[thus]

Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

W marcu zeszło ze mnie 1,37kg wagi. Może to niewiele, ale też i nie smuci mnie to dlatego, że patrzę na całość z perspektywy kwartału, a tu widać ewidentne odbicie się od dna po końcówce 2021 :)

Obecnie nadal stosuję (1) dietę #keto , ale zabrałem wszystkie ketobomby i jem tylko tłuste mięso oraz warzywa - jako, że organizm mam już zaadaptowany, to bierze energię od razu z brzusia.

Dodatkowo nadal stosuję (2) #intermittentfasting - jadam średnio co mniej więcej 29-36h (zależy czy rano czy wieczorem).

Oprócz tego (3) #silownia weszła motzno i tam jest FBW na pełnej petardzie (ostatnio trening robiłem 4h, uwielbiam to ^^ ).

Uspokoiłem również (4) #sen i cykl dobowy. Jest bosko <3

A na samym końcu chciałem zrobić małe #chwalesie , bo się przełamuję w gadaniu o sobie i chciałem wam polecić swój kolejny filmik na youtube o problemach z adaptacją do diety ketogenicznej: https://youtu.be/KRuvh3iecZI

Z fartem, wykopki i do zobaczenia w następnym miesiącu (i kwartale) <3

#zagrubo2022 #keto #chudnijzwykopem #dziennikiketogenika

#zagrubo2022 #zagrubo2022marzec
Wpis dodany przez aplikację ZaGrubo_
Dołącz do akcji

[urwis69]

@thus no. Bardzo ladnie. Prosze nie przestawac

[thus]

@urwis69: Dziękuję, będę kontynuował ^_^!!! Z WERWĄ ;D!!!

[uefaman]

@thus: i nie masz śladów na brzuchu typowych dla ludzi którzy bardzo schudli (nie wiem jak to się nazywa, nigdy nie byłem gruby) ?

[queuele]

@uefaman: rozstępy. Dopiero się pojawią xd
@thus fajnie Mirku trzymam kciuki

[zrodzony_w_przegrywie]

@uefaman: @queuele: rozstępy to pojawiają się jak skóra się rozciąga czyli jak ktoś się robi gruby

[thus]

@uefaman: @queuele: @zrodzony_w_przegrywie: Tak, to wszystko prawda :). Ogólnie tego nie widać, ale jak tak dłonią przejadę po brzusiu to się pojawiają lekkie znamiona. Jednak temat obwisłej skóry to jest jeden z wątków przewodnich mojego odchudzania i o tym w ogóle będę chciał też się wypowiedzieć.

Na chwilę obecną mogę powiedzieć, że:
- stosuję IF, dzięki temu dbam w konsekwencji o kolagen i sprężystość skóry
- chudnę POWOLI -

[hipiseek]

@thus wydaje mi się, że trening 4h na jednej sesji to zdecydowanie za dużo. Jak często ćwiczysz?

[queuele]

@thus: a masz kogoś do pomocy?
Zawsze redukcja >50kg się tak kończy. Nie byłem w takiej sytuacji, ale na 100kg bym wleciał na czystą masę.
Z 10kg jak dorzucisz to skóra nie zrobi się taka mega sflaczala, poprawisz samopoczucie, wyniki w bojach urosną i potem zredukujesz te 20-30kg.
Przed tobą bardzo długa droga, ale często widzę że ktoś gruby kto schudł myśli o operacji na usunięcie nadmiaru skóry.

Nie wiem, ale

[KakaowyTaboret]

@thus:

Where bęben?

[Diplo]

@thus: ja obecnie podobne wyniki

Wrzesien 116kg marzec 116kg

[Aiwaz]

@thus: Taki IF sobie narzuciłeś? Masakra, szacun, kiedyś jak go robiłem to dla mnie maks było przeżyć 16h.

[purplepulp]

@thus dawaj znaka jak sobie ze skórą radzisz. Zaczynam z podobnego pułapu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Ryba994]

@thus: Kawał dobrej roboty! Trzymam kciuki!!!

[202492]

@thus: w takim tempie, to może w 2025 roku będziesz miał prawidłową wagę czyli 80 kg

[thus]

@hipiseek: Ogólnie to masz rację. Zazwyczaj tak nie ćwiczę, raczej około 2h na całą siłownię od wejścia do wyjścia. Od czasu do czasu robię takie kozaki :). Jestem na keto, mam dużo energii i wiem, że mogę się dojechać. Ale to nie jest tak, że uważam to za słuszne podejście (żeby było jasne) :P. Dzięki, że zwracasz uwagę. Jak ty byś do tego podszedł?

@queuele: Słuszna uwaga. Na razie jeszcze

[purplepulp]

@thus oo dzięki :)

[thus]

@purplepulp: Możesz jeszcze chodzić do sauny parowej na 4-5min, żeby się nagrzać, a potem napierdzielasz peelingiem solnym. Jakbyś się kiedyś zdecydował, daj znać tu lub na PW i powiem ci co i jak ;)

[hipiseek]

@thus: Nie jestem specjalistą, ale 3x w tygodniu trening do 2h wydaje się być okej, jeżeli w tych 2h jest też ogarnięcie w szatni. Bo dobry czas to około 1-1.5h. Chyba że jeszcze dojdzie jakieś cardio to się trochę może czas rozciągnąć ;p

[Architekt_Chaosu]

@thus: jeszcze ten obrzydliwy tatuaż usuń grubasie

[Just_Jump]

@thus: ładnie byczq