@Kasahara: nieźle sterydiany postarzają. Nie przeszkadza Ci to?

@Kryskamatyska weź ciasteczkowy, jest mega

@Minetqa: A mi ciasteczkowy w ogóle nie podszedł. Musiałem dodawać kakako i owoce, żeby zabić ten smak. :(

@4mmc-enjoyer tak

@4mmc-enjoyer: jeszcze jak. Lepsze to niż słuchanie porad zakompleksionego cpuna jak Ty xd

@Jazon U mnie tak

A Wy jak wysoko się podciągnięcie? xd

@Jazon: mniej więcej tak

@Zimny-jak-lod: Między innymi. Autofagia i poprawa wrażliwości insulinowej. Multum benefitów zdrowotnych

@dominges08: Prawa górna strona - najsilniejszy / najbardziej wytrzymały.

@abuk123: dzięki

@sliti666: zrób tak jak azjaci, cebulka, czosnek, do tego jajko etc. Wyszukaj sobie „thai fried rice” albo jakoś tak. Pyszność.

@sliti666: spróbuj tego, ja to robię w dużej patelni lub woku:
chude mięso mielone z szynki podsmażasz na niewielkiej ilości oliwy razem z cebulką, posiekana młoda kapustą, solą, czosnkiem i dużą ilością pieprzu.
W między czasie gotujesz normalnie ryż , ewentualnie możesz użyć już ugotowanego ryżu.
Gdy mięso już będzie gotowe , dodajesz troche wody, żeby się nie przypaliło, porządnie mieszasz, przykrywasz i dusisz na małym ogniu żeby kapusta zmiękła.Pokaż całość

@Herm1t a ja czasem widziałem emerytów co z tego korzystają, ale rzeczywiście bardziej by się przydały zwykłe drążki i poręcze

@Jazon: plus te poręcze do dipow mogliby stawiać rozjeżdżające się. Na jednym końcu węzej, na drugim nieco szerzej. Każdy mógłby sobie wybrać jak akurat woli

@Amenotejiikara: kąt prosty utrudni życie - większe wymagania mobilności i większe ryzyko kontuzji bez żadnych benefitów. Ławka 90 stopni nadaje się chyba tylko jak ktoś robi legendarne ćwiczenie mordowni czyli wyciskanie sztangi zza karku XD

@Amenotejiikara: Tak jak ci wygodniej

@koala888: ja zawsze używam excela do takich rzeczy jest toporny ale jak go ogarniasz to żadna apka nie da Ci takich możliwości

@prolol: przecież w "kulturystycznym" treningu też często ładujesz wielostawy na RPE 9, tylko na więcej powtórzeń. Chyba w ogóle nie wiesz o czym piszesz.. .

@prolol: jest taka wszywka i nazywa się Sheiko ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Piastan Teraz musisz go zacząć karmić kurczakiem z ryżem.

@Piastan: nie ale rób tak dalej to dostaniesz któregoś dnia z liścia jak zapomnisz, tylko tak że nie wstaniesz już

@Weiki06: Z mlekiem trochę smaczniejsze jest

@Weiki06: po prostu z wodą jest ohydne w smaku dla mnie xD

@IntruderXXL: 300 do końca roku

@Marek_Kodrat: nie poszedł

@Magq: szczerze, to nic w tym ciekawego. Po prostu chłop dojrzał i zmieniły mu się perspektywy na życie. To czeka każdego sportowca, bo wiadomo, że nic nie trwa wiecznie...

@Henson_: dam jej milion jeżeli udowodni że przytyła 5kg stając obok Półki z cola

@Henson_ pewnie nie zauważa przy tym, że on zapieprza na budowie, na którą dojeżdża rowerem, a potem chodzi na siłownię, a ona żre czekoladę i siedzi za biurkiem w januszexie, do którego dojeżdża autem.

@9keps7: łydka 44, łapa 40 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@WyuArtykyu: nie bez przyczyny karki śmigały w szerokich mordexach, większość z nich kryła w nich swoje wykałaczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Elmirka16: 200

@Elmirka16: ze 150, taki poziom Intermediate
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press
https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift