Wszystko

Najnowsze

Archiwum

h.....8
  • 2
@mirko_anonim: zobacz na YT zestaw ćwiczeń na fbw, cis sobie wybierz, zrób ściągę jak robić , bierz ciężary max do 15 kg hantle i 10kg talerze , rib powoli ćwiczenia, zabierz ręcznik i buty na zmianę, i ceicz, jazdy będzie miał w ciebie wywalone a jak cis będziesz robił głupiego to ci zwróci uwagę lub nie
  • Odpowiedz
snickersfgh
  • 0
@mirko_anonim: Najważniejsze to wziąć zeszyt i zapisywać ćwiczenia, z czasem staraj się podłapać wiedzę w necie i ułożyć własny plan. Na początku po prostu ćwicz samą sztangą, nie bój sie wielostawów, robiąc na małych ciężarach nie połamiesz się nawet jak będziesz robił źle. Dodawał po 2,5kg co trening w każdym ćwiczeniu i powoli "wbijaj expa"
  • Odpowiedz
Uuroboros
  • 0
Zastanawiam się mocno nad tymi rękawiczkami do ćwiczeń.
Warto, nie warto? W dekatlonie są po 50zł, na internecie można znaleźć od 40 do 200zł (pewnie są i droższe)
Dopóki nie zacząłem używać swoich skórzanych zimowych nie interesowałem się tematem ale... odciski mi zaczęły znikać z rąk powoli, antypoślizgowa powierzchnia nawet jak się spocę i chyba troszeczkę mocniej i stabilniej trzymam gry czy drążek.

Teraz wpadłem na pomysł i przetestuje sobie go na najbliższych treningach, owijanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tless
  • 1
@Uuroboros: ja kupiłem zwykle jakieś rowerowe i jest git. Z 10zl dałem, a mam to samo co ty. Tj. od martwego albo podciągania po prostu mam wrażenie, że skóra mi się odrywa i to był często limiter serii. Jak mam rękawiczki to nic nie boli.
  • Odpowiedz
Tigermass
  • 2
@abc-def: poznasz jak pójdziesz biegać z jakaś grupa biegowa(grupy na fb, garminie, stravie czy innych stronach), ja tak poznałem kilkanaście osób, jest to tez jakis temat do rozmów jak gdzieś indziej poznajemy nowe osoby, ale wybiegając z domu i biegnąc solo przed siebie szansa, ze kogoś się pozna jest minimalna xD
  • Odpowiedz
MorDrakka
  • 3
Moze ktos polecic / ukierunkowac w jaka firme uderzac w poszukiwaniu blendera/miksera?


Ja mam Braun Multiquick i jest naprawdę bardzo dobry

Nie potrzebuje calego zestawu cudow. Mam zapasy po starych


@ketrish: Nie po to producenci robią sprzęt niekompatybilny z innymi zestawami, żebyś teraz tego nie kupował
  • Odpowiedz
ortalionowy
  • 2
@Solarpolar: Estrogeny, których jest dużo pobudzają wydzielanie w zwiększonej ilości związków takich jak wazopresyna i aldosteron, których działanie polega na zatrzymywaniu wody w ustroju, a nadmierne gromadzenie wody objawia się wcześniej wymienionymi dolegliwościami. Zjawisko przejściowe i po miesiączce wszystko wraca do normy. - także oby do miesiączki chłopie
  • Odpowiedz
wozniak_hubert
  • 6
Po zawodach w marcu, przez 2 miesiące nie robiłem trójboju. W tym czasie katowałem same akcesoria: fronty, bułgary, rdl, wyciskania na skosie sztangą i hantlami itp.

Podsumowanie pierwszego tygodnia po powrocie.
Przysiad: 180 kg 8x5 RIR (nie mam pojęcia)
Wyciskanie 150 kg RIR 0 (10 kg do rekordu)
Martwy ciąg 230 RIR 1 (jakieś 20 kg do rekordu)
wozniak_hubert - Po zawodach w marcu, przez 2 miesiące nie robiłem trójboju. W tym cz...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....B
M.....B
  • 0
#silownia Czy dlugosc przerwy miedzy seriami ma jakies znaczenie jesli chodzi o budowanie miesni i sily (aczkolwiek bardziej mi zalezy na budowaniu miesni)? I nie pytam o roznice w przerwie rzedu 30 sekund tylko np. 1 minuta w odniesieniu do np 3/4/5 minut przerwy.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wozniak_hubert
  • 2
@MPWKZB: Ma znaczenie. Żeby stymulować hipertrowię seria musi być na tyle ciężka, żeby przepracować wysokoprogowe jednostki motoryczne. To znaczy, że seria musi być blisko upadku. Po wykonaniu takiej serii nie jesteś w stanie powtórzyć jej szybciej niż po 3-5 minutach. Jeśli jesteś w stanie, to znaczy że była za lekka.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi