Ja nie wiem, nieważne jak jestem skupiony, ustawiony, dosunięty, jak bardzo bym nie uważał, zawsze mnie trochę zabolą plecy u dołu przy leg pressie, nawet przy 90 kg, gdzie tyle to na przysiadzie mogę zrobić.
#silownia
#silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@exystexys: jak boli to nie rób.
Ten #crossfit to w ogóle bezpieczne jest? Bo chodze ostatnio na silownie w godzinach gdzie jakas grupka 35-45 lat n--------a tymi ciężarkami, rwania podrzucania, byle szybciej i jak na to patrze to jestem pewny że ja bym zaraz sobie bark uszkodził. Albo oni z czasem padają jak muchy albo to coś ze mną jest nie tak XD
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
@Jestem_robotem123: to taka sama sekta jak ci od termomixa. Lepiej trzymać się z daleka
@Jestem_robotem123: Pooglądaj crossfit pullups jak wyglądają. :)
Czy przyjmowanie kreatyny w dawce 5 g/dzień zwiększa poziom kinazy fosfokreatynowej?
Szerszy kontekst:
Zrobiłem badania i CK wyszło na poziomie 1323 U/L (norma górna do 308), po tygodniowej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Dodam tylko, że 2 dni przed badaniem miałem ostry ból pleców, jednak ból ustąpił już następnego dnia (nie jestem pewien, czy ma to jakiekolwiek znaczenie). Lekarz zlecił ponowne badanie, ale kazał odstawić kreatynę. Po 5 dniach od poprzedniego badania i zaprzestaniu
Szerszy kontekst:
Zrobiłem badania i CK wyszło na poziomie 1323 U/L (norma górna do 308), po tygodniowej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Dodam tylko, że 2 dni przed badaniem miałem ostry ból pleców, jednak ból ustąpił już następnego dnia (nie jestem pewien, czy ma to jakiekolwiek znaczenie). Lekarz zlecił ponowne badanie, ale kazał odstawić kreatynę. Po 5 dniach od poprzedniego badania i zaprzestaniu
@domelos16: o ile dobrze pamiętam może wzrastać w przypadku brania kreatyny, jedzenia dużych ilości mięsa, oraz intensywnych treningów, ale tez po kontuzjach, zwłaszcza naderwaniach i naciągnięciach mięśni. Niemniej jednak i tak idź do lekarza sportowego.
@domelos16: Nie masz co się przejmować jeżeli po przerwie od treningu poziom CK jest w normie. To normalne że zwiększa się jej poziom po treningu, są też jednostki które są "bardziej wrażliwe" i mają na codzień poziom CK po kilka tysięcy.
26100 przysiadów. Rekord świata pobity
Pochodzący z miasta Decatur, położonego w amerykańskim stanie Illionois, Tony Piraino został nowym rekordzistą świata w ilości wykonanych przysiadów. Po przejściu weryfikacji jego wyczyn zostanie wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa. W ciągu 24 godzin, mężczyzna wykonał aż 26 100 powtórzeń.
z- 14
- #
- #
- #
- #
- #
- #
W kwietniu będą już dwa lata odkąd zostałem gym ratem i właśnie zaczynam wyglądać na "coś tam ćwiczy". Jak na dwa lata treningów po 5 razy w tygodniu, liczenia białka i kalorii jest to naprawdę zajebista inwestycja mojego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Best deals in the history of deals, maybe ever.
Przynajmniej żona jest zadowolona i mnie motywuje bym ćwiczył regularnie.
#mirkokoksy #mikrokoksy
Best deals in the history of deals, maybe ever.
Przynajmniej żona jest zadowolona i mnie motywuje bym ćwiczył regularnie.
#mirkokoksy #mikrokoksy
@hos85: Dzięki! Też moją namawiałem, pare razy ze mną poszła na siłke ale jakoś nie zaskoczyło. Za to o wiele łatwiej było ją przekonać do squasha, i teraz sama czasami inicjuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Rolnikt Dopiero zaczynam wyglądać jakbym ćwiczył ( ͡° ͜ʖ ͡°) Może jak dokończe redukcje to coś wrzuce.
@Pechpechpech No bo całą trudność siłki polega właśnie
@Rolnikt Dopiero zaczynam wyglądać jakbym ćwiczył ( ͡° ͜ʖ ͡°) Może jak dokończe redukcje to coś wrzuce.
@Pechpechpech No bo całą trudność siłki polega właśnie
#mirkokoksy dawajcie jakieś fajne, proste, dobre, szybkie, łatwe i smaczne przepisy na szejki w dokowym zaciszu. Ofc będą uzupełniane białkiem/gainerem.
Lubię wiórki kokosowe, płatki owsiane, granolę, banana, mleko i co tam jeszcze zaproponujecie to będę badal. #silownia
Lubię wiórki kokosowe, płatki owsiane, granolę, banana, mleko i co tam jeszcze zaproponujecie to będę badal. #silownia
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadających
Podpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?
Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa.
Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek.
Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość.
Ponawiam pytanie bo poprzednie przerosło odpowiadających
Podpiałem się do kumpli i śmigamy rowerami MTB. Niestety odstaje moja forma od nich. Jak się wspomagać by pomóc organizmowi?
Może coś na budowę mięśni, wydolność oddechowa.
Nie piszcie abym schudł (waga OK), pił kawę (źle na nią reaguje) lub podwoił wysiłek.
Pytam o jakieś suplementy. Kreatyna, kofeina? Pytam o konkretne produkty z bdb stosunkiem cena/jakość.
Mr. Boombastic
What you want is some Boombastic, romantic, fantastic lover
Shaggy
Mr. Lover lover, mm
Mr. Lover lover, hehe girl
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
What you want is some Boombastic, romantic, fantastic lover
Shaggy
Mr. Lover lover, mm
Mr. Lover lover, hehe girl
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Nie wiem po co ty tyle ćwiczysz przecież kobiety i tak wolą mężczyzn z brzuszkiem a żeby mieć dobrą forme to wystarczy iść pobiegać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@smieszek321: bo od 10 lat nagrywam wszystko z opisami i aby nie było nudno, bo tego jest 1000+ treningów nagrań czasem se podpiszę tylko jakimś śmiesznym tekstem. Tu po prostu póki mam pękniętą kość do 175 kg wyciskałem w SS.
A dla mnie co to daje? Obserwacje techniki
A dla mnie co to daje? Obserwacje techniki
#silownia ma ktoś jakieś porady jak wyejbac więcej na klatę bo się raz prawie zabiłem 45 kg ://
byczki szukam obciazen stalowych najlepiej olimpijskich do domowej silki. moze ktos z was bedzie mial cos do polecenia ;)
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie
@0110110101110010: ja mam obciążeni z Chojnic + bumpery z pavisorte i jest git, tylko te obciążenie z Chojnic strasznie rysuje sztangę
@0110110101110010 tu poluje na fajne kierownice https://www.olx.pl/d/oferta/zestaw-100-kg-obciazenia-ze-sztanga-220-olimpijskim-CID767-IDEIXP5.html
#mikrokoksy #silownia #pasta
kojarzycie tą pastę co typ zaniósł ileś betonu na jakieś piętro?
mam parę pytań:
1. ile betonu?
2. które piętro?
3. jakiś zestaw ćwiczeń by być w stanie to powtórzyć?
kojarzycie tą pastę co typ zaniósł ileś betonu na jakieś piętro?
mam parę pytań:
1. ile betonu?
2. które piętro?
3. jakiś zestaw ćwiczeń by być w stanie to powtórzyć?
@wytrzzeszcz Kobita zamówiła w liroju worki z cementem z usługą wniesienia. Chyba 100 worków na 10 piętro (a może 4…).
konto usunięte via Wykop
@hersir_strength: Natalia to mi może siadać a później ciungnonc
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@szynszyla2018: Dobre! Chce ćwiczyć ale nie chce mi się ćwiczyć ;D
To może najpierw zajdź na siłkę i sprawdź czy to dla Ciebie bo szkoda wywalać hajs na perso. W internecie znajdziesz dużo info i planów. Pilnuj techniki i tyle. Jak Ci się nie znudzi po iluś tygodniach i się wkręcisz to dopiero wal do perso. No ale w sumie to Twój hajs...więc rób jak chcesz ;D
Trener tylko drzwi
To może najpierw zajdź na siłkę i sprawdź czy to dla Ciebie bo szkoda wywalać hajs na perso. W internecie znajdziesz dużo info i planów. Pilnuj techniki i tyle. Jak Ci się nie znudzi po iluś tygodniach i się wkręcisz to dopiero wal do perso. No ale w sumie to Twój hajs...więc rób jak chcesz ;D
Trener tylko drzwi
źródło: SMELLING-YODA-meme-2
Pobierz
@szynszyla2018 Zrobienie dobrej sylwetki kosztuje sporo czasu. Jeśli na starcie się pytasz ile zajmie (gdzie nie da się na to odpowiedzieć) to już wiadomo, że nic z tego nie będzie.
#mirkokoksy #silownia #fa
Siedzę dzisiaj na siłce i wyciskam na płaskiej. W sumie miejsce będę zajmował przez 15 serii (wyciskanie i assesory), więc trochę to potrwa.
Podbija trenerka i mi mówi, że mam skończyć, bo oni mają zajęcia grupowe XD Kulturalnie odmówiłem i mówię, że muszę dokończyć trening i nara (jedyne normalne racki, gdzie można wyciskać/robić siady). Ta uparcie, że mam skończyć bo tak jest w regulaminie. To
Siedzę dzisiaj na siłce i wyciskam na płaskiej. W sumie miejsce będę zajmował przez 15 serii (wyciskanie i assesory), więc trochę to potrwa.
Podbija trenerka i mi mówi, że mam skończyć, bo oni mają zajęcia grupowe XD Kulturalnie odmówiłem i mówię, że muszę dokończyć trening i nara (jedyne normalne racki, gdzie można wyciskać/robić siady). Ta uparcie, że mam skończyć bo tak jest w regulaminie. To
@sliti666: co to za siłownia, aby nie wchodzić
@Kasahara: Ja tam nie będe się zastanawiał czy było miejsce czy nie, ale płacę hajs za korzystanie z siłki i absurdem jest to, żębym był wywalony ze strefy wolnej ciężarów, bo Julki muszą poskakać przy TRXach. Jestem takim samym klientem jak oni...
Hej! Przygotowuje się pod komorę dymowa jako strażak ochotnik i tu pytanie.
Ostatnio byłem na kilku różnych siłowniach i teraz tak:
1) Pierwszy trening na siłce X - ledwo na maszynie dałem radę ściągnąć w dół 35kg. Trenowałem z obciążeniem 20kg.
2) Drugi trening - Siłka Y - podobnie jak w 1)
3) Trzeci trening - Dziś byłem na siłce Z.... I tu zaskoczenie, bo nagle 35kg było dla mnie jak wcześniejsze 20kg. Robiłem na 35kg
Ostatnio byłem na kilku różnych siłowniach i teraz tak:
1) Pierwszy trening na siłce X - ledwo na maszynie dałem radę ściągnąć w dół 35kg. Trenowałem z obciążeniem 20kg.
2) Drugi trening - Siłka Y - podobnie jak w 1)
3) Trzeci trening - Dziś byłem na siłce Z.... I tu zaskoczenie, bo nagle 35kg było dla mnie jak wcześniejsze 20kg. Robiłem na 35kg
Chłop chce sobie kupić do domu airbike. Znalazłem w decathlon za niecałe 2,8k. Ktoś z was kupował coś takiego ostatnio i może coś polecić albo odradzić w tej kasie?
#odchudzanie #fitness #crossfit #silownia #airbike #rowerpowietrzny
Link
#odchudzanie #fitness #crossfit #silownia #airbike #rowerpowietrzny
Link
źródło: temp_file2424920294873564168
Pobierz
@bycjaktommyleejones nie wiem ale przypomina mi mój rowerek stacjonarny który jest wieszakiem na pranie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #gymcel #blackpill
Pozdrawiam chlopa z bloku. Nie dosc, ze bialko jest w dobrej cenie to poprosilem o autograf i nie zawiodl.
Pozdrawiam chlopa z bloku. Nie dosc, ze bialko jest w dobrej cenie to poprosilem o autograf i nie zawiodl.
źródło: temp_file5259530720659491383
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Czarnyczlowiek: tez od niego kupuje. Mysle, że na pewno sporo zaoszczedza na tym, że nie sponsoruje patostreamerów czy innych #kanalzero
Olsztyński funkcjonariusz uwikłany w międzynarodowy handel sterydami. Bulwers...
Do redakcji portalu Olsztyn.com.pl zgłosił się jeden z zaniepokojonych policjantów, służących w KMP (Komendzie Miejskiej Policji) w Olsztynie, informując, iż w szeregach lokalnego oddziału służy funkcjonariusz, wobec którego postawiono szereg zarzutów, związanych z działalnością w międzynarodowej...
z- 11
- #
- #
- #
- #
- #
#uk #silownia #mikrokoksy #dieta