Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 9
Jutro cały dzień poza domem wiec

- Kurczak w marynacie (chilli, limonka, szalotka, pietruszka, miód, tariyaki, jogurt grecki, oliwa)
- Guacamole (awokado, limonka, kolendra, chilli, szalotka)
- Reszta dodatków do kanapki (oliwki grillowane, parmezan, pomidor, ocet winny, dwa rodzaje kiełków, szpinak)

#dieta #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Jutro cały dzień poza domem wiec - Kurczak w marynacie (chilli, limonka, ...

źródło: 2023-07-14 13.57.26

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akshxh
Akshxh
  • 1
A to rozumiem, zdjęcie nie oddawało że to takie giga buly s------e, a to pozostaje mi życzyć tylko smacznego :p
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 1
@Vaas: Oczywiście że możesz ale jak chcesz schudnąć to lepiej szybciej i mieć to z głowy. Polecam od TDEE odjąć 1000 kcal i chudniesz w ten sposób 1 kg na tydzień
  • Odpowiedz
MirkobIog
MirkobIog
  • 3
jakie gotowe żarcie jest dobra ze sklepu KFD?


@mrkobel: Szkoda pieniędzy na batony proteinowe, zupłełnie się nie kalukują.

Kup sobie w lidlu zapas tych napojów proteniowych. 35g białka za 4,70 PLN to świetny deal.
  • Odpowiedz
NiBBonacci
  • 9
@dorszcz: baba na siłowni to jak dziecko z zapałkami na składzie paliw, nie dość, że siebie prawie zabije to jeszcze rozpierdzieli sprzętu, kogoś innego uszkodzi i jeszcze na tę osobę zwali winę
  • Odpowiedz
rowerowa_panienka
  • 1
Jak wyglądały wasze początki na drążku? Bo ja nie jestem w stanie utrzymać się na nim dłużej niż 20 sekund (o podciągnięciu się nie ma mowy), kupiłam sobie specjalne rękawiczki, żeby się nie ześlizgiwać i jest jeszcze gorzej, mam wrażenie, że mam za małe dłonie, a drążek jest za gruby. W rękawiczkach to już w ogóle. Co mi pomoże się nie ześlizgiwać, magnezja? Zwykłe cienkie gumy do ćwiczeń? #silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bordomir
Bordomir
  • 2
@rowerowa_panienka: tak jak tutaj pisali: swobodny zwis. Dodałbym do tego jeszcze negatywy, czyli podstawiasz stołek i zaczynasz podciągnięcie znad drążka. Sam chwyt - lepiej z przeciwstawnym kciukiem, a nie małpi. No i nachwyt lepszy na plecki.

Plus można wziąć gumę (do kupienia w każdym decathlonie czy innym oszołomie, są różne kolory i od nich zależy moc), zaczepić o drążek i stópkę - wtedy uzyskujesz coś jak wspomaganie i jest lżej
  • Odpowiedz
piternet
  • 0
Znane I lubiane FBW Sakera: jakie cwiczenie robicie na Biceps - triceps? To Maja byc dwa osobne cwiczenia (czyli 3x8 na Biceps i 3x8 na triceps) czy jedno?

#silownia #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 1
@piternet: Ja nie lecę FBW, ale obecnie w nowym planie mam na biceps spider curl, a na triceps cross cable triceps extension na wszystkie trzy głowy tricepsa, w sumie jeszcze bym polecił na biceps seated incline dumbbell biceps curl jeśli naprawdę chcesz poczuć biceps i go dobrze przetrenować.
  • Odpowiedz
mrkobel
mrkobel
  • 0
Nie jem ryb. Prawdopodobnie spożywam mało kwasów omega3, dha, epa. Zależy mi na uzupełnieniu braków oraz na poprawie pracy mózgu.
Które specyfiki będą dobre? Kiedyś kupowaliśmy mollers tran, ale tam dawka DHA chyba nie jest żeby wysoka.

