Wszystko

Najnowsze

Archiwum

edenmar
edenmar
  • 4
@mirko_anonim: no ale dlaczego niby miałoby cię ulać? przecież to nawet z matematyki nijak nie wychodzi xD przy takiej wadze i aktywności, to zapotrzebowanie masz pewnie grubo powyżej 3k kcal, przy 2700 kcal niech będzie nawet średnio te 500 deficytu, to przez sześć dni masz już 3k kcal deficytu, jak raz w tygodniu zrobisz nadwyżkę w okolicach tych 3k kcal to plus minus wychodzisz na zero
  • Odpowiedz
Pepega
  • 3
Pojechałem na dniach mojego wujka który mnie zaraził kolarstwem żeby omówić jakie są plany na sezon, gdzie bede startował, ile mam do zrzucenia do lata, że zamierzam turystycznie postartować i tutaj wchodzi moja kuzynka cała na biało, że te rowery mi służą i że też sobie pojeździ na stacjonarnym od czasu do czasu jak ja "turystycznie" bo wyrabia ciało i TZW LEKKI ZARYS MIĘŚNI HEHE
zapomniała że od prawie 3 lat jestem
Pepega - Pojechałem na dniach mojego wujka który mnie zaraził kolarstwem żeby omówić ...

źródło: 7216ud

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nemayu
  • 0
@Itslilianka: Idź do fizjoterapeuty. Pewnie ze 2 wizyty i będziesz wszystko wiedział.
Może zła technika i spięcie mięśni, a może już jakieś zwyrodnienie krążków.
  • Odpowiedz
K.....l
K.....l
  • 0
#silownia #mikrokoksy ja osobiście całkowicie przeniosłem się na KFD

Czy po ostatniej aferze z SFD, przestaliście zaopatrywać się w tym sklepie?

  • Tak 80.1% (109)
  • Nie 19.9% (27)

Oddanych głosów: 136

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 8
@KarolSpl: Kfd to dobre było w 2016-2019 roku jak mieli normalne ceny i nie mieli miliona ambasadorów i influenserów na instagramie. Teraz firma jak każda inna. Lepiej brać od chłopa z bloku białko po 100zł za 3kg.
  • Odpowiedz
Poczuj_Rurznice
Poczuj_Rurznice
  • 0
Siema murki!
W jaki sposób ocenić, że skończyliśmy redukcję i możemy wejść w okres budowania masy?
Męczę się z tym gównem już drugi rok.
Brzuch płaski jak stół, górne mięśnie brzucha już widać wyraźnie, dolne trochę mniej. Linia po obu stronach mięśni biegnąca w dół widoczna, ale na dole delikatniutka oponka + jak chwycę za fałd przy pępku to jeszcze trochę go jest.
LVL 38, 187cm, 74kg
Help.
#silownia #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NewBlueSky
  • 0
Siema, planuje chodzić dość regularnie na siłownie ale bez #dieta bo mam problem gastrologiczny wiec nie moge w--------c bez umiaru i na pewno nie bede sie skupial na jedzeniu miesa, bo od kiedy nie moge sobie go smażyć i jeść tego co jadłem kiedyś to jest zbyt czasochłonne logistycznie aby się bawić w jego zakup i przygotowanie.

170cm/~65kg i głownie planuje robić FWB co 2-3 dni (1 cwiczenie na: klata,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 1
@NewBlueSky Wydaje mi sie, że już nie pierwszy raz twój post widzę i nadal nie zacząłeś ćwiczyć tylko zadajesz pytania. Zacznij biegać i ćwiczyć zamiast rozkminiać, zobacz jak to na ciebie działa i tyle. Z doświadczenia wiem, że silownia i bieganie to złe połączenie bo bieganie jest mocno wytrzymałościowe i obciąża bardzo układ nerwowy, a treningi siłowe (jeśli chcesz budować mase oczywiście) będą ci w tym przeszkadzać, chyba że trening ustawiony
  • Odpowiedz
NewBlueSky
  • 0
@NewBlueSky Wydaje mi sie, że już nie pierwszy raz twój post widzę i nadal nie zacząłeś ćwiczyć tylko zadajesz pytania. Zacznij biegać i ćwiczyć zamiast rozkminiać, zobacz jak to na ciebie działa i tyle. Z doświadczenia wiem, że silownia i bieganie to złe połączenie bo bieganie jest mocno wytrzymałościowe i obciąża bardzo układ nerwowy, a treningi siłowe (jeśli chcesz budować mase oczywiście) będą ci w tym przeszkadzać, chyba że trening ustawiony
  • Odpowiedz
pan-bartolomeu-dias
  • 1
@Zenek_ podziel budżet na dwie pary, do biegania weź lepsze, do treningu na siłowni byle jakie z płaską podeszwą. Jak weźmiesz jedne to będą do niczego, biegowe szybko zmiażdżysz i będą słabe na siłownie, siłowniane będą za twarde do biegania.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 21
Dynamic effort upper, tym razem z jakimś filmikiem :P Ostatnie 4 serie z 10 z speed bench, i potem nagrałem jeszcze ostatnią serie CG rack lockout 250kg x 6

Tak jak pisałem 3 powtórzenia w speed benchu mają trwać mniej niż 3 sekundy, tutaj nawet bliżej mi do 2 sekund.
Najbardziej istotna jest INTENCJA, zrobienia tego jak najszybciej jest to tylko możliwe. Podchodząc do tego z taką intencją, taka jedna seria wymaga podobnego
IntruderXXL - Dynamic effort upper, tym razem z jakimś filmikiem :P Ostatnie 4 serie ...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 3
@IntruderXXL: i chyba warto dodać, że intencja szybkiego ruchu ma być w dwóch fazach, nie dla każdego jest to oczywiste, mimo że guma w pewnym stopniu to wymusza ( ͡° ͜ʖ ͡°) pamiętam, że trenując w systemie WSB nauczyłem się "rozluźniać" nogi siadając na boxa, żeby zrobić to jak najszybciej, jednocześnie utrzymując napięcie i pozycje. Dopiero wtedy ten siad zaczął być naprawdę szybki. Jedna z rzeczy które fajnie przełożyły
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 3
@bdm_bq: Masz rację, czasami takie rzeczy wydają się tak oczywiste że nawet się o nich nie pomyśli, a są to bardzo istotne elementy.
W box squat, to rozluźnienie bioder, pełne siadanie na skrzyni, przekazanie całego ciężaru na skrzynie jest niesamowicie istotne i jest ważną rzeczą dlaczego box squat jest tak skuteczny. Potem na zwykłym siadzie, będąc na dole jest łatwo :) I się z dołu wystrzela.

W internecie, mnóstwo ludzi,
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@abc3: a dzięki, dzięki, przykładam do tego uwagę xd jest taki mistrz świata, sprzed bodajże 2 lat, co go znam osobiście, bo jest z moich okolic, i trochę wrzuca na ig swojego contentu pod tytułem 'skille'. Tak turbo kaleczy elementy, że to wstyd by mi było wrzucać gdziekolwiek xD i on właśnie robi takie kroczki jak panienka, co w ogóle nie są zsynchronizowane i ma tak śmiesznie obciągnięte stópki xd
  • Odpowiedz

Powiązane tagi