Śniadanie do oceny. Jakieś 500 kcal ukryte w bananach i borówkach amerykańskich, czyli druga próba połączenia postu przerywanego 18/6 z podstawowymi regułami #fitforlife , ale nie odpowiem tu na żadne pytania bo próbuje przyjąć jedynie zasadę fit4life mowiwza o tym w jakiej kolejności i jakie produkty jesc w ciągu dnia, przykładowo owoce rano, warzywa później, potem np orzechy a na koniec, ostatni posiłek mięso, czy inne trudniejsze w trawieniu rzeczy.Pokaż całość

próbuje wcisnąć raptem 2.5k kcal na #intermittentfasting podczas 4h, ale nie idzie. Makro jak w diecie zbilansowanej, bo w keto nie chce się bawić, samych wegli wychodzi mi 100g ryżu brązowego do obiadu. Jak dodam do tego jakieś warzywa, to potem już na dociśnięcie 100g płatków owsianych z mlekiem nie ma opcji.

Jakieś patenty na to jak pogodzić takie okno żywieniowe z nieprzetworzonym jedzeniem?

#mikrokoksy

#silownia
#mikrokoksy
#dieta
#intermittentfasting

Taki #lifehack dla leni, którzy chcą schudnąć: nie kupujcie gotowego jedzenia, tj. takiego, które da się zjeść bez wysiłku. Gotowych dań do odgrzania, pieczywa, płatków itp. Dzięki temu jak jesteście trochę głodni, ale leniwi, to nic nie zjecie, bo nie będzie Wam się chciało nic przygotowywać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodatkowy bonus jest taki, że jak lubicie się nażreć, to można sobie spokojnie na obiadPokaż całość

Wróciłem po bardzo długim czasie do IFu 16:8 i w sumie nie wiem, jak mogłem tak długo go nie praktykować, dawno już nie miałem tak stabilnego samopoczucia bez napadów głodu w środku nocy, itd…, a do tego odkryłem, że jedzenie od 8mej do 16tej, a kolejno piszczenie przez 16 godzin sprawiają, że czuję się cały czas lekko.

Nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na skuteczność IF, to z własnego doświadczenia mogę napisać,Pokaż całość

Mamy tu kogoś praktykującego dietę Dąbrowskiej? Jakie opinie?
Byłem na majówce w hotelu, który serwuje taką dietę warzywną i mi się spodobało i zastanawiam się czy warto to kontynuować.
#lchf #keto #mikrokoksy #lowcarb #dieta #zdrowie #post #intermittentfasting #dodzo #gotujzwykopem #dabrowska #wegetarianizm

Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinnoPokaż całość

Wróciłem na #intermittentfasting drugi dzień już. Wczoraj 20/4 dzisiaj też. Nareszcie brain fog zniknął i nie chce mi się spać po pracy od razu. Polecam

Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

WPokaż całość

#gotujzwykopem #if #intermittentfasting #dieta
Takie tam.

Lekkie śniadanie i potem trening.
Przy okazji - trenuje ktoś siłowo lub kondycyjnie ponad 1 h na czczo? Ja póki co tylko biegałem niecałe 30 min.
#jedzenie #jedzzwykopem #foodporn #sniadanie #intermittentfasting

Cześć,
Mam pytanie odnośnie #intermittentfasting które powoduje u mnie źle samopoczucie. Czuję się dobrze kiedy liczę kalorie w ciągu dnia i mam krótsze przerwy między posiłkami, ale zaczynając 18/6 czy nawet 16/8 mimo że wcześniej czułem się świetnie to po dwóch czy trzech dniach pojawia się migrena i ataki paniki i palpitacje serca. Potrafię obudzić się o 5 rano nie będąc głodnym, ale czując się fatalnie, zjedzenie jakiejś głupiej kanapkiPokaż całość

#intermittentfasting #if #dieta
Jaka ilość kcal złamie post? Można czy nie można pić energole?

04. zaczalem ketoomad i nie zaluje! waga spada, dobre samopoczucie, duzo energii, nie czuje glodu i cukier jak najbardziej w normie :-D
#omad #if #intermittentfasting #dieta

Poranna kawa na IFie. Macie jakies dodatki, zeby byla pyszniejsza + tak by nie przerwac postu? Słodzik i cynamon się przejadły.

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #intermittentfasting

Robiłem pierwszy raz w życiu IF, tydzień, 16-8h. Po 2 dniach od zakończenia (jem teraz regularnie) zrobiłem badanie glukozy i mi wyszło praktycznie pod górną granicą normy (94 mg/dl). To mogło mieć związek?
#if #intermittentfasting #glodowka #dieta

Miałem po tygodniu od wyjścia z postu (7 dni) wrzucić małe podsumowanie, minęło nawet nieco więcej :)

Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennym zapotrzebowaniemPokaż całość

Co grubi ludzie (mam na myśli siebie, a balansuje na otyłości I i IIgo stopnia) powinni absolutnie w-----ć w eter z popularnych produktów (głównie ze względu na indeks)? Na moje liściej jest:
- p--o (jeśli alko to cokolwiek z gatunku w----y lub wino wytrawne z wodą), nie piję tego od ponad pół roku, bo gastro wchodzi mi po tym strasznie
- słodkie napoje gazowane (jeśli coś to z gatunku napojów zero), mój wielki grzechPokaż całość

W podcaście który wrzucam znajdziecie wiele medycznych i naukowych danych na temat #intermittentfasting i ogólnie #dieta. Polecam :)

https://youtu.be/9tRohh0gErM

#if #post #glodowka