Mam też trochę permanentnego lenia, ospałość, zastanawiam się czy to nie z braków w diecie

#dieta #omega3 #silownia #ryby #tran #programista15k
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
Z osób startujących w zawodach lub majacych doświadczenie znajomych/podpopiecznych mam pytanie

Jak bardzo jestem w dupie ćwicząc na totalnie innym sprzęcie jak na zawodach? Jedyne miejsce, gdzie mogę trenować to sieciówka i tu jest kilka niuansów

- Talerze są x3 szersze, przy 240 kg+ SQ właściwie już mam je zapakowane pod korek sztangi, w efekcie biorąc ją na plecy po zdjęciu z racka się wygina + super głębokie hacki od racka
- Ławka - dziura
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NAIZDUP
  • 0
Panowie Panie mam problem, a mianowicie. Czasami nagle czuje spadek mocy. Czuje się wtedy jak koń po westernie. Nie mam siły na nic. Nie wiem dlaczego. Nawet ciężko mi się stoi na nogach i zaczynam wolniej mówić jak pijany.. Czy to spowodowane wysokim stresem i problemami osobistymi, które tak na mnie wpływają?

Znajomy poradził żeby zaczął brać ashwagandenitp. Nie wiem czy to pomoże?! Co robić
O mnie
26 lat
180cm
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
technojezus
  • 22
Czy może mi to ktoś wytłumaczyć?

Dlaczego sporo zadbanych, chodzących na siłownię i wyrzeźbionych facetów za partnerki ma kobiety z dużą nadwagą? Kulturysta z mojego miasta, ma wiele sukcesów w tym co robi, a za żonę ma typową przeciętną kobietę przy kości.

Ostatnio spotkałem znajomego z siłowni z jego dziewczyną. Chłop wyrzeźbiony, mięśnie fajne nabite, a dziewczyna spora nadwaga. Udo miala 2x takie jak jego.
Drugi przykład, kolejny znajomy, który jest wyrzeźbiony, a za żonę
  • 93
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
petugh
  • 0
@HaPe Może nie naleśniki, ale fajne są pancakes z puddingiem proteinowym, odrobina mąki i białka. jak wpiszesz na tiktoku protein pudding pancake to jest od groma filmów:)
  • Odpowiedz
flovmi
flovmi
  • 1
Mirki powiedzcie mi czy tylko dla mnie to jest absurdalne. Znane wszystkim z promocji na wykopie @Nice_To_Fit_You od ponad tygodnia dostarcza jedzenie do mojej skromnej osoby. W dniu dzisiejszym torba nie dotarła i myślę sobie: pewnie ukradli. Tylko, że do nas do mieszkania dochodzi jeszcze Viking i na niego jakoś się nikt nie skusił, w bloku od lat same dziadki, a cateringi do nas od ponad roku dochodzą i nigdy nic
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wap_eeL
  • 7
@flovmi: biorąc pod uwagę, że cały tydzień było git no to ewidentnie wynika z głupoty pracownika a nie braku jasnej instrukcji. Kręć im, żeby ci za to zwrócili i dorzucili dodatkowy posiłek bo pewnie wyszedłeś bez żadnego jedzenia i musisz coś kupować.
  • Odpowiedz
flovmi
flovmi
  • 3
@Nice_To_Fit_You: zgadzam się. Ze zdjęcia wychodzi na to, że kurier pomylił adresy XD Wkurzyło mnie tylko to sugerowanie, że nie podałam wystarczających informacji do domofonu. Reklamacja przyjęta w szybkim tempie, rekompensata finansowa z dodatkiem w formie punktów. Szanuje! Mam nadzieje, że takich sytuacji nie będzie w przyszłości, bo kto korzysta z cateringu wie jak problematyczne jest nagle ogarnięcie sobie posiłków, gdy pusta lodówka, a inne obowiązki zajmują za dużo czasu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi