Wszystko

Wszystkie

Archiwum

elo_
elo_
  • 0
@lukratywny: mi sie zmienilo strasznie, chodze spac o 21-23 a na weglach bywalo i tak, ze szedlem spac o 3-5 nad ranem (a na 9 spotkanie w robocie, wstawalem do komputera od razu)

teraz git, codziennie czas na spacer z psem, prysznic, sniadanie i wtedy loguje sie do pracy jak czlowiek
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 2
@lukratywny: nie to, ze nie polecam. Najlepsza dieta to taka, której trzymasz się założeń. Ludzie są różni. Ja napisałem tylko możliwe zagrożenia :). Każda metoda ma plusy i minusy
  • Odpowiedz
krucjan
krucjan
  • 2
@Kasahara ja jestem na omad i to samo uważam, dieta musi być taka, żeby była łatwa do utrzymania. Jak ktoś że sobą walczy i liczy na silną wolę, że jak dostatecznie długo będzie się zmuszał do określonego jedzenie, to niestety ale tak nie będzie i każdy prędzej czy później pęknie. Lepsza dieta z gorszymi efektami która jest się w stanie utrzymać, niż najlepsza dieta na papierze, którą pieprzniesz po miesiącu.
  • Odpowiedz
luk04330
luk04330
  • 2
@fkdreamer0: zamiast kawy dowal sobie wiaderko bitej śmietanki 30% z erytrytolem. (｡◕‿‿◕｡)
Kiedyś zjadłem na raz całą miskę takiego czegoś i mało nie zrzygałem ale było warto.
  • Odpowiedz
fkdreamer0
fkdreamer0
  • 5
Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji

Wczoraj nie wziąłem jedzenia do pracy i wyszedł niezaplanowany #omad i dziś będzie też, przy #intermittentfasting dużo lepiej się czuję psychicznie, nie odczuwam za bardzo głodu, za to czuję (dosyć wyraziście( ͡° ͜ʖ ͡°)) wyrzut ketonów i lekki energetyczny haj. No i ta oszczędność czasu, cyk jeden posiłek i z głowy :) nie mówiąc o znakomitych walorach smakowych, przy lekkim głodzie kubki smakowe wariują.
fkdreamer0 - Tag do obserwowania/czarnolistowania ->#dreamerwychodzizdepresji Wczo...

źródło: comment_166288806391fzfkPaQpOX6RAzb9yeWs.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
uhauha
uhauha
uhauha
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Krzychh: @martinlubpl: człowieku nie bój nic. Wszystko pod kontrolą. Plan na 2tyg nie przekraczać 800kcal i jeść lekko strawne rzeczy.
Później już będzie wiosna + ładowanie węgli + treningi.

Ps dzisiaj to samo + kefir
  • Odpowiedz
uhauha
uhauha
uhauha
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
#omad #if #dieta #gotujzwykopem
Wczoraj nie było czasu na jedzenie bo roboty dużo. Wróciłem po 17 do domu i mi się ku..a ziemniaki piekły 90min. Masakra jakaś. Później je musiałem jeszcze do wody wrzucić bo były nadal twarde. Jakieś mutanty ;)
Do tego kiełbaska.
Nie biegałem bo jak zjadłem to musiałem jeszcze parę spraw ogarnąć.

Ziemniaki z sosem i czostkiem
Kiełbasa na smalcu z cebulą
Ogór + musztarda.
uhauha - #omad #if #dieta #gotujzwykopem Wczoraj nie było czasu na jedzenie bo robot...

źródło: comment_1643971877qzCiP4N5uadnDuKRaC9InF.jpg

Pobierz
uhauha
uhauha
uhauha
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
#omad #if #lowcarb #dieta #gotujzwykopem 01.02.2022
Po przerwie ponad 4 miesiącach od ostatniego treningu (planu treningowego) i plus około 9-10 kg wracam do treningów.
Waga 82kg -> cel 72kg lub mniej w 3mc.
Pierwsze zawody (III) muflon (koniec maja).
Zawodów docelowych nie wybrałem ale zapisany jestem na Tatra road race dystans hell jakoś we wrześniu. Ale plan też jest może na jakieś 1/2IM.

Będę prostował o jedzeniu i wadzę i może jaki
G.....p
G.....p
  • 4
Miałem po tygodniu od wyjścia z postu (7 dni) wrzucić małe podsumowanie, minęło nawet nieco więcej :)

Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennym
G.....p
G.....p
  • 1
@nieprawdziwymirek: W skrócie to zacząłem od soków, potem wleciał wywar z kości (mega polecam!). Drugi dzień też zupy + gotowane warzywa, trzeciego dnia dodatkowo chude mięso. Kalorie zwiększane stopniowo, wyszły jakoś 600/1100/1500. Z tego co czytałem w różnych źródłach to warto ograniczyć błonnik, tłuszcze, sól i nie przesadzać z suplementacją mikroelementów.
Jedynie pierwszego dnia czułem jak flaki zaczynają pracować xD Nie ból czy coś, ale czuć że coś się dzieje w
  • Odpowiedz