Wszystko

Najnowsze

Archiwum

serek_heterogenizowany
  • 0
Ej tak się zastanawiam, czy zdrowy mężczyzna powinien byc w stanie zrobić przysiad z drugim chłopem o podobnej wadze na plecach?

Nie wiem czy mam wyjątkowo słabe nogi ale nie jestem w stanie wstać gdy ktoś mi wejdzie na barana kucając.

#pytanie #pytaniedoeksperta #silownia

Jak wyżej

  • Jest to osiągalne bez ćwiczeń 41.9% (26)
  • Bez trenowania ciężko 58.1% (36)

Oddanych głosów: 62

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 0
@serek_heterogenizowany Ja też nie potrafię z kimś wstać mając go na plecach, a wazy mniej niż biore w przysiadzie na serie. U mnie to kwestia stabilizacji, za bardzo mnie ta osoba ciągnie do tyłu przez co nie umiem wstać bo się przechylam.
  • Odpowiedz
RakunG
  • 0
@serek_heterogenizowany: Zdrowy, sprawny i silny chłop powinien być w stanie zrobić przysiad ze sztanga z ciężarem 150% swojej masy ciała. W przeliczeniu na chłopy pewnie wyjdzie mniej bo wiadomo, że ciężar nie będzie idealnie rozłożony jak na sztandze. Elo.
  • Odpowiedz
MecenasMarcinNajman
  • 0
Witam, potrzebuje porady na temat posiłku przed testami sprawnościowymi, w sobote mam testy sprawnościowe(bieg wahadłowy, troche testów siłowych itp), testy zaczynają się o około 9.30, o około 6 rano wyjeżdżam z domu bo troche dojazd mi zajmie. Co zjeść o tej 6 przed wyjazdem żeby mieć energii na testach, a żeby nie było afery fekalnej w trakcie oraz zaparć. Czy np dwa protein bary przed wyjazdem i drugi tak z godzine przed
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 1
@MecenasMarcinNajman: białko może tylko zaszkodzić, chcesz mieć dużo siły a nie najlepszą regenerację a trawienie białka jest ciężkie i może przymulać. Najlepiej na śniadanie jakieś węglowodany z niskim indeksem glikemicznym (np. kanapki z czym tam lubisz) a przed testami coś z wysokim (jakieś słodycze, biały chleb)
  • Odpowiedz
p.....a
  • 0
Panowie nie mowcie ze izotoniki przed treningiem nie dzialaja. Wczoraj przed treningiem wypilem polowe saszetki i trening na silowni byl o wiele lzejszy i mniej meczacy. Dzisiaj rowniez przed treningiem wypilem druga polowe saszetki i trening rowerowy to byla kaszka z mleczkiem. Rekord sredniej predkosci zrobiony a ja nawet nie jestem zmeczony.

A co to by bylo jakbym zazywal po calej saszetce tak jak jest sugerowane.

#rower #silownia
p.....a - Panowie nie mowcie ze izotoniki przed treningiem nie dzialaja. Wczoraj prze...

źródło: ISOACTIV-Izotonik-funkcjonalny-napoj-w-proszku-KIWI-GRANAT-31-5g_%5B20104%5D_480

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 58
@JI_Gorki: a po cholerę myć się na siłowni, zwłaszcza latem? mi się nigdy nie chciało targać ręcznika i reszty ekwipunku ze sobą. wolę się przejść czy przejechać autem te kilka (naście) minut i na spokojnie ogarnąć się w domu.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
Został jeden termin na konsultacje ze mną i Karoliną 5 sierpnia (15:15), gdzie przeprowadzimy na Tobie analizę pod kątem siłowym i zalecenia pozwalające walczyć z bólem jeśli masz kontuzje lub im zapobiegać. Więcej jak to wyglada opisywałem tutaj - https://wykop.pl/wpis/72061551/jestesmy-razem-z-karolina-po-pierwszym-weekendzie-

Kolejne konsultacje dopiero w październiku. Jeśli ktoś chce wpaść i dodatkowo zbić piątkę to zapraszam

Oczywiście, jeśli jesteś wrakiem w 1 kolejności idź do ortopedy/fizjoterapeuty! To podstawa! My pomagamy już, aby był progres
@Kasahara +7
Jesteśmy razem z Karoliną po pierwszym weekendzie, w którym zorganizowaliśmy projekt, gdzie przyjeżdzały do nas na konsultacje osoby ćwiczące amatorsko jak i zawodowo o różnym stopniu zaawansowania. Podczas takiego spotkania ja zajmowałem się aspektami siłowymi i techniką dla danej osoby, a Karoliną rehabem/prerehabem jak i planem działań, które
Kasahara - Został jeden termin na konsultacje ze mną i Karoliną 5 sierpnia (15:15), g...

źródło: Zrzut ekranu 2023-07-20 o 16.19.33

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
golawa
  • 0
cześć, chce ułożyć sobie plan treningowy żeby zwiększyć masę mięśniową. totalnie się w tym już pogubiłem :/ jedni mówią, że split typu push pull legs albo klata+biceps, plecy triceps, nogi barki nie ma sensu, bo lepiej trenować mięsień 2x w tygodniu (i że w ogóle te splity to dla sterydziarzy).

No to spoko, skoro tak to wybieram fbw, up, legs no i zauważyłem że nogi naprawdę dobrze wyglądają (nie chce żeby to brzmiało
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SinMaker87
  • 1
@golawa: 20 kg będąc ulańcem to nic, na początku zawsze szybko schodzi jak się ma deficyt i sporo ruchu, teraz jest ten moment że się nie chce i waga od tygodnia się nie rusza, ale to normalne podobno i lada dzień ruszy, byle nie robić nic głupiego, no a i Ty dasz radę, wytrwałości i powodzenia!
  • Odpowiedz
P.....c
  • 1
@golawa: nie ma czegoś takiego jak mała i duża partia mięśniowa. Plecy np wydają się duże ale są bardzo powierzchowne z kolei łydka wydaje się mała ale jest bardzo gdybym i objętościowym mięśniem.
Jak obliczyć objętość to ci wyjdzie że łydka zajmuje większą powierzchnię niż plecy
  • Odpowiedz
Yurakamisa
  • 1
@teryuu: A w sumie fakt jakoś wyłapałem ten drugi akapit że pisze o nadgarstkowym i mu dałem porównanie

Tutaj jest porówanienie naramienny polar oh1 vs garmin hrm dual czyli na klatke
https://www.rockandrun.pl/2021/05/polar-oh1-test-dokadnosci.html
Wynik jest taki ze naramienny jest troche mniej dokładny + lekko opóźniony. W porównaniu obu testów które wrzuciłem wydaje mi się że naramienny jest lekko dokładniejszyod nadgarstkowego ale nie jest to też jakaś ogromna różnica.
Yurakamisa - @teryuu: A w sumie fakt jakoś wyłapałem ten drugi akapit że pisze o nadg...

źródło: shift-12-03

Pobierz
  • Odpowiedz
matra
  • 0
Szukam jakiejś sensownej ławeczki do ćwiczeń do 500zł, takiej która jest możliwie najbardziej wielofunkcyjna i składa się do znośnych rozmiarów.
Coś tego typu:
https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/trenazer-miesni-brzucha-hs-2001abt.html
https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1035-z-modlitewnikiem.html
Jest to coś warte?
#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matra
  • 0
@vivijes: nie wezmę innej, niż taką która się składa do niewielkich rozmiarów i do wsunięcia pod mebel, kwestia przechowywania jest niestety kluczowa ;) ale Decathlon też rozważam, przynajmniej żeby się przejść i popatrzeć co mają, choć słyszałam że cenowo nieopłacalne, nie wiem na ile to pewna informacja, w sumie to dopiero zaczynam risercz ;)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
74 serie wyciskania na ławę
38 serie siadów
30 serii ciągów

Tyle robię tygodniowo
Nie przesadzam?
Kasahara - 74 serie wyciskania na ławę 38 serie siadów 30 serii ciągów Tyle robię ty...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nobody32
  • 1
Rok temu zrobiłem sobie pierwszy raz poszerzone badanie krwi. Źle wyszło:
- cholesterol całkowity: 241 (norma 115-190)
- cholesterol LDL: 179 (<115)
- cholesterol nie-HDL: 191 (<130)

Jednakże trójglicerydy wyszły bardzo dobrze, bo tylko 60 (<150)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jakuptoziomal
Jakuptoziomal
  • 1
Czy ktoś może korzystał z ashwaghandy #kfd? Podana jest dawka 1 tabletki dziennie, ale zawiera ona 200 mg ekstraktu. Czytałem, ze skuteczna dawka to między 600 a 1000 mg dziennie suplementowana min przez 30 dni. Jak to wyglada u was? Bierzecie jedną, czy celujecie w wyższą dawkę? #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 1
@DzikiChleb: wg mnie nie opłaca się waporyzować niczego, bo zawsze poza pożądana substancją otrzymasz jakieś szkodliwe związki, zakładając oczywiście metodę waporyzacji jak w e-papierosie. Poza tym wszystkie badania na jakie trafiłem zakładały przyjmowanie doustne i nie znam dowodów na to, czy wdychanie oparów ekstraktu z Ashwagandhy cokolwiek da.
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 0
@DzikiChleb nie jestem do końca pewny czy witanolidy zadziałają tak samo dobrze waporyzowane VS przyjmowane doustnie. Waporyzacja niestety zabiera nam kontrole nad dokładną dawką danej substancji jaka spożywamy.
  • Odpowiedz
stanleymorison
  • 0
Pytanie do ekspertów bo już mam lekki mętlik w głowie. Wróciłem do ćwiczeń ponad miesiąc temu, wreszcie wykrzesając trochę czasu na siłkę. Ważę 83,5kg wg fitatu i pomiarów ciała mam 17,7% bf (zmierzone caliperem mam 14%, choć ciężko mi w to uwierzyć bo chyba nie mam aż tak dużej masy mięśniowej), od tego tygodnia wszedłem na trening push/pull/legs (3 dni pod rząd, jeden przerwy, 3dni itd). I tutaj jest moja zagwozdka -
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi