Arnold chyba specjalnie wziął sobie za przyjaciela niziołka, żeby wizualnie sprawiać wrażenie jeszcze bardziej większego, niż był w rzeczywistości. Przy takim Lou Ferrigno już by nie było takiego złudzenia optycznego xD
#kulturystyka #arnoldschwarzenegger #silownia #mirkokoksy

Jest teraz jakaś moda na barbell deadlift?
#mikrokoksy #silownia

Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem

0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D

Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniuPokaż całość

Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡ºPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
#jazonworkout do czarnolistowania
Dzisiaj prowadziłem zajęcia z kalisteniki w ramach lekcji WFu w liceum w #pleszew
Coś tam pokazałem, coś tam pogadałem, generalnie spoko chyba xd
Starałem się uświadomić wszystkich, że kalistenika pozornie ma wysoki próg wejścia, ale w rzeczywistości można dobrać sobie ćwiczenia pod każdy poziom. Każde z ćwiczeń ma jakąś progresję.
Na długiej przerwiePokaż całość

Siema mirasy, doradzilibyście jaki sprzęt kupić do domu do ćwiczeń? Mam budżet na ten moment około 1000 zł. Chciałem kupić ławeczkę, gryf, 2 hantle i parę talerzy obciążenia, ale nie wiem czy w tej cenie zmieszczę się z jakimś dobrym sprzętem. Macie coś sprawdzonego co byście mogli polecić w tej cenie? Ewentualnie może jakiś lepszy zestaw do którego musiałbym trochę dozbierać? Ławeczek po necie idzie znaleźć dużo ale często mają wagę doPokaż całość

Poleci ktoś darmową aplikację na telefon do układania planu treningowego i śledzenia postępów?
#silownia #trenujzwykopem #fitnessboners

Człowiek krwawi ale coś tam zaczynam od kobiecych ciężarów #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Białko kfd, przeterminowane 3 lata. Można jeść i co najwyżej będzie sraczka ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta

#plank #cwiczenia

Lepiej robić więcej serii planka czy mniej serii a dłużej? Robię 4x 1:20 i nie wiem co dalej. Mogę zrobić 2 minuty ale kolejna seria będzie już wtedy problematyczna. Pytam, ponieważ ćwiczę już kilka dni i wcale nie czuję aby coś było ćwiczone. Mięśnie nie bolą, nie ma żadnych "zakwasów", a wiem jak potrafią mięśnie brzucha boleć - czasami aż ciężko jest się wyprostować. Może robięPokaż całość

Hej, zacząłem się garbić co też objawia się sporadycznym słabym bólem. Do tego mam nadwagę BMI około 27. Czuję się strasznie spięty, tak ściśnięty, a wyniki w rozciąganiu to jakaś tragedia. Dietę jestem w stanie ogarnąć samemu. Chciałbym wyrobić formę życia.

Ale do jakich lekarzy w tej sytuacji? Ortopeda? Czy może fizjoterapeuta? A może fizjoterapeuta trener personalny (chciałbym ćwiczyć na siłowni) i do tego masaże?
Jak najrozsądniej to ruszyć?
#fizjoterapiaPokaż całość

Chłop kupił 9 opakowań krety na promce, aby przycebulić na dostawie (zaoszczędzić 12 zł). Łudzi się, że resztę sprzeda na jakimś olx po cenie zakupu.

Pokaż spoiler

Czy na siłowni mcfit jest jakiś okres wypowiedzenia przy umowie na 12 miesięcy? Bo na stronie nie ma żadnej informacji, a na poprzedniej siłowni (też sieciówka) miałem miesięczny okres wypowiedzenia po iluś tam miesiącach na umowie na rok, jeśli nie to czy można coś kombinować z zamrażaniem karnetu i wtedy czas umowy normalnie będzie leciał? Bo mam taką sytuację, że do grudnia na 100% będę korzystał z siłowni, ale później prawdopobnie sięPokaż całość

OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)

Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.

Dzisiaj wariant GM z jak największym garbemPokaż całość

Siema mirunie, chce zamowic kreatyne i bialka z greatone. Legitne to wszystko jest czy bede jadl azbest zmieszany z cementem przez najblizsze pol roku? Kreatyna za 1kg kosztuje tyle co 0,5kg u konkurencji.

#mikrokoksy #silownia