22'31
Zaczynam całkowicie zdrową głodówkę - liczę, że będzie to 72h, choć możliwe, że skończy się wcześniej xD. Właśnie zjadłem ostatni posiłek, tzn pozostałości z obiadu - makaron świderki z ogórkiem, pomidorami, cebulą w sosie pomidorowym z mintajem na parze.

Od początku lutego mocno wziąłem się za siebie. Jestem ektomorfikiem, który przez ostatnie 10 lat zapuścił się bardziej niż to jest legalne. Sylwetka chudotłusta, lub #skinnyfat. Praca siedząca, brak ruchu, obżeraniePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej mirabelki,
Długo biłam się zmyślą i postanowiłam poddać się zabiegowi #liposukcja.
Mimo szczerych wysiłków, wylanych potów na siłowni, diety i ćwiczeń moja sylwetka nadal jest typowo #skinnyfat ;-(
W ubraniu wyglądam na bardzo fit kobietę, ale moja sylwetka mimo iż jest całkiem szczupła jest po prostu tłusta (BMI w normie ~21.5). Pod warstwą tłuszczu są nawet wyczuwalne zarysy mięśni, które pojawiły się po 18 miesiącach siłowni, alePokaż całość

Fajne to #keto #ketoza, ale żeby to utrzymać przez dłuższy czas, to jest dość trudno. Przynajmniej dla mnie. Przez to, że jest się na tym keto, jak mam zajęty dzień i poza domem (dość często), to nie jem prawie nic oprócz kabanosów czy innych kiełbasek z domu, bo mało co można znaleźć. Dla drobnego #skinnyfat, taka dieta chyba trochę odpada. Przejdę na #lowcarb jak się nawpieprzam węgli po absencji. ????

Aktualnie ważę 83kg przy wzroście 184cm. Od maja 2022 (czyli mniej więcej przez rok) straciłem łącznie 15-16kg na wadze oraz 10-11cm w pasie.

Na papierze nieźle to wygląda, ale nadal wyglądam jak gówno ( ͡° ʖ̯ ͡°) It's over dla skinno-fatowca...

#wychodzimyzprzegrywu #chudnijzwykopem #odchudzanie #skinnyfat #niedoczynnosctarczycy #zalesie

Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.

Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;

Wygląda to na #hipoglikemia, prawda? Mam sylwetkę #skinnyfat, dość dużo siedzi tłuszczu we mnie - glownie w okolicach brzucha i klatki. Ciężko to spalićPokaż całość

jak pozbyć się sylwetki skinny fat? bmi w normie, ale moja figura to jeden wielki, nieśmieszny zart.
nie mam czasu na siłownie i możliwości.
czy deficyt + duzo spacerów i jazda konna dadzą efekty?
#skinnyfat #dieta #trening

Chyba #skinnyfat tutaj. 185 wzrost zaczynałem z 85 kg teraz 80 kg. Dalej próbować ciąć ten żałosny brzuch? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#podrywajzwykopem #ladnypan #skinnyfat Jakis Mirek wrzucił, że jest skinnyfat, No nie wytrzymię…

#podrywajzwykopem #skinnyfat

#podrywajzwykopem #skinnyfat #ladnypan

#skinnyfat #ladnypan #podrywajzwykopem

Elo elo 5 2 0,

dzisiaj jakoś tak mnie wzięło na krótkie podsumowanie w #alkoholizm i #chudnijzwykopem:

1. Nie piję od 15.08.2022, tak w sumie od czapy, poprzedniego dnia strasznie zabalowałem, to się nazywa odpowiedzialność.
2. Jem lepiej od około 01.10.2022, natchnieniem było spotkanie z rodziną, która właśnie zainspirowała mnie swoją postawą.
3. 119kg przy 184cm wzrostu i posturze #skinnyfat... bicz plis :)

Dzisiaj rano na ważeniu wyszło 96,8kg, zmianaPokaż całość

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mireczki,

Czy jest jakaś apka godna polecenia i sprawdzona na iOs ażeby zacząć ćwiczyć w domu, może być oczywiście płatna (lub ktoś na YT, tak żeby ćwiczyć "razem"?

Póki co mityczne #bieganie odpada, bo balast za duży żeby to stawy wytrzymały.

#ios #apple przy okazji @buganski_mowi_rusz_sie, moze ty cos znasz

dziekuje z gory za pomoc; tak żeby nakreślć moją sytuację to od 3mcy zrzucam wagę, na tę chwilęPokaż całość

Jak zacząć mirki? Czy podrzucilbyście jakieś kanały o pakerce na siłowni? Ostatnio byłem w gimnazjum XD i nie wiedział bym kompletnie jak na tych maszynach ćwiczyć. A tych kanałów na YT jest tyle że nie wiem kogo oglądać itp. Chciałbym się wziąć za skinny fat. Ostatnio sobie załatwiłem kartę multi sport - na basen chodzę (ostatni tydzień nie bo #!$%@? przeziębienia nie mogę doleczyć itp).
Wiecie, kanał gdzie pokazuje gość jak robićPokaż całość

#ginekomastia #lipomastia #nadwaga #dietetyka #trening #bmi #pytanie
Hej Mirki,

Widzę, że część z Was zmaga się z podobnym problemem co ja - czyli przerostem sutków u mężczyzn.

Tylko nie wiem, od jakiego momentu można mówić, że dana osoba ma ginekomastię lub lipomastię. A pytam się, bo właśnie u siebie ją podejrzewam - a przejawia się ona u mnie tym, że jak się schylę to cyce mi prawie że zwisają, a gdy długoPokaż całość

Do ilu ciąć na #skinnyfat?
Zszedłem z 84kg na ~72kg przy 177cm wzrostu, niestety dalej mam bebech i love handles, ciąć dalej do jakichś 65kg aż zniknie czy dać sobie spokój, bo nigdy nie zniknie bez dodatkowych mięśni i zacząć masować?

#mikrokoksy #dieta

#silownia #redukcja #skinnyfat #dieta #mirkokoksy
Cześć, zredukowałem z 95 na około 76kg w przeciągu 7msc, do redukcji dołożyłem cardio + jakieś tam podciągania, pompki itd.
Ogólnie fajnie body fat spadł z pewnością, trochę mięśnia przybyło ale nadal pozostało mi dość dużo tłuszczu na brzuchu, biodrach.
Nadal ćwiczę ale głównie jak wyżej, bez karnetu na silownie. Powinienem dalej redukować czy może być w okolicy 0 i ćwiczyć?
180cm wzrostu.

#anonimowemirkowyznania
Jestem skinny fat, 24 lvl. Bardzo chudy ile bym nie zjadł, ale jak za dużo zjem to wywala mi jeszcze bardziej bęben. Mimo, że chudy i mało tego body fata to brzuch mam jak u ulańca, chude rączki jak patyczki, klata prawie wklęsła albo jak dzieciak. Kościste ramiona, obojczyki. Chciałem poprawić chociaż brzuch ćwiczeniami jednak to nic nie daje. Ćwicze już prawie rok. Dodatkowo hantle na ręce, bicki i też żadnychPokaż całość

Jak ćwiczyć z powodu #skinnyfat - duży ciężar,mało powtórzeń czy odwrotnie? Chcę spróbować rekompozycji, jeśli nie będzie efektów to wracam do spalania tkanki tłuszczowej i dopiero później masa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #odchudzanie

Cześć!
Hej! Jestem aktualnie chudotlusty, gdzie zawsze byłem skrajnie chudy, wraz z wiekiem troszkę przytyłem. Trochę ćwiczyłem siłowni, trochę Kalisteniki. Po jakimś czasie to rzuciłem, a ja się podlałem i mam brzuch gdzie każdy mi zawsze zazdrościł mojego chudego brzucha. Ba! Nawet było widać mięśnie na nim.. Ale to było kiedyś. Ważę aktualnie około 80kg. 184cm.

Z tego co sobie obliczyłem to

g kcal
białko 176 704
tłuszcze 64 576
węgle 341,5Pokaż całość