Płatki owsiane błyskawiczne polskie i niemieckie. Przygotowuję zawsze w ten sam sposób. 500 ml wody na 100 g płatków i gotuję do uzyskania kleistej masy. Na śniadanie zjadam 300 g takiej masy (50 g płatków + woda). Po niemieckich jestem syty na 4 - 5 godzin. Po polskich odczuwam głód już po godzinie. To samo mogę napisać o porównaniu pieczywa typu jasny chleb czy bułki.

#dieta #odzywianie #Pokaż całość

czy o 00:00 resetują się punkty kalorii w ciele i można znów w--------ć?

#zdrowie #jedzenie #kiciochpyta #silownia #odchudzanie

Ostatni dzień redukcji dzisiaj i czuję się jak góvvwno. Rozdrażnienie 10/10, pokłócony z całą rodziną, chociaż ich unikam. Wszystkie drobnostki urastają do rangi nieszczęścia, poczucie beznadziejności. Od rana rozdrażnił mnie dźwięk muzyki, źdźbło trawy chwiejące się na wietrze i inne bzdury. Leżenie i brak mocy na cokolwiek. Na szczęście od jutra wejście na zero kaloryczne na kilka tygodni. Nie pamiętam dnia kiedy było gorzej. Jeszcze za kilka godzin idę na ostatni treningPokaż całość

50% planu na lato zostało zrealizowane ;)
Natomiast do zakładanych celów 2023 brakuje już coraz mniej.

#chudnijzwykopem #rower #mikrokoksy #pokazforme #odchudzanie #otylosc #nadwaga

Zacząłem się ostatnio (ok 3 tygodnie) odchudzać. Najczęściej jem poniżej 2tys kcal. Min. 70g białka na dzień, ograniczam węglowodany, Słodyczy nie jem, a jak już coś słodkiego to świeże albo suszone owoce. ćwiczę codziennie na orbitreku 2*15 minut na lekkim ustawieniu, jeżdżę na rowerze trasę ok 10km a waga stoi w miejscu.

Co robię źle?

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

#zdrowie #dieta #odchudzanie #intermittentfasting #jedzenie #ciekawostki #podcast

W NTFY mamy do wyboru 60 dań dziennie w 11 różnych dietach i wciąż dodajemy nowości.

Zobacz nasze propozycje na ten tydzień dla poszczególnych diet:
➡Dieta Classic: Nowość - Polędwiczka wieprzowa duszona z kolorową papryką i serem greckim, kuskus perłowy (obiad)
➡Dieta 100% Vegan: Miska mocy z wegańskimi paluszkami rybnymi, szpinakiem, marynowanym imbirem i marchewką julienne, pikantny dressing (kolacja)
➡Dieta Smart Wege: Nowość - Pełen smaków makaron soba z tofu w sosie z miso, masłem orzechowymPokaż całość

Pieczona rzodkiewka z sosem miętowym

#dieta #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Po chorobie znowu mam dietę i planuje zrzucić zbędne kilogramy. Biegunka i wymioty przez ponad tydzień spowodowały, że nic nie pisałem. Nie było sensu pisać o diecie w takiej sytuacji. Nie jadłem, a jak cokolwiek próbowałem to wymiotowałem. Często do tego stopnia, że nie było już czym i wymiotowałem żółć. Podobnie po wypiciu większej ilości wody. No na szczęście już jestem zdrowy, pomału zmuszałem się do jedzenia małych ilości jedzenia, picia małychPokaż całość

Ale mam ssanie na redukcji, po treningu na strzała - 800 g wołowiny, 750 g batatów i miska sałatki z fety i buraków. Zaraz będę żigoł

#dieta #odchudzanie #zdrowie #mirkokoksy #silownia #mirkokoksy #fullborsukworkout

Rabat 12% w NTFY z okazji... Z resztą czy to ważne? Każda okazja jest dobra żeby dać Wam rabacik! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

-12% zniżki na zamówienia!

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP12 (wykop12, Wykop12), a cena Waszej dietyPokaż całość

Wy też całe życie w błędzie żyliście? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#heheszki
#odchudzanie

#psychologia #samorozwoj #rozwojosobisty #sport #silownia #zdrowie #sen #dieta #odchudzanie #podcast

Od miesiąca codziennie robię po 20 km pieszo. Trzymam dietę i mogę powiedzieć, że ładnie spadłam z wagi. Dziś upał ale nie ma przerwy. Już zrobiłam 15 km, zostało jeszcze 5. Zbieram siły na ostatnią prostą ( ͡º ͜ʖ͡º)
#odchudzanie #chwalesie #dieta

Wyobraźcie sobie, że istnieją ludzie, którzy go słuchają XDDDD
#silownia
#odchudzanie

Co tam mirasy z siłki? Jak tam redukcja w tym roku? Mi idzie zadziwiająco dobrze, a pierwszy raz jakoś specjalnie się nie staram. I problemów ze snem nie ma z głodu i brzuch jakoś fajnie leci, bez wysiłku. Nie wiem co się stało, ale nie narzekam. Może tasiemca złapałem. W każdym razie ten rok udany. Upał też pomaga, bo nie chce się w ogóle jeść. A wy?

#mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie mogę wyjść z tego błędnego koła. 2 lata temu rozstałem się z dziewczyną, zaczęła się praca zdalna i przytyłem jeszcze bardziej. Nie jestem w stanie schudnąć bo zajadam emocje i samotność. Wytrzymuję maks 5 dni i potem znowu wracam do starych nawyków. A jestem samotny bo wstyd mi wychodzić do ludzi, na te wydarzenia co zawsze chodziłem i je lubiłem. Jakieś festiwale, dni kawy i inne pierdoły,Pokaż całość

Mam pytanie do ziomeczków z siłki. Cały tydzień ściśle trzymałem deficyt kaloryczny na poziomie+/- 2200 kcal, a dzisiaj się ważę i jest 200 gramów więcej niż tydzień temu. Jutro dzień ważenia poważnego, tzn. jutrzejszą wagę wpisuję dzienniczek.

Jakim #!$%@? cudem? Wytłumaczy mi to ktoś? Jak można cały tydzień liczyć każdą, najmniejszą, spożywaną kalorię i koniec końców dzień przez zapisem wagi ważyć 200 granów więc niż tydzień temu

Robię głównie treningi siłowe, ale mimoPokaż całość

Piszę o tym aby społeczność mnie pilnowała, co ma dodawać lepszej motywacji. Bez elaboratu:
Parametry i zdjęcia poniżej:

#mikrokoksy #dieta #dietaketogeniczna #odchudzanie #zdrowie