Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Kasahara
2
@k-a-z: brawo Ty.
przegro_pisarz
2
@k-a-z gratuluję. Może też tak kiedyś zrobię
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@tomwick55: Nie rozumiem po co ludzie komplikują sobie życie jakimiś dietami keto, które są bardzo wymagające i w większości przypadków kończą się po kilku tygodniach.
Jedz 2000 kalorii, jesteś niski, nie ważysz dużo, masz mało mięśni więc 2000 będzie ok. Jedz wszystko na co masz ochotę. Trzymaj się tylko 2000 kalorii oraz 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węgle dowolnie.
Trening siłowy 3xtydzień, najlepiej jakieś FBW. Dorzuć cardio/kroki.
Jedz 2000 kalorii, jesteś niski, nie ważysz dużo, masz mało mięśni więc 2000 będzie ok. Jedz wszystko na co masz ochotę. Trzymaj się tylko 2000 kalorii oraz 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węgle dowolnie.
Trening siłowy 3xtydzień, najlepiej jakieś FBW. Dorzuć cardio/kroki.
@tomwick55 waliłem przez 4 miesiące OMAD, gdzie obiad to było maks 1200kcal, a w soboty całkowity post. Poleciało prawie 25kg. Tylko brutalne metody
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@tomwick55 Jeśli myślisz że tzw. stosunek bez uczuć coś magicznie zmieni w twoim życiu to mam złą wiadomość
@Spojler22 Tak, trenuję
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
ale makro nie trzymam
@tomwick55: Jak Ci się nie chce trzymać to chociaż ilość białka utrzymaj na dobrym poziomie, stosunek ww do tłuszczu nie jest aż tak istotny.
@tomwick55: im więcej tym lepiej, więc spokojnie możesz i koło 2g/kg się kręcić
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@mirko_anonim: poogladaj sobie taki typowo babski serial o zepsutych operacjavh, gdzi dwaj chirurdzy plastyczni tam naprawiaja nieudane zabiegi. Czesto zwracaja uwage, ze liposukcja brzucha nie zmniejsza ilosci naciagnietej skory. Zatem po tym zabiegu nue bedzie tluszczu, ale wiszacy flak nadmiernej skory. Co pociaga za soba potrzebe kolejnych interwencji.
Kobiety maja takie sobie wydatne brzuszki i wygladaja super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kobiety maja takie sobie wydatne brzuszki i wygladaja super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mirko_anonim: no to dietę dopnij i mental zmień. Na siłowni tłuszczu nie zgubisz tylko w kuchni
Fajne to #keto #ketoza, ale żeby to utrzymać przez dłuższy czas, to jest dość trudno. Przynajmniej dla mnie. Przez to, że jest się na tym keto, jak mam zajęty dzień i poza domem (dość często), to nie jem prawie nic oprócz kabanosów czy innych kiełbasek z domu, bo mało co można znaleźć. Dla drobnego #skinnyfat, taka dieta chyba trochę odpada. Przejdę na #lowcarb
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Chyba #skinnyfat tutaj. 185 wzrost zaczynałem z 85 kg teraz 80 kg. Dalej próbować ciąć ten żałosny brzuch? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Mireczki,
Czy jest jakaś apka godna polecenia i sprawdzona na iOs ażeby zacząć ćwiczyć w domu, może być oczywiście płatna (lub ktoś na YT, tak żeby ćwiczyć "razem"?
Póki
Mireczki,
Czy jest jakaś apka godna polecenia i sprawdzona na iOs ażeby zacząć ćwiczyć w domu, może być oczywiście płatna (lub ktoś na YT, tak żeby ćwiczyć "razem"?
Póki
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Jak zacząć mirki? Czy podrzucilbyście jakieś kanały o pakerce na siłowni? Ostatnio byłem w gimnazjum XD i nie wiedział bym kompletnie jak na tych maszynach ćwiczyć. A tych kanałów na YT jest tyle że nie wiem kogo oglądać itp. Chciałbym się wziąć za skinny fat. Ostatnio sobie załatwiłem kartę multi sport - na basen chodzę (ostatni tydzień nie bo j------o przeziębienia nie mogę doleczyć itp).
Wiecie, kanał gdzie pokazuje gość jak robić np.
Wiecie, kanał gdzie pokazuje gość jak robić np.
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Do ilu ciąć na #skinnyfat?
Zszedłem z 84kg na ~72kg przy 177cm wzrostu, niestety dalej mam bebech i love handles, ciąć dalej do jakichś 65kg aż zniknie czy dać sobie spokój, bo nigdy nie zniknie bez dodatkowych mięśni i zacząć masować?
#mikrokoksy #dieta
Zszedłem z 84kg na ~72kg przy 177cm wzrostu, niestety dalej mam bebech i love handles, ciąć dalej do jakichś 65kg aż zniknie czy dać sobie spokój, bo nigdy nie zniknie bez dodatkowych mięśni i zacząć masować?
#mikrokoksy #dieta
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze