Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Szeryf
  • 6
Ehhh taka sylwetka by wystarczyła... dad bod bo lubi pojeść, widać że coś tam dźwiga jakiś basen 2x w tygodniu, trochę klata do poprawy, gyno do usunięcia i morda jakby była mniej opuchnięta ale co poradzić jak się skupia głównie na sile

#mikrokoksy #silownia #pokazforme
Pan_Szeryf - Ehhh taka sylwetka by wystarczyła... dad bod bo lubi pojeść, widać że co...

źródło: chlop

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knoor
  • 39
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakuza123
  • 6
@knoor: IntruderXXL jest wytworem AI który powstrzymuje połowę wykopkow przed wylogowaniem się. Człowiek, by już dawno sobie odpoczął ale jeszcze ciekawość go trzyma co do startow Intrudera
  • Odpowiedz
Basti91
  • 0
#sterydy to wspaniala sprawa, mialem 2 tygodnie calkowitej przerwy od treningow (skrecona kostka, bol barku i lokcia, ogolne zmeczenie) i troche juz zdazylem oklapnac.

Do stanu sprzed kontuzji nabily mnie 2 sesje na worku i 2 treningi brazylijskiego ju-jitsu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sumie mysle, czy by cienzarow nie odstawic wcale albo prawie wcale na okres ok. 2-3 miesiecy, ew. cwiczylbym core albo tez z
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ronnie96
Ronnie96
  • 0
Czy ten kąt łokci 90 stopni na padded pec decku jest taki ważny? Maszyna na mojej siłce nie daje takiej możliwości bo nawet po ustawieniu siedzenia najniżej jak sie da i tak ramiona idą troche w dół..

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stgx
  • 0
Sterydy online com padło?
Od trzech tygodni nie wysyłają zamówienia (wcześniej do 3 dni miałem).

Zostało coś sprawdzonego w white necie, czy tylko telegramy/Whatsapp są teraz na topie?

Polecicie coś / kogoś PW?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
water-watera
  • 0
@Kasahara: pytanko - widzę że siadasz na płaskich butach a'la trampki, wcześniej chyba używałeś jakiegoś modelu z podbiciem. skąd taka zmiana? sam mam dylemat i mam wrażenie że przy low bar jednak lepiej zdjąć powerlifty - trochę ciężej o głębokość ale nie buja do przodu na dole
  • Odpowiedz
kamikadze97
kamikadze97
  • 2
Największa ściema, cope i kłamstwo w treningu siłowym i hipertrofii? Tempo powtórzeń.

Głównie trenerzy sobie wymyślili, że jak chcesz budować optymalnie to musisz robić pedantyczne, kontrolowane ruchy, ekscentryka 5 sekund. Każą robić każde powtórzenie jak chirurg. Totalna bzdura. Sam się kiedyś na to nabrałem, ale na szczęście szybko poszedłem po rozum do głowy.

Duży ciężar (85-90% 1RM) + pełna lufa, dynamiczna agresja, eksplozja, moc = zajebiste gainsy hipertroficzne jak i siłowe.

#
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 4
@kamikadze97: Bzdura. Poczytaj o różnicy rekrutacji włókien mięśniowych podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej przy skurczu i rozciągnięciu danego mięśnia. Albo chociażby o tym, że ćwiczenia aerobowe także powodują hipertrofię mięśniową. Albo o tym, że pasywne rozciąganie bez obciążenia zewnętrznego także powoduje hipertrofię mięśniową :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi