Czy naderwany albo naciągnięty mięsień może zacząć boleć dopiero na drugi albo trzeci dzień od urazu?

#mikrokoksy #mirkokoksy #medycyna #zdrowie

Kto woli dzień nóg od dnia pozostałych partii niech zaplusuje ten wpis! Drodzy bracia i siostry pokażmy ile nas jest!
Tak jak dom stoi na fundamentach, tak ciało nasze, które jest świątynią Pana, stoi na nogach niczym na kolumnach z kości słoniowej.
Jeśli twoje nogi są słabe cóż Ci po bicepsie marny człowiecze.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

Sumo 2 raz w życiu i lekkie 260 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zamierzam za niedługo po raz pierwszy być na redukcji i tak się zastanawiam, czy znacie jakieś wskazówki, bądź błędy których należy unikać?
Należy przez ten czas trenować głównie siłowo, aby utrzymać jak najwięcej siły? Kcal głównie skupiać na dużej ilości białka? I jaka jest optymalna redukcja wagi w ciągu miesiąca?
#mikrokoksy

Pytanko do ludzi trenujących dość ciężko (na swoje standardy ofc), po te minimum 4 dni w tygodniu:

Korzystacie z usług fizjoterapeuty? Regularnie lub od czasu do czasu? Warto? Dlaczego a dlaczego nie?
#mikrokoksy

#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #dieta

Jak to się dzieje, ze grubasom po redukcji i regularnym treningu rosną mięśnie?
Jeśli ktoś ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej i spożywa odpowiednia ilość białka to może budować masę mięśniową będąc na deficycie kalorycznym?

Odkąd pamiętam podczas wyciskania żołnierskiego czy to stojąc czy siedzac odczuwam ból dolnego odcinka pleców. Brzuch mam cały czas napięty. Co ja kurde robię źle? Ja chodziłem do trenera personalnego to mówił, że robię wszystko dobrze technicznie, ale to był taki trener personalny który 3/4 czasu spędzał na telefonie xD

#silownia #mirkokoksy

Adaptacja Netflixa...

#silownia czy przy zerwanym acl można trenować górne partie mięśni?

Proszę o ocenę ciągu. Czy prosto trzymam plecy?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jest jakiś hype na sok z buraka kiszonego jako przedtreningówka ktoś coś? to chyba tez mala ilosc bo sraki mozna dostać? XD
#mikrokoksy #silownia

nie mam życia oprócz siłowni, w dni bez treningu czuje kompletną pustkę a znajomi raczej patrzą jak na dziwaka, że mam hobby jakie mam, eh. #silownia

Wróciłem po miesiącu na siłownię i tak mi p---------o w lędźwiach, że się schylać nie mogę xD Nawet podczas siedzenia boli. Przejdzie czy z---------ć do lekarza?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia