[IntruderXXL]

Floor press 220kg :) Najwięcej ile zrobiłem w tym ćwiczeniu, o 5kg poprawiony poprzedni wynik :)

Lubię to uczucie gdy już ściągając ze stojaków wiem że to pójdzie, bo jest "lekkie" w łapach, a opuszczając sztangę tylko się utwierdzam w tym przekonaniu... i potem rzeczywiście pięknie to idzie :)

Wrzucam trening upper, bo ciągle tylko lower wrzucałem :) I właściwie nie mam co więcej dodawać, idzie wszystko bardzo dobrze ostatnio, pomimo tego że mam wiele na głowie, no i temperatury też nie sprzyjają treningom.

Cały trening

Floor press 220x1
CG floor pin press 1/3top 210x3 230x3 240x1
Triceps pushdown 4x10
Seal rows 4x10
Seated partial facepull 3x20
Band triceps pushdown 1x100

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

[nocny-mirek]

@IntruderXXL: ale bydle

[DopeLifter]

@IntruderXXL: Leciutko :D Co tak nie z prostymi nogami?

[IntruderXXL]

Leciutko :D Co tak nie z prostymi nogami?

@DopeLifter: Z prostymi bardziej oszukuje :P Bo mimowolnie zaczynam wbijać pięty w podłogę i unosić dupę.

[R.....2]

@IntruderXXL: Ale bydle

Propsuje (ʘ‿ʘ)

[wiera87]

@IntruderXXL kiedy walka z Martynem Fordem?

[Kramel800]

@IntruderXXL: Jak byś wyglądał gdybys się pozbył tłuszczu? Tak mniej więcej

[IntruderXXL]

Jak byś wyglądał gdybys się pozbył tłuszczu? Tak mniej więcej

@Kramel800: Jakiego tłuszczu? Przecież mam prawie same mięśnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[In_thrust_we_trust]

@IntruderXXL: dosięgnąłeś do klaty sztangą? To w sumie jakie różnice między floor a zwykłym wyciskamiem, oprócz braku leg drive?

[IntruderXXL]

dosięgnąłeś do klaty sztangą? To w sumie jakie różnice między floor a zwykłym wyciskamiem, oprócz braku leg drive?

@In_thrust_we_trust: Prawie dotykam klaty. No floor press eliminuje leg drive, pozbawia części stabilizacji, powoduje gorsza pozycje do wyciskania, gorszy mostek, no i na dole łokcie zatrzymuje podłoga.

[Satos]

ale bydle

@nocny-mirek: ten co leży też niczego sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Own3de]

@IntruderXXL: pytanie noobskie mam trochę, ale chciałem w domu zacząć ćwiczyć bez ławki itd. taki floor press działa tak samo jak na ławce? Lepiej/gorzej? Ćwiczyłem na siłowni, ale operacja serca mnie trochę wyeliminowała i chciałem chociaż w domu coś robić, a nie mam tyle sprzętu.

[IntruderXXL]

@Own3de: Wiesz lepiej robić cokolwiek niż nic :) Ale najlepiej dokupić sobie ławkę + stojaki, nawet używane z olx-a. I wtedy można już normalnie trenować. Ja sam od tego zaczynałem.

[Own3de]

@IntruderXXL: może źle się określiłem nie chodzi właśnie o zaczynanie , tylko o samą skuteczność ciśnienia z podłogi. Na siłownię wrócę ale jak lekarz mi pozwoli

[IntruderXXL]

może źle się określiłem nie chodzi właśnie o zaczynanie , tylko o samą skuteczność ciśnienia z podłogi. Na siłownię wrócę ale jak lekarz mi pozwoli

@Own3de: Oczywiście że floor press ma przełożenie potem na zwykłe wyciskanie, w innym wypadku nie robiłbym tego ćwiczenia :) Więc warto je robić szczególnie jak nie masz innych opcji na ten moment.
Do tego warto też dodać pompki dużo pompek pod różnymi kątami, do tego kupić

[Own3de]

@IntruderXXL: dzięki wielkie, o taką odpowiedź mi chodziło dziku

[NicolasLatifi]

Band triceps pushdown 1x100

@IntruderXXL: czy tutaj nie ma przypadkiem pomyłki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[IntruderXXL]

@NicolasLatifi: Nope :P 1 seria na 100 powtórzeń :)

[NicolasLatifi]

@IntruderXXL: ....ok ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale czemu aż tyle, jaką to ma wartość jako bodziec treningowy?

[IntruderXXL]

....ok ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale czemu aż tyle, jaką to ma wartość jako bodziec treningowy?

@NicolasLatifi: Dla zdrowia stawów łokciowych :)