https://www.youtube.com/watch?v=lh-P2AhUD9s Pamiętajta mirasy: "if you go to the gym you are fatphobic"
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

@Bartek_W:

Kiedy mówimy o jakichkolwiek ćwiczeniach, ciężko jest wskazać te lepsze, lub te gorsze, ponieważ wszystko tak naprawdę zależy od kontekstu.

Są jednak takie ćwiczenia, które stanowią niejako podstawę treningu siłowego, a co za tym idzie dają nam ogrom korzyści i po prostu prędzej czy później warto je poznać.

Z tego odcinka dowiecie się jakie to ćwiczenia i dlaczego omijanie ich może być dużym błędem.

Ćwiczenia ZE SZTANGĄ, które WARTO znaćPokaż całość

Podobno tak się nie da

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mam 24 lata, pracuję na farmie na #emigracja we #francja. Za 1-2 lata chciałbym wstąpić do tutejszej #policja. Nie ukrywam, że jestem zapuszczony fizycznie. Jak połączyć trening siłowy, elementy kalisteniki, bieganie i poprawę mobilności? Co chiałbym uzyskać:

- 20 podciągnięć w jednej serii
- 10×120% masy ciała w wyciskaniu na klatę (ok. 100kg na sztandze)
- 12 min na 3 km
- dotknięcie głową do kolan

Do tego jakieś innePokaż całość

Pytanie #mirkokoksy
Jak rozkładacie B/T/W w diecie ? Jestem obecnie na 2500kcal i zastanawiam się
Białko -1.5g/kg masy ciała
Tłuszcz - 1g/kg masy ciała
Węgle -reszta ?

#silownia #dieta #mikrokoksy

Czy ćwiczyć przeziębionym? Cz nie ma za bardzo sensu?
#mikrokoksy #silownia #zdrowie

Mirki, Szukam na youtubie całych treningów. Chodzi mi o filmy na których będą plany ćwiczeń siłowych i można powtarzać ćwiczenia. Ktoś z takich rzeczy korzysta? Ktoś coś poleca?
#mirkokoksy #silownia

czy dla ekto, który nie potrafi zrobić porządnej masy - brak czasu na gotowanie + mega przemiana materii, dobrym pomysłem będzie dieta pudełkowa na okres masowania? Wszystko wyliczone, wystarczy tylko żreć i podeprzeć się jakimś gainerem.

#silownia #dieta #mikrokoksy

Jakie buty na siłownię taką za którą płaci się pieniądze a ludzie robią zdjęcia na Instagrama zamiast ćwiczyc? Nie chcę wyjść na debila jak w trampkach tam przyjdę

#silownia

Chciałem zacząć się podciągać i się zastanawiam nad zakupem gumy do ćwiczeń. Przy wadze ok 77kg zrobię może te 4-5 podciągnięć nachwytem. Warto dokupić sobie taką gumę? I jaki opór gumy wybrać przy takich wynikach?
#kalistenika #silownia

Czy 4 treningi tygodniowo na diecie to dobry pomysł? W skrócie jestem na diecie od 6 miesięcy, jak narazie wszystko idzie fajnie na początku były spadki po 2kg miesięcznie teraz około 1 ale mi to akurat nie przeszkadza bo powoli dążę sobie do celu, od miesiąca jakoś zacząłem mieć wolne weekendy i się zastanawiam czy jest sens dokładać jeszcze jeden trening czy może lepiej poświęcić to na regenerację? Dodam, że planuje ćwiczyćPokaż całość

Na nic gymcelowanie jeśli zostaniesz zmggowany samym wzrostem. Jeśli nie masz 195cm to It's over.
#przegryw #gymcel #wzrost #silownia

+ jeden wykopek by w tym filmie się nadał, ale nie powiem który ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Trochę nietypowy problem. Jestem typowym ultra endomorfikiem, tendencja do mega tycia, docinam wagę już 13-14 tydzień, zaczyna się robić już powoli waskularyzacja a jak szcześciopak się nie pojawiał tak go nie ma (╯︵╰,) . Siedzę ciągle na ujemnym bilansie kalorycznym waga 85 kg na 183 cm i dupa jestem w miejscu gdzie zaczynałem redu i mam tylko czteropak mimo że wagi zleciało aż 17 kg . Czy ktośPokaż całość

- Dawno dawno tymu, za siedmioma stawami, za siedmioma zekami, w okolicach Torunia mieszkał Adaś Kashahara Borskuk, jak ta duża łasica z lasu . Pewnego dnia Adam wysedł na siłownięi pomyśloł: Krucafuks dość! Ile można bić tego towaru! Ani to skutecne, ani rozwijające a jakie drogie #!$%@?! No i zakazenie murowana, toć to gołymi kotami okładane. Zeby to jeszcze z porządnego labu było; a weź tu łodróznij undera od aptecnej. Stąd tenPokaż całość

Trochę tej mety trzeba zjeść na 700 kg totala

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Można po siłowni 3 browary wypić? Nie zniweluje to efektów treningowych? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #alkohol

Macie jakiś sprawdzony poradnik przy którym początkujący się nie zniechęci po 3 dniach i nie zrobi sobie krzywdy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do użytku mam: ławeczka, gryf prosty (trochę krótki xD), gryf łamany, hantle, stojaki, nakładu łącznie jakieś 80kg, pas ustrzywniający i kiedyś jakiś komplet gum kupiłem i do tej pory w sumie nie otworzyłem xD No i myślę żeby drążek dokupić jeszcze, ale w sumie nie wiemPokaż całość