#mikrokoksy #silownia
Czy jeżeli nie daje rady w klasycznym podciąganiu to czy mogę je zastąpić podciąganiem australijskim?
Czy jeżeli nie daje rady w klasycznym podciąganiu to czy mogę je zastąpić podciąganiem australijskim?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 1712654790634
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Xefirex: widać że chłopu potrzebne dużo białka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia Jutro nie będę miał czasu na długi trening siłowy. Chciałem sobie zrobić kompleks sztangowy. Ćwiczenia typu pompki, wyciskanie nad głowę, martwy, przysiad. Nie wiem 5-6 obwodów po 6 powtorzen będzie git na początku? Może dodać jakieś ćwiczenie, więcej powtórzeń? Ktoś coś doradzi? Pierwszy raz taki kompleks będę robił
@KwasneJablko: a u mnie wczoraj i dziś pusto
@Kasahara: no ja bylem wczoraj o 21 to jak wychodzilem po 22 to jeszcze pelna sala i wszystko zajete.
Teraz by sie poszlo:
Teraz by sie poszlo:
źródło: 17ae932dae15e7cc0ce8fd35cf41fd22
Pobierz
@dobry-informatyg olimp czy kfd ma jakosc jak w labie, wiec tak.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@Insuliniarz @Loginconajmniej4znaki @NaczelnyAgnostyk @WaveCreator @AnonimoweLwiatko makroski, mleko jest w lodówie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
8zł za mleko XDDDDD kto to kupi
@Insuliniarz:
Debile, którzy nie patrzą na makro tylko dla wielki napis protein i całkowitą zawartość białka. Tak samo jest z np. serkami wiejskimi.
Serek zwykły 1,99 11g białka, serek wysokobiałkowy 3,98 14g białka.
Taniej by wyszło kupić normalne mleko i dorzucić odżywki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: sigma kasahara miażdży merytorycznie beta cucków jak zwykle
Mirkokoksy którą kreatynę kupić Creapure ? Ta od KFD za 40zł czy warto dołożyć do tej z Nutrition za 70zł ?
#silownia #pytanie #pytaniedoeksperta #kfd #nutrition #pomocy #sport #dieta #suplementy
#silownia #pytanie #pytaniedoeksperta #kfd #nutrition #pomocy #sport #dieta #suplementy
źródło: temp_file655109530767701417
Pobierz
źródło: chrome_2024-04-08_12-02-48
Pobierz@razornfs Które smaki najlepsze do picia z wodą i najmniej przesłodzone? Gdzie znajdę aminogram białka tej firmy i informację o pochodzeniu surowca?
@rzaden_problem póki co było ok. A że mam jeszcze z 12 kg w spiżarni zachomikowane tego gunwa, więc mam nadzieję że jak jakąś afera wybuchnie, to dopiero po tym jak to w-------e.
#igrzyskabebzonow
ODCINEK SPECJALNY!
W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!
ODCINEK SPECJALNY!
W ten weekend odbyło się fenomenalne spotkanie w #krakow! Czworo z siedmiu aktywnych wojowników umówiło się w stolicy małopolski na wspólny trening i grilla. Niesamowite jak Igrzyska Bebzonow wpłynęły na nasze życie. Kto z nas by się spodziewał, że 2 miesiące temu kilku gości z różnych części Polski, którzy mają (lub mieli) ciut za dużo kilogramów będą siedzieć przy piwku na Zakrzówku?!
źródło: 2
Pobierz@elukubracja_depresji: pani powiedziala, że jedynymi pasożytami w tym lokalu jesteśmy my... ;p
@Wojskowy_Brykiet: no i tak trzymać byczki
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia
──
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia
──
Czy jest prawidłowo wykonane?
- Prawidłowo 32.4% (12)
- Nieprawidłowo 67.6% (25)
@mirko_anonim: kregoslup nieustabilizowany, ciagnie masa ciala ciezar na suwnicy, imo mniej ciezaru, mniej bujania ale to ja mam rozwalone plecy a nie on
@mirko_anonim nie ma tak ze poprawnie albo niepoprawnie
Tonaż vs serie robocze i powtórzenia. Pełno osób w tym seba kot, wodyn, israetel itd. mówią, że tonaż to słaby sposób na liczenie objętości przy planowaniu i progresowaniu. Niby dlaczego? Tonażem dokładnie sobie wyliczymy by nie progresować ani za wolno ani za szybko.
Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.
Tydz. 1: 4x10x100 =
Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.
Tydz. 1: 4x10x100 =
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@9keps7: przeciez w Twoim przykładzie wystarczy se dodać piątą serię na jedno powtórzenie i już masz 4100 xD a takie jedno powtórzenie nic nie zmieni w kontekście hipetrofii
Dlatego tonaże to słaby wyznacznik, no chyba że twardo trzymamy zawsze taką samą liczbę serii
Dlatego tonaże to słaby wyznacznik, no chyba że twardo trzymamy zawsze taką samą liczbę serii
Dziś wyjątkowo trening wleciał o 6 rano. I jak tak sobie restowałem między seriami to spojrzałem w okno, przez które wpadały promienie słońca i nagle czas jakby spowolnił, zacząłem słyszeć wyraźnie wszystkie dźwięki.. ściszona muzyka, stukot talerzy.. uderzyło mnie obezwładniające poczucie, że wszystko co w życiu robiłem sprowadziło mnie właśnie do tego miejsca i do tej chwili. Czułem się jak na haju, realnie było to może ułamek sekundy, ale w mojej głowie
@facefear: w sumie jest coś takiego w takim porannym trybie życia, szczególnie wiosną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie warunek takich przyjemnych przeżyć jest jednak taki, że muszę nie mieć nic do roboty w ten dzień i wtedy też czas płynie inaczej.
U mnie warunek takich przyjemnych przeżyć jest jednak taki, że muszę nie mieć nic do roboty w ten dzień i wtedy też czas płynie inaczej.
@facefear: Tak właśnie jest kiedy masz chwilę spokoju i przestajesz myśleć i ograniczasz bodźce do minimum. Zostają tylko hormony szczęścia (np głównie endorfiny w przypadku treningu). Jesteśmy na co dzień tak przebodźcowani, że nie potrafimy się wyciszyć nawet na moment i pozwolić umysłowi się zregenerować.
Więcej spacerów, medytacji, relaksu przy odprężającej muzyce, zwracania uwagi na otoczenie - nie koniecznie tylko przyrodę
Więcej spacerów, medytacji, relaksu przy odprężającej muzyce, zwracania uwagi na otoczenie - nie koniecznie tylko przyrodę
Mirki, zdarzały wam się kłujące bóle w prawym boku (wygląda na wątrobę) po argininie? Biorę AAKG przed treningiem 5g codziennie do kreatyny (też 5g). Kupiłem na lepszą pompę mięśniową żeby porównać działanie do cytruliny, po cytrulinie nic nie bolało. Generalnie jestem zdrowy, hormony w normie, krew i próby wątrobowe w normie, bez dopingu.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Na opakowaniu cytruliny KFD jest napisane, że w jednej miarce jest:
Jabłczan cytruliny 4750 mg
W tym L-Cytrulina 3250 mg
To w końcu co się liczy jako czysta cytrulina?
Chcę brać 8g dziennie. Ile to będzie miarek około?
Jabłczan cytruliny 4750 mg
W tym L-Cytrulina 3250 mg
To w końcu co się liczy jako czysta cytrulina?
Chcę brać 8g dziennie. Ile to będzie miarek około?
@Niepokon4ny: jest to dosyć dziwny temat z tego co pamiętam: MPMD kiedyś omawiał: https://www.facebook.com/watch/?v=2340207919494146
W skrócie - ciężko powiedzieć z etykiet bardzo często ile L-cytruliny w L-cytrulinie bo różnie to nazywają i trzeba mieć sprawdzone źródło.
W skrócie - ciężko powiedzieć z etykiet bardzo często ile L-cytruliny w L-cytrulinie bo różnie to nazywają i trzeba mieć sprawdzone źródło.
@Niepokon4ny: za webmd.com:
czyli jakieś 1,5 miarki w twoim przypadku. Nie musisz być aptekarsko dokładny, to tylko suplement, a cytrulinę organizm i tak robi sobie sam.
In general, the recommended dose ranges between 3 and 6 grams per day of L-citrulline or 8 grams of citrulline malate.
czyli jakieś 1,5 miarki w twoim przypadku. Nie musisz być aptekarsko dokładny, to tylko suplement, a cytrulinę organizm i tak robi sobie sam.
Siema. Kolejny tydzień przygotowań do zawodów.
W tym tygodniu najcięższe dni:
Martwy ciąg - 240 kg - trzy single. Troszkę przytyłem i jest problem, bo wyrosłem z pasa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Musiałem kombinować przez to każdy singiel wyszedł inaczej z czego tylko jeden jakkolwiek akceptowalnie - on jest na nagraniu. Z plusów to nie sfailowałem ani razu 240 kg mimo ze mialem za maly pas.
Wyciskanie leżąc - 155 kg kilka singli, fajnie
W tym tygodniu najcięższe dni:
Martwy ciąg - 240 kg - trzy single. Troszkę przytyłem i jest problem, bo wyrosłem z pasa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Musiałem kombinować przez to każdy singiel wyszedł inaczej z czego tylko jeden jakkolwiek akceptowalnie - on jest na nagraniu. Z plusów to nie sfailowałem ani razu 240 kg mimo ze mialem za maly pas.
Wyciskanie leżąc - 155 kg kilka singli, fajnie
@IntruderXXL: Dzięki za wskazówki!
@In_thrust_we_trust 114 kg
Właśnie dlatego rzucam sztangę a nie dla popisówki przez pękniętą kość
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout