Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 6
Otwartości do ludzi uczysz się wtedy gdy idziesz na trening bez swojego gym bro i musisz prosić o asekurację losową osobę od której będzie zależeć Twój dalszy żywot. XD
#silownia #mikrokoksy #gownowpis #przemyslenia
#silownia #mikrokoksy #gownowpis #przemyslenia
- Red_Ducc
- nie_mowie_po_kociemu
- Filip69
- 54545454
- GIGASTARA
- +1 innych
#mirkokoksy #silownia
Siemanko, czy może dojść do rekompozycji mimo mocno uciętych kalorii waga stoi w miejscu , od miesiąca trzymam 2k kalorii przy wadze 95. Sylwetka niby się poprawia, ale dziwne, że od takiego czasu praktycznie nic nie ruszyło. Na siłownię wróciłem po pół rocznej przerwie.
Siemanko, czy może dojść do rekompozycji mimo mocno uciętych kalorii waga stoi w miejscu , od miesiąca trzymam 2k kalorii przy wadze 95. Sylwetka niby się poprawia, ale dziwne, że od takiego czasu praktycznie nic nie ruszyło. Na siłownię wróciłem po pół rocznej przerwie.
@kompot34 mam podobnie, ale waże 83kg i powróciłem na silke po kilku latach, też staram się mieć ok. 2-2,2k kcal i od miesiąca waga stoi w miejscu, chociaż wydaje mi się, że sylwetka się poprawia.
@CZESCJESTEMPRZEMEK ciężka sprawa 2 lata temu ten sam trening podobne kcal, podobna waga, a leciało jak szalone w pół roku 26kg na minusie. Dlatego jestem zdziwiony obecnym wynikiem.
Zakładacie neopreny do rozgrzewki od początku czy dopiero od głównych serii?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@WUJICO nie zakladamy wcale.
- uberGoy
- Adrmer
- posepny_papaj
- krzysiek944
- iMarek22
- +5 innych
- 2
@WUJICO: Ja mniej więcej w 3 rozgrzewkowej przy 140kg, główne serie robię 180-200.
Mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat pistoletów do masażu? Czy warto i jaki wybrać, bo przedział cenowy jest spory #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia
@laventel generalnie warto, można rozbić napięte mięśnie porównywalnie do piłki do lacrosse i wałka. Phoenix a2 jest spoko, można znaleźć za mniej niż 200 zł na aliexpress, testowałem jakiś z allegro za 90zl I od razu odesłałem
@laventel: W kwietniu zeszłego roku kupiłem ten https://a.aliexpress.com/_vU0d5a
Bez problemu daje radę u mnie przy 90kg+
Bez problemu daje radę u mnie przy 90kg+
gdy macie do wykonania 5x serii ćwiczeń A, B i C, to wykonujecie je
AAAAA
BBBBB
CCCCC
czy
ABC
ABC
ABC
ABC
ABC
z góry dzięki #silownia
AAAAA
BBBBB
CCCCC
czy
ABC
ABC
ABC
ABC
ABC
z góry dzięki #silownia
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
- 0
Zainteresował mnie ten wpis.
Na wstępie powiem wam mam #!$%@? jak coś smakuje, ważne żebym tylko nie miał odruchu wymiotnego.
Czy z powodzeniem mogę tak robić? Czy jest to zjadliwe bez uczucia odruchu wymiotnego? Czy łatwiej jest wypić takie coś niż zjeść? Tylko opinie od ludzi, którzy to praktykowali i nie są zwykłymi śmiertelnikami.
#dieta
#pytaniedoeksperta
#pytanie
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
Na wstępie powiem wam mam #!$%@? jak coś smakuje, ważne żebym tylko nie miał odruchu wymiotnego.
Czy z powodzeniem mogę tak robić? Czy jest to zjadliwe bez uczucia odruchu wymiotnego? Czy łatwiej jest wypić takie coś niż zjeść? Tylko opinie od ludzi, którzy to praktykowali i nie są zwykłymi śmiertelnikami.
#dieta
#pytaniedoeksperta
#pytanie
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
![exenito - Zainteresował mnie ten wpis.
Na wstępie powiem wam mam #!$%@? jak coś smak...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643895144x0fRkhOZi7M2YUKQgZZgS9,w400.jpg)
@exenito: Mnie to kompletnie nie rusza, bo praktykowałam takie papki jeszcze niedawno. Wszystko przez zapalenie dziąseł i szczękościsk, przez co nie mogłam ani gryźć, ani paszczy otwierać. Przez trzy tygodnie. Zamiast wiec #!$%@?ć kolejne jogurty i dobijać kalorie śmietaną i olejami, zaczęłam blendować obiady - makarony, klopsy, ziemniaki, kurczaka, nawet rybę z warzywami, no dosłownie wszystko. Smakowało normalnie ¯_(ツ)_/¯
Jeśli ktoś nie lubi mdłych papek, to najważniejsze to zrobić smak przewodni
Jeśli ktoś nie lubi mdłych papek, to najważniejsze to zrobić smak przewodni
- 2
@ThePr0: no to w takim razie jak juz to bedzie latwo strawne a nie wywali cukru bo to przeciez produkty o dosyc niskim ig chyba tez ma to wplyw
- 21
![Kolczaneiro - pan Jan się nawet z Hindusami dogada ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silown...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643889663Oteif30GuOQuDbxPzhTCDD,w400.jpg)
- brere
- adiq87
- Pfnet
- Adrmer
- konto usunięte
- +16 innych
- 0
Podcast u Marka Bella z Orhiim m.in. o testowaniu WADA itp. Nie przesłuchałem jeszcze całego, ale Bell zawsze coś o bombie gada.
#mikrokoksy #silownia #sterydy
#mikrokoksy #silownia #sterydy
![DywanTv - Podcast u Marka Bella z Orhiim m.in. o testowaniu WADA itp. Nie przesłuchał...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643884779MOFeLYXKM8obfpCMqbLOmN,w400.jpg)
- 6
@Loginconajmniej4znaki: mnie zawsze dobija brak siłowni z powodu choroby czy urazu. Zdrowia e - kolego.
- 0
@Loginconajmniej4znaki: Ja jestem świeżo po chorobie, jeszcze wracam do sił. Miałem gorączke wtorek, środa i czwartek. Od niedzieli ćwicze w domu ale jak na razie słaby jeszcze jestem troche. W sobote wracam na siłke, może siła wróci ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
Jak pogodzić spalacz z piciem kawy ? Jak biore tabletki 2x2 a pije kawe to nie zwracać uwagi? zmniejszyć dawke na 1 tabletkę? całkowicie pominąć? Biore clenburexin #silownia #suplementy
Różowe korzystacie z jakichś gotowych planów treningowych na początku na siłowni?
#mikrokoksy #trening #silownia
#mikrokoksy #trening #silownia
@k___b: Beka wieczna z bab co myślą, że mają inne mięśnie niż chłop
- Dr_Killjoy
- Gegenek
- In_thrust_we_trust
- GIGASTARA
- ZielonyMati
- +1 innych
- 0
#silownia #mirkokoksy
jakiś fajny plan na silownie dla różowej ktoś coś może widział ostatnio w necie?
jakiś fajny plan na silownie dla różowej ktoś coś może widział ostatnio w necie?
@acetylo 100kg x 10 na klatkę
- Ajlson
- cotyotymwiesz
- konto usunięte
- Adrmer
- Aragonn
- +5 innych
@acetylo: fbw sakera dla kobiet
![Ceglak4 - #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #fitness](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643872537a9WqkrsPmGHr4ri4nRO2YI,w400.jpg)
- Defined
- Pan_Mysz
- DanteMorius
- eltanol3000
- Ernest_
- +115 innych
@Ceglak4: Synku nie stać nas, bo teraz to towar luksusowy
- 4
@Hihot_chisteri: Pull. To jest prawie to samo co DL.
@Hihot_chisteri: To nie jest ćwiczenie jedynie na "nogi i dupe" xd. Góra pleców czy prostowniki czy brzuch też są tam mocno ćwiczone. Za to czwórki prawie wcale.
To jest problem z podziałem PPL. Niektórych ćwiczeń nie się tak rozgraniczyc. Martwy ciąg gdzie wrzucisz? Ćwiczysz nogi i dupe, ale górę pleców, brzuch, dół pleców również. Tak będzie z prawie każdym wielostawem. Mi po wyciskaniu leżąc pompują się plecy. Przysiady też wchodzą na
To jest problem z podziałem PPL. Niektórych ćwiczeń nie się tak rozgraniczyc. Martwy ciąg gdzie wrzucisz? Ćwiczysz nogi i dupe, ale górę pleców, brzuch, dół pleców również. Tak będzie z prawie każdym wielostawem. Mi po wyciskaniu leżąc pompują się plecy. Przysiady też wchodzą na
- 11
Czy siłownia pomaga w wyjściu z przegrywu? Takie pytania zadaje sobie tag od lat, można przyjrzec sie tematowi bliżej i czytac prawdziwe intencje kobiet.
Disclaimer: jak masz morde 3/10 i 150 to its over w tym temacie
Zaczynając od podstawowego pytania: Jaka sylwetka przyciąga kobiety? Są 3 odpowiedzi(a tak na prawde 2):
chuderlak/szczypior: morda i niski BF wyciąga wszystko, sylwetka nie jest wartoscia dodaną
(3)sylwetka atletyczna: to jest OPTYMALNA sylwetka dla mlodego,
Disclaimer: jak masz morde 3/10 i 150 to its over w tym temacie
Zaczynając od podstawowego pytania: Jaka sylwetka przyciąga kobiety? Są 3 odpowiedzi(a tak na prawde 2):
chuderlak/szczypior: morda i niski BF wyciąga wszystko, sylwetka nie jest wartoscia dodaną
(3)sylwetka atletyczna: to jest OPTYMALNA sylwetka dla mlodego,
![Pepega - Czy siłownia pomaga w wyjściu z przegrywu? Takie pytania zadaje sobie tag od...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643840531vffOo0P5yxdfKJScyhDka4,w400.jpg)
- Mac34
- konto usunięte
- akomutopoczebne
- 77023
- fookinraww
- +6 innych
- 1
@kupkesobieciagne: przeciez to jest 60kg szczypior z dobrą klatką i niskim bf, a nie kulturysta xD
5 i 6 jest trudna do osiagniecia gdy masz mały szkielet i zbudowanie takiej masy jak 6 to nie jest 5 minut
nr 2 to po prostu fat
5kg to nie jest hop siup, zwlascza gdy juz masz taka wage
5 i 6 jest trudna do osiagniecia gdy masz mały szkielet i zbudowanie takiej masy jak 6 to nie jest 5 minut
nr 2 to po prostu fat
5kg to nie jest hop siup, zwlascza gdy juz masz taka wage
- 0
@Pavulenko: jak chcesz marzyc o takiej sylwetce jak (3), to trzeba trzymac miche i #!$%@? z ciezarami, a nie pajacowac jak malpa w domu, bo wtedy to zajmie długie lata, a silownia to optymalny wybor do budowania sylwetki, łatwy progres, izolacje, robienie nóg
- 10
1 i 1/2 sq 190 kg x 3 - 20 kg PR
Potem trochę wyciskania
Snatch Grip RDL, Fronty i znów plecy. Plecy dostają nieźle w dupę teraz, ale mam nadzieję, że się to przełoży na każdy bój.
Nie ma silnego chłopa bez silnych pleców!
Teraz 2 dni hibernacji i w sobotę rura na siadach.
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
Potem trochę wyciskania
Snatch Grip RDL, Fronty i znów plecy. Plecy dostają nieźle w dupę teraz, ale mam nadzieję, że się to przełoży na każdy bój.
Nie ma silnego chłopa bez silnych pleców!
Teraz 2 dni hibernacji i w sobotę rura na siadach.
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
![DywanTv - 1 i 1/2 sq 190 kg x 3 - 20 kg PR
Potem trochę wyciskania
Snatch Grip RD...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1643840032GymIrV00sGeTQBxnqqWusr,w400.jpg)
- konto usunięte
- Masterczulki
- Dr_Killjoy
- Erbsen
- ram-bo
- +5 innych
Kurde faja, przy cwiczeniach takich jak Lat pulldown lub Cable rows, ciagle mam problem z sciskiem chwytu. Bez problemu moglybm troche wiekszym ciezarem machac, ale przez to, ze rence mi puszczaja, to przenosi sie na przedramiona. Myslicie, ze warto sprobowac z paskami? Czy jakis lepszy pomysl?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Apple Watch mi zgłasza że mam niskie VO2max (33 - 34 w wieku 27 i że powinienem nad tym pracować. Co polecacie do tego? Niestety na ten moment bieganie odpada z powodu wysokiej wagi. Orbitrek, rowerek?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 9
- mmmmmmmmmmmmmm
- parowczankreatyny
- czz17
- Dr_Killjoy
- Filip69
- +4 innych
Trening powyżej progu beztlenowego. Trening interwałowy na wysokich intenywnosciach. Dużo tutaj zależy od twojego poziomu wytrenowania w sportach wydolnościowych, jeśli jesteś początkujący nie możesz nagle zacząć tłuc interwałów na beztlenie bo się zajedziesz i zawiedziesz. Jeśli jesteś początkujący to zacznij od budowania bazy. Rowerek i orbitrek jak najbardziej tak, bieganie tez super polecanko. Inna sprawa to mierzenie VO2max zegarkiem, raczej nie ufał bym
#mirkokoksy #silownia #kalistenika
Albo coś w stylu Olimp Iso Plus: https://www.ceneo.pl/52111828