Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Highway007
  • 0
Pijesz napoje zero?
Jesz „fit” słodycze?

Kilka dni temu WHO mocno
zaskoczyło swoją decyzją
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bolsonn
  • 8
@Mazur9 jedyne zastrzeżenie można mieć do tego że kupili to białko oficjalnie jako "badamy suplementy" no tylko idiota by nie wiedział po co im w takim wypadku ich białko xd z drugiej strony pewnie konkurencja sama je wcześniej przebadała skoro mają tak niskie ceny ale nic nie było słychać żeby coś było nie tak z ich białkami.
  • Odpowiedz
wykops2
wykops2
  • 0
Mirki jaką apkę polecicie do ćwiczeń w domu?
głównie kalinistyka.
znalazłem fajną MuscleBooster - krótkie codzienne treningi, 9 minut, każde ćwiczenie kilkadziesiąt sekund i odpoczynek, z animacjami co akurat robić, ćwiczenia się codziennie zmieniają, bardziej dla rozciągania i utrzymywania się w formie niż budowy muskulatury
ale za droga, chyba 120 zł miesiecznie
Jest coś za free albo tańszego ale treningi podane na tacy (z animacjami)?

https://play.google.com/store/apps/details?id=musclebooster.workout.home.gym.abs.loseweight&hl=en
wykops2 - Mirki jaką apkę polecicie do ćwiczeń w domu? głównie kalinistyka. znalazłem...

źródło: unnamed

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
swecy_mje_plendzo
  • 1
Siema #mikrokoksy

Od grudnia za namową kilku osób z tego tagu jadę FBW Sakera (3x w tygodniu) plus 2x tygodniowo robię cardio/interwał (box/bieganie).
Masa nie maleje ale wymiary idą na plus w sensie że łapa i klata rosną a w pasie maleje.

Plan był taki żeby się wzmocnić z racji braku ruchu i bólu dolnej części pleców przez siedząca robotę. Nie miałem na celu budowy sylwetki, miała to być wypadkowa treningu.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolomeov
  • 0
Poleci ktoś jakiś łatwy do mycia i wygodny w obsłudze blender do szejkow? Najlepiej taki żeby wyciągać już szejka z niego. Budżet tak 500pln bo teraz mam taki zwykły i jak myśle ze mam to myć to mnie cholera bierze.

#mirkokoksy #mirkoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gusmag
  • 0
#silownia
Po wielu próbach i obserwacjach swoich wyników (a raczej ich braku) doszedłem do wniosku, że z-----------m układ nerwowy. Mimo zmiany planu treningowego i nadwyżki, masa szła w brzuch a siła stała w miejscu mimo zdrowej michy. Zrobiłem tydzień deloadu, a jak wrócę jutro do żelastwa to zmniejszam objętość treningową. Być może fakt robienia dużej ilości serii na pełnym gazie non stop mnie zajechał. Wracam do robienia 3 ćwiczeń po
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Uuroboros
  • 0
Ktoś wie ile można bezpiecznie zmieścić kg w plecaku? Chciałbym sobie dołożyć poza sztangą w ten sposób, wiem że 15kg wejdzie ale trochę się cykam dawać więcej, ktoś wkładał do plecaku coś koło 30kg i więcej?
#mirkokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kabzior
  • 4
@NerQa: fitatu największa baza PL produktów i świetna integracja z Watchem i Health. tylko trzeba premium kupić żeby pobierał kalorie z watcha, ale warto, na promkach rok jest chyba za 40 zeta
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kolejne takie samo pytanie do ekspertów w stylu jak zacząć. Czy znalezienie trenera na kilka spotkań (#lodz here więc może jest jakiś ekspert lub większym stażem Mirek chętny pomóc, kwestia dogadania) żeby pokazał podstawowe ćwiczenia ma sens i jest wykonalne?

Kontaktowałem się z kilkoma ale część olała (a wystarczyło napisać że nie mają miejsc lub coś), kilku odpisało że taka jednorazowa sprawa będzie droższa niż stała współpraca,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kolar1
  • 4
Dzisiaj podsłuchałem na siłce, jak dwóch kolesi obok rozmawiało przy asekuracji na klatę, że "pierwszego nie licz bo jest nieefektywny, muszą się mięśnie ułożyć".
I tak se myślę czy to prawda, bo ja od 20 lat liczyłem z pierwszym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 7
@kolar1: po głębszym zastanowieniu, to w sumie liczyć tych powtórzeń specjalnie liczyć nie trzeba. Dla hipertofii ważne jest, aby być blisko upadku, więc efektywne będą tylko te 2-3 ostatnie powtórzenia, kiedy sztanga już mocno zwalnia i trzeba walczyć z ciężarem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
tomasz-zajc
  • 0
Co sądzicie o takim treningu PPL 1,5x w tygodniu dla średniozaawansowanego (ławka 120 x 5, MC 180 x 5, przysiad 150 x 5)?

Push Nogi Off Pull Off i od nowa

Push

Wyciskanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi