@artur-artur-098: nie wiem, kreca mnie dziewczyny, jestem hetero

@YaGo_: najcześciej sa concepty i z mojej perspektywy to wazne zeby mozna bylo je parować z zegarkiem, wówczas ładnie widać trening

@Marnosc: we se jakiegoś trenera zeby ci pokazal jak dobrze zrobić martwy albo przysiad bo można se krzywdę zrobić

@Handstander12: jak obejrzy na youtubie po 2-3 filmiki jak robić te ćwiczenia to i tak będzie wiedział więcej niż przeciętny trener z sieciówki

@przegro_pisarz Nie było jeszcze takiego na wykopie co by wykonał jakieś ćwiczenie dobrze, bez pouczenia przez kogoś ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@mielonkazdzika:

@chnibi: tak, trójbój klubowy piguła mefa i na zjazd klon

@stiv30: zajebista

@prolol: tyle to niektórzy na rozgrzewkę robią przed treningiem

@saggitarius_a: jeśli chcesz, żeby ta ręka była nadal dominująca, to się raczej ciesz, że ci ją poskładali. Zdrowia.

@saggitarius_a: da się chociaz konia zwalić?

@HADESP2K: d-------l ciężaru i przejdzie

@przegro_pisarz: no tak na tym to polega, ćwiczenie z ciężarami nie jest wygodne. Wytrzyj smarki spod nosa i albo zejdź z ciężaru do wagi która będzie wygodna albo ciśnij. To jest tak proste. Zapisujesz sobie Progress ? Jaki masz plan ? Jak progresujesz to w jaki sposób ?

@przegro_pisarz: nie no max, a cięzkie 3x3 czy 3x5 to nie to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Xandress: Zrób przed kolejnym treningiem przed tymi ćwiczeniami np. 3x50 w pełnym ROM prostowania ze sznurem. Jeśli po tym ból przejdzie to znaczy, że możesz mieć początkowe stadium entezopatii tricepsa (jeśli mówisz stricte o wyrostku łokciowym, że tam występują problemy).

@HuopWsiowy: Nie ma realnych porządnych badań o tym. W teorii przy ostrych urazach przez zwiększony dopływ tlenu może przyspieszać regeneracje ale to będzie "marginal gains". U ludzi z astmą/POChP i innymi zaburzeniami układu oddechowego się lepiej sprawdza.

@thetrumpist-: Kogut bojowy

@thetrumpist-: waga trvcelowska

@TencoPrzegral gratuluję z całego serduszka

@TencoPrzegral silny chuop. Gratuluję

@raszko754: Ja się dziwię, że on jeszcze żyje. Że nie zdechł od robienia "ćwiczeń" na tym komunistycznym stole, albo że go sąsiedzi nie r-------i za te ryki godowe

@artur-artur-098 próbowałem na siłce - też miałem wrażenie, że nudno oraz ze względu na brak przepływu powietrza leje się ze mnie bardziej niż powinno. Wolę na zewnątrz. Zimno nie przeszkadza (po rozgrzaniu się wprost przeciwnie - jest fajnie), gorzej z deszczem i smogiem...

@voliereen nie wiem czy jest cicha czy nie bo nie mam porownania z innymi, a co do prądu to tez nie wiem bo nie mam faktur na podstawie miesięcznego zużycia, mam nadzieje ze pomogłam xddd

@balbinkowy: musisz dodac dwie zdrowaski jeszcze

@balbinkowy:

1. Wielostawowe 3x3-5, 4-6, coś takiego, izolacje 8-12. Jednak najlepiej znaleźć odpowiednią ilość powtórzeń pod siebie, utrwaliło się, że jeden zakres powtórzeń działa lepiej na siłę, inny lepiej na hipertrofię, ale różnica jest marginalna przy ćwiczeniu rekreacyjnym, dwa razy w tygodniu.
Podwójna progresja będzie ok, czyli najpierw progresowanie powtórzeń, potem ciężaru.

2. Ja zmieniłbym przysiad na zwykły i dorzucił coś na dwugłowe i pośladki w treningu A, bo przy dwóchPokaż całość

@Lewusx jaki uśmiechnięty oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

@Lewusx: fajne transy