@fertus: A dlaczego za darmo skoro to powszechnie płatna usługa?

@fertus: sa miliardy darmowych planów w internecie a jak chcesz zeby ci ktos rozpisał konkretnie pod siorke to płać

@profildogier: 1600kcal to ile ty ważysz? 20kg? Ja muszę jeść 2500kcal żeby chudnąć 1kg/tydzień xD

@profildogier: 1500 kcal to za duży deficyt dla dorosłego mężczyzny

@anuszkiewicz: wyciskanie płasko + martwy ciąg + przysiady, czyli baza. Więcej na razie Ci nie potrzeba. Na pewno nie daj się namówić na początek na żadne izolacje bo to strata czasu.

@Saprofit: Ja bardziej odnosze się do wypowiedzi, że to baza. Uważam, że każde ćwiczenie powinno być dostosowane do każdego z nas osobno. Do większości ćwiczeń są zamienniki. Zgadzam się, że przysiad to fajne ćwiczenie ale nie jest obowiązkowe o ile gdzieś w zawodach nie startujemy które tego wymagają. Jak ćwiczyć dla siebie to najlepiej aby być jak najdłużej zdrowym niż prowadzić do kalectwa. A co do Twojej wypowiedzi to się zgadzamPokaż całość

@PuriPuriPrisna: @Sztu3ka: mój kumpel wykupił prowadzenie online u kilku trenerów kalisteniki. Lisek Workout- kopiuj/wklej przy którym mój kumpel nie dawał rady. Jak zadawał pytania, czy można coś zmienić to Lisek powiedział, że za dużo pytań i stawką miesięczna wzrasta.
Urbanik profeska moim zdaniem. Poprosił o nagranie tego jak się podciąga, jak robi dipy z kilku stron żeby zobaczyć co kuleje i pod tym kątem przygotował mu plan treningowy.
Jeszcze uPokaż całość

@PuriPuriPrisna: ja kupiłem plan i generalnie nie polecam. Jeśli chcesz widzieć dlaczego to wyjaśnię na priv

Polecam ćwiczyć na klimatyzowanej siłowni

for the difficult

@Kasahara: A mięsko gdzie? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara: nice w sumie to zazwyczaj tradycjyjnie na wodzie robie ale spoko tip

@krzysiek944 to nieźle xD

Trochę jak z inwestowaniem po wykopowemu

@rindo: wyczekiwać promocji na białko 4f w biedrze

@rindo: Weszło promo, idź do biedry kupić

@Luffik: nie orientuje się dokładnie jak z lokalizacjami ale zobacz puma sports center (ale to jest chyba bardziej północny zachód) i metro flex

Widomo, że scperformance (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@hesuss: ja się tak naturalnie pocę. Nie wiem, co by było, gdybym wszedł na mocniejszą bombę xD

@hesuss: Też tak mam aktualnie na mostku. Nie mogę się doczekać, aż temperatura spadnie do ludzkich 15 stopni i będę mógł chodzić w koszulce i krótkich spodenkach równocześnie nie wyglądając, jakbym właśnie wyszedł spod prysznica.

@AnonimoweMirkoWyznania: Jak na moje sam sobie szkodzisz. Przyjmowanie sterydów i zapobieganie łysieniu raczej nie idzie w parze. Odpowiedz sobie na czym Ci bardziej zależy.
Przyjmowanie sterydów w okresie około przeszczepu ( przed , w trakcie, po ) jest wyjątkowo średnim pomysłem, gdyż grafty świeżo przeszczepiane sa osłabione.

Bierzesz chłopie sterdydy które przyspieszają łysienie i chcesz zachować włosy robiąc przeszczep. Co ty wypisujesz xd

@KawaJimmiego: daj sobie z tym spokój.

@KawaJimmiego: O tak, na wołowym będziesz miał przyrosty jak byk ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kup sobie suszoną wołowinę lepiej jak chcesz mieć szybko i pod ręką.

Przestań te nogi krzyżować…

@Zbycholudy: musisz brać poprawę na to, że ćwiczysz siłowo - przynajmniej na początku (kiedy łatwo zwiększyć masę mięśniową - zwłaszcza jak nadal zwiększa ci się siła) może się zdarzać że waga będzie maleć powoli, ale równocześnie poziom tkanki tłuszczowej będzie maleć. Kontroluj oprócz wagi obwody, bo jak waga będzie stać, ale np. w pasie będziesz tracił 1-2cm na tydzień (a partie mięśni zyskują), to wszystko w jak najlepszym porządku.

TDEE faktyczniePokaż całość

@Szpinak_Chlopa: tam jeszcze dużo brakuje żeby łokciem dotknął nogi xD

@brere: na miniaturce nie widać, ale w filmiku tak to wygląda imo

@depralin: Trochę smutno się to ogląda, ale z drugiej strony czemu ma być mi szkoda kolejnego sterydziarza XD
Kolejny, który na cyklu pseudo samiec alfa, i niby silna psycha, a bez sterydów deprecha i mógłby siedzieć na tagu #przegryw XD
Jeszcze na końcu „zrobię tego strzała i zrobię w końcu porządny trening” - przecież mu już nie chodzi o treningi tylko o ten stan psychy na bombie
Przypomina mi to farmazonyPokaż całość

@JuneJohn: Obiecuje wam zrobię w końcu tego strzała, wejdę znowu na cykl wszystko będzie zajebiscie obiecuje wam na prawdę, pobijemy rekord świata tylko musze #!$%@? strzała serio

@jatylkozapytac: latało kiedyś, poszukaj na Google grafika

@the_morningstar: co :o znalazlam, ja w szoku. Coz za zwrot akcji

@Herato boli od samego patrzenia

@Xefirex: nie

@Xefirex: budowaniu mięśni raczej nie, ale pamiętaj, że każda ilość alkoholu wpływa negatywnie na mózg