Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#sport #silownia #zegarek #smartwatch
Cześć, szukam na prezent smartwatcha dla gościa, który mocno działa na silce. Na co zwracać uwagę? Coś specjalnego to monitoruje? Coś macie do polecenia? Jestem totalnie zielony w tym temacie. Będę mocno wdzięczny za jakieś info i polecajki.
Cześć, szukam na prezent smartwatcha dla gościa, który mocno działa na silce. Na co zwracać uwagę? Coś specjalnego to monitoruje? Coś macie do polecenia? Jestem totalnie zielony w tym temacie. Będę mocno wdzięczny za jakieś info i polecajki.
@padredidzagne: G-Shock, po prostu ogólnie jest zajebisty. Na siłowni faktycznie nie ma za bardzo czego sprawdzać. Może czas pomiędzy seriami co zrobi każdy zegarek, chociaż lepiej polegać na własnych odczuciach niż zegarku. Mogą się przydać kroki, jak robi redukcję to może obserwować czy mu NEAT za bardzo nie spada.
@padredidzagne: Żadne urządzenie Ci nie poda wartości na
spalane kcal
@padredidzagne: Żadne urządzenie Ci nie poda wartości na
@Mirkosoft: dla mnie akurat nie na siłowni było istotne aby nie był za duży i mało ważył do biegania, bo mam ogromną irytację jak cokolwiek mi ciaży lub przylega do ciała
Siema.
Wrzucam 3 kolejne transformację, osoby zainteresowane szczegółami współpracy zapraszam na priv.
Transformacja nr1 - nienaturalna.
#
Wrzucam 3 kolejne transformację, osoby zainteresowane szczegółami współpracy zapraszam na priv.
Transformacja nr1 - nienaturalna.
#
źródło: 9228EA43-2A58-4A67-B948-2545E2FDDB13
PobierzWyciągnijmy naukę z wczorajszej sytuacji
To tak technicznie jeśli chodzi o wyciskanie, choć z tego co od lat obserwuje dużo mniej ważnych urazów jest często kwestią nie skupienia na tym co ludzie robią. Ale ciężko się dziwić, telefony, przychodzenie z grupką znajomych, kiczowata muzyka z głośników. Uważajcie na siebie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
To tak technicznie jeśli chodzi o wyciskanie, choć z tego co od lat obserwuje dużo mniej ważnych urazów jest często kwestią nie skupienia na tym co ludzie robią. Ale ciężko się dziwić, telefony, przychodzenie z grupką znajomych, kiczowata muzyka z głośników. Uważajcie na siebie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Podróżował ktoś z testosteronem w bagażu rejestrowanym. Mam jutro lot z berlina i sie zastanawiam czy nie bedzie przypału? #sterydy #podroze #silownia #mikrokoksy
siema, potrzebuję porady, zacząłem cwiczyc na silowni jakis rok temu(waga 83-84kg) i z poczatku trenowalem starym planem od znajomego (chyba był to push pull), cwiczylem nim ok.3-4 miesięcy i było spoko nabrałem ok. 7kg masy, sylwetka znacząco sie zmieniła. po przerwie 2-3 msc ułozylem sobie fbw 3dniowy, kolejne kilka miesiecy nabrałem kolejne ok.7kg masy (akrualnie 97kg) ale zmiany w sylwetce były znikome wg mnie. Zarysy mięśni są słabo widoczne, podejrzewam, że to
Kto testował JAWLINEry (guma do ćwiczenia mięśni szczęki): Czy ma to sens, jaki kupić?
