@johnymielony69: ale Ty pytasz czy odwodnienie jest spoko? xD

@innovi:

- Nie przekładało mi się to na wyciskanie
- Naturalnie robiłem 100 kg OHP przy 135 kg ławie i właściwie ćwiczenie to z takim cieżarem bałem się już i o plecy robiąc 1-3 RM
- Robię jakieś KB Circus Pressy zazwyczaj

@szmaciarzqlaku: Widzę, że nikt ci nie chce nawet pomóc. Co jadłeś przed treningiem i jaki czas przed treningiem?

@kajzer95: powinieneś mieć oddzielnie podaną maksymalną wagę razem z ciężarem np.

@WyuArtykyu poboli i przestanie, trzeba regularnie ćwiczyć to nie będziesz miała zakwasów w ogóle

@WyuArtykyu: tylko pamiętać żeby pierog był na widoku

@ty3i: wciągają go do zdjęć

@ty3i brzuch nie odstaje bo jest wypięta, stanęłaby normalnie to na pewno by był

Co robić w takiej sytuacji? Doradzcie, bo naprawdę nie wiem co z tym robić....

@mirko_anonim: walnąć się w łeb. Wybrałeś świetna (jak piszesz) dziewczynę z zamiarem odchudzenia jej i nie brałeś pod uwagę, że to może nie wyjść? Ona może wrócić do tej wagi, którą miała. Głupotą jest wybieranie kogoś z zamiarem zmienienia go. Teraz wymienisz na durną, ale szczupłą i będziesz miał taką, na jaką "zasługujesz".

@Xaroks: GRATULUJĘ.
Bardzo lubię takie wpisy. Są PR-y, jest elegancki grind, no i są ogromne ciężary :)
Widać włożoną pracę i to że para nie idzie w gwizdek.

@mirko_anonim: To z magazynu wielki chłop? xD

@Wezwoguleicstont: to była odpowiedź do subOPa, a nie OPa anonima ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@atol: fr255 w promocji za <1000zl znajdziesz na pepper.
Coros pace 2 jest na gieldzie biegowej nowka za 600zl [pic rel].

@atol: daj znać! :)

Wielki mistrz

@Jazon: Znowu obruciło, zara nie wytrzymie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Jazon: chłop co sztangę zapina, śmiechu warte ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@In_thrust_we_trust: Bieganie to zupełnie inny rodzaj ruchu. Musisz przenieść cały ciężar swojego ciała w przestrzeni. Na rowerze wykorzystujesz siłę generowaną przez mięśnie aby pchnąć rower do przodu. W wioślarzu podobnie, tylko pracują mocniej KG. Wchodzenie po schodach zapewne nie robisz w takim tempie jak próbujesz biegać. Zacznij biegać (biegać - to bardzo ważne, a nie chodzić udając bieg ;) ) w dużo wolniejszym tempie niż próbowałeś do tej pory -Pokaż całość

@In_thrust_we_trust: tak ale nie da się długoterminowo polączyć biegania z siłownią. Im więcej zaczynasz biegać tym bardziej spada ci siła, a mniejsza siła to mniejszy bodzieć do utrzymania/budowy mięśni, szybsze zakwasy itd. Oczywiście możesz biegać cały czas małe dystanse niska intensywność ale wtedy nic ci takie bieganie nie daje.

Mówimy tutaj już o sytuacji gdzie np ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni i biegasz 3-4 razy po godzinie na wyższej intensywnościPokaż całość

@Jestem_robotem123: Nawet jakby mu kuśka stawała to by nic nie dało, nie dałoby nic.

@Jestem_robotem123: Ciekawe że poruszyłeś temat Pudziana bo ostatnio trafiłem na jakiś filmik o nim i miałem rozkmine. Przy okazji oznaczę @marv0oo moim zdaniem nie jest impotentem tylko gejem. Ze względu na środowisko reputację itp się do tego nie przyznaje i trzyma to w tajemnicy. Zupełnie by mnie nie zaskoczyło gdyby wyszedł z szafy po zakończeniu kariery.

@jakismadrynickpolacinsku: ze wszystkim tak mam xD

@jakismadrynickpolacinsku dychotomicznie nie jest synonimem chaotycznie.

@HuopWsiowy: S

Pokaż spoiler

Tak

@HuopWsiowy: Kiedyś się nie różniły, a teraz dostałem 500g i jest większa. Po co? Nie wiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Speed bench został zamieniony na volume bench, aby łapy odpoczęły

@IntruderXXL: Polecam bebech bench do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL

@haze2137: To po cholerę go promujesz?

@haze2137: ten podcast to gościu wali babola co 3cie zdanie. Skąd on wyskoczył.