Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Arzt
Arzt
  • 0
Moje zapasy białka się powoli kończą. Co polecacie fajnego w dobrej cenie do tej pory używałem KFD Pure WPC 82 - Białko Serwatkowe 100%, ostro podrożało odkąd ostatni raz to kupowałem
#silownia
ashwaganda
ashwaganda
  • 0
Jeśli założę sobie ujemna kaloryke, to jak wplynie na to rozkład makro? Na przykład jaka będzie różnica w organizmie i wygladzie między dieta low carb i dieta high carb na ujemnej kaloryce? Niby chudnę na tej i na tej, ale jakaś różnica musi być #mirkokoksy #silownia #dieta
AVOIDME
AVOIDME
  • 0
@ashwaganda: Nie ma, to bez znaczenia, a nawet jeżeli to ma marginalne znaczenie i można mieć #!$%@?.

Pamiętaj tylko żeby nie #!$%@?ć jakiegoś low fat; bo to szkodliwe. Zbilansowana dieta to najsensowniejszy kierunek o ile jesteś w pełni zdrowy.
Syncu
Syncu
  • 2
Lecę sobie FBW już prawie od roku i zastanawiam się czy nie wjechać na SPLIT. Ciężko mi progrsssowac, a efektów wizualnych też nie mam zdumiewających... Dopiero od tygodnia ostro trzymam michę i jem 2,2g białka na kg masy.

Ważę 76kg a mój aktualny plan treningowy to:

Wyciskanie na ławce dodatniej 5x5 72kg
Podciąganie się na drążku podchwytem na maszynie 5x5 (ciężar własny -12kg)
Wyciskanie za głowy na maszynie Smitha 5x5 54kg
Modlitewnik
Pobierz Syncu - Lecę sobie FBW już prawie od roku i zastanawiam się czy nie wjechać na SPLIT....
źródło: comment_1655070176ogPGMXs5YSUzHtKXmvgy5Y.jpg
Syncu
Syncu
  • 2
@hekktik @WielkiNos @szklarnik @Pozytywny_gosc @LisyBorsukiKunyJenotyWilkiRysie @Reevder @Michael_Proteins @Saprofit

Mordy mordy mordy... Tu na zdjęciu jestem dość zalany, bo moja docelowa waga to około 72kg a ja zdjęciu jest 77kg chyba. Co do planu to ściągnąłem go z YT od Andrzeja Kołodziejczyka "6 najlepszych ćwiczeń FBW"

W związku z tym że dziś poniedziałek , spoboje ogarnąć ten plan od borsuka chodź wydaje sie być szalony.

Jeśli chodzi o moje parametry to mierze 170cm
Pobierz Syncu - @hekktik @WielkiNos @szklarnik @Pozytywnygosc @LisyBorsukiKunyJenotyWilkiRysi...
źródło: comment_1655112804kgXxEMElGQp9fWFW6fDnmX.jpg
Tommy91
Tommy91
  • 1
Panowie, co na słabe libido, wahania nastroju, odkładanie fatu na brzuchu/klatce, brak motywacji, koncentracji, zmęczenie itd?
Badania jakie zrobiłem:
LH- 3,97 mIU/ml (1,70 - 8,60)
Insulina- 11,10 uU/ml (2,60 - 24,90)
Kortyzol surowica- 19,60 ug/dl (6,20 - 19,40)
Testosteron całkowity- 2,00 ng/ml (2,49 - 8,39)
DHEA-S- 250,0 ug/dl (160,0 - 449,0)
Testosteron wolny- 7,80 pg/ml (0,20 - 32,20)
Estradiol- 16,20 pg/ml (7,63 — 42,60)
Tyroksyna wolna FT4- 19,70 pmol/l (12,00 — 22,00)
AVOIDME
AVOIDME
  • 2
@Tommy91: Endokrynolodzy rzadko wiedza o tym, ze powinno się stosować HCG w trakcie TRT - warto wymusić na nich receptę na pregnyl/ovitrelle i przy okazji tez enan zamiast omy. Zreszta @bst pisał, ze omy nie ma już w hurtowniach, a w aptekach jest niewielki zapas, wiec rozsądniej jest brać ogólnodostępny enan prolongatum.

Oma raz na 3-4 tyg to porażka.
Monoterapia clomidem to porażka.
Kasahara
Kasahara
  • 2
@derton778:

Jedno na skos w tygodniu dowolne, jeden na prosty jakie - totalnie obojętnie - nie ma lepszego ani gorszego możesz nawet co trening inne ¯\_(ツ)_/¯ takie filmy właśnie jak kota niepotrzebnie to mieszają i komplują

Proste - Wzosy nóg, Janda Sit Ups, Spacer farma 2 rącz, Good Morning, Skłony na rzymskiej, ab wheel
Skosy - Russian Twist, Landmine Twist, Spacer Farmera jednorącz, Wood Chopper

i 100 innych - obojętnie

Powiązane tagi