@Murasame: Można się bardzo, bardzo zmęczyć w 30 minut super-setami. Jeżeli pytasz o hipertrofię to lepiej na to patrzeć od strony regeneracji. Trening daje ciału sygnał, że trzeba zwiększyć wydolność bo z czymś nie dajesz rady i organizm potrzebuje czasu aby się do tego zaadaptować i odpocząć. Chcesz np. wiekszą klatkę, to trenujesz w poniedziałek klatkę, jak trenowałeś porządnie to we wtorek nie będziesz w stanie porządnie trenować klatki, alePokaż całość

@Murasame: Jeszcze po Twoim komentarzu. Jeżeli zaczynasz to zacznij na luzie. Szybko się zniechecisz jak z 0 regularnych treningów wjedziesz na 6. Czujesz się na siłach spokojnie robić 4 treningi tygodniowo? Zrób 3. Jak będziesz się tego trzymał porządnie i nie opuszczał treningów i po 2-3 miesiącu Cię będzie nadal nosiło robić 4, wtedy zacznij robić 4.

Pamiętaj też, że zwiększanie objętości treningowej nie jest wprost proporcjonalne do efektu. KażdyPokaż całość

@Estetykatopodstawa: nawet trzeba w serce, z miłością

@Estetykatopodstawa: No pewnie, leki wazopresyjne można podawać ;)

Możesz zważyć tłuszcz który lejesz na patelnię przed i po, ręczniki papierowe i później nasiąknięte tłuszczem, odjąć jedno od drugiego i masz w miarę wynik. Wypadałoby jeszcze odliczyć ile tłuszczu wyparowało, bo tłuszcz paruje, nie tak szybko jak woda ale też. Gdyby się komuś tak chciało liczyć...

@Mirkosoft: to już podpada pod chorobę.

@wykolejony: no nie jest to normalne, ale ludzie robią gorsze rzeczy w wolnym czasie ;)

@PustyCzlowiek 26 lat 950 ng/dl

@Kasahara: kiedy @IntruderXXL i @Darksed spotkają się w komentarzach pod jednym postem:

@dominges08: tylko że jedna strona jest zawsze okrutnie, doszczętnie niszczona (przez tego większego wojownika) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@josedra52: Jeden z powodów dla których maszyny smitha jednak mają sens ale i dlaczego warto przetrenować inne warianty siadów, kiedyś widziałem siady ze sztangą przodem ale pewnie nie weźmie się aż tak dużo.

@Uuroboros: smith cię nie asekuruje tylko wymusza i stabilizuje tor ruchu sztangi, poza tym przysiad na smithie mechanicznie niewiele ma wspólnego z przysiadem ze sztangą i nie traktowałbym go jako zamiennik. Tu wina nie jest tylko po stronie asekurantów, ale sama zawodniczka spionizowała się i zrolowała sztangę po plecach zostawiając chwyt. Nie dała asekurantom szans na złapanie sztangi

@Xefirex: te złączone dłonie, z podręcznika wannabe trenera wizerunku xdddd

@KwasneJablko: ja na kali. Profity? Ćwiczę w domu, więc zakładam tylko gacie i jazda. Brak tych atencyjnych oskarków i karyn prezentujących swoje tzipy w obcisłych legginsach. Konieczność ogarnięcia postawy ciała czyli rozciągania i elementy jogi,

Jeśli chodzi o crossfit to pewnie przewaga będzie w wydolności pozytywnie wpływającej na układ sercowo-naczyniowy i ewentualne wykrycie poprzez trening potencjalnych zaburzeń w tej materii (zaburzenia w obrębie ukrwienia serca z uwagi na obciążenia) (piszęPokaż całość

@ronin88666: Jakby zobaczył taki outfit jakiegokolwiek typa na grillu w-------------o kiełbę, to bym chyba nawe browarów nie musiał walić

@kuroszczur: rozumiem że walenie konia by ci wystarczyło

@Zwierz33: o tym właśnie mówię.. Po co komu siłownie, jak zwykły drążek i grawitacja wystarczy. Jeszcze w lesie to juz w ogóle, a nie kisić sie na siłowni.

@prolol:

@yahoomlody gdyby tylko na ten tluszcz byl jakis sposob... cholera jasna

@yahoomlody: biedne naukowczynie....

@DywanTv: Dobra napiszę Ci kilka słów ku pokrzepeniu serca... W stylu XXL rzecz jasna.

POŻEGNAĆ SIĘ Z TRENEREM. Tracisz czas, a jak mu płacisz to i pieniądzę, nie warto. Bo w głównej mierze to JEGO WINA.

Widziałem już to na zawodach, a to co piszesz teraz tylko utwierdza mnie w tym. Twoja forma pozostawia wiele do życzenia. Ten siad drugie podejście, było zdecydowanie do zrobienia, ale widziałem zupełny brak myślenia "pod ciężarem",Pokaż całość

Odpocznij sobie tydzień, dwa, i wtedy przemyśl czy ty chcesz w ogóle dźwigać? Brnąć w to ?

@IntruderXXL: @DywanTv

@Kasahara: Graty. Wynik super mimo trudnych warunków jakie panują na AMP ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara ładny wynik kolego, imponujące

@chaddeveloper: ostatnio jakiś wirus chodzi -łupie w plecach przez jakiś czas a później cię rozkłada.

Ja bym poczekał z wizytami na razie i zobaczył czy samo się nie wyjaśni.

I generalnie moje plecki lubią ćwiczenia pull -ile razy mnie coś boli to podciągnięcia i facepulle przynoszą ulgę.

@karteczka_samoprzylepna: znajdź w okolicy jakiegoś spawacza, albo nawet hydraulika, zapewne będą mieli dostęp do taniego materiału, a pewnie też Ci by zrobili coś takiego, osobiście bym mógł Ci pomóc w czymś takim ale pytanie skąd jesteś

@karteczka_samoprzylepna: ja mam znajomego ślusarza, co robi zajebiste sprzęty treningowe, może za ślusarzem się właśnie rozejrzyj xd

@MakiawelicznyAltruista: i piszesz jak ociężały kononowicz, typ 32 lata a energii nie ma xd gdzie mój znajomy ma 52 i ma teraz najlepszą formę życia wszystko docięte i zbite

@MakiawelicznyAltruista: Po Twoich wpisach wydaje mi się, że jedyne co Ci z wiekiem przyszło to otępienie umysłowe i rodzaj z------a. Nie wiem, czy to wina "supli", czy jebnięcia się głową o sztangę, ale serio nie brzmi to normalnie

@technojezus: ci pierwsi poznali sie 5 lat temu a ci drudzy 5miesiecy temu

@technojezus ja widzę różne pary na ulicy niedaleko mojego miejsca zamieszkania. Oboje szczupli, oboje z nadwagą, mieszane gdzie on lub ona są z nadwagą. Chodząc na siłownię z chłopakiem widuję tam conajmniej kilka innych par co razem wychodzą z siłowni