Siema,
Szukam pomocy przy czym co w zamyśle miało być przysiadem a praktyce jest krzywym gównem( ͡° ͜ʖ ͡°).
Troszkę hisotrii jak doprowadziłem do tego ze te siady sa aktualnie tak żałosne.
Kiedy troszku ponad rok temu zacząłem iść bardziej w stronę trójboju poszedłem do zioma(dość silny typo kiedyś solidne wyniki robił teraz trener personalny ale na pewno nie trener trójboju chociaż prowadzi jedna babkę co w seniorach
Szukam pomocy przy czym co w zamyśle miało być przysiadem a praktyce jest krzywym gównem( ͡° ͜ʖ ͡°).
Troszkę hisotrii jak doprowadziłem do tego ze te siady sa aktualnie tak żałosne.
Kiedy troszku ponad rok temu zacząłem iść bardziej w stronę trójboju poszedłem do zioma(dość silny typo kiedyś solidne wyniki robił teraz trener personalny ale na pewno nie trener trójboju chociaż prowadzi jedna babkę co w seniorach
- 180x8 RDL
- 260x3 3cm block pull
- prawie wciągnięte 270 kg
- PR na ławie, 130 kg
- bardzo lekkie 185x3 w siadzie
Oprócz tego zrobiłem także 70x3 w OHP, 58x9 w wiośle hantlą jednorącz, 60x5 Dipy, 140x16 SQ i 100x12 BP z pauzami. (Aktualnie próbuję namówić trenera @bdm_bq na pozwolenie