@Mirkovsky: Czekoladowy i wafelkowy są wg mnie dobre do picia z wodą, sam wracam do czekolady zaraz po tym jak mi się skończy kokos.

@Mirkovsky: wanilia adwokat mecze i się skończyć nie chce... paskudne

@Charia:

@Antinous: 2x 2s rumuna do upadku +2x 2s wariant uginania ud na maszynie do upadku. :D

@Antinous: 2x rumun z różną intensywnością, jeden ciężki drugi lżejszy z pauzą

@Przybruw: jak chcesz zgubić trochę brzucha to ćwiczeniami oporowymi a tymbardziej takimi w domu bez sprzętu nic nie osiągniesz

skup się na diecie, liczeniu kalorii, tak żeby być w deficycie kalorycznym tj. jeść mniej kalorii niż potrzebuje twój organizm

w osiągnięciu deficytu dobrą pomocą są aktywności typu cardio tylko o takie w domu może być ciężko bez sprzętu typu bieżnia/orbitrek itp

@Heezy: Napisałem dieta, bieganie chodzenie i ćwiczenia które męczą ogólnie czyli ruch. Nie polecam mu maratonów ale bieżnia, rower go nie zabiją ( ͡º ͜ʖ͡º)

@ANDRZ_J: żelki to głównie cukry, czyli szybko przyswajalne węglowodany proste

@knurku: żelatyna nie działa na stawy tak jak myślisz ponieważ białko jest rozbijane na aminokwasy i leci po całym ciele a nie punktowo. To raz a dwa - wieprzowa ma słabą jakość, lepsza jest wołowa, gorsza w smaku i droższa ale lepsza

@NieRozumiemIronii: sens to maja nawet hantle schowane za kanapą pod warunkiem, że czasami je stamtąd wyciągniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@NieRozumiemIronii jak sobie ustawisz, tak bedziesz mial ( ͡º ͜ʖ͡º)

@pyza12: moge

@pyza12: Niby tak, ale jak zobaczą na monitorku że ktoś inny się wyświetla to będziesz miał upomnienie, a potem ewentualne rozwiązanie umowy.

@Darthal: jak się obawiasz to możesz przeciąć na pół i zobaczyć ale wydaje mi się, że to po prostu pietruszka w formie jakiegoś ekstraktu i po prostu przeniknęło. Pleń beztlenowo się nie wytwarza.

@langer: To zadziałałbym z dermatologiem po prostu dobrym.

izotek czyści ale wali po zdrowiu gorzej niż wóda

@Moryc_Jajko: Kwestia osobnicza. U mnie powodował głównie suchą skórę i błony śluzowe. Nawet po dołożeniu trenu na redukcji, lipidy i próby wątrobowe nadal były w normie.

@Kasahara z podkladow to kazdy umi ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Monsieur_V: najwięksi wojownicy wychodza z piwnicy aka nie stać mnie na siłownię więc copuje, że trening w piwnicy z huiowym sprzętem jest lepszy.

nie stać mnie na siłownię więc copuje, że trening w piwnicy z huiowym sprzętem jest lepszy.

@Amicia: jest tu gość który ma w piwnicy więcej sztang niż twoja sieciówka, a wokół domu położył więcej kostki żeby móc r------ć ją ciągnięciem sleda ( ͡° ͜ʖ ͡°) uważaj co mówisz

@In_thrust_we_trust: Wypychaj się jedną nogą i rób jak największy zakres ruchu to będziesz miał najbardziej efektywne ćwiczenie na pośladkowy wielki (można to nazwać takim step up na maszynie).

@camisetablanca: białko aż takie ważne nie jest

@DzikiJelonek: Też tak myśle, chłop jest zdecydowanie za mały.

@comfortably_numb: ale może samych kcal za mało? Redukujesz? Jeśli tak to na jakiś czas, 2-3 tygodnie przerwij i się najadaj bardziej. Jeśli nie to se trochę dodaj- z 200-300+ kcal i zobacz, co soę stanie.

@comfortably_numb: @hellyea dokladnie.Wez sobie tydzien daj luzu i sie tylko rozciagaj, potem wroc i bedzie inaczej :) + zrob sobie badania

@Lewusx sub i like w ciemno.