[In_thrust_we_trust]

Mam dobrą kondycję w jeździe na rowerze, wioślarzu czy wchodzeniu po schodach (w tej ostatniej aktywności najlepszą).
Ale bardzo przeciętną jeśli chodzi o bieganie. Od czego to moze zależeć? Zła technika biegu? Zbyt nało "praktyki" w bueganiu?

#silownia #mirkokoksy

[Ze_Arcadio]

@In_thrust_we_trust: najwidoczniej wcale nie masz dobrej kondycji

[Poemat]

@In_thrust_we_trust: Bieganie to zupełnie inny rodzaj ruchu. Musisz przenieść cały ciężar swojego ciała w przestrzeni. Na rowerze wykorzystujesz siłę generowaną przez mięśnie aby pchnąć rower do przodu. W wioślarzu podobnie, tylko pracują mocniej KG. Wchodzenie po schodach zapewne nie robisz w takim tempie jak próbujesz biegać. Zacznij biegać (biegać - to bardzo ważne, a nie chodzić udając bieg ;) ) w dużo wolniejszym tempie niż próbowałeś do tej pory -

[calkazcalki]

@In_thrust_we_trust: zwykle zima biegam, latem jezdze na rowerze - duzo. Po mimo tego ze ciagle jestem w ruchu i wydolnosc na koniec sezonu rowerowego mam super, to powrot do biegania zajmuje mi okolo miesiaca i 15 treningow bym biegal "ok" i mogl zaczac przygotowania. Takze chciale przekazać tylko, ze by dobrze biegac trzeba duzo biegac

[nad__czlowiek]

@calkazcalki: dlatego najlepiej nie biegać w ogóle, rower + silka zdecydowanie wystarczy żeby zrobić zadowalającą forme

[In_thrust_we_trust]

@Poemat: dzięki

@nad__czlowiek a czy to nie jest tak, ze to jednak bieganie przekłada się na taką najbardziej "użyteczną" kondycję na co dzień? W sensie, najczęściej się zdarza że trzeba gdzieś podbiec, wbiec po schodach itp

[nad__czlowiek]

@In_thrust_we_trust: tak ale nie da się długoterminowo polączyć biegania z siłownią. Im więcej zaczynasz biegać tym bardziej spada ci siła, a mniejsza siła to mniejszy bodzieć do utrzymania/budowy mięśni, szybsze zakwasy itd. Oczywiście możesz biegać cały czas małe dystanse niska intensywność ale wtedy nic ci takie bieganie nie daje.

Mówimy tutaj już o sytuacji gdzie np ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni i biegasz 3-4 razy po godzinie na wyższej intensywności

Z kolei ja teraz np jeżdze na rowerze 5-6 razy na tydzień, siłka 4 razy na tydzień i zero problemów z silą czy regeneracją, a trzaskam trasy 80-100km nieraz. Z kolei np dla mnie godzina takie średnio intensywnego biegu (140-160 HR) to następnego dnia musze zakładać 20-30kg mniej w

[In_thrust_we_trust]

@nad__czlowiek:

Im więcej zaczynasz biegać tym bardziej spada ci siła

To chyba można znaleźć jakis złoty środek i czerpać klrzyści zarówno z ćwiczeń siłowych, jak i

[nad__czlowiek]

Hmm no ale w sumie to co się takiego stało? Tak naprawdę to tylko cyferki i to raczej takie o których tylko Ty wiesz, co Ci w realnym życiu po wyniku w wyciskaniu na klatę? xD

@In_thrust_we_trust: no bo potem żeby wrócić do takiej siły potrzeba 3-4 miesięcy z-----------a w trójboju.

No dla mnie akurat ważne bo staram sie każdego roku dokładać te 5-10kg w boju by jakiś progres był.