#maxlooking #lookmaxing #modameska #redpill #silownia #zdrowie
#maxlooking #lookmaxing #modameska #redpill #silownia #zdrowie
Siema,
Kupiłem kilka dni temu obie rowerek w #decathlon #fitness #silownia, to jakiś decathlonowy domyos 140 jednak mam problem taki, że zmieniając stopień oporu na wyższy realnie on nie staje się cięższy. To znaczy na ekranie idzie do góry, jednak realnie czy na 1 czy na 15 opór jest taki sam. Rozkręciłem obudowę jednak nie mam pojęcia co tu może być nie tak, miał ktoś
Kupiłem kilka dni temu obie rowerek w #decathlon #fitness #silownia, to jakiś decathlonowy domyos 140 jednak mam problem taki, że zmieniając stopień oporu na wyższy realnie on nie staje się cięższy. To znaczy na ekranie idzie do góry, jednak realnie czy na 1 czy na 15 opór jest taki sam. Rozkręciłem obudowę jednak nie mam pojęcia co tu może być nie tak, miał ktoś
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Xefirex: u mnie w robocie łysy, bezzębny karaluch wyrwał kobitę i zmajstrował jej bachora. Ja tymczasem po dwóch latach na siłowni nie zaznałem nawet zapachu cipki
@Xefirex imagine ćwiczyć dla lasek. Laski nigdy nie wyrwie sie na zajebistą sylwetke jesli nie bedzie sie miało gadki/fajnej mordy/kasy/pozycji. Wiem z doświadczenia
jaki kalkulator zapotrzebowania kalorycznego jest najbardziej wiarygodny? w różnych dostępnych w internecie wyniki wychodzą znacznie (kilkaset kcal) różne #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
@kociao: nie ma znaczenia, to wszystko i tak uśrednione wzory dla przekroju populacji. Żreć, obserwować. A później koryguj w zależności od efektów.
@kociao: Tak jak napisał @BennyLava - przyjmujesz wartość z pierwszego lepszego kalkulatora, śledzisz wagę i co tydzień/dwa modyfikujesz ilość spożywanych kalorii w razie potrzeby aż do momentu wstrzelenia się w kalorykę, która będzie odpowiednia (może będzie to od razu, może zajmie to 2-3 tygodnie)
Tragiczny wypadek na siłowni w Grudziądzu. Nie żyje 29-latek
Z nieoficjalnych informacji wynika, że do tragedii doszło w czasie ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, która w pewnym momencie spadła na mężczyznę. Obrażenia, jakich doznał 29-latek, były tak poważne, że nie było już szans na ratunek.
z- 33
- #
- #
- #
- #
- #
Floor press - 240kg :) ŁATWO z zapasem jak zwykle.
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w
konto usunięte via Wykop
Czy robienie takich ćwiczeń przed wyciskaniem ma sens, czy dać je na sam koniec?
1. Cable internal rotation lub też z gumą
2. Cuban rotation
3. Face pull
4. Y raises/T raises
5. Band pull apart
#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy
1. Cable internal rotation lub też z gumą
2. Cuban rotation
3. Face pull
4. Y raises/T raises
5. Band pull apart
#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy
@Nano22: Jeżeli Ci tak zależy na efektach z tych ćwiczeń to rób.
Jeżeli Ci bardziej zależy na progresie z wyciskania to po cholerę się najpierw męczyć czymś co jest mniej ważne?
Jeżeli Ci bardziej zależy na progresie z wyciskania to po cholerę się najpierw męczyć czymś co jest mniej ważne?
to po cholerę się najpierw męczyć czymś co jest mniej ważne?
@Mirkosoft: Żeby za miesiąc nie skończyć z rozyebanym stożkiem rotatorów i zaprzestać progresji w wyciskaniu przez kolejne 2 miesiące
Mam dylemat, wjechalem dopiero na plan treingowy od trenera.
85kg, 18% bodyfat wyszedl u dietetyka. Jest sens masowac do 90 a potem redukcja? Tak sobie to wstepnie ustalilem, ale znajomy mi mowi, ze nie ma sensu i w tych 5kg nie zrobie za duzo miesni. #mirkokoksy #silownia
85kg, 18% bodyfat wyszedl u dietetyka. Jest sens masowac do 90 a potem redukcja? Tak sobie to wstepnie ustalilem, ale znajomy mi mowi, ze nie ma sensu i w tych 5kg nie zrobie za duzo miesni. #mirkokoksy #silownia
@nomysza6666: Masz świadomość, że pomiar %bf takim narzędziem jest obarczony dużym błędem? Możesz mieć zarówno 10% bf jak i 25%+. Tego typu sprzęty mocno się mylą i wyniki nie są powtarzalne. Podobno jedyny sposób na dokładny pomiar to rezonans magnetyczny (nawet dexa scan nie jest już uznawany za optymalne rozwiązanie)
A najlepiej kup sobie bf calipers + lustro. Wydatek 5 zł na sprzęt, a zdjęcia do porównania bf "na oko"
A najlepiej kup sobie bf calipers + lustro. Wydatek 5 zł na sprzęt, a zdjęcia do porównania bf "na oko"
@nomysza6666: No to jak chcesz to masuj, tylko nie przeginaj z nadwyżką. 10-15% max, chodzi tylko o to żeby wysłać sygnał anaboliczny, że wszystkiego jest pod dostatkiem - można rosnąć. Wszyscy co ponad to, to tylko zbędny tłuszcz.
#silownia czy jest możliwe być tak z------m genetycznie żeby dokładać ciężaru raz na np na 2tyg ciężary do podstawowych ćwiczeń i nie budować w ogóle mięśni?
@Espance: Jak dokładasz ciężary najwyraźniej budujesz mięśnie. Ewentualnie stajesz się tylko silniejszy, możliwe ale mało prawdopodobne, zwłaszcza w dłuższej perspektywie.
Zwiększanie ciężaru co 2 tygodnie to nic złego. Normalny progres. Nie wiem za bardzo czego oczekujesz, że co dwa tygodnie będziesz wizualnie większy? Czeka Cię rozczarowanie, co wcale nie oznacza, że mięśnie nie rosną.
Się wszyscy srają o tą genetykę. Nawet z beznadziejną genetyką przy dobrym treningu i odżywianiu możesz
Zwiększanie ciężaru co 2 tygodnie to nic złego. Normalny progres. Nie wiem za bardzo czego oczekujesz, że co dwa tygodnie będziesz wizualnie większy? Czeka Cię rozczarowanie, co wcale nie oznacza, że mięśnie nie rosną.
Się wszyscy srają o tą genetykę. Nawet z beznadziejną genetyką przy dobrym treningu i odżywianiu możesz
@BeDoEl: 106kg, 193cm na płaskiej biorę hantle 40kg x3, sztanga jedynie 94kg x1 - praktycznie sztangi nie robię. Martwy 150, wiosło 105kg na kilka ruchów. Przysiadów nie robię
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@incognito_man: tyle to ja mam jak się nie ruszam, tylko po prostu jestem w pracy.
źródło: 1000013280
Pobierz@ShortyLookMean: A ja tylko kupę robiłem, jakbym poszedł do pracy to dopiero bym miał wydatek
źródło: IMG_7763
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@davidero69: człowieku, co Ty robisz..
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Skoro ludzie zostali stworzeni do biegania po sawannie, przemierzania ogromnych dystansów
A ptaki do latania, ryby do pływania, dziki do rycia, krety do kopania itd i one to robią bo nie mają wyboru bo by zdechły.
To się nie dziwię że ludziom pojawia się depresja, choroby psychiczne, itd gdy tego nie robią, a 99% populacji nie robi tego długookresowo,
Mój najlepszy rok w życiu, mentalnie, fizycznie był wtedy jak przemierzyłem cały kontynent
A ptaki do latania, ryby do pływania, dziki do rycia, krety do kopania itd i one to robią bo nie mają wyboru bo by zdechły.
To się nie dziwię że ludziom pojawia się depresja, choroby psychiczne, itd gdy tego nie robią, a 99% populacji nie robi tego długookresowo,
Mój najlepszy rok w życiu, mentalnie, fizycznie był wtedy jak przemierzyłem cały kontynent
źródło: Baja-Divide-tour-1024x682
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@adamsowaanon: Bieganie i rower dają potężne dawki endorfin i poprawiają sylwetkę. Ale jako że uprawiałem i jedno i drugie to stwierdzam że biegając swoim tempem i jadąc na rowerze swoim tempem 1h biegania daje takiego kopa jak 3h rowera.
@Saddam_Husajn @adamsowaanon nigdy nie czułem sie lepiej niż wtedy gdy biegałem po 400-500 km na miesiąc
Co sobota od 5 rano 40km po lasach co niedziela około 30
A reszta w tygodniu
Życiem było wtedy piękne. Biegałem głównie sam i to rankami i naprawdę czułem że mogę wszystko. I wyglądałem duuuzo lepiej;(
Co sobota od 5 rano 40km po lasach co niedziela około 30
A reszta w tygodniu
Życiem było wtedy piękne. Biegałem głównie sam i to rankami i naprawdę czułem że mogę wszystko. I wyglądałem duuuzo lepiej;(
#silownia #heheszki
źródło: GHbaczOX0AAYnR-
Pobierz