[bartolomeov]

Witam witam ma to sens?

#silownia #dietetyka #odzywianie #zdrowie #mikrokoksy

[dziurawy_klapek]

@bartolomeov: po pierwsze po c--j tyle tego, po drugie omega3 na pewno nie bezpośrednio po treningu, bardziej do śniadania albo kolacji

[szamus1]

@bartolomeov: żadnej ashwagandhy, chyba że lubisz r----------c tarczycę i neuroprzekaźniki

[bartolomeov]

@szamus1 jakieś badania na ten temat czy coś?

[MamMalegoSiurka]

@bartolomeov nie ma sensu, przynajmniej dla mnie. Ja bym zapomniał czegos przyjać po 2 dniach o trzymaniu się tak ścisłego reżimu przyjmowania tak duzej ilości suplementów.

[przegro_pisarz]

@bartolomeov dostaw ashwagandę to niszczy libido, neuroprzekaźniki i nie da się normalnie trenować

[Pat6er]

@bartolomeov: ostatnio głośno o tym, co raz więcej krajów zabrania ashwagandy

[Sylar]

@bartolomeov: Jeżeli chodzi o suplementacje to ja jem codziennie, nie zależnie czy treningowy dzień czy nie: magnez (rano i wieczorem), cynk, hepatil (3 x dziennie), witaminy z grupy b, witaminę d, omega 3, kreatyna, cytrulina (przed treningiem) i jest okej :)

[znowuzapomnialemhasla]

@bartolomeov: jedyne co ma sens to branie cytruliny przedtreningowo, całą resztę to se bierze jak chcesz

[Wielki_D]

@znowuzapomnialemhasla: D3 jest za mało żyjąc w Polsce i są badania, że lepiej brać kreatynę a szczególnie po czterdziestce

[chudybyk1]

@Pat6er: daj badania jakieś albo coś

[znowuzapomnialemhasla]

@Wielki_D: ale ja nie napisałem że nie ma sensu brać d3 i kreatyny, bardziej chodziło mi o trzymanie się tej rozpiski kiedy co brać że to nie ma sensu, wiadomo że d3 lepiej brać z tłuszczem ale jak ktoś kupi wersje która już jest rozpuszczona w tłuszczu to też bez większego znaczenia