Start odchudzania 1.11.2020r waga początkowa 161 kg
Dzisiaj waga 78.9
-82 kg
Chyba się udało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo

Podsumowanie redukcji i koniec atencji. W zamian vlogi i przygotowania do zawodów

Tutaj większość podsumowania i cele jakie udało mi się osiągnąć - https://www.wykop.pl/wpis/67684773/powoli-moge-dac-kilka-przemyslen-na-temat-konca-re/ a poniżej szczegóły samej koncówki

Skończyłem z wagą niecałych 92 kg. Niestety nie mogłem zrobić jakiekolwiek ładowania - wtedy myśle, że miałbym 94-95 kg i lepsze nabicie. Po prostu ostatnie 4 dni nic nie jadlem - najpierw przez ból zęba, a później zapalenie gardła. Noc przed wypiłem 350Pokaż całość

Wykres mojej wagi z 7 lat +/-
Start około 120 kg z 40 % BF
Obecnie około 90 kg z 8-10 % BF

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zagrubo #chudnijzwykopem #odchudzanie

Mini Recenzja Rice Cooker - Panda Mini Advanced Fuzzy Logic Ceramic Rice Cooker

No cóż ryż wychodzi taki jak w restauracjach ja kupiłem sobie z allegro odmianę Calrose. Kilka istotnych rzeczy

- W tym modelu zmieści się niecałe 400 g suchego ryżu, co spokojnie mi wystarcza nie trzeba mi większego modelu. Zajmuje mało miejsca
- Posiada 3 głowne tryby dla długiego, krótkiego i brązowego ryżu. Nawet ten brązowy jest o wiele bardziejPokaż całość

ryż na mleczku kokosowym z cukrem trzcinowym, prażonym sezamem oraz mango

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Post workout

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Kolacja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Jest dobrze, cel nr 3 osiągnięty - teraz do 75 kg. Waga startowa (XD) 161kg #dieta #odchudzanie #zagrubo

Z grilla elektrycznego też wychodzi picca z twarogu, teraz skladniki znowu na grilla i jemy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

I cyk drugi raz do piekarnika. Białkowa picca
500 g twarogu
4 jajcory
200 g szynki
100 g mąki
cukinia, kurki, papryka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout