Pytanie do rannych ptaszków, którzy wstają o godzinie 6, jak wy ludzie potraficie zasnąć tak wcześnie?
Próbuję się przestawić z 8-9 na 6 rano, lubię spać minimum 8h. No to licząc do 6 rano muszę iść do łóżka o 22 lub wcześniej.
O 21.30 na moim osiedlu to jeszcze psy szczekają, sąsiedzi rozmawiają, samochody podjeżdżają parkując, obok sąsiad ogląda film, dzieciaki jeszcze biegają piętro wyżej i ogólnie miasto jeszcze żyje xD
Wczoraj
Próbuję się przestawić z 8-9 na 6 rano, lubię spać minimum 8h. No to licząc do 6 rano muszę iść do łóżka o 22 lub wcześniej.
O 21.30 na moim osiedlu to jeszcze psy szczekają, sąsiedzi rozmawiają, samochody podjeżdżają parkując, obok sąsiad ogląda film, dzieciaki jeszcze biegają piętro wyżej i ogólnie miasto jeszcze żyje xD
Wczoraj
Dreampilot via Android
- 0
@takiMirek29 aby się przestawić i zostać rannym ptaszkiem powinieneś rano zaraz po przebudzeniu wychodzić na dzienne światło i idealnie połączyć to z aktywnością fizyczną. Rytm dobowy głównie jest regulowany przez światło i aktywność fizyczną. Te dwie składowe powodują podwyższenie poziomu adrenaliny i kortyzolu potrzebnego do utrzymania czujności. Siłownię przesuń na wcześniejsze godziny. Wieczorem kiedy się wyciszasz powinieneś stopniowo przygaszać światło i unikać niebieskiego światła ekranów. Co do odgłosów otoczenia to można się
Ktoś miał badany bezdech senny albo umie interpretować wynik? Mam jakąś słabą wydajność snu, coś tam brak faz REM, nie pamiętam.
#bezdech #bezdechsenny #neurologia #psychiatria #lekarz #medycyna #nfz #leki #leczenie #psychologia #sen
#bezdech #bezdechsenny #neurologia #psychiatria #lekarz #medycyna #nfz #leki #leczenie #psychologia #sen
Dreampilot via Android
- 0
@nowywinternetach Nie jestem lekarzem ale chętnie bym zobaczył taki opis i jeszcze jakiś wykres z profesjonalnej polisomnografii. Jak Ci się chce to możesz pozakrywać swoje dane i przesłać mi na pw.
Jeszcze raz zaznaczę że nie jestem lekarzem ale może uda mi się coś z tego wywnioskować.
Jeszcze raz zaznaczę że nie jestem lekarzem ale może uda mi się coś z tego wywnioskować.
Daniel nagrał nowe wideo, na razie dla wspierających o najlepszych książkach o LD
#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream
#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream
Dreampilot via Android
- 0
@billuscher No i jakie tytuły są na podium? Bo jak na razie video unavailable.
Dreampilot via Android
- 0
@billuscher Jakiego książka jest na pierwszym to w takim razie podium zaczyna się od miejsca drugiego.
Pierwsze miejsce to Exploring... To wiadomo z tym się chyba zgodzi każdy. Conscious Mind Sleeping Brain to bardziej zbiorowa praca naukowa pod redakcją LaBerge'a. Swego czasu krążyła po sieci w .pdf. Czytałem z niej z dwa trzy artykuły. Jak jej nie masz to napisz do mnie na pw.
Reszty książek nie znam choć mam książkę Saint
Pierwsze miejsce to Exploring... To wiadomo z tym się chyba zgodzi każdy. Conscious Mind Sleeping Brain to bardziej zbiorowa praca naukowa pod redakcją LaBerge'a. Swego czasu krążyła po sieci w .pdf. Czytałem z niej z dwa trzy artykuły. Jak jej nie masz to napisz do mnie na pw.
Reszty książek nie znam choć mam książkę Saint
Więcej REM = więcej wspomnień?
