Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 43
Od poniedziałku rozpoczynam przygotowania do zawodów 3x3
Moim celem jest start w kategorii do 100 kg i jak najlepsze zaprezentowanie się, nawet z 650 kg będę zadowolony. Moje ambicje są zerowe, bo sam jestem zerem. I tak p--------e we mnie meteoryt przed zawodami lub dostanę kotem i wyląduje w szpitalu

Dieta

Rotacyjnie w zależności od apetytu 300 B / 60 T / Reszta węglowodany - 2800-3200 kcal
Kasahara - Od poniedziałku rozpoczynam przygotowania do zawodów 3x3 Moim celem jest s...

źródło: Zrzut ekranu 2023-06-23 o 18.39.22

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Espance
Espance
  • 0
#silownia Mirki pytanie mam. Robiłem trening pull dzisiaj w nocy od północy do 2. Czy rano mogę zrobić trening push? Czy lepiej poczekać do jutra ?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kerluwen
kerluwen
  • 0
Siema mirki, planuje wejść na masę. Wymiary to 182cm - 70kg. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW, raz piłka 90min, siedzący tryb życia. Ile powinienem jeść kalorii żeby nie zalewać się tłuszczem? Jak liczyłem wychodzi mi 2500+ ale nie wiem czy to nie przesada z tak małą ilością ruchu.
#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DeIntegroo
  • 3
@kerluwen: Oblicz swoje zero kaloryczne w powiedzmy 6 kalkulatorach na necie. Wyjdą różne wyniki oczywiście ale podobne. Wyciągnij średnią. Do tego dodaj z 300 kcal i patrz co się dzieje. Później ewentualnie dodawaj, odejmuj.
  • Odpowiedz
dzbanzyciowy
  • 0
Co sądzicie o moim pomyśle treningowym w postaci cyklu:
1 dzień - 6 km na bieżni
2 dzień - trening siłowy FBW (bez nóg)
3 dzień - regeneracja
Potem cykl od nowa, niezależnie od dnia czy to niedziela czy wtorek.
#silownia #sport
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L.....2
  • 0
Witam, jest tu ktoś kto trenuje w domu? Chciałbym zrobić masę no i przy okazji oczywiście fajną sylwetkę i połączyć to co mam czyli gumy oporowe Kudda, hantelki i drążek z kalisteniką, w sensie jakieś ćwiczenia z masą ciała.

Ogólnie to zacząłem już jakieś 3 miesiące temu, ale potem kontuzja barku, zaraz potem wybity palec i jakoś po prawie miesiącu przerwy mi się odechciało.
Ale wracam. No i może jest tu ktoś
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wiesiu2
  • 0
@Luko42: gotowych planów masz pełno w internecie, znajdź jakiś, zobacz czy ci pasuje, jak nie to podmień niektóre ćwiczenia na ich odpowiedniki, wrzuć tutaj i daj do oceny.
  • Odpowiedz
damian44__
  • 2
Po kilku latach z #silownia, zrozumiałem, że nie warto tam więcej chodzić, jeśli nie czuje się chęci i nie daje to satysfakcji.
Podnoszenie stało się dla mnie kilka lat temu czymś nowym, ciekawym. Dobrze mi się trenowało, lubiłem poznawać ćwiczenia i miałem jakiś progres. Aż do niedawna.

Zdałem sobie sprawę, że od wielu, wielu miesięcy (czytaj: lat), chodziłem tam z przyzwyczajenia, nie dawało mi to żadnej satysfakcji, co zrozumiałem teraz, jak
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kuroszczur
  • 6
@damian44__: W pewnym wieku kalistenika to idealne rozwiązanie, a siłownia to jedynie siłowe przygotowanie do niej. Mi już niewiele kg zostało i też zaczynam zabawę z kali, bo kręgosłup, stawy same się nie uleczą. Witamy po dobrej stronie mocy
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 9
@Franker: to jak się po tygodniu wkręcisz w ciężary, to zamawiaj od razu metkę, omnadren a i kosmetyczne dawki trenu nie zaszkodzą. Pamiętaj - na sucho nawet trawa nie rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
John_S
John_S
  • 6
@Saprofit: dobrze prawisz. Jakbym teraz zaczynal to zrobiłbym to z głową i przed pójściem na siłownię rozpoczął kurs iniekcyjny oraz przyzwyczajał mięśnie i wątrobę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 0
Jestem w trakcie można powiedzieć redukcji. Zacząłem po świętach wielkanocnych od wagi 100kg obecnie na budziku 89kg. Mija 11 tydzień. Wiadomo dużo kg spadło odrazu w ciągu pierwszych 3 tygodni potem już wolniej. Planowałem ciągnąć do końca lipca do około 85kg żeby potem sobie robić powoli masę gdzieś docelowo do 93-95kg przy względnie niskim bf. Od 2-3 tygodni czuje się mega „płaski” i nie mam w ogóle energii na treningach, siła też
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi