Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Klonid1
#omad jak jest z omadem i maksymalna iloscia białka która człowiek przyswoi z jednego posiłku ?
@lukratywny: mi sie zmienilo strasznie, chodze spac o 21-23 a na weglach bywalo i tak, ze szedlem spac o 3-5 nad ranem (a na 9 spotkanie w robocie, wstawalem do komputera od razu)
teraz git, codziennie czas na spacer z psem, prysznic, sniadanie i wtedy loguje sie do pracy jak czlowiek
teraz git, codziennie czas na spacer z psem, prysznic, sniadanie i wtedy loguje sie do pracy jak czlowiek
- 0
@elo_ A jaka pora i jakie makro?
2
„Ekstremalna dieta OMAD nie jest zdrowa. Powoduje spadek metabolizmu”( ͡° ͜ʖ ͡°)
![„Ekstremalna dieta OMAD nie jest zdrowa. Powoduje spadek metabolizmu”( ͡° ͜ʖ ͡°)](https://wykop.pl/cdn/c3397993/c5a5cfc06e8207bfcb340e459ac4bfd5c22333d3f1ab9585ed66535329f7daf8,w220h142.jpg)
Ekstremalna wersja postu przerywanego jaką jest dieta OMAD (One Meal a Day), czyli "jeden posiłek dziennie", nie jest dobrym rozwiązaniem dla naszego organizmu przestrzegają eksperci. Dlaczego?
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
„Ekstremalna dieta OMAD nie jest zdrowa. Powoduje spadek metabolizmu” ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy na pewno? #dieta #keto #jedzenie #odzywianie #omad
https://cowzdrowiu.pl/aktualnosci/post/ekstremalna-dieta-omad-nie-jest-zdrowa-powoduje-spadek-metabolizmu
Czy na pewno? #dieta #keto #jedzenie #odzywianie #omad
https://cowzdrowiu.pl/aktualnosci/post/ekstremalna-dieta-omad-nie-jest-zdrowa-powoduje-spadek-metabolizmu
@lukratywny: nie to, ze nie polecam. Najlepsza dieta to taka, której trzymasz się założeń. Ludzie są różni. Ja napisałem tylko możliwe zagrożenia :). Każda metoda ma plusy i minusy
@Kasahara ja jestem na omad i to samo uważam, dieta musi być taka, żeby była łatwa do utrzymania. Jak ktoś że sobą walczy i liczy na silną wolę, że jak dostatecznie długo będzie się zmuszał do określonego jedzenie, to niestety ale tak nie będzie i każdy prędzej czy później pęknie. Lepsza dieta z gorszymi efektami która jest się w stanie utrzymać, niż najlepsza dieta na papierze, którą pieprzniesz po miesiącu.
otwarcie okna, czy w sumie #omad wyjdzie dzisiaj, bo okno będzie 22/2 :)
sałatka z mozzarellą, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią
4 jajka na miękko + sól
parę plastrów wieprzowej szynki
parę plastrów wołowiny
na
sałatka z mozzarellą, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią
4 jajka na miękko + sól
parę plastrów wieprzowej szynki
parę plastrów wołowiny
na
![fkdreamer0 - otwarcie okna, czy w sumie #omad wyjdzie dzisiaj, bo okno będzie 22/2 :)...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1664194052uRIKxLFjVNK7tClxJ8FDK1,w400.jpg)
źródło: comment_1664194052uRIKxLFjVNK7tClxJ8FDK1.jpg
Pobierz- 2
@fkdreamer0: zamiast kawy dowal sobie wiaderko bitej śmietanki 30% z erytrytolem. (。◕‿‿◕。)
Kiedyś zjadłem na raz całą miskę takiego czegoś i mało nie zrzygałem ale było warto.
Kiedyś zjadłem na raz całą miskę takiego czegoś i mało nie zrzygałem ale było warto.
- 0
@fkdreamer0: Dokładnie, mój ulubiony jogurt to kwaśna śmietana 30% ;)
Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji
Wczoraj nie wziąłem jedzenia do pracy i wyszedł niezaplanowany #omad i dziś będzie też, przy #intermittentfasting dużo lepiej się czuję psychicznie, nie odczuwam za bardzo głodu, za to czuję (dosyć wyraziście( ͡° ͜ʖ ͡°)) wyrzut ketonów i lekki energetyczny haj. No i ta oszczędność czasu, cyk jeden posiłek i z głowy :) nie mówiąc o znakomitych walorach smakowych,
Wczoraj nie wziąłem jedzenia do pracy i wyszedł niezaplanowany #omad i dziś będzie też, przy #intermittentfasting dużo lepiej się czuję psychicznie, nie odczuwam za bardzo głodu, za to czuję (dosyć wyraziście( ͡° ͜ʖ ͡°)) wyrzut ketonów i lekki energetyczny haj. No i ta oszczędność czasu, cyk jeden posiłek i z głowy :) nie mówiąc o znakomitych walorach smakowych,
![fkdreamer0 - Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji
Wczo...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_166288806391fzfkPaQpOX6RAzb9yeWs,w400.jpg)
źródło: comment_166288806391fzfkPaQpOX6RAzb9yeWs.jpg
Pobierz- 3
One meal a day chyba mi najbardziej odpowiada. Napcham sie pod korek 1400-1500 kcal i cały dzień spokoju XD
#omad 1/33
#omad 1/33
@uhauha: Podkładka z PEPCO? Mam taką, ale ciemniejszą.
@uhauha: czlowieku. musisz zjesc te 1200 kalorii minimum. nie tedy droga.
- 0
@Krzychh: @martinlubpl: człowieku nie bój nic. Wszystko pod kontrolą. Plan na 2tyg nie przekraczać 800kcal i jeść lekko strawne rzeczy.
Później już będzie wiosna + ładowanie węgli + treningi.
Ps dzisiaj to samo + kefir
Później już będzie wiosna + ładowanie węgli + treningi.
Ps dzisiaj to samo + kefir
@uhauha: Wyglada pysznie ja bede jadl chrupki star orzechowe lub pizzowe i chipicao ciastko
- 0
@Wojtas_elo: poza tym na razie wolne treningi i krótkie. Tak max 60min.
@uhauha: jem owsiankę a przez ciebie potrzebuje teraz bekonu
#omad #if #dieta #gotujzwykopem
Wczoraj nie było czasu na jedzenie bo roboty dużo. Wróciłem po 17 do domu i mi się ku..a ziemniaki piekły 90min. Masakra jakaś. Później je musiałem jeszcze do wody wrzucić bo były nadal twarde. Jakieś mutanty ;)
Do tego kiełbaska.
Nie biegałem bo jak zjadłem to musiałem jeszcze parę spraw ogarnąć.
Ziemniaki z sosem i czostkiem
Wczoraj nie było czasu na jedzenie bo roboty dużo. Wróciłem po 17 do domu i mi się ku..a ziemniaki piekły 90min. Masakra jakaś. Później je musiałem jeszcze do wody wrzucić bo były nadal twarde. Jakieś mutanty ;)
Do tego kiełbaska.
Nie biegałem bo jak zjadłem to musiałem jeszcze parę spraw ogarnąć.
Ziemniaki z sosem i czostkiem
![uhauha - #omad #if #dieta #gotujzwykopem
Wczoraj nie było czasu na jedzenie bo robot...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643971877qzCiP4N5uadnDuKRaC9InF,w400.jpg)
źródło: comment_1643971877qzCiP4N5uadnDuKRaC9InF.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
- 0
@uhauha w mikrofali 10-15min
#omad #if #lowcarb #dieta #gotujzwykopem 01.02.2022
Po przerwie ponad 4 miesiącach od ostatniego treningu (planu treningowego) i plus około 9-10 kg wracam do treningów.
Waga 82kg -> cel 72kg lub mniej w 3mc.
Pierwsze zawody (III) muflon (koniec maja).
Zawodów docelowych nie wybrałem ale zapisany jestem na Tatra road race dystans hell jakoś we wrześniu. Ale plan też jest może na jakieś 1/2IM.
Będę
Po przerwie ponad 4 miesiącach od ostatniego treningu (planu treningowego) i plus około 9-10 kg wracam do treningów.
Waga 82kg -> cel 72kg lub mniej w 3mc.
Pierwsze zawody (III) muflon (koniec maja).
Zawodów docelowych nie wybrałem ale zapisany jestem na Tatra road race dystans hell jakoś we wrześniu. Ale plan też jest może na jakieś 1/2IM.
Będę
- 3
04. zaczalem ketoomad i nie zaluje! waga spada, dobre samopoczucie, duzo energii, nie czuje glodu i cukier jak najbardziej w normie :-D
#omad #if #intermittentfasting #dieta
#omad #if #intermittentfasting #dieta
![Kerson - 04. zaczalem ketoomad i nie zaluje! waga spada, dobre samopoczucie, duzo ene...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643396946IJUSzbv3vvJmB862VCW7Wz,w400.jpg)
źródło: comment_1643396946IJUSzbv3vvJmB862VCW7Wz.jpg
PobierzMiałem po tygodniu od wyjścia z postu (7 dni) wrzucić małe podsumowanie, minęło nawet nieco więcej :)
Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym.
W tym momencie jestem na #omad i muszę przyznać, że nigdy nie było mi tak łatwo trzymać niskich kalorii. Jedynie muszę poeksperymentować z godziną jedzenia, bo dość trudno jest mi to dobrze zsynchronizować z treningami. Z ciekawości sprawdziłem sobie przed chwilą glukozę i ketony po ~21.5h od posiłku i wyszło odpowiednio 71mg/dl i 0.7mmol/l, także nawet jest lekka ketoza. Ciekawe jak to wygląda u osób, które nigdy nie stosowały żadnego rodzaju postów.
Tak
Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym.
W tym momencie jestem na #omad i muszę przyznać, że nigdy nie było mi tak łatwo trzymać niskich kalorii. Jedynie muszę poeksperymentować z godziną jedzenia, bo dość trudno jest mi to dobrze zsynchronizować z treningami. Z ciekawości sprawdziłem sobie przed chwilą glukozę i ketony po ~21.5h od posiłku i wyszło odpowiednio 71mg/dl i 0.7mmol/l, także nawet jest lekka ketoza. Ciekawe jak to wygląda u osób, które nigdy nie stosowały żadnego rodzaju postów.
Tak
@G0lomp W jaki sposób wychodziłeś z postu?
- 1
@nieprawdziwymirek: W skrócie to zacząłem od soków, potem wleciał wywar z kości (mega polecam!). Drugi dzień też zupy + gotowane warzywa, trzeciego dnia dodatkowo chude mięso. Kalorie zwiększane stopniowo, wyszły jakoś 600/1100/1500. Z tego co czytałem w różnych źródłach to warto ograniczyć błonnik, tłuszcze, sól i nie przesadzać z suplementacją mikroelementów.
Jedynie pierwszego dnia czułem jak flaki zaczynają pracować xD Nie ból czy coś, ale czuć że coś się dzieje
Jedynie pierwszego dnia czułem jak flaki zaczynają pracować xD Nie ból czy coś, ale czuć że coś się dzieje
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 4
Zaczynam nowy rok od OMAD i ograniczania węglowodanów
Ciekawe ile wytrzymam, kiedyś moja wola była o wiele silniejsza niż teraz... co doprowadziło mnie do roztycia się
Trzymajcie za mnie kciuki
#dieta #omad #intermittentfasting
Ciekawe ile wytrzymam, kiedyś moja wola była o wiele silniejsza niż teraz... co doprowadziło mnie do roztycia się
Trzymajcie za mnie kciuki
#dieta #omad #intermittentfasting
- 1
BTW
![DominiCanes - BTW](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1637138323MPtv8HlwyLLUPNzeFb57on,w400.jpg)
źródło: comment_1637138323MPtv8HlwyLLUPNzeFb57on.jpg
Pobierz- 1
@Kasztanowy_Zel: A tak popatrzyłem na post @chixi
Troszkę inne składniki, ale również na ostro (od Mirasa pieknie przemielone papryczki) :)
Troszkę inne składniki, ale również na ostro (od Mirasa pieknie przemielone papryczki) :)