Siema

Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują.
Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, suplementów, przełożenia trening na godzinę wcześniejszą. Dzisiaj nawet nie mogłem zmrużyć oka w dzień beztreningowy. Myślę nad tygodniem całkowitejPokaż całość

Jakie białko wychodzi teraz najtaniej?
#mikrokoksy #suplementy #dieta #silownia

szukam trenera za flaszke #mikrokoksy

Jak poprawić siłę chwytu?

#mirkokoksy #mikrokoksy

drogie mirki, czy wchodzenie i schodzenie po schodach w domu (15 stopni) z obciążeniem stanowi sensowny trening cardio dla osoby początkującej, która po wejściu na 4 piętro ma zadyszkę i "musi usiąść"?
#mikrokoksy

Pytanie mam do poznaniaków, jest gdzieś może w mieście siłownia gdzie mogę wejść ma krzywy ryj (jednorazowe wejście)?
#mikrokoksy #poznan

#mikrokoksy #silownia

Mirki, otóż sytuacja wygląda tak. Kupiłem hantle samoróbki, połowa z nich nie miała zabezpieczenia antykorozyjnego więc zardzewiała u poprzedniego właściciela. Odkupiłem, wyczyściłem z rdzy, odrdzewiacz i nawet ładnie poszło. Na koniec zmyłem odrdzewiacz woda, wysuszylem i całość posmarowałem delikatnie olejem maszynowym(wiecie taki do maszyn do szycia i nie tylko), naddatki oczywiście usunąłem. Sprzęt zrobił się mega fajnie czarny ( ͡º ͜ʖ͡º) ale myślę że rudaPokaż całość

Blachowicz waga 93
Usman waga 84

Wiem że na codzien ważą więcej niż na ważeniu ale usman nabity w #!$%@?

Czemu tak jest ?

#boks #gownowpis
#ufc #ksw
#mikrokoksy

Byłem dzisiaj pierwszy raz na siłowni.
#mikrokoksy #chwalesie #gownowpis

Zdecydowanie brakuje mi takiego contentu na #kfd, contentu z wielkimi chłopami i wielkimi ciężarami

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia

Jak staram się zejść maksymalnie głęboko przy przysiadzie to mi się czubki stóp podnoszą i spadam na dupę. Powinienem wzmocnić mięśnie brzucha czy nie schodzić aż tak nisko?
#mikrokoksy

Co polecacie jako suplement by kupić na stawy zeby osoba bez żadnej sportowej-aktywnosci fizycznej mogła sobie w spokoju pojezdzić na rowerze bez kontuzji? 2 lata temu wybrałem się na rower i chyba przemęczyłem kolana bo później nie miałem problem z komfortowym prostowaniem nóg w kolanie ale chyba wszystko się zregenerowało choć długo to trwało. Chciałbym tego uniknąć i wzbogacić organizm jakimiś suplementami ale się zupełnie na tym nie znam i pierwsze coPokaż całość

#mikrokoksy

Nasze dziedzictwo kulturowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #heheszki

Czy faktycznie dolewka w KFC to pepsi zero czy wałek ?
#mikrokoksy #gownowpis

A wy co, dalej ryż z kurczakiem i diety kopiuj wklej?
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
jedną z rzeczy która mnie bawi to przesadna dbałość o wygląd pod względem ubioru, fryzury itd, ale z pominięciem zadbania o swoje ciało. zabawne jest jak facet ubrany od stóp do głów "modnie" i w najdroższe ciuchy, wydaje na #perfumy po kilka koła żeby pachnieć jak "maczo", broda u barbera robiona za kilka stówek, po czym jedzie taki typ na wakacje, ściąga te ubranie, a tam zwisający tłuszcz, obwisłe cycki iPokaż całość

Kurła, drugiego dnia na siłce zrobiłem se "maxy" ławy i zrobiłem 65 na cztery razy

Teraz po prawie miesiącu jestem już nasty raz na ławie i robię 60 na 6 razy

Co tu się #!$%@?, czemu mam regres xd

#silownia #mikrokoksy

Tak się dobija białko, na konserwie z Caritasu

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

ile browarów walicie w tygodniu ?
#mikrokoksy #mirkokoksy