Trenuje na siłowni od 1 lipca, chciałbym dobić do 100 na płaskiej. Obecnie jestem na 75, życiówkę mam z 3 lat - 85. Czy dam radę dobić? 185, 90kg
#mikrokoksy

Po rocznej przerwie lepiej zacząć od ppl czy fbw?
#mikrokoksy

Ciekawe kiedy Seba Kot o tym nagra film XDD

#dieta #mikrokoksy

Co myślicie o tych ćwiczeniach przy użyciu gumy oporowej?

#silownia #mikrokoksy

https://youtu.be/Y3zyMVw298A

Do ilu ciąć na #skinnyfat?
Zszedłem z 84kg na ~72kg przy 177cm wzrostu, niestety dalej mam bebech i love handles, ciąć dalej do jakichś 65kg aż zniknie czy dać sobie spokój, bo nigdy nie zniknie bez dodatkowych mięśni i zacząć masować?

#mikrokoksy #dieta

Czy można zabrać ze sobą białko WPH do samolotu? Jutro lecę do Włoch a nie chce mieć kłopotów na bramce.
#mikrokoksy #podroze

Panowie! Przedewszystkim wy, mozecie mi odpowiedziec na pytanie.

Kuraworkout to natural czy kuje az miło?
#mikrokoksy

https://streamable.com/58lo3k

Co maja ludzie aby wstawiać takie filmiki na instagrama? Jeszcze trener personalny kubawolar sobie bekę z niego kręci ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #instagram

Szara myszka dla wykopka (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #szaramyszkadlaanonka #ladnapani

Kiedy wybrali mnie syreną morza. Zaprosili mnie do pierwszej klasy. Częstowali mnie szampanem. Ja uwielbiam szampana w Buenos Aires

W wieku 35 lat czuje się x100 lepiej niż jak miałem
27 i 50 kg nadwagi

#ladnypan #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem

Pamiętajcie jak mawia "Burnejka" cardio nie działa na noc.
#mikrokoksy #silownia

Szukam jakiegoś niedrogiego grilla elektrycznego (do 250 zł), do tostów, opiekania piersi z kurczaka, tortilli.
Nada się coś takiego?
grill 2100W
lub taki 1800W

#agd #dieta #kuchnia #gotowanie #mediaexpert #mikrokoksy

Mój aktualny staż treningowy na #silownia to prawie 2 lata, co jeszcze mógłbym poprawić?

#mikrokoksy

Seba Kot 100% racji. Na KFD jakiś materiał z policjantem (słynny bagieta) wyszedł co został wyśmiany w komentarzach. Dzieciaki dzisiaj słuchają jakiegoś Kizo czy Alberto, wielkich fajterów z fejm mma, co promują się na gangsterów i uliczników, gadają grypsem na wolności, mimo że dnia w puszce nie siedzieli, #!$%@?ą o wożeniu tony koksu i potem wielce 16 latki cisną po psach bezpodstawnie, bo tak ich autorytet powiedział. Sam nie jestem zwolennikiem tegoPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Hello jest tu jakiś tag albo znacie inne miejsce z dobrymi przepisami z fajnym makro? Szczególnie na redukcję. W tym momencie najbardziej interesowałyby mnie szejki bo zainwestowałem w blender, alle generalnie to wszystko :-)

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

9kg w dół total w tym 2kg w dół masy mięśniowej; tyle mówi inteligentna waga xD trening 6 dni w tygodniu, z supli tylko kreatyna i jakiś spalacz do kardio. Po obwodach jakoś bardzo nie widzę spadków masy mięśniowej. Dobrze to wyglada jeżeli chodzi o utratę miesni w kg? Za dużo?

Floor press 220kg :) Najwięcej ile zrobiłem w tym ćwiczeniu, o 5kg poprawiony poprzedni wynik :)

Lubię to uczucie gdy już ściągając ze stojaków wiem że to pójdzie, bo jest "lekkie" w łapach, a opuszczając sztangę tylko się utwierdzam w tym przekonaniu... i potem rzeczywiście pięknie to idzie :)

Wrzucam trening upper, bo ciągle tylko lower wrzucałem :) I właściwie nie mam co więcej dodawać, idzie wszystko bardzo dobrze ostatnio, pomimo tegoPokaż całość

Łączył ktoś budowanie masy mięśniowej z kolarstwem szosowym? xD

Jestem na masie i tak mnie ostatnio na rower wzięło, myślałem o jakiejś szosie, ale to chyba nie do końca dobry pomysł? W sensie fajna sprawa taka szosa, pośmigać trochę, dać sobie wycisk ale w sumie:
- spalę w uj kcal o które tak się staram,
- masa idzie powoli i szosa nie spowolni jeszcze tej sprawy?
- w sumie nie widziałem jeszczePokaż całość

Te BCAA to działa czy nie? Pytam, bo Burneika na filmie teraz ustawia dietę chłopów i mówi, że na czczo to się je żeby mięśni nie palić i przed snem. A opinie są różne, jak to w praktyce wygląda?
Film z Koksem.

#mikrokoksy