dzisiaj dzien bez treningu, szama zrobiona, kawa zaparzona, totalny bezruch. Jeszcze odpale wota i mozna pierdziec w fotel jak ostatnia p---a. Ale za to jutro cisniemy plecki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#przegryw #worldoftanks #silownia #mikrokoksy

#fitness #silownia #orbitrek #trening #trenazer

Witam, polećcie jakiś orbitrek z Allegro, Decathlonu, albo coś w tym stylu. Koszt max 2200 zł.

#mikrokoksy #silownia #logikarozowychpaskow

Jest mozliwe zrobienie ludzkiej flagi przy 188cm/120kg? Jesli tak to jakie cwiczenia?
#pytania #koksownik #silownia

elo coś mi się z-----o z karnetem wellfitness na silke, ma ktoś taki karnecik i chce mi wygenerować kod qr na już??? #wellfitness #silownia #mikrokoksy

Ile lacznie moze kosztowac pojscie do dietetyka razem z rozpisaniem diety? znajduje rozne kwoty :/

#dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dietetyka

Siema mirki odkąd biorę monohydrat kreatyny to zauważyłem, że morda mi się zaokrągliła, co wpływa na zmniejszenie widoczności zarysu szczęki ( ͡° ͜ʖ ͡°) To normalne, że tak się puchnie? Odstawiać bym nie chciał bo jest zajebista siła po tym. Mam 17% bf’a, jeśli to ważne. 187cm i 81 kilo.

#silownia

Jak na standardy Wykopu dość słabo ale mam tego świadomość. Gdy pierwszy raz byłem na siłowni wstałem dopiero co z komputera ważyłem 87kg i pusty gryf przycisnął mnie przy 5 powtórzeniu i nie dałem juz nic zrobić. Dzisiaj rekord 110kg przy 81. Waszym zdaniem technicznie to wygląda czy coś do poprawy? Mostkowałem tylko żeby wyciągnąć sztangę a potem już dupe dałem na ławkę
https://streamable.com/e4ngsz
Nadmienię że jeśli ma to znaczenie że nigdyPokaż całość

Już taki jestem... Natuhalny kuhwa #testoviron #sterydy #silownia #natural

Jak nazywała się ta tablica którą często pokazuję @Kasahara która pokazuję ile powinniśmy wyciskac od stopnia zaawansowania?

#mikrokoksy #silownia

Jak obiecałem powrót na YT - znowu trochę stresu bo przerwa
Podsumowanie redukcji
Następne materiały to relacja pracy z Alexy Nikulinem
Rozpoczęcie nowego cyklu treningowego
Podejście do diety w trójboju

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mircy, jakie i skąd białko, kreatynę, l-karnitynę o dobrym stosunku jakości do ceny polecacie dla początkującego?
#silownia #pytanie #pytaniedoeksperta #fitness #odchudzanie

SIEMA KONIEC DELOADU WIEC TROCHE MI O--------A Z TEJ ILOSCI ENERGII JAKA MAM I ROBIE #pokazforme Z SIERPNIA. GENERALNIE JAK WIDAC NA ZALACZONYM OBRAZKU WIELKI CHLOP 145KG 195CM WZROSTU 18 LAT, OD PARU MIESIECY CWICZE Z @DopeLifter I UROSLEM JESZCZE WIEKSZY A PLANY SA ZEBY BYC JAK NAJWIEKSZY. KOCIE USZKA NA ZDJECIU ZEBY ODDAC HOLD KASAHARZE A ZOLTA MORDA BO TAK PAN JEZUS POWIEDZIAL. USMIECH BO AKURAT ZDJECIE ROBIONEPokaż całość

Moja rożowa chciałaby zacząć ćwiczyć ze mną na siłowni. Ma 45kg, nigdy nie dotykała sztangi oraz często skarży się na bóle lędźwi w związku z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Jakie ćwiczenia do niej dobrać, tak aby jej pomóc a nie zaszkodzić? Klasyczne fbw chyba narazie bym odrzucił, bo na początku myślę że pasuje jej wzmocnić mięśnie stabilizujące.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jak prawdziwy samiec alfa na siłowni - krew, czaszki, karabiny

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Damian Głodek aka gloddami

Nastolatek, 160 kg na ławce i współpraca z jakąś firmą od supli. Deklarowana naturalność

#obalamysterydziarza #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Pytanie do sportowych świrów.
Dawno nie brałem kreatyny, jak zacznę ją brać teraz, na redukcji, to mam się spodziewać wzrostu wagi? Słyszałem że po kreatynie więcej wody zbiera się w mięśniach stad taką mam teorie.
#silownia #kreatyna #suplementy #redukcja #dieta

Polecicie jakieś blendery?
Używany będzie głównie do robienia szejków białkowych. Znalazłem jakiś ranking, gdzie na pierwszym miejscu jest Tefal Perfectmix+ BL811D38 za 370 zł, a na drugim PHILIPS HR3652/00 za 600 zł. Zawsze wydawało mi się, że dobre blendery są droższe, choć się na tym nie znam kompletnie, a nie chcę wywalić 600 zł, żeby mi się za rok zepsuł.
Kupić coś droższego czy starczy?

#dieta #gotowanie #Pokaż całość

Majac w domu laweczke regulowana, sztange i hantelki, jakie cwiczenia moge wykonywac dolna i srodkowa czesc klaty? Najbardziej zalezy mi na dolnej czesci, na ta chwile wykonuje tradycyjne wyciskanie i na laweczce dodatniej ale oba jesli sie nie myle sa na gorna czesc
#silownia

Kolejny powrót. Gdyby nie te szarżowanie z ciężarami, 400+ wywalił by już w 2018/19 na spokojnie. A tak to zapętlony cykl powrót > szybki progress > kontuzja > koniec kariery powtórz. No ale niech chłop w końcu to wyciśnie. Wiem jak takie coś potrafi siedzieć na bani.
#silownia #mikrokoksy