Zauważyłem, że im dłużej śnie tym większe są szanse, że przyśni mi się nad ranem (kiedy ilość snu REM jest największa a przerwy między nim są najkrótsze) zdarzenie z dziś, ale to też zależy od tego kiedy się położę (bo kładzenie się później może zmienić ten cykl), zwykle kładę się o 23 - 00 ale jak położę się wcześniej to nad ranem mam sny o
Zauważyłem, że im dłużej śnie tym większe są szanse, że przyśni mi się nad ranem (kiedy ilość snu REM jest największa a przerwy między nim są najkrótsze) zdarzenie z dziś, ale to też zależy od tego kiedy się położę (bo kładzenie się później może zmienić ten cykl), zwykle kładę się o 23 - 00 ale jak położę się wcześniej to nad ranem mam sny o
Dreampilot via Android
- 1
@billuscher Mam tak samo jak obudzę się w środku nocy to prawie w ogóle nic nie pamiętam a kiedy obudzę się rano to pamięć snów jest o wiele lepsza.
Oczywiście że tak im więcej snu tym lepiej dla pamięci snów, ich wyrazistości i LD. Pracowałem kiedyś z takim gościem który opowiadał mi że przez pewien okres czasu nie pracował i sypiał po 10 godzin i więcej. I właśnie w tym okresie zaczął
Oczywiście że tak im więcej snu tym lepiej dla pamięci snów, ich wyrazistości i LD. Pracowałem kiedyś z takim gościem który opowiadał mi że przez pewien okres czasu nie pracował i sypiał po 10 godzin i więcej. I właśnie w tym okresie zaczął
Dreampilot via Android
- 1
@billuscher Średnio około 7 godzin ale nie zawsze jest to przespane 7 godzin gdyż czasami wstaję i później trudno mi jest od razu zasnąć. Jak się obudzę na przykład godzinę przed budzikiem to już wtedy w ogóle nie kładę się z powrotem. Także około siedmiu godzin przeznaczam na sen ale zazwyczaj jest to mniej faktycznie.
#swiadomesny #swiadomesnienie
Tak chciałem podzielić się małą ciekawostką, zajawką...
Czas we śnie. Nie tylko można tutaj skorzystać z osobistych doświadczeń, ale również badań laboratoryjnych na szczurach. Na podstawie badań dowiedzieliśmy się, że 6 minut snu szczura to 1 minuta w rzeczywistości. Faktycznie, z własnych doświadczeń, chyba większość z nas może potwierdzić, że upływ czasu we śnie jest inny niż w rzeczywistości pozasennej. Sam z mojego doświadczenia mam wrażenie, że jest to jednak
Tak chciałem podzielić się małą ciekawostką, zajawką...
Czas we śnie. Nie tylko można tutaj skorzystać z osobistych doświadczeń, ale również badań laboratoryjnych na szczurach. Na podstawie badań dowiedzieliśmy się, że 6 minut snu szczura to 1 minuta w rzeczywistości. Faktycznie, z własnych doświadczeń, chyba większość z nas może potwierdzić, że upływ czasu we śnie jest inny niż w rzeczywistości pozasennej. Sam z mojego doświadczenia mam wrażenie, że jest to jednak
Dreampilot via Android
- 1
@psiversum Niestety, bo fajne by to było, ale twoje twierdzenia nie są prawdziwe. Stephen LaBerge przeprowadzał specjalne eksperymenty aby rzucić nieco światła na relację upływu czasu pomiędzy jawą a snem. Okazało się że czas płynie mniej więcej tak samo. Jego wyjaśnienie dlaczego wpadamy w taką iluzję znajdziesz na screenie. Aby głębiej wejść w temat trzeba by było czytać jego artykuł naukowy podsumowujący to badanie bo dwa akapity sygnalizujące temat w książce dla
Dreampilot via Android
- 1
@psiversum Metoda sygnalizowania za pomocą ruchów gałek ocznych jest powszechnie akceptowana w środowisku naukowym. No ale jeśli uważasz że ma ona jakieś słabe strony lub braki czy masz w ogóle jakieś zastrzeżenia co do metodologii takich badań to powinieneś na nie zwrócić uwagę jakiemuś naukowcowi który zajmuje się świadomym śnieniem.
