@vikop-ru: @rafesto jest po prawej, wszystko w zakresie, wiec ok. wiecej powie tylko lekarz

@gharman: @gharman jak odpowiadalem to nie bylo zdjecia

@mirko_anonim: może pomysł o Psychodietetyku?

@mirko_anonim: ehhh jesteś mną a ja Tobą, wieczne krzyki o to żeby zjeść wszystko z talerza i BROŃBOŻE nie zmarnować ani grama jedzenia dalej siedzą mi w głowie pomimo tego że mam już prawie 30lvl na karku. Nie wiem jak z tego wybrnąć

@Eissseiw ja normalnie ćwiczę 4 razy w tygodniu na keto. Nie mam żadnych spadków masy mięśniowej. To jest mit. Mięśnie rosną od ćwiczeń i podaży białka. Jak masz odpowiednią ilość białka i się ruszasz to co niby mają mieć węgle i ich brak na keto do tego.

@Eissseiw: Zauważyłem jedynie wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym dużym spadku fatu, ćwicząc 3x w tygodniu, czasem więcej jak mi się chciało. Z tym, że ja miałem dużo do zrzucenia.

@jinnoman:

Świerzutkie

że wysoki poziom cholesterolu jest ogólnie korzystny dla śmiertelności

Ty już więcej nie pij ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@johnymielony69 https://youtu.be/NxEAeoTqFmU

@johnymielony69: ja robię na mleku, nq 1g mąki ryżowe daje 5ml mleka, wsypuje wpc i mieszam a potem podgrzewam ciągle mieszając i gotowe. Dodatki wedle uznania

@wuwuzela1: mam Dafi, dzbanek i filtry, smakuje normalnie, jak woda.

@wuwuzela1 pije niefilftowaną z kranu.. i żyje... I dobrze

#pdk

@adhsklusljhagxnki: ogórasa kiszonego se weź

@przegladarkauzy:

Skąd troszkę tłuszczu jak nie z orzechów?

Z awokado, mleka kokosowego (ahh to w sumie orzech), słonecznika, pestek zPokaż całość

@Ncaoj99t: No dużo lepsza opcja. Nie wiem co za debil wymyślił jedzenie tych kleików dla dzieci. Co lepsze lemingi stadem bo ich ulubiony influencer tak robi i płacą 10x tyle za mąkę ryżową z dodatkiem cukru i aromatu xD

@Kravchenko: w miarę logiczne

@Kravchenko: z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że mnie płatki błyskawiczne znacznie mniej syciły od górskich

@Lewusx: kiedyś miałeś lepszy brzuch

Kiedyś miałeś lepszy kolor skóry

@Andrzej_13: No to musisz tak nie robić i tyle, nie ma innego sposobu

@Andrzej_13: Nie zrozumiałeś mnie. Nie ma stanu "po wódzie" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Naproksen: 3 lub 4 jak mówimy o jajówie

@Naproksen: Zależy jakie duże mi kury zniosą ( ͡° ͜ʖ ͡°) Młode kury znoszą małe jaka ale często z dwoma żółtkami.

@rafesto: Działanie kawy jest osłabione przez kortyzol z rana

@Kremufka2137: białko ma ok 120 kcal w porcji. Tego się nie traktuje jako posiłek tylko dodatek do rzeczy żeby podbić zapotrzebowanie na białko jak się ćwiczy. To o czym mówisz to gainery ale nie polecam drogie to i ochydne po jednej paczce będziesz miał dość plus to dam syf i proszek. Dużo lepiej zrobisz jak sobie zmielisz dajmy na to serek wiejski 2 banany orzechy dżem... Opcji jest na prawdęPokaż całość

@anita-kowalewka: najlepsza dieta to obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeść o 300-500kcal mniej niż zużywasz codziennie.

@anita-kowalewka: Żadne z wymienionych.
Dieta śródziemnomorska najlepsza, bo jest niskokaloryczna i przy tym nie restrykcyjna. I łatwa do stosowania i utrzymania.
W ok. 90% produkty roślinne, w ok. 10% produkty odzwierzęce.
Pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce, rośliny strączkowe jako podstawa diety, a poza tym niewielka ilość ryb, nabiału i jajek, dodatek oliwy z oliwek, siemienia lnianego i orzechów jako głównych źródeł tłuszczu. Może być też wspomniane tu awokado od czasu do czasu.
Ja schudłemPokaż całość

@krucjan z czego spod wariacie