Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Vaas
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Operator_imadla
Operator_imadla
  • 2
byłem wczoraj na siłowni, było sporo kobiet ale z tego co widziałem to faceci mają na nie kompletnie w------e i nikt się na nikogo nie gapi. Co więcej, jestem skłonny stwierdzić że jak byl tam taki czad przypakowany arab 10/10 to dziwnym trafem wokół niego sporo dziewczyn ćwiczyło.
No i był też jeden zakolak który ogolił się na łyso. No niestety panowie ale jak macie słabą mordę i zakola to już chyba
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NewBlueSky
  • 0
Dwa pytania:
1. Czy taki garnek nadaje się do gotowania kurczaka na parze? Czy jak gotuje kurczaka to mogę tam gotować też coś innego na raz (np brokuły?) XD)
2. Poleci ktoś blender/mikser z którego łatwo można zrobić pojemnik ala shaker, ale żeby miał dobre zamykanie, bez obawy o wylanie w plecaku torbie? I musi sobie radzić z zamrożonymi owocami ala truskawki, mango, itd. reszta to mleko/jogurt/białko (ale nie wiem czy dobrze
NewBlueSky - Dwa pytania: 1. Czy taki garnek nadaje się do gotowania kurczaka na parz...

źródło: lxfzybA

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 1
@NewBlueSky: miałem podobny garnek i sprawdzał się spoko do gotowania kompletnych posiłków. wrzucałem często właśnie ziemniaki, marchew, brokuły, albo kalafiora, do tego pierś z kurczaka i wychodziło bardzo dobre, zwłaszcza z młodymi ziemniakami, tylko przyprawianie kurczaka jest upierdliwe, albo robisz osobno sos, albo solisz kurczaka i zostawiasz na noc aby sól wniknęła głęboko w mięso bo gotowanie zna parze zmywa przyprawy z jedzenia.
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onion_graph
  • 5
@essos: Bez sprzętu to się do końca nie da. Drążek to must have. Do tego żeby ćwiczyć dipy/podciąganie australijskie warto zainwestować w poręcze lub ringi. Do tego polecam zakup kettlebell i wplecenie ćwiczeń kettlowych by ćwiczyć nogi oraz akcesoryjnie łapy i barki

@heniek_8 Skazany na trening to świetny atlas ćwiczeń, ale lepszym wyborem na plan będzie:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
  • Odpowiedz
kratofel123
kratofel123
  • 1
z 20 na 30 kg za duzy skok. Jesli chcesz isc w wiekszy ciezar, to trzymaj sie tych 5-6 powtorzen w serii, zwiekszaj ciezar stopniowo, gdy nie masz sily na skonczenie serii to brakujace powtorzenia dobij negatywami z ciezarem. dodatkowo proponowalbym, aby na sam koniec dobic max powtorzeniami bez obciazenia bo na pewno zostaje jakis zapas
  • Odpowiedz
Nano22
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Nano22: u osób zdrowych najcześciej 0-20 kg, skrajne przypadki do 30-40 kg. W przypadku, gdy ktoś ma r-------e kolana i zaniżony RAW to więcej, ale to z dysfunkcji w siadzie RAW. Mi osobiście 20-25 kg
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 2
@Nano22: to zależy od wielu rzeczy. W skrajnych wypadkach nawet kilkadziesiąt kilogramów, ale mogą też uniemożliwiać głębokie siadanie co dyskwalifikuje zawodnika (Koń Dźwig startuje bez taśm, bo by nie dosiadł).
  • Odpowiedz
qwertypiotr
qwertypiotr
  • 0
Cześć, od tygodnia mam wrażenie że jestem napuchnięty, złapała mnie choroba, zacząłem stosować jakieś leki typu paracetamol, syrop na kaszel jakiś steryd który został mi po covidzie, dodatkowo zacząłem spożywać bardzo dużo czosnku. Waga poleciała mocno do góry, mimo tego że jestem dalej aktywny bo poza kaszlem który mam w nocy nic mi nie jest... leki odstawiłem, czosnek również(gazowałem bardzo, że szkoda pisać, spie w salonie co by nie zagazowac żony i
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
envp
  • 1
@qwertypiotr: No tak. 1kg tłuszczu to surplus kaloryczny rzędu 7k kcal. Musiałbyś zjeść dodatkowo 7 tys kcal, żeby przytyć kilo tłuszczu...
  • Odpowiedz
speedygonzales1
  • 0
#silownia Czym masakrować upper back w domu? Tylko sztanga i ciężary oraz drążek do podciągania. Moja najsłabsza partia przez co jestem słaby w wielu ćwiczeniach, kiedyś coś tam robiłem przysiady w stylu ciężarowców (ok. 120-130 kg), jakieś ohp 65 kg przy wadze 90 kg. Teraz nie robię już nic, zjechałem z wagi do jakichś 80 kg przez co wyglądam jak szczur. Siła też spadła. Chciałbym dojechać plecy żeby zwiększyć siłę
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
@speedygonzales1: utrudniają życie? Raczej niewielu ludzi życie polega na wrzucaniu sobie 50 kg na bark.
Zdecydowanie zdrowsze jest bycie wyciętym niz ulanym i silnym. W ogóle bycie jakiś batdzo silnym nie jest kompletnie potrzebne z punktu widzenia ewolucyjnego. Homo sapiens jest stworzony bardziej do wysiłku wytrzymałościowego
  • Odpowiedz
BBananowy
  • 0
Hej doświadczone mireczki i mirabelki z pod tagów #silownia #dieta
potrzebuję porady. Jestem obecnie na diecie 2500kcal w dni treningowe, 2300kcal nietreningowe.
waga 92.5kg, wzrost 185cm. ćwiczę crossfit ok. 5xtygodniu.
Co miesiąc staram się chodzić na analizę i w ostatnim takim okresie Waga spadła z 95kg na 92.5, jednak samego fatu zleciało jedynie 0.7kg, natomiast mięśniowej 0.9kg.

Trochę mnie to dobiło, bo przez miesiąc liczyłem kcal, utrzymywałem poziom białka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
natlly22
  • 5
@BBananowy: wagi typu tanita i inne analizy składu ciała są obarczone pewnym marginesem błędu. Czasami dzień po dniu pokazuje całkiem inny skład. Dla własnego spokoju i uchronieniem sie od demotywacji lepiej ważyć sie w domu, mierzyć obwody i robic zdjęcia.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi