Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@GoldenJanusz: mojego tak ćwiczyłem. Nie zdążył na pierwsze urodziny :<
@GoldenJanusz: Kurde ale na końcu jest kaban
2x215 kg Adama, niedawno było to maksem teraz 5-7 takich serii na trening po dwa repy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@steve-esta: W deficycie to raczej starzeć się nie będą :) napędzasz autofagię stylem życia, ruchem, deficytami
@steve-esta: ja jem bardzo zdrowo u mnie reszta tych cukrów z owoców, które mają inne pozytywne związki :)
Używał ktoś kiedyś tego typu hantli? Warto? Może ktoś poleca innego sprzedawcę? https://www.olx.pl/d/oferta/hantle-stalowe-regulowane-30-kg-oldschool-CID767-IDQC7r4.html #silownia
źródło: comment_1662466060ra3tthjtxr8MXIigi2m6mP.jpg
Pobierz
Siema Koledzy
Przychodzę dziś do Was z pytaniem.
"What the fuck do you want?"
#
Przychodzę dziś do Was z pytaniem.
"What the fuck do you want?"
#
źródło: comment_1662464636NSkZspfECdDMoeDtZKe71a.jpg
PobierzWybierz jedno.
- Wzrost 180cm+. 9.5% (53)
- 45cm w łapie przy 8%bf. 11.4% (64)
- Szczęka giga chada i idealna linia włosów. 23.3% (130)
- Dodatkowe 100k na koncie. 52.2% (292)
- Gen jak Adrian Carnivore. 3.6% (20)
Siema, mam dwa pytania.
1. Wczoraj zwymiotowałem, strata kalorii około 800 więc w ujęciu tygodniowym ma to minimalne znaczenie. Ale czy na jutrzejszym treningu może być przez to brak progresu?
2. Mam lekki ból w lewym biodrze. Zacząłem smarować mascią i jest troche lepiej ale nadal czuje. Robić martwy ciąg mimo bólu czy poczekać aż przestanie boleć?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
1. Wczoraj zwymiotowałem, strata kalorii około 800 więc w ujęciu tygodniowym ma to minimalne znaczenie. Ale czy na jutrzejszym treningu może być przez to brak progresu?
2. Mam lekki ból w lewym biodrze. Zacząłem smarować mascią i jest troche lepiej ale nadal czuje. Robić martwy ciąg mimo bólu czy poczekać aż przestanie boleć?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Kuba04: pamiętaj stara dobra zasada mówi, że jak boli to rośnie
Dołączam do grona WRAKów. R--------m plecy i to nie żart. Jak? 300 kg ciąg? Otóż k---a nie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Siemka Mircy i Mirabelki, czy znacie może jakiegoś trenera personalnego godnego polecenia w Gliwicach?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trenerpersonalny #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #gliwice
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trenerpersonalny #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #gliwice
@Eagleburger: Ja nie z Gliwic xd
@DywanTv: a no to zostaje supergosia
Hej czy prawidłowym działaniem była by rotacja kaloriami na masie ? Mam na myśli spożywanie 2800 kcal w dni nietreningowe i 3200 w treningowe, trenując przy tym 3 razy w tygodniu FBW. Rotacja odbywała się głownie poprzez węglowodany. W dni nie treningowe dziwnie się czuje spożywając dla mnie tak dużą ilość kalorii.
#silownia
#silownia
To ćwicz 6x w tygodniu push pull legs i mozesz codziennie w--------c xd
@donfazzione: bez urazy, mam inne życie poza siłownią :P
Ehhhh kupuję po pracy karnet na #silownia
Ehhhh żebym poszedł więcej jak 3 razy. Po c--j w ogóle na siłkach tyle luster? Morda się odbija
Ehhhh żebym poszedł więcej jak 3 razy. Po c--j w ogóle na siłkach tyle luster? Morda się odbija
źródło: comment_16624515378YVqQzqBqCgtIiRU9JiA5J.jpg
Pobierz#mirkokoksy #silownia
Ehh, już któryś tydzień nie mogę zbić wagi poniżej 73 kg ;( Cały czas leciało jak opętane, a to jest jakaś magiczna bariera. Robię 4-6 treningów siłowych tygodniowo, 10k+ kroków dziennie i nie chce się ruszyć.
Czy ja serio muszę zbić kcal to absurdalnych poziomów pokroju 1600 kcal?
Ehh, już któryś tydzień nie mogę zbić wagi poniżej 73 kg ;( Cały czas leciało jak opętane, a to jest jakaś magiczna bariera. Robię 4-6 treningów siłowych tygodniowo, 10k+ kroków dziennie i nie chce się ruszyć.
Czy ja serio muszę zbić kcal to absurdalnych poziomów pokroju 1600 kcal?
Ehh, już któryś tydzień nie mogę zbić wagi poniżej 73 kg ;
@sliti666: A po jaki c--j miałbyś zbijać tak nisko? Masz 160cm wzrostu?
@Catmmando: Zjechałem już 13kg, więc liczę raczej dobrze (wydaje mi się, że momentami nawet zawyżam kcal bo nie chce mi się niektórych rzeczy ważyć np. opakowanie sera tartego ma 100g, jak wrzucam go do jedzenia to liczę 50g - jak starczy opakowanie na dwa razy to gites, jak na więcej to też gites. Tak samo kurczaka zawszę liczę 300g mimo, że często jest go 250).
Treningi regularne, nawet z lekkim
Treningi regularne, nawet z lekkim
zaczęło się,
hantle zaczęły dobrze siedzieć mi w dłoniach, po pół roku przerwy znowu ławeczka mi się spodobała.
To 2x 13kg które pół roku temu wyciskałem na 15 powtórzeń z wielkim wysiłkiem, dziś mimo przerwy w ćwiczeniach, wyciskam bez większych oporów na 30 powtórzeń.
To
hantle zaczęły dobrze siedzieć mi w dłoniach, po pół roku przerwy znowu ławeczka mi się spodobała.
To 2x 13kg które pół roku temu wyciskałem na 15 powtórzeń z wielkim wysiłkiem, dziś mimo przerwy w ćwiczeniach, wyciskam bez większych oporów na 30 powtórzeń.
To
źródło: comment_1662443520izCz7IOJqmK8AA8BI6asTz.jpg
Pobierz@smutny_login: Myślę że można wielbić, jeśli intencja czysta.
@Zachary92_: szynka wieprzowa gotowana razem z kaszą jęczmienną, na deser kawa w kubku termicznym.
czasami jogurt z musli, czasami p--o bezalkoholowe, czasami p--o alkoholowe i chipsy.
raczej czysto
czasami jogurt z musli, czasami p--o bezalkoholowe, czasami p--o alkoholowe i chipsy.
raczej czysto
Różne atencyjne d--y dostają pełno plusów. Ile dostanie docięta noga takiego dzika jak ja?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme
źródło: comment_1662440431A3k0QEEg92A8mvW8LsfVPq.jpg
Pobierz
@Kasahara: a co ja pedał?
Komentarz usunięty przez moderatora
@niewiem333: hardgainer umarł z głodu na tych 1000kcal, a coweeda zdążyli zbanować za multi
@COWEED_19 R.I.P. [*]
@COWEED_19 R.I.P. [*]
warto dopłacać do neoprenów z sbd czy monster danger wystarczy? #mikrokoksy #silownia
#anonimowemirkowyznania
Hej, z racji że się wstydzę ( ͡° ͜ʖ ͡°) to mam pytanie do kolegów z #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy - jak zacząć ćwiczyć ze sztangą? Nie, to nie bait - nigdy nie ćwiczyłem ze sztangą, stosowałem hantle, ale w końcu wyszedłem z domu i poszedłem na pierwszą siłownię i po prostu nie mam pojęcia co i jak XD Niestety, jak bywam to nikt nie ćwiczy, a personalnego nie ma, więc nie mam jak się zapytać ¯_(ツ)_/¯
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać
Hej, z racji że się wstydzę ( ͡° ͜ʖ ͡°) to mam pytanie do kolegów z #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy - jak zacząć ćwiczyć ze sztangą? Nie, to nie bait - nigdy nie ćwiczyłem ze sztangą, stosowałem hantle, ale w końcu wyszedłem z domu i poszedłem na pierwszą siłownię i po prostu nie mam pojęcia co i jak XD Niestety, jak bywam to nikt nie ćwiczy, a personalnego nie ma, więc nie mam jak się zapytać ¯_(ツ)_/¯
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać
@AnonimoweMirkoWyznania: nie da się tego streścić, odpalasz internet i się uczysz, a jak nie masz czasu i chęci to szukasz ogarniętego trenera za $$$ i cię wprowadzi
@AnonimoweMirkoWyznania: youtube i cwiczenia z pusta sztanga na poczatek zeby zalapac technike
Komentarz usunięty przez autora
@m76859 jeczęnia wielkich chłopów, ryku ogrów, dźwięków stali. Nie potrzebne mi sa słuchawki, nawet telefon.( ͡º ͜ʖ͡º)
Prawie rok od pomiarów, 6 miesięcy ćwiczeń siłowych, 2 miesiące na deficycie no ja p------e zero jakiegokolwiekk efektu
#silownia #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja
#silownia #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja
źródło: comment_1662404285xY3XrL6W49ihPm5ZXMCLrv.jpg
Pobierz
Który z tych chwytów (nachwyt, młotkowy, a może podchwyt) będzie najlepiej angażował najszerszy grzbietu i najbardziej przypominał klasyczne podciąganie na drążku w Inverted Row?
W mieszkaniu nie mogę zamontować drążka, a mam podobne poręcze jak na zdjęciu po prawej i szukam głównego ćwiczenia na plecy, pomyślałem właśnie o Inverted Row, jednak nie wiem, który chwyt stosować.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #zdrowie
W mieszkaniu nie mogę zamontować drążka, a mam podobne poręcze jak na zdjęciu po prawej i szukam głównego ćwiczenia na plecy, pomyślałem właśnie o Inverted Row, jednak nie wiem, który chwyt stosować.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #zdrowie
źródło: comment_16624017050MsO7wt2QVlK7uXr9vdCRc.jpg
Pobierz
@roninq6: Rób po serii każdym z chwytów.
@roninq6: jeżeli chodzi o pozycję nóg raczej jakiegoś większego znaczenia nie będzie. Jak dasz trochę do przodu to brzuch na pewno bardziej popracuje ale kogo to obchodzi. Nie bujaj się i tyle, a jaki sposób wybierzesz to już od ciebie zależy.
Skład: skórka wieprzowa i sól.
100 g:
- 619 kcal,
- 47 g tłuszczu,
źródło: comment_1662473580dkVDjMCinGOWG58otqu5YC.jpg
Pobierzźródło: comment_16624746788YQtSHwhdrdk1vKLbIl2b7.jpg
Pobierz