Teraz to można robić porządny trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #muzyka #humor

używa ktoś dużej butli na wodę i ma coś godnego polecenia? Pojemność 1,5 litra najlepiej. #trening #silownia #kiciochpyta

Mam testosteron na 290, zastanawiam się jaka byłaby różnica na 910. Nie mówię że mam zamiar wchodzić na jakiś cykl. Stałem po prostu się ciekawy jak objawiła by się różnica przy takiej zmianie.

Na co ten hormon ma naprawdę wpływ? Czy to nie jest tak że to taki mit, że on podnosi napęd do życia, konkurencyjność gdzie tak naprawdę taki jego poziom, spowodowałby choroby serca, cukrzycę, nowotwory jąder, łysienie. Co ciekawe niePokaż całość

Mirki nigdy nie badałem testosteronu, a chciałbym zbadać. Ale który wybrać do badania : wolny czy całkowity? Czym one się różnią? Proszę o wytłumaczenie jak laikowi ( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia

Schudnięcie to maraton, a nie sprint jak to mówią, ale mam pytanie. Trzeba się trochę wziąć za siebie, bo ostatni czas tylko bezbol rosl no i wyliczyłem sobie tam zapotrzebowanie kaloryczne, ale wrzuciłem, ze mała aktywność, a na silke planuje chodzić trzy razy w tygodniu i dwa dni w tygodniu pobiegać, bo na wiosnę planuje trip po górach, wiec kondycję zrobić.

Czy warto się na początku tak skatować i według tego wyliczeniaPokaż całość

Gdzie teraz najtaniej betalanina i cytrulina?

#silownia #suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy

Hej.
Jaką odżywkę białkową polecacie? Do tej pory kupowałem różne smaki SFD i byłem zadowolony, ale podobno jakieś afery z wysoką zawartością rtęci.. Produktów i firm jest cała masa. Możecie coś uczciwie polecić?

#mirkokoksy #sport #silownia

Jakoś tak dużo ostatnio zaczęło się pojawiać ludzi na siłowni, że miejsca mało, a to jeszcze nie styczeń.
#silownia

Jakie macie sposoby na regenerację, odpoczynek? Korzystacie z jakichś masaży, zabiegów spa, nie wiem może fizjo, innych usług które potrafią wam zmniejszyć zmęczenie?
#pytanie #zdrowie #produktywnosc #spa #uroda #silownia dla zasięgu

Czy wieloletnie niedojadanie, powiedzmy życie na 1500-200 kcal przez 5 lat, mogłoby spowodować jakieś zaniki masy mięśniowej bo organizm zacznie pobierać energię z mięśni? Ale jednocześnie powiększy się obwód brzucha przez brak ruchu?
Szukam powodu mojego osłabienia, nie szczególnie dam radę jeść więcej, 2k to w sumie max
#pytanie #silownia #dieta #zdrowie #depresja #dietetyka

W------e jak szmata, kolejny rekordzik w ciagu 275 kg x 2 x 3

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem ? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Siemanko 21.11.2023
Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
Dieta 90%Pokaż całość

Czesc mikrokoksy

Mam zbudowana silownie domowa w piwnicy.
Czeka mnie przeprowadzka do nowego mieszkania i przeniesienie silowni z piwnicy do wolnego pokoju.

I mam pytanie.Pokaż całość

Ostatnio mocno progresuje na #silownia bo przestałem pić i ogólnie ogarnąłem dupę. Ale zauważyłem, że z większym ciężarem zaczynają pojawiać się jakieś mikro urazy i dzisiaj np. boli mnie trochę łokieć. Nigdy nie miałem takiego problemu, a ćwiczę parę lat bez spiny więc technikę mam chyba dobrą. Podejrzewam, że zrobiłem zbyt słabą rozgrzewkę i o-------m coś przy wiosłowaniu sztangą( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie bez znaczenia jest,Pokaż całość

powinny być jakieś kary finansowe dla takich łbów, którzy p------ą że są naturalami i sprzedają przy tym plany treningowe
#silownia #mikrokoksy

Jest na polskim yt ktos, kto zajmuje sie hybrydowym treningiem tj silownia+bieganie?

#silownia #bieganie #mirkokoksy