Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Diabel_tasmanski
Diabel_tasmanski
  • 0
Siemanko koksy
Mam pytanie do bardziej "doświadczonych " amatorów przerzucania żelastwa;
Mam już parę lat treningowych za sobą, spokojnie sobie progresuję i mam z tego frajdę i żadnej kontuzji poważnej nie miałem. Ale lata lecą, 30 wiosen dawno minęło, i zastanawiam się jak to jest dalej, czy zauważacie u siebie jakieś spadki formy? Do kiedy da sie progresować? Czy będąc całe życie naturalem warto w tym wieku zacząć się wspomagać bombą? A
kacper1302
kacper1302
  • 0
Heja mirki, ktoś może mi polecić jakiś band / smart watch cokolwiek co dokładnie liczy na podstawie tętna, ilość spalonych kcal. (całkowita wartość - nie tylko to podczas treningu)

Chcialbym monitorować swoje zapotrzebowanie podczas dni treningowych etc.

Fajnie jakby jeszcze pokazywał godzinę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#miband #applewatch #silownia może trochę #bieganie
AVOIDME
AVOIDME
  • 0
@kacper1302: Bez znaczenia, garminy też przekłamują - korzystam z AW, germina i jeszcze niedawno z mibanda; wszelakie wartości możesz podzielić przez dwa. Tak czy siak to świetne narzędzia do monitorowania czasu aktywności, kroków, dla mnie osobiscie gamechanger w budowaniu motywacji; szczególnie podczas redukowania fatu.

Tak czy siak - nie powinno się na nich bazować w celu obcinania kcal.
Mirkowy_Annon
Mirkowy_Annon
  • 0
Wkręcam się znowu w #silownia , może ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń z opisem jak je poprawnej wykonywać na początek? Nie chodzi mi o żadne budowanie masy czy sylwetki, tylko takie chodzenie dla zabawy raz na jakiś czas ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pozytywny_gosc
Pozytywny_gosc
  • 0
dla zabawy raz na jakiś czas


@Mirkowy_Annon: to nie ma sensu, nie będziesz widział efektów i się zniechęcisz

Na sam początek 3 dni po 1 - 1,5h godzinie z rozgrzewką da się zrobić solidny trening z fajnymi, motywującymi efektami. Jak masz mniej czasu to się zniechęcisz i będziesz frustrował

Prawda jest taka, że 90% efektów bierze się z regularności. Nawet ze średnim planem, dietą, ćwiczeniami, jak masz coś zrobione trochę dobrze/troche
pepepanpatryk
pepepanpatryk
  • 0
Mirki chodzę sobie na siłkę tak od 4 tygodni, 3xtydzien fbw. Zauważyłem że tak od 2-3 treningów jak chwilę poćwiczę coś gdzie zaangażowane są przedramiona to bardzo szybko robią się twarde i napięte. Czy to ok czy może coś źle robię czy może regeneracja słaba?

#mirkokoksy #silownia
AKFobia
AKFobia
  • 1
@pepepanpatryk: full bagina workout ćwiczy się na tinderze, a nie na siłowni, nic dziwnego jak robisz kreningi solo solo to Ci sie łapy pompują.
A tak poważniej, jak ćwiczysz na wolnych ciężarach i dodatkowo wciskasz gdzieś ćwiczenia izolowane na przedramiona to robią się nadmiernie napompowane i obolałe. Wiosłowanie, podciąganie, martwy, w mniejszym stopniu bicek, dipy wystarczająco je angażują. Dodatkowo jesteś świeżutkim narybkiem i Twoje wity, jak i reszta mięśni musi się
FeC7800
FeC7800
  • 1
@dziwna_kuna: właśnie jem paczkę tego białka bo byłem w tej sytuacji co ty i nie zauważyłem żebym się nie wiem gorzej regenerował, ale po zapachu i konsystencji widać, że te domieszki innych białek są znaczące
a produkty Bulk ma dopracowane więc o smak/rozpuszczalność się nie bój
L.....2
L.....2
  • 25
Bądz mną rok 2020 Styczeń kompletna #!$%@? zniszczona przez alkohol i dragi ledwo 2.5kg na biceps i 5kg na klatke i barki miesiąc uczenia się #!$%@? zrobienia 1 pompki waga wtedy 82 przy 186 zgarbiona sylwetka na maksa.
Rok 2022 Maj po 2 latach #!$%@? udało mi się w końcu osiągnąć 90kg na ławie płaskiej przy wadze 92kg i 188cm sylwetka w #!$%@? naprawiona 0 garba oczywiście naturalnie wszystko.
Musiałem to napisać
vermirov
vermirov
  • 1
Siemka mam do was pytanko odnośnie wizyt u fizjo. Od tygodnia po treningu siłowym odczuwam ból w barku. Byłem dziś u fizjo popatrzył wyjaśnił co i jak przy okazji zauważył że wysuwam głowę do przodu pokazał jakie ćwiczenia robić żeby to w jakimś stopniu poprawić. No ogólnie więcej rozmawialiśmy niż cokolwiek robił. Zapisałem się na kolejną wizytę za tydzień jak wygląda kolejna wizyta zaczynamy pracować na tym brakiem czy może jakieś masaże

Powiązane tagi