[inconspicuous]

Cześć! Planuję przejść na #intermittentfasting o którym usłyszałam już jakiś czas temu. Często rano nie jem śniadania, dzień zaczynam od kawy i pierwszy posiłek jem na obiad, co mysle ze może ułatwić mi przejście na te „dietę”. Czy uważacie ze na początku drogi powinno się skorzystać z pomocy dietetyka? Czy polecacie może jakieś aplikacje, blogi, które pomogą mi wystartować? Pobrałam dwie: Zero i Monitor Głodówki, ale nie wiem do końca co robić w tzw. oknie żywieniowym? Jeść śniadanie, obiad, itd. liczyć kalorie? Jak bardzo restrykcyjnym trzeba byc? Będę wdzięczna za wszystkie podpowiedzi. Dodam, ze chciałabym schudnąć minimum 20kg #dieta

[KotekMruczus666]

@inconspicuous: jedz tylko w ciągu 6h na dobę i nie sądzę żebyś musiała liczyć kalorie. Na pewno na początku nie będzie łatwo zjeść tyle w tak krótkim czasie i będziesz na deficycie nawet się obżerając. Dwa posiłki proponuję.
Dietetyk nie zaszkodzi ale może odradzać IF
Żadnych kalorii w czasie głodówki. Kawa bez mleka.
Co jakiś czas pewnie złamiesz post ale to nic.

[inconspicuous]

@KotekMruczus666: a co z ćwiczeniami? chodze na basen, powinnam go zaplanować w tych 6 godzinach czy lepiej w trakcie postu?

[KotekMruczus666]

@inconspicuous: w trakcie postu. Nie chcesz pływać obżarta.
Trzeba się do tego przyzwyczaić ale potem super się ćwiczy na czczo. Mnóstwo energii, lekkość. Potem żarcie i letarg xD

[cassiopei]

@inconspicuous: Żyje tak od 3 lat. Zazwyczaj 16/8, ale w sumie czasami wyjdzie dłużej, a czasami krócej bo jest jakieś spotkanie i nie wypada odmówić jedzenia. Używam aplikacji LIFE. Cwicze w trakcie postu normalnie, zdarzało mi się przebiec półmaraton :D

[camion]

@inconspicuous: W zasadzie to pilnuję tylko węgli netto, staram się nie przekraczać 20/d. Kalorii nie liczę. Tłuszcz i białko z grubsza szacuję. Okno żywieniowe trwa u mnie od około g. 13 - 16 i jest zwykle krótsze niż 8 godzin. Od połowy lipca zrzuciłem jakieś 9 kg. Aktywności fizycznej mam bardzo mało. Głodny nie chodzę. Cukier na czczo 70 - 75. Dawniej był nawet 112.

[Wizun]

@camion: wiadomo, wegli trzeba pilnować, bo węgle tuczo, a insulina zabija