Coś tam działąją w IPF z patologicznym wyciskaniem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Jakie suplementy oprócz kreatywny i witaminy D stosujecie? Używam też klasycznej przedtreningówki BCAA, skład na zdjęciu.

Po prostu zastanawiam się czy o czym ważnym nie zapomniałem, bo witaminę D stosuję od niedawna.

Ogółem słyszałem że miksy witamin i niektóre firmy jak kfd to scum. Że małe dawki i że tabletki lepiej zamienić na proszek i sypać samemu.

CoPokaż całość

Jak mam za dużo przyciemnione szyby z przodu to podczas wypadku mogę mieć problem z wypłata odszkodowania ? #samochody #mechanikasamochodowa #silownia

Gdy rower wejdzie ładnie w nogi. Może zacząć chodzić na siłownie?

#pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

#anonimowemirkowyznania
Cześć, po 2 latach od zmuszenia do pójścia na siłownie, a następnie łapiąc mega zajawke i robiąc plan trójbojowy (zaczynając od 40kg w przysiadzie) w wieku prawie pełnoletności chwalę się maxami, gdyż udało mi się zrobić:
SQ: 160kg
BP: 105kg
DL: 200kg
Waga: 76kgPokaż całość

Wrocilem po 2 latach przerwy. Start z niskiego pułapu, w miarę powolna progresja (mimo ze ciezko mi opanowac egolifting). Stuknelo juz 12 tygodni treningu, FBW 3x w tygodniu z podzialem na sila/hyper.
Kalorie chcialem ustawic w okolicach zera, czyli ~3000, aby zrobic rekompozycje. W praktyce z ~91kg zszedlem do okolo 87 (wzrost 186cm) Wiec chyba jest to bardziej deficyt
Chociaz prawde mowiąc nie wiem jak powinna sie zachowywac waga przy rekompozycji, smalec sie pali, a sylwetka powoli sie poprawia. Jak to u was wygląda?

W kilku cwiczeniach zaczelo robic sie ciezko, ostatnia czy przedostatnia seria to odcinka, a progres to walka o powtorzenie wiecej w ktorejkolwiek serii z tygodnia na tydzien.
O wiele bardziej to odczuwam na przedzialach ~3x12powt. na slabszych partiach np. barki, co jest ciekawą obserwacją bo na przedziale silowym 5x5 tez ciezko ale w miare jakos to idzie.Pokaż całość

A tak, powstaje lekki zarys mięśni xD

#gif #mikrokoksy #przegryw #silownia #heheszki

#silownia #mikrokoksy
Jakieś kody na monster power na owijki? ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

#mecz, czy #silownia? Mecz na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak co tydzień, lecimy z nimi #rts

Hejo od 16 marca 2022 ćwiczę na siłowni a więc niedługo pyknie prawie 7 miesięcy. Typ sylwetki ektomorfik (wysoki 1.88 , chudy długie kończyny) Jak oceniacie moje rezultaty tak szczerze, bo ja po wyglądzie sylwetki to tak nie bardzo jestem zadowolony choć z pomiarów na papierze wygląda to dobrze , na razie jestem zadowolony z nóg. Trenuję z trenerem na razie nie na wolnych ciężarach gdyż korygujemy duże wady postawy które miałem (np garb). Cały czas jestem na masie na dzień dzisiejszy jest 79kg (ważyłem 66) Z tego co mi mówił bijemy do 86-90kg.

moje aktualne pomiary:
Łydka 40
udo 54
biodra 95Pokaż całość

Hej,

Od jakis 2.5 miesiaca porzadnie wzialem sie za siebie, 3 x fbw w tygodniu, codziennie pompki/brzuszki i scisla dieta. Widze juz mega efekty, ale nadal zostala mi mala oponka do zrzucenia, pomimo zrzucenia ok 8 kg. Z odzywek biore tylko bialeczko i pomyslalem zeby zaczac brac kreatyne. Boje sie tylko ze moze mnie zalac, a chce spalic ta oponke na brzuchu zanim zaczne masowac. Co byscie poradzili? Kreatyna nie spowoduje zalania?Pokaż całość

4 msc offu, ale wykop upiera się, że wszystko zostaje
dodatkowo "zawodowiec" nie dawał rady psychicznie na offie trenować normalnie
no no wykopki dalej tam brnijcie w temat (zresztą Ci to tak piszą to debile, co o dopingu słyszały tylko z YT a nie miały z nim styczności) - dalej mówcie innym, ze X-XX tygodniowy cykl mają zrobić xD

A to 4 miesiące, co po roku, dwóch? :)

#mikrokoksy #Pokaż całość

Mirki #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #buty

Potrzebuję nowych butów WYŁĄCZNIE na bieżnię.
Kolor wiodący czarny, najchętniej również czarna podeszwa. Stopę mam szeroką. Chciałbym wydać max. do 250 zł

Czy macie jakieś propozycje? Z góry dziękiPokaż całość

Jakie strony polecacie, żeby zamówić smakołyki nie będące sterydianami?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #kreatyna

Boom przypinka. Kogo przytulić ?

#pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Śmieszne bo prawdziwe xD

#silownia #mikrokoksy

Jakiej firmy polecacie białko? :))
#silownia #bialko

Mirki jest ktoś w stanie wytłumaczyć mi co robi ten switch? Jest na maszynie do lat pulldown od matrixa ale kojarzę że jest też na kilku innych. Kompletnie nie mogę tego rozkminić.
#silownia #trenujzwykopem #pytanie

#silownia Jak budować sylwetkę w stylu Roberta Lewego? Szczerze to masa jakoś specjalnie mi sie nie podoba

Najlepsza siłownia z multisportem w Olsztynie to? #olsztyn #silownia #multisport