Chętnie przeczytam jakiś abstrakt tych badań ze szczurami. Na tą chwilę nie mogę nic więcej na ten temat powiedzieć bez przeczytania choćby
Chętnie przeczytam jakiś abstrakt tych badań ze szczurami. Na tą chwilę nie mogę nic więcej na ten temat powiedzieć bez przeczytania choćby
Dreampilot via Android
- 1
@billuscher Umysł i myśli tworzą taką jakby iluzję czasu. Załóżmy że będę chciał jechać na rowerze do Gdańska xD. Z mojego miasta zajęłoby mi to ponad tydzień. Ale w myślach czy we śnie mogę to zrobić w kilka chwil.
- 5
Buddyjskie nauczanie na temat kammy i odrodzenia to dwie doktryny, które są rzadko omawiane w zachodnich społecznościach dhammy. Czym jest kamma?
W skrócie kamma to prawo przyczyny i skutku. Każde działanie ma swój skutek. Na początku należy wyjaśnić, że istotą działania jest intencja, która nim kieruje. Intencje mogą być albo niezręczne – prowadzić do bólu; lub zręczne – prowadzić do przyjemności. Jak odkrył Budda, korzenie niezręcznych intencji wynikają z chciwości, niechęci lub
W skrócie kamma to prawo przyczyny i skutku. Każde działanie ma swój skutek. Na początku należy wyjaśnić, że istotą działania jest intencja, która nim kieruje. Intencje mogą być albo niezręczne – prowadzić do bólu; lub zręczne – prowadzić do przyjemności. Jak odkrył Budda, korzenie niezręcznych intencji wynikają z chciwości, niechęci lub
Dreampilot via Wykop
- 1
@Dan188: Cieszę się że podejmujesz jedną z najważniejszych idei w historii soteriologicznej myśli indyjskiej. Będę chciał poruszyć kilka tematów choć będzie to tylko powierzchowne zasygnalizowanie gdyż o każdym z tych zagadnień można napisać w kilkustronicowy oddzielny artykuł.
Gdybym pisał na temat karmy to zacząłbym właśnie od przedstawienia reinkarnacji z tego względu że refleksja nad wędrówką dusz doprowadziła do odkrycia lub też do ukucia idei karmy. Aby to było zrozumiałe musimy cofnąć
Gdybym pisał na temat karmy to zacząłbym właśnie od przedstawienia reinkarnacji z tego względu że refleksja nad wędrówką dusz doprowadziła do odkrycia lub też do ukucia idei karmy. Aby to było zrozumiałe musimy cofnąć
Dreampilot via Wykop
- 1
- 3
Witam wszystkich z tagu. Jak dobrze wiemy niekiedy potrafimy mieć mocno zepsuty nastrój. Nasze myśli potrafią być negatywne względem innych lub nas samych. Czasami niektóre myśli będą skupiały się na tematach, które ogólnie nas mocno poruszają. Gdzieś chyba z dwa tygodnie temu wrzuciłem post na temat wytworzeń. Wytworzenia w dużym stopniu kształtują nasze doświadczenia. W takim razie można się zastanowić co "wytwarzać" w takiej sytuacji. Jak zręcznie wykorzystać takie mechanizmy?
Budda daje
Budda daje
Dreampilot via Android
- 1
Dreampilot via Android
- 1
@Dan188 Etymologicznie brahmavihara oznacza “Siedziba Brahmy” ponieważ uważano że praktykowanie tych zasad umożliwia dostanie się do nieba boga Brahmy po śmierci. Buddyzm przyjmuje istnienie innych wymiarów niefizycznych, niematerialnych jak i też innych światów materialnych (choć nie tak jak my dzisiaj rozumiemy wszechświat tylko jest to zrozumienie bardziej mitologiczne – góra Meru w centrum wszechświata i tak dalej) Te praktyki nie dają wyzwolenia tylko promocję do wyższych światów i oczyszczanie umysłu. Wszystko wskazuje
Dreampilot via Android
- 1
Dreampilot via Android
- 1
@Dan188 moim zdaniem pragnienia nie powinny być tłumione a ukierunkowywane i w ten sposób kontrolowane. Jeśli pragnienia będą tłumione mogą rozwalić od środka, im mocniej wpychasz piłkę pod wodę tym szybciej wyskakuje na powierzchnię. Zmysłowość jest wpisana w naszą naturę nasze DNA i tłumienie jej na pewno nie wyjdzie na dobre.
Dreampilot via Android
- 1
@Dan188 jedną z najlepszych metod na kontrolę popędów jest metoda odraczania ich w czasie. Nie tłumisz ich wtedy a obiecujesz sobie że spełnisz jakieś pragnienie za jakiś czas i kiedy ten czas nadchodzi znowu sobie mówisz a to jeszcze poczekam dzień dwa... Jest to naturalny proces psychologiczny o którym mówi współczesna psychologia. Natomiast obrzydliwości mogą prowadzić do pewnych patologii.
Ogólnie moja stanowisko w tej kwestii jest bardziej tantryczne niż to co w
Ogólnie moja stanowisko w tej kwestii jest bardziej tantryczne niż to co w
Dreampilot via Android
- 1
@ZielonaOdnowa jakiś szaman mógłby powiedzieć że jako istoty duchowe nadal potrzebujemy kontaktu ze światem ducha a sen jest takim jakby pomostem pomiędzy światem ducha i światem ziemskim.
A tak bardziej na poważnie to czytaj książkę Matta Walker'a "Dlaczego śpimy". To jest naukowa perspektywa.
A tak bardziej na poważnie to czytaj książkę Matta Walker'a "Dlaczego śpimy". To jest naukowa perspektywa.
- 4
Cześć. Z jakimi najczęściej problemami zmierzacie się w trakcie medytacji i jaki był dla was najbardziej dokuczliwy?
Osobiście mam duży problem z sennością. Za każdym razem gdy już skupienie jest wygodne i jest okej zaczynam tracić jasność doświadczenia i świadomość się przytępia.
Ciekawi mnie z czym wy się zmagacie i jak pokonujecie takie problemy. Może jakieś ciekawe komentarze będą stanowić dla kogoś inspirację w jego indywidualnej praktyce. Pozdrawiam
#medytacja #buddyzm #theravada
Osobiście mam duży problem z sennością. Za każdym razem gdy już skupienie jest wygodne i jest okej zaczynam tracić jasność doświadczenia i świadomość się przytępia.
Ciekawi mnie z czym wy się zmagacie i jak pokonujecie takie problemy. Może jakieś ciekawe komentarze będą stanowić dla kogoś inspirację w jego indywidualnej praktyce. Pozdrawiam
#medytacja #buddyzm #theravada
Dreampilot via Android
- 1
Dreampilot via Android
- 1
@Dan188 Dla mnie pewnym problemem jest siedzenie w pozycji medytacyjnej na podłodze z dwóch powodów: mam pękniętą łękotkę w kolanie oraz zbyt napięte mięśnie w górnej części pleców z powodu wady postawy - wystających łopatek. Jednak metodą prób i błędów i ciągłego udoskonalania tego jak siedzę udaje mi się siedzieć bez ruchu nawet 50 minut. Wykorzystuję tutaj różne knify to jest dodatkowa mała poduszka pod kolano czy częstsze zmiany splotu nóg. Obecnie
Znów wracam do dodawania filmów, nie było mnie tak dawno bo trochę zmieniłem życie i jakoś średnio myślę o siedzeniu na Wykopie i tych rzeczach, trochę to zasługa leków huh ale postanowiłem, że coś jednak spróbuję wrzucić :)
#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream
#sen #sny #swiadomysen #swiadomesnienie #ld #luciddream
Dreampilot via Android
- 1
Dreampilot via Android
- 0
Dreampilot via Android
- 0
@PANCZLONEK a zwykłe sny istnieją? Pomiędzy bardzo realistycznym snem na przykład koszmarem a świadomym snem nie ma dużej różnicy. Różnicą jest to że zdajesz sobie sprawę że to co się dzieje to jest sen.
Dreampilot via Android
- 0
@PANCZLONEK wiem że się nudzisz my friend ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale to dobrze że zaczepiasz bo mam okazję wkleić definicję którą daje AI. Jak ktoś będzie to czytał dowie się coś bardziej konkretnego:
Lucid dreaming is a real phenomenon that occurs when you become aware that you are dreaming while you are asleep. ¹² Lucid dreaming can have various benefits, such as reducing anxiety, improving motor skills,
Lucid dreaming is a real phenomenon that occurs when you become aware that you are dreaming while you are asleep. ¹² Lucid dreaming can have various benefits, such as reducing anxiety, improving motor skills,
Dreampilot via Android
- 0
@PANCZLONEK jak ci ktoś spuści lanie i będzie boleć to będziesz wiedział że żyjesz i że istniejesz my friend ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dreampilot via Android
- 1
@billuscher no tak kosztuje, tygodniowy program stacjonarny na temat LD to koszt rzędu 2000 dolarów, a programów wirtualnych przez internet zdaje się z tej tematyki nie ma.
Normalnie nie jestem zwolennikiem takich krótki filmików ale o tej tematyce nawet ta forma jest bardzo w porządku. Instytut zaczął tworzyć takie filmiki na potrzeby mediów społecznościowych czyli Tiktoka, Instagrama i YouTube shorts aby dotrzeć do młodej generacji odbiorców. Te wizyjne obrazy i narracja Roberta
Normalnie nie jestem zwolennikiem takich krótki filmików ale o tej tematyce nawet ta forma jest bardzo w porządku. Instytut zaczął tworzyć takie filmiki na potrzeby mediów społecznościowych czyli Tiktoka, Instagrama i YouTube shorts aby dotrzeć do młodej generacji odbiorców. Te wizyjne obrazy i narracja Roberta
#sen #spanie #medycyna #leki #narkotykizawszespoko #niebieskiepaski #rozowepaski #zdrowie #suplementy #trening #silownia #mirkokoksy #sport
Da radę farmakologicznie ogarnąć sen tak, żebym po prostu brał jakieś środki i w miarę sprawnie zasypiał?
Mam mega problem ze spaniem, nie pamiętam kiedy spałem dłużej niż 6h. Ciągle chodzę zmęczony. Daje radę ciężko trenować na siłce ale już powoli czuję się wyczerpany. Zależy mi na tym śnie właśnie ze względu na to, że się nie regeneruje odpowiednio
Da radę farmakologicznie ogarnąć sen tak, żebym po prostu brał jakieś środki i w miarę sprawnie zasypiał?
Mam mega problem ze spaniem, nie pamiętam kiedy spałem dłużej niż 6h. Ciągle chodzę zmęczony. Daje radę ciężko trenować na siłce ale już powoli czuję się wyczerpany. Zależy mi na tym śnie właśnie ze względu na to, że się nie regeneruje odpowiednio
Dreampilot via Android
- 0
Polecam ci wszystkie podcasty od Huberman Lab na YouTube o optymalizacji snu.
Dreampilot via Android
- 0
@YouCanCallMeBillieGates miałem ten sen 2 lutego.
- 5
Witam. W tym poście chciałbym mniej więcej wykazać jakie znaczenie ma sila(moralność, etyka) dla praktyki.
Budda nigdy nie nauczał ścieżki opartej tylko o uważność, skupienie, wgląd. Jednym z kluczowych elementów tej religii jest również praktyka moralna. Praktyka moralna ma stanowić wstęp do dalszych praktyk i stanowić również trening umysłu w wytrwałości oraz dyscyplinie. Gdy praktyka moralna jest na zadowalającym poziomie reszta też będzie na lepszym poziomie i moralność, medytacja, mądrość będą nawzajem
Budda nigdy nie nauczał ścieżki opartej tylko o uważność, skupienie, wgląd. Jednym z kluczowych elementów tej religii jest również praktyka moralna. Praktyka moralna ma stanowić wstęp do dalszych praktyk i stanowić również trening umysłu w wytrwałości oraz dyscyplinie. Gdy praktyka moralna jest na zadowalającym poziomie reszta też będzie na lepszym poziomie i moralność, medytacja, mądrość będą nawzajem
Dreampilot via Android
- 1
@Dan188 W pewnych nurtach hinduizmu jak i we wczesnym buddyzmie i w theravadzie nieco inaczej podchodzi się do moralności niż w duchowości zachodu czy w poglądach wielu współczesnych ludzi. W religiach Indii bardziej jest to reguła ascetyczna której funkcją jest oczyszczenie umysłu niż wartość sama w sobie, że etyka jest dobra i wzniosła. Weźmy ten praktyczny przykład który podajesz: nie piszesz że zdrada może powodować ból drugiej osoby ale analizujesz to zdarzenie
- 3
Witam. Dzisiaj chciałbym poruszyć temat wytworzeń(saṅkhāra) i ich znaczenia w medytacji oraz kształtowaniu umysłu. To jest moja perspektywa i zrozumienie oparte na nauczaniu Ajahna Thanissaro. Ciekawią mnie wasze opinie.
Są trzy formy saṅkhāra: cielesne, werbalne, umysłowe.
Cielesne(kāyasaṅkhāra) można scharakteryzować: jako przykładowo sposób oddychania, poczucie ciała, napięcia w ciele, wydzielanie hormonów, jakieś reakcje fizyczne itp.
Werbalne(vacīsaṅkhāra) to po prostu wewnętrzna mowa umysłu. Przykładowo widzisz ładną dziewczynę na ulicy nakierowujesz na nią myśli "no
Są trzy formy saṅkhāra: cielesne, werbalne, umysłowe.
Cielesne(kāyasaṅkhāra) można scharakteryzować: jako przykładowo sposób oddychania, poczucie ciała, napięcia w ciele, wydzielanie hormonów, jakieś reakcje fizyczne itp.
Werbalne(vacīsaṅkhāra) to po prostu wewnętrzna mowa umysłu. Przykładowo widzisz ładną dziewczynę na ulicy nakierowujesz na nią myśli "no
Dreampilot via Wykop
- 1
@Dan188: Nie spotkałem się z tą klasyfikacją ale widać że ta klasyfikacja odnosi się do ogółu aktywności cielesno-mentalnej która to została pogrupowana do trzech kategorii. Starożytni Hindusi uwielbiali wszelkiego rodzaju systematyzacje i kategoryzacje. W hinduizmie i buddyzmie jest mnóstwo prób systematyzacji rzeczywistości.
W okresie przedklasycznym podział na aktywność cielesną, mowy i umysłu był związany z ideą karmy. To znaczy jakiekolwiek działanie czyli aktywność karmiczna przejawia się w tych trzech kategoriach. Obecnie
W okresie przedklasycznym podział na aktywność cielesną, mowy i umysłu był związany z ideą karmy. To znaczy jakiekolwiek działanie czyli aktywność karmiczna przejawia się w tych trzech kategoriach. Obecnie
#sen #spanie #sypialnia #lozko #bezsennosc #suplementy
Polecacie jakieś fajne myczki żeby łatwiej zasnąć,a zarazem aby sen był bardziej glebszy, poza melatonina w płynie, kołdra obciążeniowa, coś ciekawego sprawdzonego od was?
Polecacie jakieś fajne myczki żeby łatwiej zasnąć,a zarazem aby sen był bardziej glebszy, poza melatonina w płynie, kołdra obciążeniowa, coś ciekawego sprawdzonego od was?
Dreampilot via Android
- 0
@jozinzbazin_bozy dużo światła dziennego w dzień i ciemność w nocy oraz powinieneś kłaść się i wstawać zawsze o tej samej porze. Po więcej info odsyłam do podcastów Huberman Lab na temat optymalizacji snu.
Jak można się obudzić w dzień wolny, o godzinie przed kolchozowej, kładąc się 2 godziny później niż zazwyczaj!? #!$%@? to wszystko
#oswiadzeniezdupy #sen #oswiadczenie
#oswiadzeniezdupy #sen #oswiadczenie
Dreampilot via Android
- 0
@Sylwester_Zwalon poprzez ciągłe powtarzanie tak ustalił ci się rytm snu i czuwania. Mózg ma jakby taki biologiczny zegar. Też tak miewałem ale rzuciłem pracę w kołchozie....
- "Free as air, secure in the consciousness of my true condition and the knowledge that I could always wake if danger threatened, moving like a little god through the glorious scenery of the Dream World" (Oliver Fox)
- Bielsko-Biała
To humor ale, dużo w tym prawdy o współczesnym #buddyzm