Stswbialymstoku
Mam taki case który nie wiem jak ugryźć. Wyszła mi insulinooporność i chce się za to wziąć. Tkanka tłuszczowa na wadze u dietetyka wyszła 22% więc tak średnio jest ale BMI w normie. I tak czytam i yt oglądam i tam polecają ćwiczenia siłowe tylko też ograniczenie węglowodanów lub wręcz keto. I mi się to kłóci bo przed treningiem te węgle powinny chyba wlecić a i po też w sumie. Ktoś tu
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
NexciaK
@Stswbialymstoku Ograniczenie wegli daje glownie to ze jesz wiecej tluszczu ktory niezle syci i mozesz jesc smaczniejsze rzeczy.
Ale wchodzenie w jakies keto jest imo bez sensu. Ani to browarka strzelic, ani wyjsc na miasto bo wszystko be.
Osobiscie robie tak ze bialko 200+, troche zdrowych tluszczow a potem to w zaleznosci od potrzeby. W dni kiedy mam jakas aktywnosc typu silka/rower zwiekszam wegle, w dni w ktory wiem ze np
3
c.....a
c.....a
@Stswbialymstoku: nie słuchaj ekspertów z internetu (。◕‿‿◕。) napiszę ci na priv.
2
daro1
Słucham ciągle tego gadania w necie o insulinooporności i diecie niskowęglowodanowej, jakby ona była jakimś cudownym lekarstwem na pozbycie się nadwagi, nadciśnienia i nie wiadomo jakich jeszcze innych chorób. Mam 182cm wzrostu, ważę 91kg, więc nadwaga, otyłość brzuszna i chciałbym się tego pozbyć. Jeżdżę kilka razy w tygodniu 10-20km rowerem miejskim albo trekkingowym ale to chyba za mało. Pytanie do bardziej wtajemniczonych. Czy styl niskowęglowodanowy nie polega przypadkiem po prostu na nie
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Kasahara
@daro1:

Obojętnie jaka dieta chodzi o deficyt kaloryczny i nie ma tu żadnego "ale".
Chudnąc z tkanki tłuszczowej i uprawiając sport poprawia się glikemia i tak
11
mikens
@daro1: trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny.
Fajnie że kilka razy w tygodniu rower, ale 10-20km to nie jest jakoś dużo, strzelam to będzie 200-300kcal ?
1
olito
Chuop se śniadanie skomponował. Jak tu nie przekraczać dziennego białka na redukcji jak później wleci jeszcze indyk, feta i orzechy. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#keto #lowcarb #dieta #ketoza #oliwa #sniadanie #lchf
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
olito
@aruel89 pokaż mi szpital, gdzie dają cheddar, szynkę szwarcwaldzką i oliwę extra virgin ( ͡º ͜ʖ͡º)
3
woskrosenie
woskrosenie
oliwę extra virgin


@olito: chłop se setę nalał i nazywa to oliwą xd
2
niesepomoc
:( wchodze i czytam, że mlekovita przejmuje osm czarnków....

czemu czuje, że dni mojej ukochanej, cudownej śmietanki 30% by czarnków osm pod nazwą "miletto", bez karagenu są już policzone... Rozpaczam, bo na prawdę coraz ciężej o dobre jakościowo produkty.


#keto #lchf
16
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
JakKompocikToTylkoTruskawkowy
Jak utrzymywać odpowiedni poziom elektrolitów na diecie keto? Prócz solenia potraw i wypijania wywarów z kości suplementujecie jakieś dodatkowe rzeczy? Magnez, potas itd? Ja się boję trochę tego potasu, bo podobno łatwo go przedawkować, a może być niebezpieczny. Jakieś dobre suple z apteki do polecenia?
#dieta #keto #lchf
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
M.....B
M.....B
#silownia #dieta #lchf #insulina #odchudzanie
Nasluchalem sie braci Rodzen o tej insulinie. Postanowilem zamienic platki owsiane ktore jadlem od wielu lat codziennie rano, na jajka sadzone na smalcu + garsc orzechow wloskich. Kalorycznie jest to samo. Jem tak od ponad miesiaca i waga w ostatnim miesiacu zaczela spadac - i ze wzgledu na to dorzucilem 2 tygodnie temu banana do skyra (jem
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
M.....B
M.....B
#ksiazki #keto #lchf #dieta #odchudzanie Co powiecie o książce "Metoda odchudzania braci rodzen" ? Oglądam ich filmy na YouTube i ta teoria o węglowodanach i insulinie ma sens.
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
CzystaOdra
CzystaOdra
Aktor Robert Pattinson nie poleca diety ketogenicznej.
#keto #dieta #lowcarb #lchf
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bialy100k
Tak się zastanawiam - czy domowy bigos (bez zasmażek etc) to dobra potrawa na keto? W zasadzie to wszystko kapusty, mięsa i tłuszcze, trochę grzybów. Od roku jestem na #lchf, ale planuję z miesiąc-dwa #keto - i jakoś nigdy nie widziałem w filmach o ketozie tej rekomendacji.
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
NooB1980
#nauka #dieta #gruparatowaniapoziomu #cukrzyca #zdrowie #dodzo #lchf #keto #nauka #biochemia #fizjologia

( ͡° ͜ʖ ͡° )
0
NooB1980
#gruparatowaniapoziomu #dieta #keto #lchf #dodzo #nauka #silownia #cukrzyca #zdrowie

Posiłek białkowo tłuszczowy nie podnosi glukozy w krwiobiegu

https://youtu.be/84Jn8ErYyLA
9
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
NooB1980
2
NooB1980
#gruparatowaniapoziomu #dieta #keto #lchf #dodzo #nauka #silownia

https://www.youtube.com/watch?v=K0GUWdV2aqY

Odżywka białkowa kontra węglowodany a poziom insuliny.

1.
2