Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Xinnoth
Xinnoth
  • 2
@Antinous: Jezeli to jest rozpisany przez kogoś plan, to rob tyle ile jest napisane. Byloby 92.5x4+ jezeli ktoś zostawiłby Tobie miejsce na robienie więcej niż napisane. Pamiętaj, że to trening a nie #!$%@? i zawody kto zrobi więcej - tym bardziej jak to jest np. druga robocza seria
moglesznamizjednejwazy
moglesznamizjednejwazy
  • 15
Patrzcie #!$%@? jak powinna wygladac prawdziwa osiedlowa blokowa mordownia a nie jakies pedalskie sieciowki. Na scianie trening arnolda z magazynu lat 90 obok plakat z pierwszej czesci filmu dzien niepodleglosci a na reszcie scian mistrzowie mr olimpia z lat 1989+ nawet mi was nie zal ze placicie za karnety n te wasze millenialskie silownie
#silownia #mikrokoksy #takaprawda #patologiazmiasta
Pobierz moglesznamizjednejwazy - Patrzcie #!$%@? jak powinna wygladac prawdziwa osiedlowa blo...
źródło: comment_1650481301C7BSWIitBGfW5HNmguKs3X.jpg
Howdyy
Howdyy
  • 1
Cześć wszystkim,

Panowie proszę o pomoc dla początkującego, po latach zaniedbań postanowiłem zacząć wreszcie swoją przygodę z siłownią żeby poprawić zdrowie i zrobić coś ze swoją szczurzą aparycją i jak zawsze przy tego typu decyzjach pojawiają się tysiące pytań.

Pierwsze i najważniejsze, jako iż mam możliwości chciałbym stworzyć sobie siłownie domową dlatego pytanie brzmi:

Jaki sprzęt będzie mi potrzebny żeby bezproblemowo ćwiczyć każdą partię ciała od początku przez zakładam okres kilkuletni w
19adrian
19adrian
  • 0
@rafesto: musisz miec czas na regeneracje, bez sensu tak zajeżdżać mięsnie. No chyba ze bierzesz cos na to ale z mojego doswiadczenia musi byc czas zeby miesnie odpoczeły. Podczas cwiczen tworza sie mikro urazy i poprzez regeneracje ich pozniej miesnie rosna i staja sie silniejsze, jak im nie dasz tego czego chca to nie urosna a dodatkowo beda na tyle uszkodzone ze nie dasz rady cwiczyc po jakims czasie takiego zajezdzania
K.....i
K.....i
  • 0
@rafesto Częste ćwiczenie = regres. Poza tym mięśnie odbudowują się i rosną podczas odpoczynku/snu a nie ćwiczeń. Gdy będziesz je ćwiczył codziennie to będziesz produkował następne mikrourazy na obecnych mikrourazach i doprowadzisz do sytuacji, że je tak zajedziesz, że efekt będzie gorszy niż jak nie ćwiczyłeś.
Mirasthrope
Mirasthrope
  • 5
Dzisiaj stwierdziłem, że swój bezsens życia muszę jakoś zabić i może pójść na siłkę. Napisałem do byłego wspólokatora normika czy by nie chciał mnie na siłownie wprowadzić jako kołcz, żeby mi pokazał jak co działa. Teraz stwierdzam, że to idiotyczny pomysł spierdoksa na siłkę i bym zrezygnował, ale nie ma odwrotu. Chłop pośmiewisko z siebie zrobi na oczach ludzi.
#przegryw #silownia
olafekk
olafekk
  • 2
@Mirasthrope: Masz internet i nie wiesz jak co działa na siłowni? Jako piwniczak pewnie masz zerową siłe, więc na tym się powinieneś skupić. Rób podstawowe boje tzn. Wyciskanie na klate, przysiad, martwy ciąg. Tutaj się akurat może kolega przydać, bo są to ciężkie ćwiczenia technicznie. Po tych 3 ćwiczeniach warto dodać coś na mięśnie, które nie są zbytnio angażowane. Możesz robić wyciskanie sztangi nad głowę (na barki), ugninanie przedramion (na biceps)
cesc05
cesc05
  • 0
Przez rok leciałem planem sakera fbw trening a i b na zmianę z tego filmiku https://youtu.be/w4mM2kE3KJQ
Cały czas progresowalem z obciążeniem, jak i objętością tym samym dodawając po jednym, dwóch ćwiczeń w tych treningach na partie, które odstawały, ale widzę, ze się poprawiły. Męczy trochę mnie już trenowanie tym planem. Sprawia mi mniej przyjemności, a szczególnie już ile czasu mi zajmuje, bo 1,5h na spokojnie. Chciałbym wskoczyć na nowy plan, zachowując obecne
I.....S
I.....S
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Lecę planem Strength by Science. Jak wyciskanie na nim idzie do przodu to SQ/DL średnio xD

Drugi tydzień siadów wygląda tak:
1xAMRAP na 85%
5xAMRAP - 2 na 85%

Wyszły mi dzisiaj w AMRAPie 3 repy, czyli potem miałem 5 jedynek xd W martwym sytuacja z repami wygląda podobnie - 120kg moge zrobić max na 5-6repów, a pr mam 180kg.

To normalne, że jestem tak słaby na ilość repów? Generalnie jestem słaby

Powiązane tagi