Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Które produkty są NAPRAWDĘ bogate w wartości odżywcze? Ranking 350 produktów
Nieświadomie jemy często produkty bezwartościowe, a pomijamy te, które są prawdziwymi superfoodami. Dane powstały w oparciu o wytyczne NAS i bazę USDA.
z- 20
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ranking gęstości odżywczej 400 produktów!
Ranking sporządzony na podstawie wytycznych NAS oraz danych USDA. Wiele produktów, które jemy nie ma praktycznie żadnych wartości odżywczych, a te, które uznajemy za mało wartościowe często są skarbnicami odżywczymi!
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
Odpowiadam na Wasze pytania i wyjaśniam szczegóły.
➡ Produkty te nie są całkowicie pozbawione wartości odżywczych. Był to mój skrót myślowy, za który przepraszam. Są natomiast wyjątkowo ubogie w wartości odżywcze. Nie można powiedzieć, że jakiś produkt nie ma wartości odżywczych, bo nawet cukier ma węglowodany, czyli ma potrzebne nam wartości odżywcze.
➡ Każdy produkt ma pewne ilości niemal wszystkich składników odżywczych (oprócz cukru - bo to czysty węglowodan, i olejów -
➡ Produkty te nie są całkowicie pozbawione wartości odżywczych. Był to mój skrót myślowy, za który przepraszam. Są natomiast wyjątkowo ubogie w wartości odżywcze. Nie można powiedzieć, że jakiś produkt nie ma wartości odżywczych, bo nawet cukier ma węglowodany, czyli ma potrzebne nam wartości odżywcze.
➡ Każdy produkt ma pewne ilości niemal wszystkich składników odżywczych (oprócz cukru - bo to czysty węglowodan, i olejów -
źródło: comment_1666948283yPtjcSWhVPdrOTOGh7LIXa.jpg
Pobierz
@salaterka-pl: właśnie bardzo mi się podoba pokazanie ile zjeść żeby dostarczyć dzienną dawkę składnika i jeszcze bym to rozszerzył o porównanie do czegoś co ma relatywnie duzo, np składnik A, to 50kg produktu X lub 5g produktu Y
@salaterka-pl: Jabłko nasyca? Mam wrażenie, że wręcz przeciwnie - wzmaga apetyt. Ja po jabłku zawsze jestem za chwilę głodny.
Uzupełnię wpis @salaterka-pl #salaterka
1. Praktycznie wszystko pochodzenia roślinnego, nie ma żadnych wartości odżywczych (przyjmując definicję salaterki).
Jeśli jest przetworzone, najpowszechniej - rafinowane, oczyszczone z niestrawnych odpadów, jest w najlepszym wypadku szkodliwe.
2. To nie produkty powstałe z ziarna są problemem. To ziarno. Kukurydza zasadniczo nie odbiega od najlepszej ekologicznej polskiej pszenicy.
3. I tak to nikogo nie obchodzi. Zainteresowani nie uwierzą, ale na tym skończy się zakres ich zainteresowania. Węglowodany dobre,
1. Praktycznie wszystko pochodzenia roślinnego, nie ma żadnych wartości odżywczych (przyjmując definicję salaterki).
Jeśli jest przetworzone, najpowszechniej - rafinowane, oczyszczone z niestrawnych odpadów, jest w najlepszym wypadku szkodliwe.
2. To nie produkty powstałe z ziarna są problemem. To ziarno. Kukurydza zasadniczo nie odbiega od najlepszej ekologicznej polskiej pszenicy.
3. I tak to nikogo nie obchodzi. Zainteresowani nie uwierzą, ale na tym skończy się zakres ich zainteresowania. Węglowodany dobre,
więcej informacji -> https://salaterka.pl/gestosc-odzywcza/
źródło: comment_1666946212kHcY78vwwA2eqkyUPkbW4U.jpg
Pobierz5 produktów, które uznawane są za zdrowe, a nie mają niemal żadnych wartości odżywczych
❌ Kasza kuskus
Kasza kuskus z kaszami ma wspólną jedynie nazwę, bo wytwarzana jest z… białej mąki i zdecydowanie bliżej jej do białego makaronu, niż do kaszy.
Podobnie jak biała oczyszczona mąka, kasza kuskus ma bardzo mało składników odżywczych. W niemal wszystkie jest niestety uboga – ma bardzo mało wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, cynku, kwasu foliowego i
❌ Kasza kuskus
Kasza kuskus z kaszami ma wspólną jedynie nazwę, bo wytwarzana jest z… białej mąki i zdecydowanie bliżej jej do białego makaronu, niż do kaszy.
Podobnie jak biała oczyszczona mąka, kasza kuskus ma bardzo mało składników odżywczych. W niemal wszystkie jest niestety uboga – ma bardzo mało wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, cynku, kwasu foliowego i
źródło: comment_1666854885iPxssAeuif1YNSi8q2YA8s.jpg
Pobierz
@salaterka-pl: bardzo ciekawy wpis
Koktajle dla ćwiczących
Pełnowartościowe koktajle, z dużą ilością węglowodanów i białka, przygotowane z myślą o osobach ćwiczących, które zrobicie z dostępnych wiosną warzyw i owoców.
z- 0
- #
- #
- #
10 najlepszych produktów przy odchudzaniu
10 produktów, które wyróżniają się z różnych powodów i świetnie nadają się jako pomoc przy odchudzaniu
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#gotujzwykopem #mirkoprzepisypl #dieta #salaterka
Poczyniłem KRAKERSY ODŻYWCZE
Rodzaj nasion i przypraw dowolna
Potrzebujemy po szklance
-siemie lniane
-słonecznik
-siemie lniane mielone
-płatki owsiane górskie
Przyprawy na oko :
-sos sojowy
-świeże zioła
-papryka mielona
-papryka mielona wędzona
-czosnek
-pieprz
- woda
Wsypujemy wszystko do miski wiążemy wodą, wykładamy na papier do pieczenia, przykrywamy drugim papierem wałkujemy cienko na grubość około 3-4 mm nacinamy nożem do pizzy. Piekarnik 180 stopni 10 min
Smacznego
Poczyniłem KRAKERSY ODŻYWCZE
Rodzaj nasion i przypraw dowolna
Potrzebujemy po szklance
-siemie lniane
-słonecznik
-siemie lniane mielone
-płatki owsiane górskie
Przyprawy na oko :
-sos sojowy
-świeże zioła
-papryka mielona
-papryka mielona wędzona
-czosnek
-pieprz
- woda
Wsypujemy wszystko do miski wiążemy wodą, wykładamy na papier do pieczenia, przykrywamy drugim papierem wałkujemy cienko na grubość około 3-4 mm nacinamy nożem do pizzy. Piekarnik 180 stopni 10 min
Smacznego
źródło: comment_h7RAo7tA3N26loImmmykwX9NqnEVF100.jpg
Pobierz
#bojowkapiekarska #dieta #salaterka #dietaodzywcza #pieczzwykopem #gotujzwykopem
Ahoj Mirasy
CHLEB ODŻYWCZY mojego autorstwa
0.5 kg mąka gryczana pełnoziarnista
0.5 kg mąka orkiszowa pełnoziarnista
Po szklance :
Słonecznik
Pestki dyni
Sezam
Siemię lniane mielone,
i łyżka soli potasowej,saszetka 8g drożdży suchych.
Wołam @matizlob w mojej ocenie eksperta od diet odżywczych, niech rzuci okiem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kto by jadł motzno? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam
Ahoj Mirasy
CHLEB ODŻYWCZY mojego autorstwa
0.5 kg mąka gryczana pełnoziarnista
0.5 kg mąka orkiszowa pełnoziarnista
Po szklance :
Słonecznik
Pestki dyni
Sezam
Siemię lniane mielone,
i łyżka soli potasowej,saszetka 8g drożdży suchych.
Wołam @matizlob w mojej ocenie eksperta od diet odżywczych, niech rzuci okiem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kto by jadł motzno? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Pozdrawiam
źródło: comment_k8JHoKIO8JRyrR5CK6z739RCDGagvrel.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez moderatora
bardzo fajny (｡◕‿‿◕｡)
średnia gęstość odżywcza to 163%, ale ważniejsza jest tutaj ogromna ilość dobrych tłuszczów i rzadkiej witaminy E :)
Mireczku, poniżej il. składników (procent dziennej zalecanej ilości), jakie dostarcza cały chleb, który ma ok. 6900 kcal:
wit. A: 2% dziennej ilości
wit. C: 8% dziennej ilości
wit. E: 495% dziennej ilości
wit. B1: 772%
wit. B2: 212%
wit. B3: 617%
wit. B5: 338%
średnia gęstość odżywcza to 163%, ale ważniejsza jest tutaj ogromna ilość dobrych tłuszczów i rzadkiej witaminy E :)
Mireczku, poniżej il. składników (procent dziennej zalecanej ilości), jakie dostarcza cały chleb, który ma ok. 6900 kcal:
wit. A: 2% dziennej ilości
wit. C: 8% dziennej ilości
wit. E: 495% dziennej ilości
wit. B1: 772%
wit. B2: 212%
wit. B3: 617%
wit. B5: 338%
Czy warto pić wino? TAK! Ale nie to co myślicie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wino warto pić ze względu na ogromną ilość przeciwutleniaczy w nim zawartych. Ilość przeciwutleniaczy najlepiej pokazuje wartość ORAC, i tak, w 1 kcal:
– wino białe ma małą ilość 5 μ mol TE
– wino różowe również niewiele 12 μ mol TE
– wino czerwone już całkiem sporą ilość 43 μ mol TE
–
Wino warto pić ze względu na ogromną ilość przeciwutleniaczy w nim zawartych. Ilość przeciwutleniaczy najlepiej pokazuje wartość ORAC, i tak, w 1 kcal:
– wino białe ma małą ilość 5 μ mol TE
– wino różowe również niewiele 12 μ mol TE
– wino czerwone już całkiem sporą ilość 43 μ mol TE
–
@wiewi0: dane przedstawione są w Atlasie odżywczym (https://atlasodzywczy.pl/) a wyliczone na podstawie: David B. Haytowitz and Seema Bhagwat, Nutrient Data Laboratory, Beltsville Human Nutrition Research Center (BHNRC), Agricultural Research Service (ARS), U.S. Department of Agriculture (USDA), USDA Database for the Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods, Release 2, May 2010
@salaterka-pl: przyjmijmy, że czerwone wino ma 85kcal w 100g. Zawiera 12% obj alkoholu. Czyli w 100g wina jest 9,6g alkoholu. 1g alkoholu to 7kcal, czyli alkohol wnosi do 100g naszego wina 67kcal. Wino po całkowitym usunięciu alkoholu ma tylko 4,7 raza mniejszą wartość energetyczną.
A według podanych przez ciebie danych jego wartość ORAC/1kcal jest 14 razy większa. Stąd moje wątpliwości.
A według podanych przez ciebie danych jego wartość ORAC/1kcal jest 14 razy większa. Stąd moje wątpliwości.
Botwinka - kolejny graficzny przepis z pełną rozpiską składników odżywczych
Poprzedni się Wam spodobał, wrzucam drugi :)
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
@matizlob: A kto pije mleko dla wapnia? Piję bo smaczne.
Prosty jadłospis dla zapracowanych
Z rozpiską składników odżywczych, prościutkimi przepisami, listą zakupów i różnymi wariantami kalorycznymi.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nie jedzcie owoców na deser!
To najgorsza możliwa forma jedzenia owoców. Owoce trawią się bardzo szybko, a gdy zjecie je po obiedzie, będą zalegać w żołądku, zaczną fermentować, kwaśnieć i zagmatwają cały proces trawienia.
z- 1
- #
- #
- #
PS kret bardzo lubi dojenie, gdy jest niewydojony to go boli
#salaterka #dieta #ciekawostki
źródło: 23-infografika
PobierzZawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
źródło: Screenshot_20240401-100155_YouTube
Pobierz