[ArcyPrzegryw]

Lekkie śniadanie i potem trening.
Przy okazji - trenuje ktoś siłowo lub kondycyjnie ponad 1 h na czczo? Ja póki co tylko biegałem niecałe 30 min.
#jedzenie #jedzzwykopem #foodporn #sniadanie #intermittentfasting

[asdfghjkl]

@ArcyPrzegryw: mhhhh kotlet mielony z nutellą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ArcyPrzegryw]

@asdfghjkl: Mielone bym przeżył, ale nutelli nie - tylko gorzka czekolada! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[GekonZYoutubea]

@ArcyPrzegryw: Mi się czasami zdarza trenować siłowo 1h-1,5 h dziennie jak robię post 24 godzinny, aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Zależy o co prosisz - o pomoc czy o radę?

[ArcyPrzegryw]

@GekonZYoutubea: O radę, bo jestem na finiszu redukcji i zostały resztki smalcu - dół brzucha. Na IF łatwiej mi się zmieścić w limicie kcal i w sumie dobrze się czuję, więc chyba spróbuję zrobić trening na czczo. Pewnie jakbym jeszcze wszedł na keto to w ogóle by był bajka, ale lubię węgle, a niedługo będą świeże owoce i warzywa, więc może spróbuję tego miksu od jesieni. Póki co tylko cukier ograniczam.

[GekonZYoutubea]

@ArcyPrzegryw: Spoko taktyka. To może się udać. Na dół brzucha najlepsze są ćwiczenia i lekki deficyt kaloryczny - wiem z doświadczenia. Możesz spróbować zrobić trening na czczo, jeśli dasz radę. Powodzenia!

[ArcyPrzegryw]

@GekonZYoutubea: Brzuch robię dla razy w tygodniu jako dodatek do FBW i ogólnie staram się go celowo angażować w ćwiczeniach wielostawowych. Spróbuję, bo jeszcze do niedawna nie mogłem sobie wyobrazić biegania po kilkunastu godzinach postu, a jednak dałem radę. Dzięki i napiszę czy się udało z tym treningiem.

[GekonZYoutubea]

@ArcyPrzegryw: Spoko. Brzuch możesz nawet częściej robić. Zależy jeszcze jakie ćwiczenia robisz. I tak, da się biegać po kilkunastu godzinach postu. Może to się wydawać dziwne ale naprawdę tak jest.

To daj znać w takim razie jak poszło. Ja trzymam kciuki za Ciebie :)

[ArcyPrzegryw]

@GekonZYoutubea: Robię side plank, plank, russian twist, kółeczko i przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku. Po jednej serii każdego ćwiczenia na koniec treningu.

We wtorek na czczo udało mi się wyrównać rekord z lipca, a chyba nawet nie biegałem 10 razy od przerwy zimowej, więc jest spoko.

[GekonZYoutubea]

@ArcyPrzegryw: To są spoko ćwiczenia. Ile powtórzeń robisz i ile czasu Ci to zajmuje?

I tak jak mówię, wbrew pozorom się da biegać na czczo. Jest trochę mniej energii ale to tyle. Bardzo sie cieszę, że dałeś radę i trzymam kciuki za dalsze powodzenia

[ArcyPrzegryw]

@GekonZYoutubea: Nie wiem ile mi to zajmuje, ale cały trening z rogrzewką staram się ogarnąć w ok. 60-80 minut. Planka robię po 45 sekund, russian twist 40 powt. z talerzem 15 kg, kółeczko 15 powt. przyciąganie kolan 20 powt.

[GekonZYoutubea]

@ArcyPrzegryw to jest spoko. Jak najbardziej okej, zarówno jeśli chodzi o timing, jak i ilość powtórzeń. Powodzenia!

[ArcyPrzegryw]

@GekonZYoutubea: Będzie dobrze! A tak przy okazji to może korzystasz z jakiegoś smartwatcha/smartbanda, bo akurat chcę jakiś kupić jako taki mały motywator?

[GekonZYoutubea]

@ArcyPrzegryw: Powodzenia! Daj znać jak efekty!

Niestety takiego ustrojstwa nie posiadam. Mam tylko inteligentną wagę z apką MiFit od Xiaomi. Trochę się przydaje, monitoruje Ci nie tylko wagę i kompozycję ciała ale też ma funkcje pomiaru biegania, spaceru czy jazdy na rowerze. Czasami się przydaje. Można ją też połączyć ze smartbandem. Sam takiego nie posiadam ale mam kumpla co ma. Mogę się zapytać czy się przydaje.

[cassiopei]

@ArcyPrzegryw: Zdarzyło mi się biegać ponad godzinę na czczo. Zawsze jak idę rano biegać to dopiero po południu jem.