Wszystko

Najnowsze

Archiwum

A.....e
  • 0
Jak dokładnie działa #intermittentfasting #if ? W żadnym artykule nie potrafię znaleźć odpowiedzi na to czym różni się zwykły deficyt kaloryczny od deficytu połączonego z IF i jak duże korzyści daje takie połączenie. Tak samo o ile faktycznie skuteczniejszy jest post 20/4 od 16/8, umie ktoś pokrótce wytłumaczyć albo ma pod ręką jakieś rzetelne źródło?

#odchudzanie #dieta #mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brere
  • 11
@Adam_Lake: działa tak, że jak jesteś w deficycie to chudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°), jeśli Ci tak łatwiej utrzymać michę to tak sobie rób, ale nie ma tu żadnych cudów
  • Odpowiedz
fkdreamer0
fkdreamer0
  • 5
Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji

Wczoraj nie wziąłem jedzenia do pracy i wyszedł niezaplanowany #omad i dziś będzie też, przy #intermittentfasting dużo lepiej się czuję psychicznie, nie odczuwam za bardzo głodu, za to czuję (dosyć wyraziście( ͡° ͜ʖ ͡°)) wyrzut ketonów i lekki energetyczny haj. No i ta oszczędność czasu, cyk jeden posiłek i z głowy :) nie mówiąc o znakomitych walorach smakowych,
fkdreamer0 - Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji Wczo...

źródło: comment_166288806391fzfkPaQpOX6RAzb9yeWs.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Michu94
Michu94
via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
#gotujzwykopem #gotowanie #intermittentfasting #mirkokoksy
Dzisiejsza luncho-obiado-kolacja, czyli drugi posiłek z dwóch. Pierwszy stanowił jogurt z odżywką i owocami.
Na fali entuzjazmu ze względu na wyjątkowo udaną redukcję (pierwszą która idzie po mojej myśli) podzielę się moim nieco większym posiłkiem na IF. Stosunek objętość do gęstość kaloryczna wypada super, bowiem mówimy tutaj o 1600kcal przy całej tacy załadowanej jedzeniem. Nie ukrywam, zwracam wielką uwagę na
Michu94 - #gotujzwykopem #gotowanie #intermittentfasting #mirkokoksy Dzisiejsza lunc...

źródło: comment_1662582893hnkS8eE5085CK0G4M8Xkmf.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Michu94
Michu94
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@gosciu82: udka bez kości oczyścić z resztek skóry. Pokroić na mniejsze kawałki (nie za drobno) i przełożyć do pojemniczka w którym będą marynowane. Do marynaty sól i pieprz, starta skórka z połowy cytryny, 1/2 łyżeczki papryki wędzonej, 1/2 łyżeczki kuminu, 1/2 łyżeczki oregano, 1/4 papryki słodkiej i 1/4 kurkumy. Do tego ok. 12-15g majonezu (u mnie wyszło 1 łyżeczka domowego majonezu z oliwy z oliwek), ząbek czosnku, połowa soku z
  • Odpowiedz
inconspicuous
inconspicuous
  • 0
Cześć! Planuję przejść na #intermittentfasting o którym usłyszałam już jakiś czas temu. Często rano nie jem śniadania, dzień zaczynam od kawy i pierwszy posiłek jem na obiad, co mysle ze może ułatwić mi przejście na te „dietę”. Czy uważacie ze na początku drogi powinno się skorzystać z pomocy dietetyka? Czy polecacie może jakieś aplikacje, blogi, które pomogą mi wystartować? Pobrałam dwie: Zero i Monitor Głodówki, ale nie wiem do końca
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
clowncore
clowncore
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Śniadanie do oceny. Jakieś 500 kcal ukryte w bananach i borówkach amerykańskich, czyli druga próba połączenia postu przerywanego 18/6 z podstawowymi regułami #fitforlife , ale nie odpowiem tu na żadne pytania bo próbuje przyjąć jedynie zasadę fit4life mowiwza o tym w jakiej kolejności i jakie produkty jesc w ciągu dnia, przykładowo owoce rano, warzywa później, potem np orzechy a na koniec, ostatni posiłek mięso, czy inne trudniejsze w trawieniu rzeczy.
clowncore - Śniadanie do oceny. Jakieś 500 kcal ukryte w bananach i borówkach ameryka...

źródło: comment_1660216385h8reVf1KlgoeKcFXwr3Sk0.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
clowncore
  • 0
@cassiopei: ja wybrałem jedzenie między 12:00 a 18:00 bo właściwie było to dla mnie naturalne - z jednej strony nigdy nie jem z rana, mój organizm ma opory w przyjmpowaniu pokarmów przed 10:00, do 12:00 bez problemu wytrzymuję, a po 18:00 i tak od 2 lat nie jem więc o tyle łatwo mi to przyszło ;)
  • Odpowiedz
spyyke
  • 0
próbuje wcisnąć raptem 2.5k kcal na #intermittentfasting podczas 4h, ale nie idzie. Makro jak w diecie zbilansowanej, bo w keto nie chce się bawić, samych wegli wychodzi mi 100g ryżu brązowego do obiadu. Jak dodam do tego jakieś warzywa, to potem już na dociśnięcie 100g płatków owsianych z mlekiem nie ma opcji.

Jakieś patenty na to jak pogodzić takie okno żywieniowe z nieprzetworzonym jedzeniem?

#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Noniusz
  • 24
Taki #lifehack dla leni, którzy chcą schudnąć: nie kupujcie gotowego jedzenia, tj. takiego, które da się zjeść bez wysiłku. Gotowych dań do odgrzania, pieczywa, płatków itp. Dzięki temu jak jesteście trochę głodni, ale leniwi, to nic nie zjecie, bo nie będzie Wam się chciało nic przygotowywać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodatkowy bonus jest taki, że jak lubicie się nażreć, to można sobie spokojnie na obiad
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
korpoRator
korpoRator
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@Noniusz: Uważaj na efekt jojo. Poza tym gotowanie nie jest skomplikowane nawet jak jesteś leniem- np. rosół, wrzucasz do wody mięso, warzywa i trochę przypraw- wstawiasz na kuchenkę i nawet nie musisz garnka pilnować jak masz dobrą kuchenkę indukcyjną.

@Nowystaryziel: trzeba zrobić zakupy, umyć i obrać warzywa, odszumować i doprawić, gary pozmywać. Samo się nie zrobi ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
batq
  • 6
Wróciłem po bardzo długim czasie do IFu 16:8 i w sumie nie wiem, jak mogłem tak długo go nie praktykować, dawno już nie miałem tak stabilnego samopoczucia bez napadów głodu w środku nocy, itd…, a do tego odkryłem, że jedzenie od 8mej do 16tej, a kolejno piszczenie przez 16 godzin sprawiają, że czuję się cały czas lekko.

Nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na skuteczność IF, to z własnego doświadczenia mogę napisać,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cassiopei
  • 3
@batq: Od prawie trzech lat jem w ten sposób, ale nie trzymam się twardo 16:8, tylko jak mi wyjdzie. Czasami jem po 17h postu, czasami 19h. Czasami robię tez wyjątek i jem na przykład po 12h. Warto sluchac swojego ciała, ale trzeba tez uważać, żeby nie wpędzić się tym w zaburzenia odżywiana.
W sumie przed tym jak zaczęłam świadomie zwracać na to uwagę, to tez nie jadłam śniadań.
  • Odpowiedz
o.....a
o.....a
  • 1
@batq Praktykuję 16:8, choć w godzinach ruchomych, np. zacznę 9:15, kończę 17:15. Miałam kiedyś przez miesiąc subskrypcję jakiejś aplikacji do IF, nie pamiętam nazwy, i tam była Warrior Diet, bodajże 20:4. „Wyzwaniem wojowniczki“ nazwała jedną ze swoich diet Anna Lewandowska, duża fanka IF
  • Odpowiedz
thus
  • 1
Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno
thus - Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksper...

źródło: comment_1650354028Ne72vZlGBaRvSEVyG65cVU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GekonZYoutubea
  • 1
@ArcyPrzegryw: Spoko. Brzuch możesz nawet częściej robić. Zależy jeszcze jakie ćwiczenia robisz. I tak, da się biegać po kilkunastu godzinach postu. Może to się wydawać dziwne ale naprawdę tak jest.

To daj znać w takim razie jak poszło. Ja trzymam kciuki za Ciebie :)
  • Odpowiedz
bamsebjorn
  • 0
Cześć,
Mam pytanie odnośnie #intermittentfasting które powoduje u mnie źle samopoczucie. Czuję się dobrze kiedy liczę kalorie w ciągu dnia i mam krótsze przerwy między posiłkami, ale zaczynając 18/6 czy nawet 16/8 mimo że wcześniej czułem się świetnie to po dwóch czy trzech dniach pojawia się migrena i ataki paniki i palpitacje serca. Potrafię obudzić się o 5 rano nie będąc głodnym, ale czując się fatalnie, zjedzenie jakiejś głupiej kanapki
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@bamsebjorn: Wydaje mi się że podczas okresu głodu wzrasta adrenalina i kortyzol (hormon stresu). Funkcją tego może być motywowanie do poszukiwania pożywienia, polowania w czasach prehistorycznych. Może tu być jakiś związek z Twoim samopoczuciem. Niedawno robiłem 36h głodówkę i też gorzej spałem i byłem pobudzony.
Spróbuj najpierw łagodne 14/10 IF aby przyzwyczaić się a później dopiero standardowe 8/16.
  • Odpowiedz
bamsebjorn
  • 1
@Dreampilot: Kurcze najgorsze jest to, że te 16 godzin nie wydaje się wcale długie i nie odczuwam głodu, może otyłość spowodowała u mnie jakąś chorobę psychiczną i teraz nie mogę przestać jeść.
Nie mam nic do stracenia więc zrobię tak jak radzisz, będę się trzymał 14/10 przez jakiś czas i przejdę na 16/8, może wtedy uda się przestawić, dzięki.
  • Odpowiedz
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Alef_Zero: To co łamie post a co go pogłębia to kwestia względna zależna od sytuacji. Np. jak weźmiesz te 15 kcal to niby łamiesz post ale jest to tak mała ilość kcal że nie powinno to zmienić poziomu glukozy we krwi a jak już to bardzo nieznacznie. Możesz to łatwo zneutralizować poprzez wykonanie jakiejś aktywności fizycznej aby Twój organizm szybko wrócił do stanu głodówki. Jak masz brać leki to lepiej
  • Odpowiedz

Powiązane tagi