@mirek_wyklety: smacznego, urocza ta podkładka w jamniczki

@Itslilianka: Nie. Nic co ma kcal nie możesz poza oknem żywieniowym bo masz wtedy przerwany post.

@Itslilianka: w słowie fasting tkwi klucz. Masz pościć czyli nie przyjmować żadnych kalorii.

@zbrodnia_i_kawa: fuj robole

@zbrodnia_i_kawa: uff dzięki Bogu bo bym nie wiem czy bym tyle wytrzymał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Zapaczony: tldw?

@interpenetrate: po co zażywasz ten błonnik w proszku? Wystarczy aby stroje posiłki składały się z owoców czy warzyw.

@bialy100k: youtube.com ma w c--j podcastów

@ImperiumCienia
U mnie to samo. Pół życia na tabletkach na nadciśnienie, a teraz mam aż trochę za niskie xD

@MPWKZB: Tak

@MPWKZB: jeśli masz nadwyżkę kaloryczną i dostarczasz dostatecznej ilości białek mięśniom to nie robi to im różnicy. Co do wydajności może mieć tylko znaczenie twoja psychologia czy podczas ćwiczeń dasz radę utrzymać 16h postu.

@Eliade: Jestem na 24h okienku, ale ogólnie robiłem po 36h i 48h, a najdłuższy post (o samej wodzie) to 7 dni. Z tej perspektywy powiem Ci, żeby:

1. Nie skupiać się na okienku zywieniowym, ale na okienku postowym. Nie patrz na zegarek od kiedy zacząć lub kiedy skończyć, ale bardziej ile trwa sam post. Jak np. skończysz o 18:00, to następne okienko jest o 12:00. Ale jakbyś miał ochotę sobie coś jeszcze dojeść o 19:00, to przesuń sobie następny dzień na 13:00 i już. Ważne, żeby trzymać post. On może Ci "pływać" godzinowo i to jest ok. Ja czasami jem rano, czasami wieczorem. Już mi to obojętne. Najważniejsze, żeby trzymać post.

2. Idź za głosem żołądka, a nie tylko rozumu. Organizm podpowie Ci sam. Przyzwyczajaj go, a sam się przekonasz, że nagle zaczniesz samoistnie być głodnym nie po 16h, ale np. po 18h, 20h itd. Obserwuj siebie, bądź "w kontakcie ze sobą", reaguj na potrzeby i nie przemęczaj organizmu. Słowem - daj sobie na wszystkoPokaż całość

Z tymi napojami zero też byłem zaskoczony ;)

@thus: trochę poczytałem bo mnie to zainteresowało dlatego że stosuję snusa (te smakowe saszetki nikotynowe) i co ciekawe tam też są substancje słodzące. Wyrzuty insuliny mogą następować nawet po tych półsyntetycznych jak i syntetycznych nie mających zupełnie kalorii słodzikach...

https://www.dietetyk.katowice.pl/czy-slodziki-podnosza-poziom-insuliny/

Słodziki nie wpływają na poziom glukozy we krwi, mogą jednak wpływać na poziom insuliny. Naukowcy określają to jako tzw. uwalnianie insuliny w

Pokaż całość

@factoryoffaith_: nie wiem; ale nie można traktować go poważnie w takim wypadku. Ja przerobiłem blisko 1000 osób i ludzie nawet płacąc kłamią jak p------i, a co dopiero w ankiecie. Nie mówiąc o tym, że do w/w są inne sprzeczne wnioski z innych badań. Wychodzi raz tak, raz tak więc branie na serio jakiejkolwiek z opcji jest niedorzeczne.

@factoryoffaith_: Grupa z jednym posiłkiem ma 42% palaczy, najniższy poziom edukacji, największą ilość przekąsek oraz najgorsze zarobki. Nie wierzę że ten ich model jest w stanie odsiać te czynniki.

78 participants who reported no meal consumption

xD

@interpenetrate: Bracia rodzeń to mimo, że lekarze - to jednak populiści "pod wyświetlenia". Dużo gadania, mało treści. Trochę bardziej skomplikowany język i szersze tematy u: BartoszCzekała, Forma na życie! czy Mateusz Ostręga - moim zdaniem dużo bardziej wiarygodni i profesjonalni.

@interpenetrate są to dwie odrębne rzeczy, dieta ketogeniczna to rodzaj diety gdzie masz konkretnie powiedziane co jest a czego unikac (sporo tłuszczu + bialko, wyrzucasz wiekszosc weglowodanow), po paru tygodniach takiego jedzenie przechodzisz w stan ketozy czyli twój organizm czerpie energię w inny sposób niż dotychczas

Intermittent fasting IF (post przerywany) to bardziej metoda polegająca na NIEjedzeniu przez określony czas w ciągu doby (na przykład 16 godzin).
Nie ma tutaj konkretnychPokaż całość

@Arthasss: każdy grubas ma insulinooporność, z czego część grubasów tłumaczy się tym i niby dlatego nie może schudnąć (nie pisze o Tobie jak coś :P). Ja schudłem 20 kg i nagle z tej insulinooporności wyzdrowiałem. Wiem, że nie o to pytałeś, ale tak napisałem w temacie - dla innych leniwych grubasów :P

że stosując post ( w tym przypadku OMAD) jest w stanie schudnać i poprawić wyniki w badaniach jedząć McDonalda codziennie przez miesiąc.

@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: Niesamowite, schudnie mając ujemny bilans jedząc MC Donalds, magia!

czymś co odchodzi od normy powoduje swędzenie kukli.

@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: Ale co to niby za odchodzenie od normy.
Może to ze coś p------i na początku, że jak zaczął dietę to się czuł jak na sterydach i nagle stal się silniejszy.

Przecież gość tam je mase sałatek i burgery, jak jest w minusie kalorycznym to co ma się innego stac niżPokaż całość

@Adam_Lake: działa tak, że jak jesteś w deficycie to chudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°), jeśli Ci tak łatwiej utrzymać michę to tak sobie rób, ale nie ma tu żadnych cudów

@Michu94: ależ to smacznie wygląda (｡◕‿‿◕｡)(｡◕‿‿◕｡)

@inconspicuous: w trakcie postu. Nie chcesz pływać obżarta.
Trzeba się do tego przyzwyczaić ale potem super się ćwiczy na czczo. Mnóstwo energii, lekkość. Potem żarcie i letarg xD

@inconspicuous: Żyje tak od 3 lat. Zazwyczaj 16/8, ale w sumie czasami wyjdzie dłużej, a czasami krócej bo jest jakieś spotkanie i nie wypada odmówić jedzenia. Używam aplikacji LIFE. Cwicze w trakcie postu normalnie, zdarzało mi się przebiec półmaraton :D

@clowncore: Lubię owocki, ale bananów nie jem. To same owoce zjadłeś na śniadanie?

@spyyke: Może szejk białkowy na mleku z masłem orzechowym, bananem, daktylami itd? Będą tłuszcze, węgle, białko i sporo kcal

@zniwiarz_z_chin: Żadnych