@ZielonaOdnowa pewnie ze może być a jaki to ból w skali 1-10?

@tempyluj: bierz dowolnego garmina który Ci się spodoba, jeśli nie potrzebujesz powiadomień i uch szybkiej/wygodnej obsługi to wybierz po wyglądzie.

Sam korzystałem z kilku garminów, apple watchy i ostatecznie nie korzystam z żadnego, bo zbiera masę danych i jeśli z nich korzystasz - super, ale wstawałem wypoczęty to zegarek twierdził, że powinienem cierpieć na depresję. Z kolei jak totalnie się nie wyspałem to gratulował mi wyniku. Czy cokolwiek zmienisz mającPokaż całość

@stary_grat: ale stonoga XD

@KarolSpl: garniery to gunwo, strata kasy

@123admin poczytaj sobie o deloadzie

@123admin: Jak długo trenujesz, jak długo brak progresu? Jak trenujesz sztangę?
Może zostawiasz ławeczkę na sam koniec, kiedy już jesteś ogólnie zmęczony?
Albo wykonujesz wcześniej jakieś inne ćwiczenia, które męczą te mięśnie, które Cię ograniczają przy sztandze?
Może trenujesz za często?
Może za rzadko?
Może zaPokaż całość

@Kasahara: a może lepiej z nadzieją że sztanga spadnie na ryj i skończymy ta j----a męczarnie zwaną życiem?

@In_thrust_we_trust: Zgadzam się, ale podlegają tej samej fizjologii więc chcąc je budować kierujemy się tymi samymi zasadami.

@Niepokon4ny Gdybyś co tydzień na siłowni trenował biceps tym samym obciążeniem i z tą samą ilością powtórzeń to wiesz, że nie mógłbyś się spodziewać zauważalnych przyrostów. To samo się tyczy brzucha, jak będziesz na koniec każdego treningu wykonywał ćwiczenia masą ciała i robił tę samą / podobną ilość powtórzeń to nie oczekuj,Pokaż całość

różne mięśnie różnje reagują ns hipertrofię

@In_thrust_we_trust: P---------e

czy ćwiczyć allahy czy też ćwiczenia na macie z użyciem własnego ciężaru wystarczą?

@Niepokon4ny: Nie wystarczą, chyba że będziesz robił super trudne warianty. Rób allahy.

@KriegCaptain710: tak, żebyś sięgał do niego stając na palcach.

@KriegCaptain710 30cm od sufitu jest idealnie, żeby nie p-------ć łbem w sufit. No chyba że chcesz robić muscle upy albo inne małpie figle to już trzeba mieć wysokość pomieszczenia 3,5m+

Używam od dawna i ciągle daje radę

30 lipca 2010. Nie wiem jak długo interesujesz się tematem ale w tamtych latach mitologia i szamanizm na polskim podwórku siłowniany kwitł mocno. Mityczne zaśluzowywanie organizmu nabiałem itp.. Gdyby to był post z dzisiaj to faktycznie brew można by unieść. A tak to...

@Tomixp: w tamtych czasach wstawało się w nocy żeby wypić szejka z surowych jaj i twarogu, żeby zapobiegać katabolizmowi nocnemu. Takie rzeczy jak piszesz to były teorie na porządku dziennym xD

@villager: mam Vikinga keto i wg mnie jest naprawdę dobry, i na pewno lepszy niż sandardowy. sytuacje kiedy czegos nie zjadam zdarzają sie 2-3 razy w miesiacu.
Wybór jest z dwóch dań
4 posiłki dziennie

@villager: może spróbuj u kocura

Kto chodzi na siłownię gdzie trenuje Kasahara ten w cyrku się nie śmieje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@miku555:

@miku555: o fuj

Wyglada triche jak malinka zrobiona ustami

@bez_szalu: Czasem zdarza się, że młode chłopaki idą na siłownię i trener dosypie im coś do shakea. Zgłoś to byku na policję.

@bez_szalu: mam tak samo, mi sie to robi od koszulki mokrej trącej o skóre xd

@Blackol12: Więcej jeść niestety, nie ma innej rady. Ja przy 170cm/80kg jem 4200 by waga się ruszyła, musisz ratować się szejkami, słodkimi napojami i kalorycznymi rzeczami jak nie dajesz rady przejeść, ja tak robię.

@Xaroks: Nie no elegancko! Wszystkie boje do przodu, czyli ten okres czasu musiał być konkretnie przepracowany :)

@Dorydy: Dobry brzuch ćwiczy się z obciążeniem, takie wygibasy to możesz sobie rekreacyjnie robić w domu i nic z tego nie uzyskasz. Dobry brzuch to dobra dieta, ćwiczenia z progresem siłowym by brzuch rosnął bo to miesień jak każdy inny.

@Dorydy: Tylko Allahy z progresywnym przeciążeniem i to raz w tygodniu, reszta to ćwiczenia siłowe ogólne i angażowanie brzucha w nich jak wyciskanie leżąc, martwy ciąg, ohp, przysiady itd. Kiedyś jeszcze ćwiczyłem uginanie kolan na drążku wisząc lub zwykłego planka. Przy 20-22% bfie mam widoczne lekko mięśnie brzucha przez wały tłuszczu, zobaczymy jak to będzie wyglądać na lato. Pamiętaj, że brzuch to miesień jak każdy inny i robienie go przezPokaż całość

Czym się różni sztanga prosta od łamanej?

@Pink_Floyd: Sztanga prosta jest prosta a sztanga łamana jest łamana. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie

@Pink_Floyd: lepiej będzie trenować klasyczną prostą sztangą, bo jest bardziej uniwersalna. Nawet jak weźmiesz sztangę inną niż gryf olimpijski, to dalej możesz na niej zrobić przysiady, martwe ciągi i wszystkie inne ćwiczenia, w których łamana sztanga jest albo za mała albo się nią naprawdę niewygodnie robi.