Czy robienie 5x3 z dokladaniem co serie powiedzmy 2,5kg to dobry sposób na zwiększenie siły w danym ćwiczeniu?
#mirkokoksy #silownia

Siemano, niestety pękła mi jakaś kosteczka w palcu lub złamałem sama końcówkę małego palca i mam ja w usztywnieniu (pic rel). Oczywiście zrezygnowanie z siłowni nie wchodzi w grę xD ale przymierzałem się do drążka w domu i jestem w stanie trzymać go reszta dłoni z względnie dobrym komfortem wiec sztangę tez chwycę. O ile % zimniejszyc ciężary na treningu? 30% będzie Ok? Benchpress np robię 85kg x5 x5 x AMRAP jakPokaż całość

Czołem mircy.
Zmienilibyscie coś? Pierwszy raz rozpisałem sobie jakiś plan.

#silownia

Murki, co się stało z ceną białka serwatkowego WPC 82 z KFD? Kiedyś kupowałem po 23 zł, a teraz cena 58 zł?
A te smakowe 900g kupowałem po 40 zł, a teraz 75 zł. Co to się stanęło?
To chwilowe czy tak inflacja poszła do góry?
.edit: teraz zobaczyłem cenę kreatyny, wtf XD
#mirkokoksy #silownia

Czym mogę zastąpić uginanie nóg z hantlą w leżeniu? Ciężko mi samemu zapakować ten hantel, zawsze się mi #!$%@?ństwo gdzieś wyślizgnie :| #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#silownia

Robienie nóg to najbardziej #!$%@? partia mięśniowa. Nie robisz jest ok. Zrobisz, umierasz tydzień. Partia która powinna znosisc zakwasy jak cała reszta ciała odbiera przyjemność z treningu

Darcie #!$%@? w języku Wierzbickiego
465 kg nowy rekord świata pobity po 11 latach

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ja nie wiem skąd taka popularność odżywek białkowych. Chu... wie gdzie i jak to jest produkowane i z czego. Smak zazwyczaj taki, że trzeba nos zatkać, a jak zostawisz szejkera na 5 minut, to tak zaśmierdnie że out

Tymczasem taki Skyr: 23 g białka, 270 kcal, wyśmienity smak, naturalne składniki, świeżo "wyciśnięty" z krowy

No i w czym to gorsze? Chyba w tym, że lamusy nie potrafią układać makro

#silownia #dieta

Cześć sportowe świry, wrzucam update 8 tygodnia masy. (pierwsze problemy)

Co aktualnie robię?
-jestem na 8tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140-150kg na klatę do 1 maja.

Jak żyję?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jem 3700 kcal w tym makro b: 175g t:Pokaż całość

Niech mi to ktoś wytłumaczy. Co trzeba mieć we łbie, żeby robić coś takiego?
#mikrokoksy #silownia

2 serie po 30 i 2 po 20 zdobione, a jak tam Wasza poranna siłka? (｡◕‿‿◕｡)

#silownia #trening

Dzisiaj jebnal max 125kg na martwym :)
Jeszcze dwa tygodnie temu miałem problem ze 100kg
Obym w najbliższych 2 msc jebnal 150 :)
Miłej nocy Mircy!

Ps 80kg 173cm 1,5msc stażu (ciągłość).
#silownia #wygryw

Misie, jebnął mi staw skokowy - ile się to mnie więcej leczy?
Nogę póki co mam jak słoń (╯︵╰,)

#mikrokoksy
#silownia

Poleci ktoś jakieś budżetowe białko?
#silownia #bieda

Czy można to pić bezpośrednio z butli, czy lepiej po jakieś obróbce termicznej?

#mirkokoksy
#silownia
#suplementy

Macie może do polecenia jakąś fajną rutynę pod rozciąganie obręczy barkowej?
Przy pracy siedzącej 8-10h dziennie spina mnie jak plandekę na żuku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy maszyny na siłowni w miarę poprawnie mierzą puls?

Ostatnio zacząłem biegać na bieżni takie 15 min stosunkowo szybkim tempem i w ostatniej minucie biegu zmierzyłem sobie puls i wyskoczyło 186!
Przyznam, że zdziwił mnie wynik bo zdecydowanie nie było to moje 100% i mógłbym jeszcze sprint zrobić. Po około 30 sekundach chodu zmierzyłem ponownie puls i było 130. Dlatego pytanie jak to jest z tym pomiarem, jest w miarę poprawny? WażęPokaż całość

Proszę zrobić z tego mema, "Którym Kasaharą dzisiaj jesteś" ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia

Siemka, wysyłajcie podobne treningi czy kanały od A do Z warte uwagi. Nie zależy mi głównie na spalaniu, bo do zrzucenia mam maks. z 5kg, więc mogą być też siłowe, czy z gumami itd.

https://www.youtube.com/watch?v=i8FJJiAEuF4&ab_channel=CentrumSportowca.pl
#silownia #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy