Pytanie do otyłych, lub ludzi którzy kiedyś byli otyli - jak podczas takiej formy, próbowaliście biec/biegliscie, to czy czuć było nacisk i ból na kolanach, ale nie było go podczas chodu? Bo zastanawiam się czy mam coś z kolanami czy to przez lekką nadwagę, ale aż mi się nie chce wierzyć że to by było takie odczucie aż #pytanie #silownia #kolano #otylosc #nadwaga

#anonimowemirkowyznania
Hej,

Chciałbym się wziąć nieco za siłownie i dietę, ale jestem w tym temacie totalnie zielony. Kiedyś trochę chodziłem, ale to głównie bieganie i takie ogółem leciutkie ćwiczenia które pozwalają coś zrzucić, ale niekoniecznie wyrzeźbić.

Trochę o mnie:

25 lat
180cm (uff, mało brakowało)
75.5kg
aktywności fizyczne: 1x squash / week
praca biurowa

Sylwetka jak na zdjęciach:

KLIK 1
KLIK 2

Mam kilka pytań:

1. Jak bardzo jest źle?
2. IlePokaż całość

Wzrostak brutalnie zmoggował profesjonalnego gymcela
#przegryw #gymcel #blackpill #mogging #silownia #mikrokoksy #wzrost

Znacie jakieś ciekawe książki/strony o dietach low fat, high carb i ogólnie dla ludzi z wysokim cholesterolem. Najlepiej z przepisami.
#dieta
#mirkokoksy
#silownia

Jak spalić tłuszcz wisceralny na brzuchu, ale utrzymać wagę ciała ok 87kg która mi odpowiada i dobrze się przy niej czuje bo nie lubię wyglądać tak chudo jak np przy 75?
Gdzie uderzać z kwestią wzdętego brzucha? #pytanie #silownia #sport #dieta #dietetyka

#silownia #dieta
Jak to jest z przyswajalnoscia białka? Jak w posiłku zjem 80g białka na raz, to wchłonie sie całośc tylko przez dluzszy okres, czy wchlonie sie np 30 a 50 do #!$%@??

#anonimowemirkowyznania
koledzy z #silownia i #mikrokoksy oraz #chudebyki - jak zabrac sie do terapii testosteronem (wiek 40lat) - lekarz rodzinny moze przepisac czy trzeba od razu do endokrynologa? niski poziom tego hormonu,

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62a2ef3f553e2b8c993a20cb
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Wesprzyj projekt

#anonimowemirkowyznania
Przez ostatnie dwa lata ciągłej pracy zdalnej trochę się zaniedbałem i ulałem, przez co moja paskudna sylwetka skinny fat z odstającym bebzonem coraz bardziej mnie dobija...

W jakimś tam stopniu chciałbym coś z tym zrobić i pomyślałem nad zakupem sztangi z obciążeniem, i wykonywanie z nią ćwiczeń fbw - wszystko oczywiście w domowych warunkach, na podstawie tego:
https://www.menshealth.pl/fitness/Trening-FBW-ze-sztanga-cwiczenia-wielostawowe,7738,2
Dodatkowo w późniejszym czasie myślę dokupić do tego jakąś ławeczkę tak aby możnaPokaż całość

czy ma znaczenie od jakiego producenta wezme kreatyne? czy to raczej wszystko jest to samo bez znaczenia z jakiej firmy i niczym sie to nie rozni?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Gdzie można dorwać tanio 1 gryf na hantle z regulacją(drugi mam) i ciężarki 2x2,5 + 4x1,25kg?

#silownia #mirkokoksy

Największym plusem redukcji obok bardziej widocznej muskulatury jest twarz, która nabiera ostrzejszych rysów, linia szczęki staje się prosta jak od linijki a kanty widoczne jak u chada. Uwielbiam swoją szczękę na redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Na adidasie powerlifty za 239,40 dla zalogowanych, ze zniżką dla nowych wychodzi 191,52
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Co zrobić jak się nie ma byka? Zgadzacie się z tym filmikiem, bo ja szczerze mówiąc, mam małe doświadczenie?

#silownia #mikrokoksy i trochę #filozofia, bo to w końcu kanał filozoficzny.

Ej da się w domu ćwiczyć z samymi hajtlami? Chłopaczek ma 18 lat i chce go odratować zanim zalozy tu konto i zacznie się udzielać na świętym tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°) zamierzam mu kupić w prezencie 2x10 kg. Suple to se sam tam kupi pewnie. Pytanie czy coś jeszcze potrzebne mu na start? Potem jak się przeprowadzi za rok do miasta wojewódzkiego to pewnie będzie chodził naPokaż całość

Chłop ćwiczy cały czas, a łydki jak były, tak są dalej jak u dzieciaka. #!$%@? genetyka, to samo z łapami, ale z tym już sie pogodziłem. Jak uda mam bardzo fajnie rozbudowane, tak łydki nadal tragedia.

Więc mam pytanie, ile razy w tygodniu i jak ćwiczyć lydki?
Nie wiem, mam dodatkowo codziennie wchodzić setki razy na palce?
#mikrokoksy #silownia

O ile podbijacie kcal dziennie jak kończycie redukcję?

Pokaż spoiler

Siema!
Kilka tygodnie temu miałem okazję stanąć na scenie w zawodach Denni Wolf Classic w Niemczech.

Nagrałem z tego myślę dość fajny materiał. Zobaczycie w nim między innymi, ostatni trening obwodowy przed zawodami, naukę pozowania u Krystiana Wolskiego, porównania z zawodów, a bonusowo pozowanie gościnne Ursa Kalecińskiego, chłopaka który w wieku 22lat zajął 4 miejsce na MR Olympia w kategorii Classic Phyqiue.

Zapraszam do udostępniania, komentowania i zostawienia łapki, nawet w dół,Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kapakoulak #heheszki #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

ile kalori ma taki litrowy tymbark? bo nie wiem czy dobrze rozumiem to co jest napisane na roznych przelicznikach. o taki:

https://allegro.pl/oferta/tymbark-sok-100-jablko-1-l-11754084408?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_content=ps&utm_term=desc-yes&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_supermarket_pla_ss_ps&ev_adgr=supermarket_ps&ev_campaign_id=16472740511&gclid=CjwKCAjw14uVBhBEEiwAaufYx1OR2UABCm6guGCwwjGyor3mj_J_oF4E67QObp3LaUBat6DJbDd6VRoClWgQAvD_BwE

z tylu jest napisane ze 43 kcal na 100ml. czyli zeby zobaczyc ile wyjdzie na litr to dodaje jedno zero i wychodzi 430 kalori w calej litrowej butli? bo cos to chyba wydaje sie za duzo.

#dieta #silownia #dietetyka #jedzenie #gotujzwykopem #kuchnia