@exystexys: lewandowska lubi to.

Mięśnie zwieracza raczej, a nie pleców ( ͡º ͜ʖ͡º)

Morfologia
z hormonów jak myślisz o b----e / a nawet jak nie to warto: test całkowity, prolaktyna, estradiol, lh, fsh Opcjonalnie test wolny , progesteron i shgb , z ogólnozdrowotnych lipidogram, panel wątrobowy, panel tarczycowy, jonogram, glukoza, kreatynina, mocz, to takie podstawy

@Paciolibre jak masz u siebie laboratoria synevo.pl to mogę Ci podesłać kod -25% moim zdaniem top laby w PL korzystam od lat, dzięki temu dostaje kupony rabatowe , bo sam tam zostawiłem kupę kasy i odsyłam często klientów / znajomych , parę złotych trzeba wydać ale ja taki pakiet jak wyżej robię z 1-2 x w roku. Najczęściej raz, polecam też chociaż raz oznaczyć poziomu metabolitu d3 to koszt około 60-80Pokaż całość

@Kam_sekwaw trochę genów, pół roku ćwiczeń, mało tłuszczu, odpowiednie oświetlenie

@Kam_sekwaw: Ale pierdziele w komentarzach. Po pierwsze sterydy nie będą potrzebne. Po drugie, to nie jest tylko niski bf, tylko jednak trochę mięśnia tam jest. Zakładając "przeciętny gen", obstawiam 2-3+ lata treningu + trzymania diety. Oczywiście zależy gdzie startujesz, ile masz lat itp. Bf wcale tutaj aż tak nisko nie jest, bez problemu do utrzymania cały rok będąc naturalem.
Ale generalnie najczęściej tego typu sylwetka to jest pewnie jakieś 4+Pokaż całość

@uefaman https://allegro.pl/oferta/evlution-nutrition-tongkat-ali-fadogia-agrestis-400-mg-60-kapsulek-weg-15694665001

@szczurek_87 kolego, a nie dodała ci się automatycznie aktywność treningowa? To co będzie zwiększać dzienny limit kalorii. Jeżeli masz sparowany jakiś smartwatch lub fit band to to może być to. Ja tak mam.

@weshu https://youtu.be/Lf1ejd4KqFk?si=_QD4thiHhmIV6huf

@weshu możesz się zainspirować czymś i zeedytowac pod siebie/swój dostępny sprzęt treningowy itd https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

@stillrunning: Larry Wheels kiedyś na 23 repy chyba 2 paki wyciskał, i 307kg na raz. Bez koszuli oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@stillrunning: ale co? po prostu silny, wytrenowany człowiek. Na wykopie masz gościa który wyciska 260 i pewnie 200 też by zrobił na 10-12 powtórzeń.

@JanDzbanPL:
W zasadzie to jest nic nowego, kulturyści tak trenowali od zawsze. Nerdy po kursach oczywiście wmawiali ludziom, że to błąd, ale to są przygłupy bo za rok będą mówili coś odwrotnego gdy wyjdą nowe badania przeczące poprzednim.

Tak trenując masz pewnik przyrostów o ile zadbasz o żarcie

@JanDzbanPL: Tom Platz tak trenował i był duży. Oczywiście oprócz tego brał dużo sterydów. Więc resztę można sobie dopowiedzieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@zielonzielon: dieta czokoszokowa

@zielonzielon ogórki kiszone i skyr

Prawdziwa siła techniki się nie boi, brak kontuzji = brak progressu, amen

@Zimny-jak-lod: nie uciekniesz od tego. Bóle i przeciążenia prędzej czy później się pojawią. Dużą część da się faktycznie eliminować jeżeli sensownie zarządzasz treningiem i trenujesz z "poprawną" techniką. Nie mówię, że każdy się faktycznie r------e, ale trenując x lat (i nie mając już 18lat i beztroskiego życia) coś boleć będzie. Gdybyś przez ten czas uprawiał jakikolwiek inny sport/aktywność 3-4x w tygodniu po 2h, byłoby tak samo, lub nawet gorzej.

@DeutscheGesetze: Plan nie biega jak chcesz zacząć biegać regularnie to zacznij biegać regularnie. Na początku nie ma to znaczenia czy będziesz wychodził i biegał czy biegał z planem. Plany garmina są spoko

@DeutscheGesetze nie jestem biegaczem, nie lubiłem i nie lubię dalej, ale miałem parę lub paręnaście lat temu chwilową zajawkę, gdzie celem było przebiegnięcie 5 km a potem 10km, 5 km się udało i wpadało dość regularnie, 10 tki niestety wtedy nie przebiegłem (i zapewne już nigdy nie spróbuję), bo skończyło się to dla mnie przewlekłymi bólami piszczeli/achillesow, jednak masa ciała, zapewne zła technika biegu, niezbyt idealne - na początku - butyPokaż całość

@pp93: ale wiesz że on tylko troluje nawiązując do wpisów innego wykopka który też chyba trolował a ty tu jakąś metaanalize przeprowadzasz xD

@chalwaklb: typ co nawet nie wie czego ma wzrost ale wie że o 20%

@Spojler22:
ja mam taką z decathlona ale nie widzę już u nich w ofercie, dość szeroki ma uchwyt
z tych co zapostowałeś ten KSSL012 wygląda na szerszy

o ten jeszcze zobacz https://www.decathlon.pl/p/mp/corength/second-life-lawka-rzymska-do-treningu-silowego-corenght-stan-doskonaly/_/R-p-cf0fb30f-5466-4da5-b170-1191e6ccfac8

@Spojler22:
To jest jakiś po zwrocie czy ekspozycji. Nówka jest stówkę czy dwie droższa ale co w takim sprzęcie może być zepsute? Porysowana farba którą i tak porysujesz samemu jak będziesz używał? Ja mam swój już 8 lat, i nic się z tym nie dzieje bo to kawałek metalu, tylko rączki gumowe trochę popękały.

@Kernwaffe kupiłem pierwsze lepsze z allegro i nie widzę różnicy, bo nie mam z czym porównać

@Kernwaffe: typowe puzzle z allegro jedynie co to przed porysowaniem podłogi mogą chronić. Tu trzeba grubych (2cm+) płyt SBR

@JakDorobic_com trening w domu i może praca bo biede klepie

@sztywny_misza: nie trenujemy dla kobiet, trenujemy dla braci. Dorośniesz chłopcze to zrozumiesz co się w życiu liczy

@sztywny_misza: Co to za ostatnio napływ postów od przegrywów na tym tagu. Weźcie idźcie pod swój tag a nie spamujecie tutaj pierdołami

@Loginconajmniej4znaki: szerszy chwyt, krótszy ruch, łatwiej

@Weiki06: Masz 2 cwiczenia na triceps i 3 na biceps? Imo wystarczą 2 na biceps.

@Weiki06: Może coś źle robisz? Biceps też pracuje przy innych ćwiczeniach na plecy, powinno wystarczyć. Więcej też nie zawsze znaczy lepiej.