@puffpuff: Ja tak miałem przy unoszeniu sztangi na biceps, okazało się, że powodem był zły chwyt i angażowałem mocno przedramiona. Nie zginaj dłoni do wewnątrz

@puffpuff: zmień ćwiczenie na bic na coś z innym uchwytem. Np jak robiłeś na ez barze to zmień na hammer curle albo chin-upy.

@KwasneJablko: czmu pierog sie jej swieci

@KwasneJablko to jest to całe światełko w tunelu?

@sinls: Bo wtedy masz okazje zobaczyć jaka jest różnica w funkcjonowaniu organizmu kiedy ćwiczysz długo, a potem przestajesz na jakiś czas. Trening dla człowieka jest jak picie wody i to powinna być podstawowa wiedza nabyta w szkole na WF

w 2 lata taka transformacja? chyba tylko oglądał filmiki na YT

@4mmc-enjoyer: Witam, chyba nigdy nie odkryłem, że nie warto być naturalem, pozdrawiam. Polecam oprócz chodzenia na siłownie jeszcze na niej trenować, powinno pomóc.

@Ginzoginzowski: d-------l klatę i bicki to każde ciuchy będą slim fit

@Ginzoginzowski: Ćwicz, nie p-----l

@mirko_anonim nie ma bata żebyś to wyciszył. Tzn lekko odkładając po martwym to ok ale rzucając sztangą to sąsiad będzie miał wstrząsy na bank

@mirko_anonim: martwy ciag w bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°) gdzie kazdy krok slychac

@Kam_sekwaw a czemu nie, przecież to chudy szczur i to jeszcze wypozowany do instagrama

@Kam_sekwaw taka sylwetka jest wtedy jak jestes chudym szczurem i robisz cokolwiek oprocz siedzenia przy kompie

@hellyea: ... ciężko to nazywać zakwasami, ale zakwaszenie mięśnia możesz czuć w jakiś tam sposób przy wysiłku beztlenowym.

DOMsy występują przy za dużej pracy przy zaczynaniu/powrocie do treningów (zrobisz 10 serii na czworogłowe uda na jednym treningu na pierwszym treningu nóg) i potem nie jesteś w stanie chodzisz odczuwasz takie bóle + kiedy pracujesz na dużej długości mięśnia (tutaj nie chce mi się wchodzić w szczegóły, ale właśnie taki SDLPokaż całość

60 cm w bicepsie tego nie rekompensuje.

@mirko_anonim: 60cm w bicepsie rekompensuje WSZYSTKO.

@mirko_anonim: Kobiety lubią wielkie ramiona i bary, a nie dociętych lalusiów którzy w bluzie wyglądają jak jednastrzołowce.

Wielka masa to respekt na dzielni i wśród kobiet. Dociętym brzuchem można co najwyżej się pochwalić na tagu #homoseksualizm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Nikas: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@miku555: lekki zarys mięśni, taki akurat

@miku555 nope

@syhro: apple watch ( ͡° ͜ʖ ͡°) polecam

@syhro: wez sobie jakiegos amazfita, ewentualnie jak ma byc cos malego to mibannda, jest kompatybilny z iOS

@lupino92: A co ona będzie robić w tym Poznaniu skoro jest z Rybnika? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lupino92 a w rzeczywistości to grubiorz po szychcie był

@Wezwoguleicstont: piękne życie

@Wezwoguleicstont: spoko ;)

@Kodzirasso: piszę na serio, właśnie robienie konkretnie na modlitewniku prostując do końca to powoduje. Przecież zerwania są właśnie w pełnym rozciągnięciu na ostatnich 1-2 cm tego ruchu na każdym filmie. Co to za teoria w ogóle, ze miesień lub więzadło ma być mniej napięte/rozciągnięte w skróconym zakresie. Ludziom na ciagach czy wiośle podchwytem tez strzela gdzie mają 1 cm zgięcia. Tak samo jak lepiej na suwnicy smitha nie kończyć zPokaż całość

@exystexys: 8-9 powtórzeń jest ok, ale jak zrobisz 12 czy nawet 15 też będzie dobrze. Generalnie z doborem ciężaru - a co za tym idzie ustaleniem dobrej liczby powtórzeń na małe partie jest ciężko, bo jest mniejszy margines błędu. Ja bym się koncentrował tylko na tym, aby nie robić ich poniżej tych 8.

@Von_Kaevum: sport to zdrowie jego mac

@Kasahara: W końcu promowanie zdrowej sylwetki w sieci

@Kasahara: już w następnym wydaniu WIELKIEGO CHŁOPA