po wielu tłustych miesiącach wracam do #intermittentfasting
witam po przerwie( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

41 godzin postu - po prostu!

Taki oto wymyśliłam slogan całego mojego eksperymentu carnivore. Czasami wręcz mnie niepokoi, jak bardzo NIE jestem głodna. Ten post nie był zaplanowany, po prostu nie chciało mi się jeść, więc nie jadłam ¯\_(ツ)_/¯ I po raz pierwszy poczułam też, jak rozsadza mnie energia związana z IF, dość niesamowite uczucie.

I powiem jeszcze - autofagia swoją drogą, ale najlepsze w IF jest to, że nie ma sprzątaniaPokaż całość

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 180
Waga startowa: 109
BMI: 33,6
Cel na Czerwiec 2021: 90kg / BMI 28
Cel na Czerwiec 2022 75kg / BMI 23

Startuje z liczeniem kalorii, dodatkowo włączam IF z ograniczeniem ilości węglowodanów

#zagrubo2021 #dieta #intermittentfasting

3,5 doby - tyle (albo mniej) zajęło mi wejście w ketozę. Protokół bardzo prosty:

-wyłącznie mięso i ryby (konkretnie, wołowina w tym łój (sporo) oraz niewielka ilość wędzonego łososia)
-z przypraw tylko sól
-do picia woda, woda gazowana, raz dziennie „bone broth” z kości wołowych
-16 godzinny post przerywany o samej wodzie (w tym gazowanej) codziennie

Pomiar był robiony przed pierwszym posiłkiem po poście.

Wcześniej przez około 2 tygodnie jadłem „świątecznie” wysokowęglowodanowo.Pokaż całość

Na śniadanie mała ##!$%@?, tzn. resztka żeberek, dwa kabanosy oraz #marynowanyfiletsledziowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To dopiero kilka dni na diecie, ale zauważyłam znaczny spadek poziomu głodu (nawet w porównaniu z keto) i bez problemu codzienne poszczę 18-19 godzin.

#carnivore #keto #intermittentfasting

Jestem na #intermittentfasting i #keto. Dlaczego rano, na czczo po 20h postu mam cukier ponad 110? #zdrowie #dieta #lowcarb

Lecę z postem Mirki. #post #intermittentfasting #keto #dieta

W środę po południu byłem na kinderparty, gdzie objadłem się ciastkami (były takie zajebiste andruty domowej roboty z masą krówkową!) i już wieczorem czułem, że #keto zrobiło papa - wzdęcia, pierdy, gorsze ogólne samopoczucie... standard. Mam duże doświadczenie w czitach i wywalaniu z keto więc się tym jakoś specjalnie nie przejmuje (dieta jest dla mnie, a nie ja dla diety). Problem polega na tym,Pokaż całość

#ketobaza #keto #dieta #intermittentfasting #if #keto #chudnijzwykopem
IF czyli post przerywany na diecie ketogenicznej
Post przerywany jest zalecanym przez ekspertów żywienia i dietetyki sposobem na utratę wagi albo na jej kontrolę. O tym, dlaczego IF sprawdza się lepiej niż niskokaloryczna dieta oraz dlaczego warto go stosować, będąc na diecie ketogenicznej, dowiecie się z tego artykułu.
https://ketobaza.pl/article-display/5500ec0e-b977-47f6-f1d2-08d8780648fe/IF%20czyli%20post%20przerywany%20na%20diecie%20ketogenicznej

#dieta #intermittentfasting
Jak stosujecie protokół 18:6 to w okienku żywieniowym ile kalorii przyjmujecie?
Dajecie radę trzymać ramy czasowe sztywno czy robicie odstępstwa?

Mam problem bo w robocie ostatnio często mi się zdarza, że wrzucają mi spotkania w czasie mojego okienka żywieniowego i mam potem za mało czasu żeby zjeść :(

Ja tu chyba coś źle rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto #intermittentfasting

Wy też tak macie na #omad że nie chce wam się jesc? Mam ustawiana godzinę jedzenia na 23 i nie czuje głodu...
#intermittentfasting #if #keto

Jako że nie mogę edytować już poprzedniego posta, chce tylko uzupełnić, że wystarczyło 7 dni IF aby wreszcie obniżyć cukier do poziomu 91, gdzie wcześniej miałem non stop powyżej 100 do około 140
#intermittentfasting #dieta

7 dzień za mną. Dziś było 18/6. Czuje się świetnie, mam sporo energii. Zważyłem się 7 dni temu było 96. Dziś jest 92,5. Zważyłem się po posiłkach dzisiaj, więc jutro jak wstane pewnie zleci do 91,8. Czuje ogromną motywację bo nie widziałem takich liczb na wadze przeszło rok albo i więcej. Niedługo zacznę ewangelizować ludzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#intermittentfasting #dieta

6 dzień za mną. Dziś było 25 godzin bez jedzenia z racji zaoracownia. Jutro pierwsze wrażenie od tygodnia. Jestem ciekaw wyników
#intermittentfasting #dieta

Piaty dzień za mną. Prawie 24 godziny przy czym po 18 godzinach wypiłem piwo bezalkoholowe. Ogólnie czuje się dobrze ale praca daje się we znaki. Muszę przenieść porę jedzenia gdzieś w poludnie
#intermittentfasting #dieta

Czwarty dzień za mną. Wychodzi na to że miało być 18/6 a wychodzi 20/4 i bardziej pod One meal a day. Czuję się świetnie w zasadzie jem bo muszę, ale najadłam się do syta. #intermittentfasting #dieta

Trzeci dzień skończony. Udało mi sie zjeść dopiero po 23 godzinach.Waga leci w dół. Po raz pierwszy od ponad pół roku widzę na wdze 93 kg
#intermittentfasting #dieta

Dzien drugi 18/6 czas zaczać.
Cukier przed koncem 18 godziny spadł do 96, co jest dla mnie ostatnio zajebistym wynikiem.
Zjadłem jeden posiłek składający się z ryby i kapusty kiszonej z kilkoma kromkami chleba.
#intermittentfasting #dieta

czy odżywka do włosów przerywa post?

#dieta #intermittentfasting

Czasami mam coś takiego, że serce by już zjadło, ale głód nie chce przyjść, i tak ciągnie się ten post, nie wiadomo ile... :D Tutaj już 20 godzin. Co ciekawe, ten brak głodu często ma miejsce po dniach, kiedy mało jadłam i dużo się ruszałam (treningi, spacery, inne aktywności)
#intermittentfasting
#keto