Wszystko

Wszystkie

Archiwum

interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Dieta keto i post przerywany (intermittent fasting), to to samo? W sensie, że chodzi o to aby organizm od 12-16h bez jedzenia wszedł w stan ketozy czyli spalania tkanki tłuszczowej?
Czy chodzi o coś innego w tym?
Czy wybierając okno żywieniowe np. 4h, jest różnica czy ono będzie od 11 do 15 lub od 15 do 19? Bo tak sobie pomyślałem że najlepiej chyba aby trafić na stan ketozy nie podczas snu
bialy100k
bialy100k
  • 8
@interpenetrate: Bracia rodzeń to mimo, że lekarze - to jednak populiści "pod wyświetlenia". Dużo gadania, mało treści. Trochę bardziej skomplikowany język i szersze tematy u: BartoszCzekała, Forma na życie! czy Mateusz Ostręga - moim zdaniem dużo bardziej wiarygodni i profesjonalni.
  • Odpowiedz
Nailer
Nailer
  • 1
@interpenetrate są to dwie odrębne rzeczy, dieta ketogeniczna to rodzaj diety gdzie masz konkretnie powiedziane co jest a czego unikac (sporo tłuszczu + bialko, wyrzucasz wiekszosc weglowodanow), po paru tygodniach takiego jedzenie przechodzisz w stan ketozy czyli twój organizm czerpie energię w inny sposób niż dotychczas

Intermittent fasting IF (post przerywany) to bardziej metoda polegająca na NIEjedzeniu przez określony czas w ciągu doby (na przykład 16 godzin).
Nie ma tutaj konkretnych zaleceń
  • Odpowiedz
Arthasss
Arthasss
  • 3
Witam szanowych Mirków. Kilka zdań o sobie.

33 lata
Wzrost 176 cm
Obecna waga 117 kg, redukcja od 130 od lipca.
Staż na siłowni od lipca.

Mam insulinooporność i jestem w połowie drogi do cukrzycy typu 2. Jeśli chodzi o odżywianie odstawiłem wszelkie gówna typu cola, słodycze które #!$%@?łem jak knur. Obecnie jestem IF 6/18. Ze względu na pracę i szkołę po pracy jem zwykle około 16-tej.

2400 kcal 200 białka/100 tłuszczów/150
evilonep
evilonep
  • 2
@Arthasss: każdy grubas ma insulinooporność, z czego część grubasów tłumaczy się tym i niby dlatego nie może schudnąć (nie pisze o Tobie jak coś :P). Ja schudłem 20 kg i nagle z tej insulinooporności wyzdrowiałem. Wiem, że nie o to pytałeś, ale tak napisałem w temacie - dla innych leniwych grubasów :P
  • Odpowiedz
zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie
zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie
  • 9
Siema Mirki i Mirabelki. Szukałem po tagach, ale nie znalazłem, więc chciałbym się podzielić tym, że od paru lat śledzę na YouTube kanał "SnakeDiet". Jest to kanał założony przez Cole'a Robbinson'a z USA , gość który na co dzień jest trenerem personalnym, a jego niszą jest odchudzanie ludzi i odpiżdżanie ich z pomocą postów (nie jedzenia). Warto nadmienić, że dla niego post zaczyna się conajmniej od 24h (OMAD), żadne tam IF'y 16/8.
zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie - Siema Mirki i Mirabelki. Szukałem po tagach, al...
krzysiek944
krzysiek944
  • 4
czymś co odchodzi od normy powoduje swędzenie kukli.


@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: Ale co to niby za odchodzenie od normy.
Może to ze coś #!$%@? na początku, że jak zaczął dietę to się czuł jak na sterydach i nagle stal się silniejszy.

Przecież gość tam je mase sałatek i burgery, jak jest w minusie kalorycznym to co ma się innego stac niż spadek wagi?
Przecież ludzie nie tyją od fastfoodow bo mają jakiś składnik
  • Odpowiedz
brere
brere
  • 11
@Adam_Lake: działa tak, że jak jesteś w deficycie to chudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°), jeśli Ci tak łatwiej utrzymać michę to tak sobie rób, ale nie ma tu żadnych cudów
  • Odpowiedz
fkdreamer0
fkdreamer0
  • 5
Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji

Wczoraj nie wziąłem jedzenia do pracy i wyszedł niezaplanowany #omad i dziś będzie też, przy #intermittentfasting dużo lepiej się czuję psychicznie, nie odczuwam za bardzo głodu, za to czuję (dosyć wyraziście( ͡° ͜ʖ ͡°)) wyrzut ketonów i lekki energetyczny haj. No i ta oszczędność czasu, cyk jeden posiłek i z głowy :) nie mówiąc o znakomitych walorach smakowych, przy lekkim głodzie kubki smakowe wariują.
fkdreamer0 - Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji Wczo...

źródło: comment_166288806391fzfkPaQpOX6RAzb9yeWs.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Michu94
Michu94
Michu94
via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
#gotujzwykopem #gotowanie #intermittentfasting #mirkokoksy
Dzisiejsza luncho-obiado-kolacja, czyli drugi posiłek z dwóch. Pierwszy stanowił jogurt z odżywką i owocami.
Na fali entuzjazmu ze względu na wyjątkowo udaną redukcję (pierwszą która idzie po mojej myśli) podzielę się moim nieco większym posiłkiem na IF. Stosunek objętość do gęstość kaloryczna wypada super, bowiem mówimy tutaj o 1600kcal przy całej tacy załadowanej jedzeniem. Nie ukrywam, zwracam wielką uwagę na różnorodność i zawartość odżywczą posiłków. Podstawowe założenia: wysoki
Michu94 - #gotujzwykopem #gotowanie #intermittentfasting #mirkokoksy Dzisiejsza lunc...

źródło: comment_1662582893hnkS8eE5085CK0G4M8Xkmf.jpg

Pobierz
Michu94
Michu94
Michu94
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@gosciu82: udka bez kości oczyścić z resztek skóry. Pokroić na mniejsze kawałki (nie za drobno) i przełożyć do pojemniczka w którym będą marynowane. Do marynaty sól i pieprz, starta skórka z połowy cytryny, 1/2 łyżeczki papryki wędzonej, 1/2 łyżeczki kuminu, 1/2 łyżeczki oregano, 1/4 papryki słodkiej i 1/4 kurkumy. Do tego ok. 12-15g majonezu (u mnie wyszło 1 łyżeczka domowego majonezu z oliwy z oliwek), ząbek czosnku, połowa soku z połowy
  • Odpowiedz
inconspicuous
inconspicuous
  • 0
Cześć! Planuję przejść na #intermittentfasting o którym usłyszałam już jakiś czas temu. Często rano nie jem śniadania, dzień zaczynam od kawy i pierwszy posiłek jem na obiad, co mysle ze może ułatwić mi przejście na te „dietę”. Czy uważacie ze na początku drogi powinno się skorzystać z pomocy dietetyka? Czy polecacie może jakieś aplikacje, blogi, które pomogą mi wystartować? Pobrałam dwie: Zero i Monitor Głodówki, ale nie wiem do końca co robić
clowncore
clowncore
clowncore
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Śniadanie do oceny. Jakieś 500 kcal ukryte w bananach i borówkach amerykańskich, czyli druga próba połączenia postu przerywanego 18/6 z podstawowymi regułami #fitforlife , ale nie odpowiem tu na żadne pytania bo próbuje przyjąć jedynie zasadę fit4life mowiwza o tym w jakiej kolejności i jakie produkty jesc w ciągu dnia, przykładowo owoce rano, warzywa później, potem np orzechy a na koniec, ostatni posiłek mięso, czy inne trudniejsze w trawieniu rzeczy. To tak
clowncore - Śniadanie do oceny. Jakieś 500 kcal ukryte w bananach i borówkach ameryka...

źródło: comment_1660216385h8reVf1KlgoeKcFXwr3Sk0.jpg

Pobierz
clowncore
clowncore
  • 0
@cassiopei: ja wybrałem jedzenie między 12:00 a 18:00 bo właściwie było to dla mnie naturalne - z jednej strony nigdy nie jem z rana, mój organizm ma opory w przyjmpowaniu pokarmów przed 10:00, do 12:00 bez problemu wytrzymuję, a po 18:00 i tak od 2 lat nie jem więc o tyle łatwo mi to przyszło ;)
  • Odpowiedz
spyyke
spyyke
  • 0
próbuje wcisnąć raptem 2.5k kcal na #intermittentfasting podczas 4h, ale nie idzie. Makro jak w diecie zbilansowanej, bo w keto nie chce się bawić, samych wegli wychodzi mi 100g ryżu brązowego do obiadu. Jak dodam do tego jakieś warzywa, to potem już na dociśnięcie 100g płatków owsianych z mlekiem nie ma opcji.

Jakieś patenty na to jak pogodzić takie okno żywieniowe z nieprzetworzonym jedzeniem?

#mikrokoksy
BeDoEl
BeDoEl
BeDoEl
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Dirididi: ale o co ci chodzi. Możesz trenować na czczo, ale najlepiej zjeść posiłek przed i po treningu w odstępie jakichś maks 6 godzin wedle badań, ale jak zjesz później lub wcześniej to nic się nie stanie o ile nie jesteś koksem na insulinie który musi dostać miche
  • Odpowiedz
Noniusz
Noniusz
  • 24
Taki #lifehack dla leni, którzy chcą schudnąć: nie kupujcie gotowego jedzenia, tj. takiego, które da się zjeść bez wysiłku. Gotowych dań do odgrzania, pieczywa, płatków itp. Dzięki temu jak jesteście trochę głodni, ale leniwi, to nic nie zjecie, bo nie będzie Wam się chciało nic przygotowywać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dodatkowy bonus jest taki, że jak lubicie się nażreć, to można sobie spokojnie na obiad czy kolację
korpoRator
korpoRator
korpoRator
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@Noniusz: Uważaj na efekt jojo. Poza tym gotowanie nie jest skomplikowane nawet jak jesteś leniem- np. rosół, wrzucasz do wody mięso, warzywa i trochę przypraw- wstawiasz na kuchenkę i nawet nie musisz garnka pilnować jak masz dobrą kuchenkę indukcyjną.

@Nowystaryziel: trzeba zrobić zakupy, umyć i obrać warzywa, odszumować i doprawić, gary pozmywać. Samo się nie zrobi ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
batq
batq
  • 6
Wróciłem po bardzo długim czasie do IFu 16:8 i w sumie nie wiem, jak mogłem tak długo go nie praktykować, dawno już nie miałem tak stabilnego samopoczucia bez napadów głodu w środku nocy, itd…, a do tego odkryłem, że jedzenie od 8mej do 16tej, a kolejno piszczenie przez 16 godzin sprawiają, że czuję się cały czas lekko.

Nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na skuteczność IF, to z własnego doświadczenia mogę napisać,
cassiopei
cassiopei
  • 3
@batq: Od prawie trzech lat jem w ten sposób, ale nie trzymam się twardo 16:8, tylko jak mi wyjdzie. Czasami jem po 17h postu, czasami 19h. Czasami robię tez wyjątek i jem na przykład po 12h. Warto sluchac swojego ciała, ale trzeba tez uważać, żeby nie wpędzić się tym w zaburzenia odżywiana.
W sumie przed tym jak zaczęłam świadomie zwracać na to uwagę, to tez nie jadłam śniadań.
  • Odpowiedz
o.....a
o.....a
  • 1
@batq Praktykuję 16:8, choć w godzinach ruchomych, np. zacznę 9:15, kończę 17:15. Miałam kiedyś przez miesiąc subskrypcję jakiejś aplikacji do IF, nie pamiętam nazwy, i tam była Warrior Diet, bodajże 20:4. „Wyzwaniem wojowniczki“ nazwała jedną ze swoich diet Anna Lewandowska, duża fanka IF
  • Odpowiedz
thus
thus
  • 1
Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne
thus - Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksper...

źródło: comment_1650354028Ne72vZlGBaRvSEVyG65cVU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
thus
thus
  • 767
Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

W marcu zeszło ze mnie 1,37kg wagi. Może to niewiele, ale też i nie smuci mnie to dlatego, że patrzę na całość z perspektywy kwartału, a tu widać ewidentne odbicie się od dna po końcówce 2021 :)

Obecnie nadal stosuję (1) dietę #keto , ale zabrałem wszystkie ketobomby i jem tylko tłuste mięso oraz warzywa - jako, że
thus - Raport marcowy Aktualna waga: 116,33 Początkowa waga: 117,7 Zmiana od ost...

źródło: comment_16488852466AtsMQQXQj1FFTEZY1xy6u.jpg

Pobierz
GekonZYoutubea
GekonZYoutubea
  • 1
@ArcyPrzegryw: Spoko. Brzuch możesz nawet częściej robić. Zależy jeszcze jakie ćwiczenia robisz. I tak, da się biegać po kilkunastu godzinach postu. Może to się wydawać dziwne ale naprawdę tak jest.

To daj znać w takim razie jak poszło. Ja trzymam kciuki za Ciebie :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi