Hejka, jak wygląda sprawa z kartą Multisport? Da radę podpiąć drugą osobę? Mój pracodawca nie honoruje tej karty, a myślałem, żeby się do kogoś podpiąć pod plusa, ktoś coś?
#mikrokoksy #silownia #multisport
#mikrokoksy #silownia #multisport
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@johnymielony69: no tak, tylko musisz komuś płacić z góry za każdy miesiąc bo mu z pensji będą potrącali kasę, jeden użytkownik MS może dodać jedną osobę towarzyszącą i to może być ktoś kompletnie obcy z tym, że będzie ona w 100% płatna
płacić z góry za każdy miesiąc bo mu z pensji będą potrącali kasę
@Catmmando: chyba za rok z gory - kto normlany by sie zgodzil co miesiac sprawdzac czy ktos tam zaplacil zeby wyjsc na 0
źródło: Body-Fat-percentage-
Pobierzkurcze ja mam
- 8% 2.6% (7)
- 10% 4.0% (11)
- 15% 9.9% (27)
- 20% 48.9% (134)
- 25% 17.5% (48)
- 30% 6.9% (19)
- 35% 4.7% (13)
- 40% 5.5% (15)
21.37%
@zbigniew_wodecki: Wszystko co poniżej 20 i powyżej 25 to już jest wynaturzenie.
Tylko naturalny tłuszczyk. #naturalnytluszczteam
Tylko naturalny tłuszczyk. #naturalnytluszczteam
#elektronika #sport #silownia #mirkokoksy #zegarki
Mieczki szukam pancernej opaski sportowej lub zegarka, która będzie w stanie wytrzymać dużo aktywności (najbardziej potrzebuję tego żeby znosiła szybkie zmiany temperatury w trakcie korzystanie z sauny - w ciągu minuty z pomieszczenia o około 100 stopniach pod lodowaty prysznic) + wr minimum 200m.
Znalazłem Casio DW-H5600MB i zdaje się spełniać moje oczekiwania, ale przydałaby się opinia
Mieczki szukam pancernej opaski sportowej lub zegarka, która będzie w stanie wytrzymać dużo aktywności (najbardziej potrzebuję tego żeby znosiła szybkie zmiany temperatury w trakcie korzystanie z sauny - w ciągu minuty z pomieszczenia o około 100 stopniach pod lodowaty prysznic) + wr minimum 200m.
Znalazłem Casio DW-H5600MB i zdaje się spełniać moje oczekiwania, ale przydałaby się opinia
@D_Train: do sauny normalnie chodzę z mibandem za 100zł. Z tym że u mnie nie ma prysznica, tylko taki grajdołek z zimną wodą do którego trzeba wskoczyć, 5°C. Ogólnie pancerną bym jej nie nazwał, ale w pracy sporo obrywa i nadal działa.
źródło: IMG_20231004_151137
Pobierz
Znalazłem Casio DW-H5600MB
@D_Train: tego nie używałem, ale innego G-Shocka tak, i w saunie bez problemu, nie parował. Nosiłem też klasyczne divery i w żadnym tego problemu nie było, więc wydaje mi się że każdy zegarek z WR200 da radę w takich warunkach.
Mireczki ktoś kupował może ostatnio ławeczkę?
1# https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-stojaki-l002-9467065086?fromVariant=9467065086
2# https://allegro.pl/oferta/regulowana-lawka-treningowa-ms-l102-2-0-marbosport-12360918195
3# https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-laweczka-dwustronnie-regulowana-7-12532294301
4# https://ferros.pl/pl/p/Lawka-regulowana-skosna-FS-41/78
1# https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-stojaki-l002-9467065086?fromVariant=9467065086
2# https://allegro.pl/oferta/regulowana-lawka-treningowa-ms-l102-2-0-marbosport-12360918195
3# https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-laweczka-dwustronnie-regulowana-7-12532294301
4# https://ferros.pl/pl/p/Lawka-regulowana-skosna-FS-41/78
@S_M_I_T_H mam pkt 3 tylko z blokada na nogi, jest super, stabilna i odpowiednio szeroka. Składanie męczące ale w 2 godziny dało radę
@S_M_I_T_H: Mam taką samą z Ferrosa od miesiąca czasu. Stabilna, ciężka, dobrze skręcona i pospawana. Jedynie czekałem na nią dość długo, bo jak dobrze pamiętam to 8 dni od momentu zamówienia. Prasę do nóg mam natomiast z Marbo.
źródło: 1000019890
Pobierz
Trening nóg wraka
SSB Paused Squat 3x8
Chomąto walk - nałożyłem też babie aby nią orać później pole - 4 MAX
Leg Press Narrow - 4x12
Calf Raises - 4x12
SSB Paused Squat 3x8
Chomąto walk - nałożyłem też babie aby nią orać później pole - 4 MAX
Leg Press Narrow - 4x12
Calf Raises - 4x12
cały czas sie czuje zmęczony, normalnie brak sił do pakowania. zrobiłem se przerwe na tydzień żeby sprawdzić czy nie za dużo pakuje no ale dalej jestem zmęczony i łapy mi sie trzęsą na siłce. z 3miechy nic mi nie było a tera nie mam sił na to ehhh... jak to rozwiązać?! (╥﹏╥)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@zbigniew_wodecki: dobrze by było pilnować białka, suple też mogą pomóc np kreatyna, omega3, wit. D teraz po lecie. Zejsc z ciezaru czy intensywnosci tez mozna na jakis czas
@zbigniew_wodecki: jak sen się zgadza to musisz jeść za mało białka i/lub zbyt ciężko trenować na redukcji i organizm zaczyna się buntować - wiem z doświadczenia
Ciekawostka o kulturystyce.
Każdy z zawodników dostających się do finału, ma możliwość, a nawet obowiązek zaprezentowania tzw. „posing routine”, inaczej układu dowolnego.
U mnie w tym roku padło na inną piosenkę niż ta na nagraniu, ale ja 2-3 dni przed startem stwierdziłem że pójdę w show i wybiorę piosenkę która wydzielała u mnie radość w ciężkich ostatnich dniach/tygodniach przed zawodami. (Słuchałem tego pod koniec treningu, w------y z kapci)
Jakim
Każdy z zawodników dostających się do finału, ma możliwość, a nawet obowiązek zaprezentowania tzw. „posing routine”, inaczej układu dowolnego.
U mnie w tym roku padło na inną piosenkę niż ta na nagraniu, ale ja 2-3 dni przed startem stwierdziłem że pójdę w show i wybiorę piosenkę która wydzielała u mnie radość w ciężkich ostatnich dniach/tygodniach przed zawodami. (Słuchałem tego pod koniec treningu, w------y z kapci)
Jakim
@Lewusx: Czy każdy zawodnik obowiązkowo musi być łysy?
@Zgrywajac_twardziela @Lewusx: Jay Cutler to był niezły frik. Był jednym z największych bydlaków ever i ciągle ma taką linie włosów mając pięćdziesiąt lat
źródło: Collage-Maker-05-Apr-2023-01-06-PM-5528-870x489
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
szukała atencji
@Skrzycki: raczej kompletnie nie pomyślała i nie wpadła na to, że można inaczej. Dużo osób tak ma, zupełnie jak lemmingi, raz coś zrobią w jeden sposób i potem kompletnie nie przyjdzie im do głowy, że można też inaczej.
Kocham tą urwiskę, przyjęła dużo zachowań od kota, chodzi przy nodze, lubi mizianki, wchodzić na człowieka i wygląda jak z bajki <3
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 386252077_7131612496873592_8601762630921595169_n
Pobierz
konto usunięte via Wykop
Mój ma downa, ale też spoko
źródło: Screenshot_2023-09-28-10-04-28-49_99c04817c0de5652397fc8b56c3b3817
Pobierz
konto usunięte via Android
@miroslawmiroslawski twoja to nówka sztuka, jeszcze z folii nie rozpakowana
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@adamsowaanon: poczytaj o unikającym stylu przywiązania
poczytaj o unikającym stylu przywiązania
@swerve: nie zaliczam się do tego, mnie matka całowała, tuliła, ciotki również,
Więc nie brakuje mi miłości od tej strony.
Po prostu brutalne prawdy blackpilla mi wszystko wyjaśniły dlaczego nie mam szans na związek z rówieśniczkami, stare baby o 15-20 lat starsze to jest inna gra, bo one mają dużo mniejsze wymagania wobec chłopskiej mordy,
Ahhh ten uczuć, kiedy spompujesz konkretnie klateczkę na siłowni (ʘ‿ʘ)
#pokazforme #mikrokoksy #silownia
#pokazforme #mikrokoksy #silownia
źródło: temp_file5380086472671148486
Pobierz@johnymielony69 o muj borze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hej mirki. Polecacie jakiegoś solidnego trenera w necie który rozpisze dokładnie trening, dietę pod wybrany cel i będzie z nim kontakt?
#mirkokoksy #dieta #silownia
#mirkokoksy #dieta #silownia
@Lewusx: priv napisałem
@Rolnik1234 youtube se obejrzyj, a nie trenery w glowie xD
Trening push wraka
DB chest press bands on hands 4x12
Landmine press 4x12
Assisted dips 4x12 (nienagrane)
Cable front raises 4x12
DB chest press bands on hands 4x12
Landmine press 4x12
Assisted dips 4x12 (nienagrane)
Cable front raises 4x12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wykoko: oni oceniali największych trenboloniarzy oczywistych jako naturali, także - xD
Jakie ciężary powodują, że ludzie zaczynają was obserwować, obczajać? Np na wyciskaniu na klate, martwy ciąg. Ostatnio gadałem z kolegą, który podchodził do 120kg na płaskiej i czuł wzrok ludzi. Co prawda to było na takiej siłce sieciówce, wiadomo tiktokerzy i instagramy. Gdy parę lat temu chodziłem do pewnej mordowni to nikt w życiu by nie zwrócił na taki ciężar uwagi. Macie jakieś doświadczenie, historie?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Ten wpis, to bait - 100% XDD
@Wezwoguleicstont: Niekoniecznie. 120kg na klatę to faktycznie przesada, ale w sieciówkach przy liftach powyżej 200kg faktycznie niektórzy zwracają uwagę. U mnie na siłowni jest dużo luster i jak zakładam solidny ciężar do siadów to widać, że ludzie spoglądają.
Kilka razy jakieś typy chciały zbić piątkę jak zrobiłem jakieś ciężkie serie w martwym, także zdarza się.
@wszystkogra: xd ja sie po prostu gapie wtedy, obserwuje. jak ktos zdrowo n--------a to nie ukrywam zdumienia, niech czuje sie doceniony
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Stopy_Mariusza: Budowanie masy mięśniowej jest bardzo wielo-czynnikowe nie wspominając już o tym że ktoś może może mieć o wiele więcej masy a i tak wyglądać gorzej przez swoją strukturę, przyczepy etc.
Ale jeżeli wzięlibyśmy dwa identyczne osobniki z czego jeden miałby większy poziom testosteronu niż drugi (i tak nie jest to możliwe bez użycia zewnętrznego teścia) to ten z większym poziomem będzie miał prawdopodobnie też więcej masy i łatwiej ją
Ale jeżeli wzięlibyśmy dwa identyczne osobniki z czego jeden miałby większy poziom testosteronu niż drugi (i tak nie jest to możliwe bez użycia zewnętrznego teścia) to ten z większym poziomem będzie miał prawdopodobnie też więcej masy i łatwiej ją
Mirki, z jakich marketów najlepiej kupować mięso? Czytałem o biedronce i jest dużo opinii, że nieświeże mięso sprzedają. Może w innych
marketach tego nie ma? Co sądzicie o Lidlu?
#mieso #dieta #silownia #gotujzwykopem #gotowanie #mikrokoksy #mirkokoksy #lidl #biedronka
marketach tego nie ma? Co sądzicie o Lidlu?
#mieso #dieta #silownia #gotujzwykopem #gotowanie #mikrokoksy #mirkokoksy #lidl #biedronka
źródło: front_pl.4.full
Pobierz
@Yankes190: biedronkę odradzam, zbyt często można trafić na zepsuto mięso. na lidla nie narzekam - kojarzę jeden przypadek nieświeżego mięsa w ciągu ostatnich 6-7 lat.
@Yankes190: ja mam postanowienie od września, że będę kupował mięso w bazarowych budach mięsnych. Polecam sobie taki bazarek znaleźć. Wołowina jest tam tak pyszna i aromatyczna, że jak paczkuję do mrożenia to na surowo zjadam z 1/5.
Nurtuje mnie jedna ważna rzecz na temat korelacji masy mięśniowej, a ciśnieniem krwi.
Mam małe problemy z ciśnieniem krwi, tzn. jest lekko powyżej normy. Mam już lekkie nadciśnienie. W okresach redukcji jest unormowane. Chciałbym zbić to ciśnienie bez leków. Zazwyczaj mam około 140/90 i tak sobie chodzę. W lepszych okresach mam te 120/80.
Mówią, że masa ciała wpływa na ciśnienie krwi, a zmniejszenie masy, obniża ciśnienie, ale czy dotyczy to też masy
Mam małe problemy z ciśnieniem krwi, tzn. jest lekko powyżej normy. Mam już lekkie nadciśnienie. W okresach redukcji jest unormowane. Chciałbym zbić to ciśnienie bez leków. Zazwyczaj mam około 140/90 i tak sobie chodzę. W lepszych okresach mam te 120/80.
Mówią, że masa ciała wpływa na ciśnienie krwi, a zmniejszenie masy, obniża ciśnienie, ale czy dotyczy to też masy
@Ynfluencer najważniejsze jest tutaj uwarunkowanie genetyczne, na moim przykładzie podam, ze największe ciśnienie mam przy i po spożywaniu alko. Jak wyrabiam około 10k kroków plus dobrze jestem nawodniony to przy masie 115 kg mam ciśnienie w normie. Myśle czy nie zrobić 125 kg i wtedy sprawdzić :)
@Ynfluencer: Mi się wydaje, ze ciągłe przestymulowanie daje takie efekty, albo jakaś nerwica na tle lękowym
Witam . Jak mogę zadbać o kręgosłup ? Nigdy nie mialem żadnej poważnej kontuzji. Chciałbym żeby tak pozostało. Jedyne co mi dokucza to lekkie mrowienie między łopatkami po treningu na siłowni co tez chciałbym skorygować, oprócz wizyty u fizjo jakieś porady ? #dyskopatia #fizjoterapia #plecy #silownia
@Lewusx: Kręgosłup się rusza w każdej osi ciała. Przyzwyczajenie go do tych ruchów pod zewnętrznym obciążeniem zmniejsza szansę na wystąpienie dyskopatii, choroby zwyrodnieniowej, odwodnienia krążków m-k.
@ProDziekan69: jak tam ? Pracujesz gdzieś to jak tak to jako kto jeśli można zapytać ? Mam 27 lat i na odcinkach L3-L4-L5-S1 dyskopatię mam ortopeda powiedział że sobie już zniszczyłem kręgosłup w tak młodym wieku i muszę uważać na ogół to była ciężka praca albo z wymuszonymi pozycjami zrobiłem. Papiery na spawacza ale chyba ta praca była zbyt ciężka dla mnie i myślę co teraz dalej zrobić jaka praca
#silownia