Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ArchetypT
  • 1
Wróciłem na sieciówkę po długim czasie- 2025r, a trenerzy na siłowniach to dalej ociężałe umysłowo i nasterydowane łby. Taki Mariusz Trzebnica weźmie sobie personalne z takim 'trenerem' to oczywiście ten mu da najgorsze ćwiczenia z brosplitu, to samo dotyczy kobiet. Widziałem dzisiaj jak łeb kazał jej robić 3 wariacje pompek na wzniesieniu.
Na plus sojaki, bo coś tam próbują z przysiadami.
#mikrokoksy #silownia
ArchetypT - Wróciłem na sieciówkę po długim czasie- 2025r, a trenerzy na siłowniach t...

źródło: obraz_2025-11-15_153041992

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 2
@ArchetypT u mnie podobnie jak u @HADESP2K
Jednak wcześniej mieli fazę by każdy podopieczny rzucał piłką o ścianę. Większość klientów to baby 40-55, które zdały sobie sprawę, że są zaniedbane. Większość treningu to gadanie, czasem się spóźniają trenerzy, ale równo się zawsze kończy trening.
  • Odpowiedz
Kravchenko
  • 0
Wyciskanie hantli leżąc na ławce prostej / na ławce skośnej, mam takie pytanie, czy ściąganie łopatek można wykonać mając hantle na dole (przy sobie) bo sporo osób ściąga te łopatki mając hantle nad sobą (na górze) co myślicie? mi osobiście łatwiej jest spiąć i kontrolować gdy ściągam je na dole ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak przełamać psychiczne blokady w treningu siłowym? Ⓘ
"PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE"
Cześć mirki, mój przypadek jest jakiś dziwny, może ktoś miał podobnie, mianowicie nie umiem trenować do upadku. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale od początku.
Jak zacząłem chodzić na siłke to trenowałem fbw sakera, przychodziłem sobie na siłkę rozgrzewka i właściwie miałem gdzieś ile podnosze, pamiętam, że zaczynałem coś koło 45kg na klatę na płaskiej i skończyłem na 57.5kg, chodząc około 8msc... . Po
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rtone
  • 19
@mirko_anonim: Brzmi jakbyś trenował, dobrze się bawił i robił postęp, ale później trener online ci powiedział, że jednak źle trenujesz i ci to weszło na banie, chciałbyś nie musieć zapisywać powtórzeń i pobijać serii. To wyobraź sobie, że jestem twoim trenerem online i pozwalam ci niczego nie zapisywać - chodź sobie dźwigać i dobrze się bawić. Nie każdy musi robić wszystko optymalnie, idealnie, progresować w nieskończoność itp. Ktoś ci zaraz
  • Odpowiedz
Abgymnic199
Abgymnic199
  • 10
@mirko_anonim: Baw się treningiem i uznaj siłownię za dobrą zabawę, a nie walkę o życie. Przyjdą większe obowiązki i się będziesz cieszył jak wgl 2x w tyg znajdziesz czas żeby iść trening zrobić xD
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Jak poprawić wyniki głównie hematokrytu? Jem z pół kilo mięsa dziennie (różne formy), suplementuje się mocno różnymi specyfikami, dieta w miare czysta oprócz tego, a mimo to mam erytrocyty lekko poniżej normy, hemoglobina raptem na poziomie 14, hematokryt lekko poniżej normy, MCH lekko powyżej normy (co też nie jest akurat dobre), no generalnie średnio jest.

Biegam około 110km tygodniowo + do tego 3x siłka w tygodniu - łącznie jakieś 15h samego sportu w
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@dsomgi00: Przy takiej objętości biegowej to "norma" - raz, że możesz mieć klasyczną pseudoanemię sportowca (czyli masz rzadką krew przez dużą produkcję osocza względem RBC co poprawia parametry fizjologiczne od strony morfotycznej jak np. chłodzenie czy transport tlenu), a dwa to typowa hemoliza od biegania. Ferrytyna jest dosyć niska, przycelowałbym aby to podnieść. Z kolei B12 jeśli się nie yebnąłeś w wyniku to wręcz w drugą stronę - jak suplementujesz
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@Poemat: Ok, dzięki. Czyli z morfologią nie jest tak źle jak mi się na 1 rzut oka wydawało. Tak wiadomo, żelazo z witaminą C sobie z rana będę brał. Widziałem Ostrovit ma takie kombo u siebie, więc przy okazji nadchodzącego Black Fridaya pewnie wjedzie do zamówienia. No nic, to teraz czekać na naprawe nogi - pewnie jakieś 2 tygodnie jeszcze - i czas start na przygotowania do maratonu. W międzyczasie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Problemy zdrowotne a decyzje medyczne: Czy lekarz dobrze zdiagnozował? Ⓘ
Mirki pytanko mam, jesteśmy z różową w trakcie IV-F, różowa ma problemy ale jak się okazało ja też, seminogram wyszedł zły, lekarz zlecił dodatkowe badania i to są moje wyniki:

- wiek 31 lat
- godzina pobrania: 15
- fsh 3,32 mlU/ml
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
androtop


@mirko_anonim: zmień klinikę. Bo jeśli celem jest in vitro/polepszenie jakości nasienia na to typ daje Ci strzał w kolano - na teście to się nawet pogorszy. HCG/HMG/SERMy
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 1
odważny-szermierz-5: Tutaj OP zgubiłem kod, zrobiłem ponowne badania. Wszystko w normie, teść 583, wolny 32,5. Badania zrobione normalnie rano. Dodatkowo endokrynolog był w szoku, że lekarz przepisał mi androtop gdzie - jak sam powiedział - w przypadku kiedy ktoś ma dostawać teścia (co totalnie nie powinno mieć miejsca w moim przypadku) to pierwsze pytanie brzmi - czy planowane jest dziecko, bo jeżeli tak to teść pogorszy szanse. Dodatkowo potwierdził tak jak
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
  • 0
#medycyna #medyczneprzypadki #dieta #bieganie #mikrokoksy #kiciochpyta
Cześć! Od 2-3 lat regularnie mam poziom białych krwinek poniżej normy t.j. 4*10^9 - zazwyczaj 3.8 - 3.9. Najczściej towarzyszy temu obniżony poziom neutrocytów (poniżej normy, ilościowo ale również często procentowo) czasem w parze z limfocytami ponad normę. Wyniki robione zarówno na czczo jak i po śniadaniu bogatym w tłuszcze (co może być korzystne dla
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mozgogrdyczka
  • 1
@Grzegiii: jakbyś znalazł lekarza, którego to zainteresuje albo jakiś trop, daj znać, bo to w sumie ciekawe - żyje tak sobie odkąd pamiętam jakiejkolwiek wyniki krwi i w sumie nigdy nikt się tym nie przejął. Chorować też nie choruję, na tyle że jak poszłam do rodzinnego to spojrzał w moją kartę i wykrzyknął: „pani u nas była ostatnio 10 lat temu, CZY TO COŚ POWAŻNEGO?”.

Żeby to rzutowało na wyniki
  • Odpowiedz
p3sman
  • 1
@Grzegiii pytanie, czy ta suplementacja żelazem poprawia Ci wyniki ferrytyny. Sprawdziłbym z ciekawości tarczycę, ale nie samo TSH, ale też FT3,4 i przeciwciała).
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy warto kontynuować współpracę z trenerem personalnym? Ⓘ
Pytanie z kategorii #silownia #mikrokoksy
Czy warto kontynuować współpracę z trenerem?
Od roku (albo nawet dwóch) korzystam ze współpracy online — 3 treningi w tygodniu + dostęp do aplikacji z przepisami ale nie korzystam z niej bo nie smakują mi a z ważeniem składników to u mnie ciężko. Płacę 220 zł miesięcznie i szczerze mówiąc, to już trochę sporo w kontekście moich
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pat6er
Pat6er
  • 15
@mirko_anonim: w ogóle nie kumam idei trenerów personalnych online. Przecież wszystko jest w necie, bierzesz plan kashary albo sakera i trenujesz. Dieta też, jeśli nie masz jakiejś specyficznej diety to też nie problem sobie rozpisać jakoś makro i dostosować - a skoro masz problem z ważeniem to żaden trener Ci nie pomoże, ew. dietetyk który tak ułoży plan że korzystasz z całych produktów bez ważenia.
Dla mnie trener personalny to
  • Odpowiedz
Drzewo_choinkowe
  • 0
Siema, ogólnie planuje zakupić sobie trochę lepszy sprzęt do trójboju(obecnie podróba pasa z sbd z Ali i (ch)inzery też z ali. Rozwazam dwie opcje: cały set z pioneera(pas z klamra pal, neopreny, owijki) albo cały set inzer(pas PR ranchet, neopreny ergo pro, owijki). Cenowo wychodzi dość podobnie, około 1400-1500 za całość. Który set z waszego doświadczenia bardziej się opłaca? Osobiście chyba skłaniam się w stronę pioneera, ze względu na neopreny. Dużo osób
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 1
@Drzewo_choinkowe: Jak ci nie zależy na startach, to wieź to, co Ci się bardziej podoba po prostu. Mam pas z inzera, ale zwykła klamra i jest mega dobre jakości, porównywalny z SBD albo lepszy według mnie. Jest ciężki i będzie do końca życia na pewno. Z neoprenami nie przesadzaj, jak weźmiesz za ciasne, to ci się odechce trenować, a jak ktoś mówi, że mu ciasne neopreny vs zwykłe dają 10-20
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 1
Co do targania się neoprenów, weź pod uwagę, że większość ludzi kupuj 2/3 rozmiary za małe.


@DywanTv: mam inzery które wsuwam sobie normalnie bez pasków, nawet ciut za duże a i tak nie wytrzymały roku i zaczęły się pruć. SBD mam 6 lat i są w podobnym stanie.
@Drzewo_choinkowe
jw kup co Ci się podoba, ale licz się z tym że sztywne neopreny często się psują
  • Odpowiedz
4mmc-enjoyer
  • 0
Serio chce wam się marnować tyle czasu a nie mieć z tego żadnego efektu?
Ludzie potrafią supli nakupić za 1k/miesiąc, gdy taki testosteron np. susta co ładujesz 1ml/tydzień kosztuje 100zł/10ml... W miesiąc idzie zrobić tyle co natural w rok. Marnujecie jedynie czas i pieniądze.
#silownia #mikrokoksy
4mmc-enjoyer - Serio chce wam się marnować tyle czasu a nie mieć z tego żadnego efekt...

źródło: natural

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 1
@bartolomeov: Jeżeli chodzi o suplementacje to ja jem codziennie, nie zależnie czy treningowy dzień czy nie: magnez (rano i wieczorem), cynk, hepatil (3 x dziennie), witaminy z grupy b, witaminę d, omega 3, kreatyna, cytrulina (przed treningiem) i jest okej :)
  • Odpowiedz
Hehehe115
Hehehe115
  • 1
Zna ktoś jakaś dobrą książkę, która uczy diety i ogólnie tłumaczy jak to wszystko działa? Która po prostu pozwala zrozumieć pewne zależności? Potrzebuje dla osoby, której nie wytłumaczysz, że dieta to wcale nie jest chodzenie głodnym i jedzenie samej sałaty. Ani, że wcale nie trzeba płacić komuś 500zł miesięcznie za dietę i jedzenie dokładnie tego co ktoś rozpisał. W skrócie, książka dla opornych w przystępnej formie.
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sikpi
  • 1
#silownia #mikrokoksy

czy takim push pull cztery razy w tygodniu przetrenuję wszystko w poprawnej objętości? kilka lat przerwy za mną i nie pamiętam już jak to do końca powinno wyglądać
sikpi - #silownia #mikrokoksy czy takim push pull cztery razy w tygodniu przetrenuję...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi