Poranna kawa na IFie. Macie jakies dodatki, zeby byla pyszniejsza + tak by nie przerwac postu? Słodzik i cynamon się przejadły.

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #intermittentfasting

Robiłem pierwszy raz w życiu IF, tydzień, 16-8h. Po 2 dniach od zakończenia (jem teraz regularnie) zrobiłem badanie glukozy i mi wyszło praktycznie pod górną granicą normy (94 mg/dl). To mogło mieć związek?
#if #intermittentfasting #glodowka #dieta

Miałem po tygodniu od wyjścia z postu (7 dni) wrzucić małe podsumowanie, minęło nawet nieco więcej :)

Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennym zapotrzebowaniemPokaż całość

W podcaście który wrzucam znajdziecie wiele medycznych i naukowych danych na temat #intermittentfasting i ogólnie #dieta. Polecam :)

https://youtu.be/9tRohh0gErM

#if #post #glodowka

Osiągnęłam magiczną liczbę postów (｡◕‿‿◕｡)

#intermittentfasting #if #post #dieta

Zaczynam nowy rok od OMAD i ograniczania węglowodanów
Ciekawe ile wytrzymam, kiedyś moja wola była o wiele silniejsza niż teraz... co doprowadziło mnie do roztycia się
Trzymajcie za mnie kciuki
#dieta #omad #intermittentfasting

Bylam na #intermittentfasting od kilku lat, ale chyba musze porzucic, bo juz nie moge przedluzac okresu postu piciem wody i kawa czarna, bo mam wtedy mdlosci ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mieliscie podobnie? Niebieski mowi, ze generalnie picie kawy na pusty zoladek nie jest najmadrzejszym pomyslem, ale dopoki sie to sprawdzalo to calkiem odpowiadal mi ten system

robił ktoś risercz jaka modyfikacja #intermittentfasting jest najlepsza?
5:2, co drugi dzień, czy po prostu określone godziny w ciągu dnia?
#dieta

98 dzień NOFAP! Dzisiaj mierzyłem sobie teścia, gdyż byłem ciekawy jaki będzie jego poziom. Dodam, że oprócz samego nofap stosowałem również zimne, a w zasadzie lodowate prysznice od jakichś 5 tygodni i od tygodnia Intermittent Fasting, czyli okresowa głodówka 18/6. Do tego dochodzą ćwiczenia na siłowni również od 5 tygodni. Od teraz zamierzam dodać jeszcze jeden dzień całkowitej głodówki. Jak dotąd samopoczucie wyje**ne w kosmos, tak samo jak i pewność siebie. PolecamPokaż całość

Pierwszy rok poważniejszego dbania o siebie prawie za mną.

TL:DR

Pokaż spoiler

Co się udało/co nie do końcaPokaż całość

Mój najdłuższy post ever
#post #intermittentfasting #chwalesie

Od dwóch tygodni jestem na #intermittentfasting 16/8 i muszę wam powiedzieć, ze jest bardzo zaskoczony. Podchodziłem do tego z dużym dystansem i rezerwą, byłem przekonany, że będę się męczył i nie wytrzymam. Wcześniej jadłem śniadanie o godzinie 6 i już przed 9 zaczynałem być mocno głodny l. Następny posiłek około 12 i znowu byłem głodny. Obiad około 16-17 i tez ledwo do kolacji wytrzymywałem. Teraz na spokojnie, bez śniadania jemPokaż całość

Pijcie ze mną kompot!
Dzisiaj stuka mi dwa lata bycia wegetarianinem!

Nie napiszę nic odkrywczego osobom, które lubią smak mięsa i potraw z mięsem - bywało momentami ciężko przez te dwa lata - jakieś kilkuminutowe napady myśli o smaku kotleta albo pierogów z mięsem i skwarkami - ale było to ogólnie duuuuużo, duuuużo prostsze niż początkowo myślałem.

To chyba najprostsze postanowienie jakiego się podjąłęm i przez które czuje się tak węwnętrznie dumny samPokaż całość

Mirabelek i Mireczki
Zważyli mnie na medycynie pracy. 190cm i 97kg. Biorę się za IF. Nie jakos drastycznie ale zawsze… Trzymajcie kciuki

#dietaif #intermittentfasting #dieta #wsparcie

Mirasy zacząłem IF 16/8 od paru dni i pytanie mam takie: lepiej mieć okno np. 10-18 i po pracy po ostatnim posiłku trening na siłce, ale potem już bez jedzenia (katabolizm?) czy lepiej np. 12-20 i po pracy szybki trening i przed 20 ostatni posiłek? Jeden trening mam w niedziele więc jak 12-20 = trening na czczo rano. Oczywiście redukcja, ale też nie chciałbym tak dużo stracić mięśnia xd

#intermittentfastingPokaż całość

What do sprinters eat before a race?

Pokaż spoiler

#intermittentfasting #heheszki #dadjokes