#mihowredukuje

l.....f

konto usunięte 09.01.2019, 16:14:13

13

#randomanimeshit #girlsundpanzer #mihonishizumi #mihowredukuje #schoolgirl #anime #pixiv #
@Nyankov

l.....f - #randomanimeshit #girlsundpanzer #mihonishizumi #mihowredukuje #schoolgirl ... — **źródło:** comment_uwueTTfjEbhZkUzjdUATOfqAEB6O6Iu3.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 09.02.2016, 22:08:01

2

Dzień 42

trening: siłowy

#mihowredukuje

h.....s

konto usunięte 09.02.2016, 22:36:03

0

Komentarz usunięty przez autora

m.....w

konto usunięte 09.02.2016, 22:38:57

1

@heldens: jutro/pojutrze wrzucę

m.....w

konto usunięte 09.02.2016, 15:02:00

1

Dzień 41

trening: brak

#!$%@? z dieta

#mihowredukuje

m.....w

konto usunięte 09.02.2016, 16:13:58

0

@wykopowewykopy: racja, sam to po sobie zauważyłem. Z samym HIITem lub przy braku aerobów waga nawet szybciej leciała. Dlatego teraz mam zamiar wyrzucić aeroby na orbitreku i jechać na samym siłowym + ewentualnie wrzucić bieganie 1-3 razy w tygodniu, ale to bardziej dla odstresowania się niż dla samego treningu.

w.....y

konto usunięte 09.02.2016, 16:22:31

0

@mihow: robie 5min areobow - wiosla / bieg przed cwiczeniami i potem juz nic
dodatkowo 3 razy w tygodniu to.
1 w tyg - bije worek, czasem wtedy mocniej pracują mięsnie niz po treningu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

w.....y - @mihow: robie 5min areobow - wiosla / bieg przed cwiczeniami i potem juz ni...

m.....w

konto usunięte 09.02.2016, 15:01:04

1

Dzień 40

trening: siłowy + 40 minut orbitreka

#mihowredukuje

m.....w

konto usunięte 07.02.2016, 09:27:28

2

Dzień 39

trening: orbitrek 45 minut

#mihowredukuje

Filem00n

07.02.2016, 09:33:18 via Android

0

@tom2k:
@mihow: wlasnie

TeYot

07.02.2016, 09:43:19

1

@Filem00n: @tom2k: http://www.tabele-kalorii.pl/

m.....w

konto usunięte 05.02.2016, 22:36:10

5

Dzień 38(chyba)

trening: siłowy + 55 minut orbitreka

Wracam po tygodniowym banie - oczywiście jego przyczyną był zły humor moderatora, któremu najprawdopodobniej facetka z pszyry wstawiła pałę z kartkówki o płazach, ale już #!$%@?ć to.

W ostatnim tygodniu było słabo z dietą i ćwiczeniami, ale wiadomo - sesja i te sprawy. Dzisiaj już było dużo lepiej i mam nadzieję, że tak pozostanie. Jak w najbliższych dniach nie będzie za zimno, to może

m.....w - Dzień 38(chyba)

trening: siłowy + 55 minut orbitreka

Wracam po tygodn... — **źródło:** comment_FTHvJbPjxWbiGrFheNF9xAfExQrrb0cA.jpg
Pobierz

u.....y

konto usunięte 05.02.2016, 23:06:44

0

@mihow: nie jest łatwo redukować, gdy mame robi kopytka ;)

m.....w

konto usunięte 05.02.2016, 23:08:40

0

@uciekajmy: niestety :( jakbym nie zjadł to by była gównoburza ;)

m.....w

konto usunięte 26.01.2016, 23:56:06

1

Dzień 30

trening: 45 minut orbitreka
#mihowredukuje

m.....w

konto usunięte 25.01.2016, 23:02:49

3

Dzień 29

trening: siłowy + 40 minut aerobów
dieta: jedzenie od 18 do 24

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 29

trening: siłowy + 40 minut aerobów
dieta: jedzenie od 18 do 2... — **źródło:** comment_kIDJcqIzVNALHQZQirgjSQnDAU30Pfzw.jpg
Pobierz

piternet

25.01.2016, 23:16:56

0

@mihow: jestes na redukcji i #!$%@? fryty z Maca ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

m.....w

konto usunięte 25.01.2016, 23:18:56

0

@piternet: sam robiłem z normalnych ziemniaków, bo przecież nie ma wszystkiego w kalkulatorach :p do nich wpisuje tylko mniej więcej co jem

m.....w

konto usunięte 24.01.2016, 21:24:23

1

Dzień 28

trening: brak, chociaż może później skoczę na orbitreka, ale raczej nie.

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 28

trening: brak, chociaż może później skoczę na orbitreka, ale ra... — **źródło:** comment_ydDXnkMXBv0Z7NhXnfLo7JmA3zkIXTt9.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 24.01.2016, 01:00:28

3

Dzień 27

trening: siłowy + 40 minut orbitreka

#mihowredukuje

m.....w

konto usunięte 24.01.2016, 01:46:48

3

@cielo: tabele-kalorii.pl

m.....w

konto usunięte 24.01.2016, 21:37:19

0

@Chicane: Głównie patrzę na kcal, a białko staram się trzymać na poziomie około 130 gramów. Wiadomo, czasami zjem więcej, a czasami mniej.

m.....w

konto usunięte 22.01.2016, 22:37:49

4

Dzień 26

trening: brak
dieta: dzisiaj jakoś źle się czułem i miałem kilka spraw do załatwienia, więc trochę blado z dietą.

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 26

trening: brak
dieta: dzisiaj jakoś źle się czułem i miałem kil... — **źródło:** comment_zw5y4IpFlV6Hdwy2y1Cbbe412qp7Xr3F.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 21.01.2016, 18:31:45

1

Dzień 25

trening: 45 minut orbitreka
post: jedzenie od 19 do 24

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 25

trening: 45 minut orbitreka
post: jedzenie od 19 do 24

#mih... — **źródło:** comment_r7Tbe0KTrbHgz1ksLcB4v1aWpglgd5SX.jpg
Pobierz

S.....2

konto usunięte 21.01.2016, 18:57:11

1

@mihow: no to powodzenia, mi pomogło znalezienie sportu który sprawiał mi przyjemność. Wypadło na rower, ze względu na że trasy można zmieniać, zwiedzać, wiatr we włosach. Gdy dotrwałem do 2h na rowerze mogłem pozwolić sobie na jedzenie czego chce - cukier i waga sama spadała.

Trzymaj tag updateowany pomoże z koncekwentnością, trzymam kciuki w chudnięciu bo życie jest inne z odpowiednią wagą.

m.....w

konto usunięte 21.01.2016, 19:01:49

1

@SGa2: Dzięki. Ja lubię sporty drużynowe, ale wiadomo jak ciężko jest ogarnąć grupę ludzi, aby zagrać chociaż raz w tygodniu. Może na wiosnę też spróbuje pojeździć na rowerze, ale to tak po bezdrożach i lasach, bo po ulicy rowerem to boję się jeździć.

m.....w

konto usunięte 20.01.2016, 22:36:21

2

Dzień 24

trening: siłowy + 10 minut orbitreka
post: jedzenie od 19 do 23:30

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 24

trening: siłowy + 10 minut orbitreka
post: jedzenie od 19 do 2... — **źródło:** comment_vmPSySGYijfrLOJD7dYCjpnwoKBxfcDP.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 19.01.2016, 22:27:34

1

Dzień 23

trening: orbitrek 30 minut
post: jedzenie od 17 do 23

popcorn i orzeszki w kinie zjedzone

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 23

trening: orbitrek 30 minut
post: jedzenie od 17 do 23

popco... — **źródło:** comment_WevvaRETjaFX1RugY3CqbqtX6C97u4cD.jpg
Pobierz

a.....5

konto usunięte 19.01.2016, 22:31:26

1

@mihow: skąd masz taki kalkulator?

m.....w

konto usunięte 19.01.2016, 23:01:54

1

@piesnababy: te flaki to są robione przez moją mamę, dużo lepsze jakościowo. Do tego kalkulatora wpisuje tylko tak orientacyjnie. W pierwszym tygodniu diety może i bym był głodny, ale teraz już nie mam takich skoków poziomu cukru. Czuję się bardzo dobrze, a waga leci.
@alejandra15: tabele-kalorii.pl

m.....w

konto usunięte 18.01.2016, 20:01:46

1

Dzień 22

trening: siłowy + 38 minut orbitreka
post: jedzenie od 18 do 24

28.12.15 - 87,7 kg
11.01.16 - 85,9 kg
18.01.16 - 84,9 kg

czyli -2,8 kg po 3 tygodniach

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 22

trening: siłowy + 38 minut orbitreka
post: jedzenie od 18 do 2... — **źródło:** comment_OJXHJ7yiIIRagz0HBp0CzbCfMkhJlfeQ.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 18.01.2016, 20:07:23

0

@SStnk: jakbym nie miał wysokiego %bf to bym nie zrzucał.

g.....k

konto usunięte 18.01.2016, 20:23:39 via Android

0

Rok temu zainwestowalem w naturhouse. W sumie nie dużo bo miesiąc kosztpwal 300zl. W 4 tygodnie 9 kg. Z 92 (tak swinia przy 181cm) do 83. Spadla glownie woda. Wiosna 2015 waga była 78 juz i wygladalem źle. Tera przybralem i jem w miare zdrowo białko i tltłuszcze (w naturhouse zero tłuszczu) i czuje sie o niebo lepiej. Masa stoi koło 86 teraz ale obwod polecial dosyć sporo i w brzuchu mam

m.....w

konto usunięte 17.01.2016, 22:59:01

1

Dzień 21

Dzisiaj tylko dieta.
Jutro podam ile pokaże waga po 3 tygodniach.

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 21

Dzisiaj tylko dieta.
Jutro podam ile pokaże waga po 3 tygodni... — **źródło:** comment_cI2WkS6s4UyMTp2f1j9hsiqpBxlfIa1E.jpg
Pobierz

W.....r

konto usunięte 17.01.2016, 23:48:36 via iOS

0

@mihow: to tak trzymaj powodzonka!

m.....w

konto usunięte 17.01.2016, 23:51:20

0

@Walecdonger: Dzięki

m.....w

konto usunięte 16.01.2016, 19:46:21

3

Dzień 20

trening: siłowy + 40 min orbitreka
post: jedzenie od 18 do 22

#mihowredukuje

m.....w - Dzień 20

trening: siłowy + 40 min orbitreka
post: jedzenie od 18 do 22
... — **źródło:** comment_zuPTp9CCNAg82KUf3bbFk41KJwqqEjm2.jpg
Pobierz

Jeden_Dwa_Trzy_

16.01.2016, 19:48:44

0

@mihow: Zdrowo

m.....w

konto usunięte 16.01.2016, 19:54:33

0

@Jeden_Dwa_Trzy_: bardzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

m.....w

konto usunięte 15.01.2016, 19:35:44

1

Dzień 19

trening: HIIT 12 serii 30s/30s
post: jedzenie od 17 do 22

te kalmary to #!$%@?łem niczym rasowy cebulak, bo szkoda było wyrzucić. Coś czuję, że odechce mi się jeść na dłuższy czas po zjedzeniu ich.
#mihowredukuje

m.....w - Dzień 19

trening: HIIT 12 serii 30s/30s
post: jedzenie od 17 do 22

t... — **źródło:** comment_nALzYguQlMTyI54WY8yq7WlzcT4cAKjp.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 14.01.2016, 23:26:43

1

Dzień 18

trening: siłowy
post: 17/7

Jednak będę wrzucał pomiar wagi co tydzień, więc następny w poniedziałek.
#mihowredukuje

m.....w - Dzień 18

trening: siłowy
post: 17/7

Jednak będę wrzucał pomiar wagi ... — **źródło:** comment_87hMqSXwvUlaDsXfmPnIvOEPpTGO5McW.jpg
Pobierz

m.....w

konto usunięte 13.01.2016, 23:49:47

2

Dzień 17

trening: 45 minut orbitreka
post: 18/6

Dzisiaj dieta słabo. Resztki pizzy z poprzedniego dnia i wpc, bo nie zauważyłem, że mi się mięso skończyło.
#mihowredukuje